Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du for eksempel blir stresset på jobb eller skole, kan du ikke bare si opp jobben eller slutte å gå på skolen for å ta stresset ut av det. Du kan imidlertid utvikle strategier for å kontrollere trangen, som pusteøvelser og distraherende aktiviteter. Mange mennesker har en tendens til å klø seg på huden eller hodebunnen, spesielt om natten, så vel som når de føler seg stresset eller engstelig. 
Mens du puster, forestill deg at du er i et rolig, hyggelig miljø. Tenk på positive bekreftelser, for eksempel "Alt er i orden. Disse engstelige følelsene vil gå over. Jeg har styrken til å motstå trangen til å klø opp huden min.` 
Berøring av en dukkes hår og hode kan også hjelpe. Prøv en rekke gjenstander, og se hva som fungerer best for deg. 
Hvis det virker nesten umulig å motstå trangen til å klø, les notatene om dine tidligere suksesser. En påminnelse om at du har overvunnet trangen før kan hjelpe deg med å holde deg på sporet. Du kan også bruke en app eller enhet for å bli oppmerksom på slike vaner og hjelpe til med å avbryte skrapingen. 
Å snakke om stresset ditt kan være et utløp for den underliggende årsaken til trangen til å klø. En vennlig samtale kan fjerne tankene dine fra trangen når den oppstår. 
Ikke vær redd eller flau for å se en psykisk helsepersonell. Det er ingen forskjell på å ta vare på din fysiske helse og ditt psykiske velvære. Stol på terapeuten din, følg hans råd og gjør «leksene» han gir deg, for eksempel bekreftelser og atferdsøvelser. Terapeuten din er der for å hjelpe deg, så gjør ditt beste for å opprettholde en positiv tankegang. 
Hvis en sjampo etterlater håret og hodebunnen tørr, prøv et annet produkt. For eksempel har salisylsyre en tendens til å tørke ut hodebunnen, så en 2-i-1 sjampo/balsam med pyrithion sink kan være et bedre alternativ. Vær forsiktig med sjampoer som inneholder kulltjære og selensulfid -- de kan misfarge blondt, grått eller farget hår. De dyrere ketokonazolsjampoene er sterkere og kan gi resultater hvis andre er ineffektive. 
Hvis håret og hodebunnen er tørr, kan du også massere litt kokosolje inn i hodebunnen. La det virke i fem eller ti minutter og skyll deretter håret godt. Å spraye håret med en blanding av like deler vann og eplecidereddik kan også fungere. Spray håret, la det virke i fem eller 10 minutter og skyll deretter håret. 
Legen eller hudlegen din kan kanskje anbefale en reseptbelagt flasssjampo. Hvis en annen medisinsk tilstand blir diagnostisert, kan legen din behandle den - for eksempel allergi mot kosmetikk, psoriasis eller ringorm. 
Når du starter behandlingen, vask håndklær, sengetøy og klær i vaskemaskinen og tørk dem på den varmeste innstillingen i tørketrommelen. Ringorm spres gjennom direkte kontakt med infisert hud eller kontaminerte gjenstander, som klær, kammer, hatter eller sengetøy. Bløtlegg kammer og børster i en løsning av en del blekemiddel og 10 deler vann i en time om dagen de tre første dagene av behandlingen. Når du behandler ringorm, ikke del hygieneprodukter, hatter, putevar eller noe som berører hodet ditt. 
Som med ringorm bør du maskinvaske og tørke håndklær, sengetøy og klær under behandlingen. Unngå å dele hatter, hjelmer, puter og alt som berører hodet ditt. I vanskelige tilfeller kan du trenge en reseptbelagt insektmiddelsjampo. 
Orale eller aktuelle kortikosteroider og nerveblokkere kan gi lindring. Mulige bivirkninger varierer, men kan inkludere tretthet, døsighet, vektøkning og svekket immunsystem. Ta alle medisiner i henhold til legens instruksjoner. Rådfør deg med legen din før du slutter å ta reseptbelagte legemidler.
Slutt å klø deg i hodet
Innhold
Har du en konstant trang til å klø i hodebunnen? I så fall kan det hende du har å gjøre med tvangslidelser. Du kan håndtere dette gjennom avspenningsteknikker, sensoriske erstatninger og distraherende aktiviteter. Hvis hodebunnen din alltid klør, prøv å gjøre noe med den underliggende tilstanden. Flass er den vanligste årsaken til kløe i hodebunnen; andre muligheter er psoriasis, ringorm og hodelus. Heldigvis kan disse tilstandene behandles, så en løsning eller forbedring er innen rekkevidde.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av tvangsmessig skraping i hodebunnen
1. Sjekk om ripingen virkelig er tvangsmessig oppførsel. Ekskoriasjonsforstyrrelse, hvor du føler trang til å plukke i huden hele tiden, er en form for tvangslidelse. Tvangsmessig plukking er mer enn bare en sterk trang til å klø på huden din. Den gjentatte ripingen kan føre til åpne sår, lesjoner eller andre medisinske plager, og en trang så overveldende at du ikke kan slutte å klø uansett hvor hardt du prøver.
- Ekskoriasjonsforstyrrelse er en tvangsmessig trang som ikke er forårsaket av ulovlige stoffer eller narkotika. Hvis noe du tar forårsaker din tvangslidelse, se om du kan endre det før du får behandling for å bli kvitt ripene.
- Å skrape huden kan også være en bivirkning av andre psykiske problemer. Hvis du har andre psykiske eller psykiatriske problemer, snakk med legen din eller terapeuten din for å se om det er relatert til ripingen, eller om det er en ekte nevrose.
2. Prøv å identifisere stressfaktorer som utløser riper i hodebunnen. Vær oppmerksom på eventuelle engstelige tanker eller stressende situasjoner som kan utløse trangen til å klø på hodebunnen. Legg merke til om trangen er hyppigere på bestemte steder eller tider på dagen. Selv om du ikke kan unngå alle triggere, kan det å være oppmerksom på dem hjelpe deg med å redusere riper i hodebunnen.
3. Pust dypt inn og tenk på positive ting for å motstå denne tendensen. Hvis du føler deg stresset eller opplever at du klør deg ubevisst, lukk øynene og slapp av litt. Ta et dypt pust og fyll magen med luft. Tell til fire mens du puster inn, hold deretter pusten for en telling av syv, og tell til åtte mens du puster sakte ut.
4. Klem en stressball eller lek med en fidget-leke. Hold hendene opptatt til trangen til å plukke hodebunnen er over. Prøv å leke med gjenstander, for eksempel en stressball, dum kitt eller et leketøy. Finn ut hvilke gjenstander som gir sensorisk distraksjon og tilfredsstiller trangen din til å klø.
5. Hold en motivasjonsdagbok for å spore fremgangen din. Hvis du overvinner en trang, eller går en dag uten å klø deg i hodet, noter det i dagboken din. Fest et klistremerke med dagbokoppføringene dine for å feire små suksesser.
6. Ring en venn for å distrahere deg selv hvis du føler trang til å klø. Hvis du er i en stressende situasjon eller opplever engstelige tanker, snakk om det med en nær venn eller et familiemedlem. Selv om du ikke er bekymret for en spesifikk stressfaktor, kan du fortsatt kontakte en du er glad i for en distraherende samtale når du ønsker å klø.
7. Se en terapeut hvis du har problemer med å motstå denne trangen på egenhånd. Kognitiv atferdsterapi og andre former for samtaleterapi er effektive behandlinger for tvangsskraping. En mental helsepersonell som spesialiserer seg på kroppsfokusert, repeterende atferd kan hjelpe deg med å identifisere og adressere tankemønstrene som fører til tvangsmessig atferd. Om nødvendig kan de også skrive ut medisiner mot angst, eller antidepressiva.
Metode 2 av 3: Kontroller kløen forårsaket av flass
1. Kjøp ensjampo mot flass. Se etter flasssjampoer på ditt lokale apotek eller supermarked. Se etter produkter som inneholder salisylsyre, kulltjære, sink, resorcin, ketokonazol eller selensulfid. Les etiketten på pakken nøye og bruk den som anvist.
- Noen produkter bruker du bare som sjampo (skum og skyll). Andre anbefaler å la sjampoen trekke i håret i fem minutter.
2. Hvis en sjampo ikke er effektiv, prøv en annen aktiv ingrediens. Hvis det første produktet du prøver ikke virker etter 3-4 uker, bytt til et produkt med en annen aktiv ingrediens. For eksempel, hvis en sjampo med den aktive ingrediensen salisylsyre ikke fungerte, prøv en med pyrithionsink.
3. Bruk et naturlig middel hvis du ikke vil bruke kjemiske sjampoer. Tea tree olje kan være en effektiv hjemmebehandling for flass. Du kan kjøpe naturlige sjampoer med tea tree olje, eller blande en dråpe av den med 30 ml Castilia såpe.
4. Kontakt lege hvis symptomene dine er alvorlige eller vedvarende. Hvis du har lagt merke til skjellete flekker, gule skorper eller betente røde områder, kan det hende at hodebunnen din trenger legehjelp. Se legen din hvis du opplever disse symptomene, eller hvis avskallingen og kløen vedvarer til tross for din innsats for å behandle problemet hjemme.
Metode 3 av 3: Identifisere andre rotårsaker
1. Se en hudlege hvis du tror du harpsoriasis ha. Psoriasis kan forårsake kløe og flassing og kan lett forveksles med flass. Flass har en tendens til å ha et gulaktig hvitt skjær, mens flak assosiert med psoriasis er sølvhvite. Ved psoriasis kan plakk eller røde, betente områder med tørre flak utvikle seg i hodebunnen, nakken og bak ørene.
- For å stille en nøyaktig diagnose vil en hudlege utføre en fysisk undersøkelse. De kan også ta en liten hudprøve og sende den til et laboratorium for testing.
- Psoriasis behandles med medisinerte sjampoer og kortikosteroidsalver. I alvorlige tilfeller kan du bli foreskrevet medisiner å ta. Din hudlege vil komme opp med den riktige behandlingsplanen for din spesifikke tilstand.
2. Elskerringorm innenfor grenser med oral medisin og medisinert sjampo. Tegn på ringorm inkluderer kløe, runde, røde flekker av irritert hud og runde eller ovale områder med hårtap. Se legen din for en nøyaktig diagnose, og behandle ringorm med en oral anti-soppmedisin og anti-soppsjampo.
3. Lag eventuelt en insektdrepende sjampo mothodelus. Hvis din kløende hodebunn ikke skyldes flass, psoriasis eller ringorm, kan det være hodelus som har skylden. Lus er små, brune insekter som legger hvite egg. For å behandle hodelus, bruk en reseptfri sjampo med permetrin, og fjern insektene og eggene med en fintannet kam.
4. Spør legen din om medisiner mot kløe forårsaket av nerveskade. Tilstander som diabetes og nyresykdom kan forårsake nevropatisk kløe, eller kløe på grunn av nerveskade. Dette kan være kilden hvis du har kløe, men ingen tegn på hudtilstand. Se legen din for en nøyaktig diagnose, og diskuter medisiner som kan gi lindring.
Tips
- gjøre ditt beste for å å slappe av. Gjør pusteøvelser, mediter og ta deg tid til morsomme, avslappende aktiviteter. Stress kan forverre nesten alle skrapetilstander i hodebunnen - fra tvangsmessig skraping til flass og psoriasis.
- Hvis du klør deg tvangsmessig i hodebunnen, klipp neglene dine korte for å unngå å skade huden din. Hold også kammer, børster, pinsett eller andre hygieneverktøy som kan oppmuntre deg til å klø i skuffer og skap, ute av syne.
- Hvis det er praktisk, vurder å bruke en lue eller bandana for å unngå tvangsmessig skraping.
Artikler om emnet "Slutt å klø deg i hodet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
