Gratis trinnvis instruksjoner 
I noen tilfeller må blodet ditt testes for å avgjøre om du har tatt visse vaksinasjoner eller ikke. Det er best å vaksinere seg før graviditet. Så vær i tide og pass på at du ikke blir gravid før du har tatt alle nødvendige vaksinasjoner. 
Gode eksempler på sunn fisk er villaks, torsk og kveite. Prøv å unngå fisk fra gårder; antibiotika og fargestoffer kan ha blitt tilsatt dette. Ikke spis dyphavsfisk som tunfisk, sverdfisk og havabbor. Disse fiskene kan inneholde mye kvikksølv, noe som ikke er bra for kroppen din. 
Hvis du er bekymret for endometriose, ikke spis for mye rødt kjøtt. Spis også bare økologisk kylling og kalkun. 
Forebygging av spontanabort
Innhold
En spontanabort er ofte det uheldige resultatet av en genetisk abnormitet hos fosteret, hvor et kromosom har tredoblet seg. Selv om det ikke er noen vestlig medisin som vil garantere at du ikke vil abort, er det mange tiltak du kan ta for å redusere risikoen for spontanabort. Ved å ta helsen på alvor og spise de riktige tingene, trene nok og få nok søvn, øker du sjansen for et problemfritt svangerskap. Følg trinn-for-trinn-planen nedenfor for å redusere risikoen for spontanabort.
Trinn
Metode 1 av 3: Før du blir gravid
1. Bli testet for kjønnssykdommer. Seksuelt overførbare sykdommer kan øke risikoen for spontanabort. Få legen din undersøkt for tilstander som gonoré, syfilis, HIV og herpes. Disse sykdommene kan utgjøre en fare for fosteret.
2. Finn ut hvilke sykdommer du er vaksinert mot. Noen vaksineforebyggende sykdommer øker risikoen for spontanabort. Spør legen din hvis du ikke er sikker på hvilke sykdommer du er vaksinert mot.
3. Noen kroniske tilstander kan øke risikoen for spontanabort. Skjoldbruskkjertellidelser, epilepsi og lupus er slike sykdommer, selv om du også kan føde et friskt barn med disse tilstandene. Sørg for at legen din er klar over sykdommene i familien din.
4. Svelg minst 600 gram folsyre per dag. Begynn å ta folsyre en til to måneder før du prøver å bli gravid. Dette reduserer sjansen for at babyen din blir født med visse abnormiteter.
5. Pass på at du ikke får i deg for mye koffein. Hvis du prøver å bli gravid, ikke drikk mer enn to kopper kaffe om dagen. Koffein kan påvirke hormonnivået ditt og er usunt for alle i store mengder.
Metode 2 av 3: Under graviditeten
1. bevege seg nok. Det er bra for både deg og babyen din om du trener nok hver dag, men pass på at du ikke trener for mye. Ekstremsport kan øke risikoen for spontanabort ved å øke kroppstemperaturen under trening og redusere blodtilførselen til fosteret. Unngå kontaktsport der du kan falle eller på annen måte sette babyens helse i fare.
2. Unngå upasteuriserte meieriprodukter og rått kjøtt. Disse produktene kan forårsake infeksjoner som listeria og toksoplasmose, som kan øke risikoen for spontanabort. Selv om disse tilstandene er sjeldne, kan du forhindre dem ved ganske enkelt å sørge for at kjøttet du spiser er stekt eller kokt (så ikke spis rå sushi!) og at meieriproduktene dine er pasteurisert.
3. Ikke drikk alkohol, ikke røyk og ikke bruk narkotika. Som med enhver graviditet, er alle typer medisiner forbudt. Dette gjelder perioden du prøver å bli gravid, men spesielt under graviditeten. Vanedannende stoffer er ekstremt usunt for både deg og babyen og kan øke risikoen for spontanabort.
4. Unngå stråling og gift. Ikke ta røntgenbilder under graviditeten. Hold deg i tillegg unna stoffer som arsen, bly, formaldehyd, benzen og etylenoksid. Disse kan påvirke helsen til babyen din negativt.
5. Sørg for nok avslapning. En stresset kropp har mer problemer med å bekjempe sykdom og holde deg frisk. Prøv å minimere stress så mye som mulig. Du kan gjøre dette på forskjellige måter. Gjør for eksempel pusteøvelser, mediter, gjør visualiseringsøvelser, gjør yoga eller gå turer. Selv maling og hagearbeid kan være avslappende.
6. Begrens også mengden koffein du får i deg under graviditeten. Drikk ikke mer enn to kopper kaffe (ca. 200 mg koffein) per dag.
7. Vurder å ta progesteron. Dette er et kvinnelig kjønnshormon som forårsaker sekretoriske endringer i livmoren. Dette forbereder endometriet for implantasjon av et befruktet egg. Noen spontanaborter er forårsaket av en abnormitet i slimhinnen, som hindrer fosteret i å utvikle seg tilstrekkelig. I løpet av første trimester av svangerskapet kan progesteron bidra til å redusere risikoen for spontanabort. Spør legen din om bruk av progesteron er et alternativ for deg.
Metode 3 av 3: Følge fertilitetsdietten
1. Spis økologisk frukt og grønnsaker hver dag. Unngå produkter dyrket ved hjelp av plantevernmidler og kan redusere fruktbarheten din.
2. Kjøp kun økologiske meieriprodukter med nok fett. Mange meieriprodukter inneholder hormoner og antibiotika, slik at du får i deg mer østrogen og du er mindre fruktbar. Hvis kroppen din ikke reagerer godt på meieri, kan du også vurdere å drikke for eksempel mandelmelk. Soyamelk er imidlertid et mindre sunt alternativ.
3. Spis kaldtvannsfisk som inneholder mye omega 3. Disse er spekket med protein og vitamin A, men stimulerer også hormonproduksjonen, virker betennelsesdempende og regulerer menstruasjonssyklusen din.
4. Spis kun økologisk kjøtt. Ved å unngå hormoner og antibiotika kan du unngå en økning i mengden østrogen i kroppen. Protein er essensielt under graviditeten, men ikke bare spis alle typer kjøtt som er tilgjengelig i supermarkedet.
5. Velg hele korn fremfor bearbeidet korn. Fullkornsprodukter inneholder mye fiber og viktige vitaminer. Fiber er spesielt viktig fordi det bidrar til å fjerne unødvendige hormoner fra kroppen og opprettholde blodsukkernivået. Bearbeidede kornprodukter inneholder for få næringsstoffer til å støtte en sunn graviditet.
6. Få fiber til hvert måltid. I tillegg til å opprettholde hormon- og blodsukkernivået, fremmer fiber også fordøyelsen. Prøv derfor å spise frukt med mye fiber, mørke grønnsaker, bønner eller fullkorn under hvert måltid.
7. Spis helst ikke soya, med mindre den er fermentert. Soya inneholder ingredienser som oppfører seg som hormoner i kroppen din og kan derfor sette hormonnivået ut av balanse. Prøv å unngå soyaprodukter før og under graviditeten.
8. Prøv å få så lite raffinert sukker som mulig. Du kan finne disse sukkerartene, for eksempel i fruktjuice på flaske, godteri, pakkede desserter, etc. De har en negativ innvirkning på blodsukkernivået og svekker immunforsvaret.
9. Drikk nok vann. Kvinner trenger mer enn 2 liter vann om dagen. Drikk heller vann på flaske enn vann fra springen slik at du får i deg minst mulig avfall.
Tips
- Vær positiv. Tankene dine har mer innflytelse enn du tror. Hvis du tenker positivt, vil du sannsynligvis kunne slappe bedre av og overføre mindre stress til babyen.
- En spontanabort kan være en veldig emosjonell eller til og med traumatisk opplevelse. Sørg for at du finner nok støtte i miljøet ditt eller besøk en psykolog for å snakke om følelsene dine.
- Prøv å leve så sunt som mulig. Spis sunt, tren nok og sørg for at du opplever minst mulig stress.
- Søk støtte fra venner og familie. Femten prosent av alle svangerskap ender i spontanabort. Selv om dette er veldig vanlig, forblir en spontanabort en traumatisk opplevelse.
Advarsler
- Unngå miljøer med mye røyking.
- Prøv å unngå press på magen.
Artikler om emnet "Forebygging av spontanabort"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
