Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du er på jobb eller skole, bør du vurdere å spise lunsj et annet sted. Du kan møte nye mennesker. Hvis du alltid tar bussen til jobb eller skole, bør du vurdere å ta en sykkel eller longboard. Du kan også ta en annen rute enn vanlig. Hvis du ikke går mye ut, bør du vurdere å gå en tur gjennom byen eller byen din eller se en film på kino. Hvis du ikke er veldig kreativ, prøv et enkelt håndverk som å male en bilderamme. Du kan også dekorere en konserveringskrukke og bruke den som vase. 
Hvis du liker håndverk, skriv ned så mange håndverksprosjekter du kan tenke deg, for eksempel stearinlys, såpelaging, strikking, maling av bilderammer osv. Hvis du liker å bake, skriv ned de forskjellige kjeksene, bakverkene og kakene du kan lage. Hvis du liker underholdning, skriv ned noen filmer som kan være morsomme å se. Hvis du liker å være aktiv, skriv ned noen fysiske aktiviteter som å gå en tur, jogge, svømme eller trene på det lokale treningsstudioet. Prøv å skrive ned noen ting du aldri har gjort før, som å bake en bestemt kake eller prøve et nytt håndverksprosjekt. 
List opp aktivitetene i viktig rekkefølge. Det kan være viktigere å besøke banken enn å se den nye filmen du nylig har kjøpt. Skriv aktivitetene som tar minst tid øverst, og oppgavene som tar mest tid nederst. Dette hjelper deg til å føle deg mer motivert og gir deg en drivkraft. Skriv de mest interessante aktivitetene øverst. For eksempel, hvis du liker å se en film mer enn å vaske gulvet, skriv det øverst. Lagre den beste oppgaven til sist. Hvis du har mange oppgaver å gjøre, prøv å sette noe fint nederst på listen. Så du har noe gøy å se frem til. Kanskje du raskt og entusiastisk fullfører alle oppgavene på listen din fordi du ser frem til det. 
Ikke bli lagt merke til når du krusser på jobb eller skole. Forskning viser at doodling hjelper deg å holde fokus og lytte ved å holde hjernen opptatt. Dessverre er det ikke alle lærere eller sjefer som vil sette pris på det når du doodler. Når du er på skolen, kan du kombinere kruseduller med å ta notater. På denne måten vil du kunne konsentrere deg enda bedre og du vil kunne delta aktivt i diskusjonen eller leksjonen. I tillegg forbedrer du hukommelsen. Hvis du liker å tegne og male, gå ut og tegn og mal det du ser der. Hvis du ikke liker å tegne ekte ting, tegn eller mal favorittbok- eller filmkarakteren din. 
Hvis du elsker kreativ skriving, begynn å skrive den boken, diktet eller novellen du alltid har ønsket å skrive, men ikke har tid til. Lage en liste. Hva er de ti beste superheltfilmene dine?? Hva er de fem beste tingene du kan spise på en regnværsdag? Hvilke blå ting ser du rundt deg? Tenk på å lage lister med en venn, bror eller søster og sammenligne dem. skrive et brev til en venn, slektning eller brevvenn. Du kan til og med skrive fanmail til favorittkjendisen din, så lenge du holder deg ren og ikke blir ekkel. Skriv et brev til en fremmed. Velg et navn fra telefonboken og skriv den personen et brev akkurat som du ville gjort til en venn. Hold det ryddig. Vurder å skrive et brev til en soldat i utlandet, et katastrofeoffer eller en eldre person i et aldershjem. Det er mange organisasjoner som samler inn slike brev og deretter sender dem for deg. 
Hvis du liker håndverk, mal en blomsterpotte av leire eller lag noen lysestaker. Hvis du liker å strikke eller hekle, lag et skjerf eller armvarmere. Disse er enkle å lage og du kan vanligvis gjøre dem ferdige i løpet av en dag. Prøv en utklippsbok eller collage å lage. Skaff deg en utklippsbok, samle noen bilder og få papir, lim og annen pynt. Hvis du ikke er veldig kreativ, tenk på å bake noe. Det beste med det er at du har noe godt å spise etterpå. Hold øye med høytider og bursdager som kommer. For eksempel, hvis noen snart har bursdag, kan du lage en bursdagsgave til den personen. 
Prøv å dans. Det trenger ikke engang å se pent ut. Ta på deg komfortable klær, slå på favorittmusikken din og dans til den. Dette er gøy på mørke, regnfulle dager når du ikke kan gå ute. prøv å synge. Hvis du ikke har lyst til å danse, kan du også synge med på favorittsangene dine høyt. Hvis du har venner som også elsker å synge, bør du vurdere å arrangere en karaokefest. Hvis du kan synge eller spille et instrument godt, bør du vurdere å starte din egen kanal på et nettsted som YouTube og laste opp din egen musikk, tekster eller sanger. starte et band sammen med noen venner. Begynn å tenke på forskjellige musikkprogrammer du kan komponere og musikkstilene du kan spille. Selv om du ikke spiller et instrument, er det fortsatt en morsom måte å fordrive tiden på å finne på sangtitler og formatering for rockeoperaen din. 
Hvis du ikke er veldig kunstnerisk, vurder å lære å male, tegne eller skulpturere. Hvis du ikke er veldig musikalsk, bør du vurdere å lære å synge eller spille et instrument. Hvis du ikke er veldig sporty, ta dansetimer eller lær en kampsport. Hvis du liker å lage mat, kjøp en kokebok og lag en ny rett hver dag. Prøv å velge retter som er helt nye for deg, for eksempel fransk eller thailandsk mat. Hvis du allerede kan spille et instrument, for eksempel gitar, bør du vurdere å lære en ny sang. 
Tøm skuffer, skap, skrivebord eller garderobe og organiser tingene dine. Du kan ende opp med å glede deg over å omorganisere tingene dine og ha en helt ny layout og mindre rot når du er ferdig. gjør leksene dine. Det kan virke som om leksene dine er den eneste tingen som gjør deg lei, men det kan faktisk være løsningen på problemet ditt fordi du fyller tiden din så produktivt. Hvis du er på camping eller reiser, ta en nærmere titt på camping- eller reiseutstyret ditt. Er de rene og godt vedlikeholdt? Hvis ikke, se om du kan rense eller fikse det. Å gjøre en meningsløs aktivitet er mindre kjedelig enn å ikke gjøre noe i det hele tatt. En fersk studie har vist at personer som driver med relativt meningsløse aktiviteter, som å se på butikkvinduer, har mindre sannsynlighet for å kjede seg enn folk som ikke gjør noe i like lang tid. 
Prøv kortspill. Noen kan du spille alene, som Solitaire. For andre spill, som Uno eller Slapjack, trenger du flere spillere. Prøv brettspill, som dam, halma eller sjakk. Disse spillene tar deg ofte litt tid, og de setter hjernen din i arbeid. Ha en enkel åtseledderjakt. Gi deltakerne en liste over tingene de trenger å finne, og la dem krysse av ting (i stedet for å ta det med seg). Du kan velge enkle ting, som en fugl, en stein, noen som har hatt på seg og så videre. 
Jeg ser, jeg ser det du ikke ser, Truth or dare og Gjett personen. Prøv å skrive en historie sammen. La alle som deltar legge til en setning i historien. Du kan fortelle historien høyt eller skrive den ned. Spill som krever improvisasjonsferdighetene dine, for eksempel hint. Prøv å se former og figurer i skyene (eller i steiner, hvis mulig). Dette er et enkelt spill og det utfordrer deg til å være kreativ. 
Restauranter og butikker er gode steder å finne en deltidsjobb. De har ofte fleksible arbeidstider, noe som gjør dem til ideelle jobber for skolebarn og studenter. Sykehus, pleie- og aldershjem, matbanker og dyrehjem leter nesten alltid etter frivillige. Ikke bare er det spennende arbeid som gir deg en følelse av prestasjon, men det ser også bra ut på CV-en din. Vurderer å bli selvstendig næringsdrivende. Du kan tilby folk å klippe plenen, gå tur med hunden eller være barnevakt. Hvis du er hendig og kreativ, kan du til og med lage ting som skjerf eller vesker og selge dem på internett. 
Oppgaver som innebærer mye repetisjon, som å tørke gulvet eller klippe plenen, er en god anledning til å begynne å dagdrømme. Oppgaver du egentlig ikke trenger å holde hodet på vil ikke bli verre hvis du dagdrømmer samtidig. 
Det er ikke noe alternativ til personlig sosial kontakt. Ikke bruk sosiale medier som erstatning for sosiale aktiviteter og oppsøk folk personlig. Gå på ferieleir. Hvilken ferie kommer? Vårferie? Juleferien? Sommerferien? Sjekk hvilke morsomme ferieleirer du kan gå på på fritiden. 
Kom deg bort fra arbeidsplassen en stund. Selv om du bare går til kjøkkenet for å få et glass vann, kan noen minutter på et annet sted allerede gi fornyet energi. Gå inn i hagen og lukt på blomstene slik at du får litt frisk luft. 
Bruk musikk eller radio som en belønning, ikke som en distraksjon. Å ta korte pauser mens du jobber med en kjedelig oppgave vil gjøre deg mer produktiv enn hvis du bare fortsetter å jobbe uten å ta en pause og radioen spiller konstant i bakgrunnen. 
Energidrikker og andre drikker med koffein er veldig populære, men deres høye koffein- og sukkerinnhold vil få deg til å kollapse i det lange løp. I det lange løp er dette dårlig for produktiviteten. Unngå disse sentralstimulerende stoffene for å unngå å kjede deg igjen. 
Hvis du har en tredemølle, prøv et stående skrivebord. Stående arbeid har vist seg å være en sunn og effektiv måte å holde fokus på.
Overvinne kjedsomhet
Innhold
Kjeder du deg? Å overvinne kjedsomheten er mer enn bare å finne noe å gjøre. Noen ganger må du finne ut hvorfor du egentlig kjeder deg. Denne artikkelen vil ikke bare gi deg ideer om hva du kan gjøre for å bli kvitt kjedsomhet, men også hjelpe deg med å finne ut hvorfor du kjeder deg og hvordan du kan forhindre det i fremtiden.
Trinn
Metode 1 av 5: Bli inspirert
1. Brainstorm for å få ideer. Ta tak i en notatblokk og en penn eller blyant og skriv ned noen ting du liker å gjøre eller som virker interessante for deg. Prøv å skrive ned aktiviteter du kan gjøre på en dag. Her er noen ideer:
- Hvis du liker håndverk, kan du være interessert i ting som å lage såpe, lage lys, strikke eller lage en lysestake fra en murkrukke.
- Hvis du liker å tegne eller male, ta med deg tegne-, skisse- og/eller maleutstyret utenfor. Tegn eller mal noe du synes er interessant. Hvis du ikke liker å tegne ekte ting, tegn din favorittbok, anime eller filmkarakter.
- Hvis du liker å være aktiv, tenk på hobbyene dine. Liker du å jogge? Fitness? Hesteridning? Hvis det er mulig, ta en joggetur eller en ridetur, eller ta en tur på treningsstudioet.
- Hvis du liker underholdning, gå på kino og se en film. Spør en venn hvis mulig. Dette kan gjøre turen mer interessant, og du vil ha noen å snakke med om filmen etterpå.
2. Prøv å gjøre noe nytt. Noen ganger blir folk lei fordi de fortsetter å gjøre det samme. Å endre dette er den beste måten å bli kvitt kjedsomheten på. Her er noen ideer:
3. Lag en idékrukke eller boks. Skriv på papirbiter alle tingene du liker å gjøre og legg dem i en krukke eller boks. Når du kjeder deg, ta frem et stykke papir og gjør som det står. Prøv å skrive ned aktiviteter du kan gjøre på en dag. En tur til utlandet eller å prøve å bli astronaut er eksempler på ting du ikke kan gjøre på en dag. Her er noen ideer for å komme i gang:
4. Finn ut hva du virkelig vil gjøre. Noen ganger blir du lei fordi du for mange har ideer og du vet ikke hva du skal gjøre først. I så fall, lag en huskeliste. Prøv å tilrettelegge aktivitetene på en bestemt måte. Her er noen eksempler:
Metode 2 av 5: Å gjøre noe kreativt
1. Les en bok. Dette er en god måte å glemme at du kjeder deg. En forfatters ord kan ta deg med på uforglemmelige eventyr. Bøker for barn og unge er spesielt gode på dette. De kan også få deg til å føle deg som et lite barn igjen, og fremkalle følelser av undring og nostalgi.
2.ta en lur. Hvis du finner ut at ingenting kan holde deg opptatt, kan du prøve å ta en lur. Hvis du ikke får sove, lytt til musikk for å hjelpe deg med å sovne.
3. Doodle, male eller skissere noe. Dette er en god måte å være kreativ på og du har noe vakkert å vise etterpå. Hvis du tegner på et offentlig sted, for eksempel en kafé, kan det hende folk kommer bort til deg og spør hva du gjør. På den måten kan du få nye venner.
4. skrive noe. Du trenger ikke engang å kunne skrive godt for å gjøre dette. Det kan til og med være noe så enkelt som en liste. Ved å skrive distraherer du deg selv. Du vil begynne å fokusere på det du skriver i stedet for å tenke på hvor lei du er. Her er noen ideer for å komme i gang:
5. lage noe. En måte å bli kvitt kjedsomheten på er å jobbe med hendene. Den beste måten å gjøre dette på er å velge et håndverksprosjekt og begynne å lage det. Du trenger virkelig ikke være flink eller ha mye erfaring for å lage noe. Selv for nybegynnere kan det være morsomt å lage noe nytt.
Metode 3 av 5: Å gjøre noe aktivt
1. Gjør en fysisk aktivitet. Ved å holde seg fysisk aktiv vil også hjernen din holde seg aktiv. Hvordan overvinne kjedsomheten din. Du trenger ikke å drive med veldig anstrengende idretter, som basketball, for å være aktiv. Det kan til og med være så enkelt som å gå en tur. Her er noen ideer for å komme i gang:
- Gå til parken for skateboard, basketball, fotball, jogging eller tennis.
- Hvis du kjeder deg regelmessig, meld deg inn i en idrettsklubb. Spill for eksempel ultimate frisbee eller velg en kampsport. Ved å være sosial og aktiv på samme tid vil du ikke lenger kjede deg.
- Hvis du regelmessig kjeder deg, men ikke liker veldig aktiv sport, ta zumba- eller pilatestimer i stedet.
- Hvis du ikke liker å være veldig aktiv, ta en tur rundt blokken, gå til parken eller gå gjennom hjembyen din. Hvis du er kunstnerisk tilbøyelig, ta med kameraet eller skisseboken for å fange interessante ting.
- Ta en svømmetur når været er varmt. Vurder å lære nye svømmeslag og bevegelser og øve dem i bassenget.
- Gjør tøyningsøvelser når det er regnvær. Du kan enkelt gjøre dette innendørs og kroppen din vil forbli tonet og sunn.
2. Syng, dans eller hør på musikk. Dette er en fin måte å bli kvitt kjedsomheten på. Hvis du har venner som også liker å synge eller danse, vurder å invitere dem. Disse aktivitetene er vanligvis morsommere med vennene dine.
3. Prøv å lære en ny ferdighet. Dette er spesielt en god metode hvis du kjeder deg regelmessig. Når du starter en ny hobby kan du være sikker på at du vil være opptatt i mange timer. Ikke glem å slå opp informasjon om hobbyen din og sette en tidsplan. Her er noen ideer for å komme i gang:
4. Gjør lekser eller gjøremål rundt i huset. Hvis du ikke kan finne på morsomme ting å gjøre, prøv å gjøre noe som må gjøres i stedet. Det hjelper deg ikke hvis du prøver å unngå en oppgave som må gjøres mens du kjeder deg samtidig. Du kan like godt gjøre de oppgavene. Du holder hjernen opptatt og etter en stund glemmer du kanskje at du kjeder deg. Her er noen vanlige gjøremål du kan gjøre:
Metode 4 av 5: Å gjøre noe sosialt
1. Inviter folk hjem til deg. Hvis du gjør noe som er lett for andre å bli med, for eksempel å spille basketball eller se en film, bør du vurdere å invitere vennene dine også. Med venner kan dere ha uendelig moro, og hvis ikke, kan dere i det minste kjede dere sammen. Her er noen ideer for å komme i gang:
- Inviter venner til å komme og spille spill. Det trenger ikke engang være et fast regelspill. Du kan lage dine egne regler. Du kan også gjøre et spill hvor du "later som", som "far og mor" eller "skole".
- Ha en filmkveld (eller filmmaraton). Inviter vennene dine, lag popcorn og server drinker som varm sjokolade eller brus. Sitt på sofaen sammen og se favorittfilmene eller TV-seriene dine.
- Arranger en fest. Festforberedelser, som å sette opp bånd og ballonger, vil fjerne kjedsomheten. Når vennene dine kommer til deg og festen starter, vil du ikke kjede deg lenger.
- Å være sosial betyr ikke alltid å henge med venner. Prøv å gjøre noe sammen med familiemedlemmer. Du kan for eksempel spille et spill med en bror eller søster.
2. Spill et spill med noen venner. Noen spill, som sjakk, dam eller Monopol, tar ofte lang tid, og du trenger andre til å spille dem. Du kan også lære nye spill gjennom vennene dine. Her er noen ideer for å komme i gang:
3. Spill noen enkle spill med vennene dine som ikke krever noe annet. Ikke alle spill bruker et spillebrett eller en kortstokk. For noen spill trenger du bare stemmen din og litt fantasi. Her er noen ideer for å komme i gang:
4. Finn en jobb eller frivillig. Hvis du stadig opplever at du har for mye fritid, bør du vurdere å se etter en deltidsjobb eller være frivillig. Å tjene penger eller hjelpe folk med å fylle fritiden din produktivt, noe som gir deg en følelse av å ha oppnådd. Her er noen ideer for å komme i gang:
Metode 5 av 5: Unngå kjedsomhet
1. Slutt å bruke internett og se på TV, og reis deg opp av sofaen. Med mindre det er en TV-serie du virkelig ønsker å se, bør du unngå å se på TV eller bruke sosiale medier for å fylle tiden din. Dette kan få deg til å fantasere om de tingene du helst vil gjøre. Studier viser at dette får følelsen av kjedsomhet til å virke sterkere.
2. Unngå å dagdrømme. Å dagdrømme om andre steder og flere morsomme aktiviteter vil gjøre deg enda mer lei. Det vil ikke løse problemet. Og hvis du tar deg selv i å dagdrømme, vil det automatisk skape en følelse av kjedsomhet, mens du normalt ikke engang synes det er en irriterende aktivitet.
3. Sett opp en daglig tidsplan. Hvis du merker at det er store hull i timeplanen din, prøv å fylle dem med noe som interesserer deg.
4. være sosial. Du kan for eksempel melde deg inn i en klubb eller ungdomsgruppe slik at du har noe å gjøre til fastsatte tider, eller du kan lage dine egne planer med vennene dine. Hvis du føler at det ikke er noe gøy å gjøre, er det best å mingle med folk. Ring vennene dine og organiser en morsom utflukt, eller ring på døren til naboen for en lek basketball på gaten. Selv om du bare går inn til byen eller byen sammen, eller får kaffe, gjør du fortsatt noe nytt. Gjør noe morsomt med vennene dine eller kontakt igjen gamle bekjente for å bryte den vanlige rutinen din.
5. Ta pauser for å unngå at arbeidet ditt blir kjedelig. En fersk studie fant at folk som tar en pause på to minutter mens de gjør en kjedelig 50-minutters oppgave, er mye mer fokusert, avslappet og produktiv etter å ha fullført den oppgaven. Så hvis du skal jobbe med et langt prosjekt, sørg for at du har noe å se frem til ved å slå opp en YouTube-video, sang eller artikkel du vil lese. Belønn deg selv etter en halvtimes arbeid med en kort pause på to minutter.
6. Gi et rolig arbeidsmiljø. Det er en vanlig misforståelse at å ha TV eller radio på i bakgrunnen gir et produktivt og avslappet arbeidsmiljø. Underbevisst må du dele oppmerksomheten din, og merkelig nok kjeder du deg fortere enn når du jobber i total stillhet. Fokuser helt på det du gjør, selv om det kanskje "irriterende" virker. Det er til syvende og sist smartere enn å konstant stimulere hjernen din med eksterne faktorer.
7. Oppretthold blodsukkernivået. Når blodsukkeret ditt synker vil du oppdage at det blir veldig vanskelig for deg å fokusere på arbeidet ditt. Ha sunne snacks som nøtter eller frukt på skrivebordet på jobben slik at hjernen din fortsetter å fungere så godt som mulig. Belønn deg selv med litt sjokolade etter å ha fullført en spesielt vanskelig lekseoppgave eller noen oppgaver på kontoret.
8. Hold deg aktiv. Noen liker å sitte på en treningsball i stedet for en kontorstol når de jobber, eller bruker andre ergonomiske hjelpemidler for å holde seg i aktivitet. Du trenger imidlertid ikke bruke mye penger for å fortsette å bevege deg. Å komme seg ut og ta en kort spasertur eller tøye litt på badet i 15 minutter vil hjelpe deg å føle deg mer energisk og hjelpe deg med å fokusere på arbeidet ditt.
Tips
- Prøv å ikke se det negative i alt. Folk synes vanligvis livet er kjedelig når de bare ser det negative.
- Hvis du blir bedt om å gjøre eller delta i noe, bare gjør det. Ikke tenk umiddelbart at noe er kjedelig hvis du ikke en gang har begynt på det ennå.
- Prøv å endre natur. Sitt et annet sted eller gå til et helt annet sted. Ofte hjelper dette å bli kvitt kjedsomhetsfølelsen.
- Ikke snakk deg til å kjede deg. Fokuser heller på noe nyttig, positivt og kreativt, som å studere, tegne og male, et håndverksprosjekt, utveksle ideer eller hjelpe mennesker rundt, spesielt barn og eldre.
- Ikke vær redd for å gjøre feil, spesielt når du prøver noe nytt. Bedre å gjøre en feil og lære av det enn å kjede seg og ikke gjøre noe.
Advarsler
- Mange spiser for å overvinne kjedsomheten. Prøv å unngå dette. Men hvis du er veldig sulten, bruk denne muligheten til å spise sunn mat, som frukt og grønnsaker.
- Motstå fristelsen til å eksperimentere med narkotika eller gjøre noe ulovlig for å fordrive tiden. Dette er kontraproduktivt og er bare dårlig for deg.
- Prøv å ikke bli for gretten. Du kan skade menneskene rundt deg med det. Hvis du opplever at du blir humørsyk fordi du kjeder deg, bør du vurdere å gå en tur, lese en bok eller gjøre yoga. Ikke ta frustrasjonen din ut på andre mennesker.
- Ikke vær dyster når du kjeder deg. Alle kjeder seg noen ganger. Se på det som en utfordring i stedet.
Artikler om emnet "Overvinne kjedsomhet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
