Hvordan lage Morninga-pulver

Innhold

Trinn
Tips

Moringa-pulver er et kraftsenter blant kosttilskudd da det er fullpakket med antioksidanter, proteiner og mineraler. Mange bruker moringapulver som kosttilskudd og tror at det gir en rekke helsemessige fordeler, som astmalindring og forbedret morsmelkproduksjon. For å få mest mulig ut av moringapulver, svelg det som det er eller bland det inn i favorittrettene eller drinkene dine. Bare pass på at du ikke koker den, siden varme ødelegger de fleste næringsstoffene.

Trinn

Metode 1 av 3: Inntak av tørt pulver

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 1

1. Spør legen din om det er trygt å bruke moringapulver. Rådfør deg alltid med legen din før du tar et nytt kosttilskudd. Det er foreløpig ukjent om moringapulver reagerer dårlig på medisiner. Legen din kan avgjøre om moringapulver er trygt for deg.

Mulige bivirkninger av moringapulver inkluderer fordøyelsesbesvær eller diaré.
Gravide bør ikke bruke moringapulver, da det kan forårsake spontanabort.
Bruk aldri pulver som inneholder deler av plantens røtter. Pulveret av bladene og frøene kan være trygt å konsumere, men roten til moringaplanten kan være veldig giftig.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 2

2. Mål opp 1 teskje (6 g) moringapulver. For mye moringapulver kan ha en avføringseffekt. For å unngå dette bør du kun bruke små doser moringapulver. En teskje er nok til å nyte alle fordelene.

Selv om noen mennesker tar opptil én spiseskje (18 g) moringapulver per dag, anbefales det generelt å ikke starte med mer enn 1-2 teskjeer (6-12 g) per dag.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 3

3. Plasser pulveret under tungen. Dette vil tillate det å bli absorbert raskere av kroppen din. I mellomtiden, prøv å ikke puste inn pulveret. Forvent en skarp, jordaktig og reddikaktig smak.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 4

4. Svelg pulveret med vann. Ta en slurk vann og svelg pulveret med det. Ta en ny slurk vann for å skylle de siste bitene moringapulver ut av munnen.

Metode 2 av 3: Inntak av Moringa-pulver i retter og drikke

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 5

1. Rør en teskje (6 gr) pulver i vann for å lage te. Mål opp en kopp (235 ml) kaldt eller lunkent vann. Rør pulveret i koppen til det meste er oppløst. Legg en sil eller osteduk over hodet. Hell teen i kluten eller silen slik at væsken siles. Fjern eventuelt pulver som er igjen i silen.

Hvis du ikke liker moringapulver, tilsett litt honning og sitron i teen.
Selv om du kan bruke moringapulver til å lage varm te, bør du vite at varmen vil ødelegge det meste av antioksidantene.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 6

2. Bland 1 ts (6 gr) pulver i din favorittsmoothie. En smoothie kan bidra til å dekke over den skarpe reddikaktige smaken av moringapulver. Du kan tilsette moringapulver til enhver smoothie. Smoothies basert på spinat eller grønnkål er ideelle for den jordaktige smaken av moringapulver.

Dryss pulveret over ingrediensene før du blander. Du kan også røre pulveret inn i en allerede forberedt smoothie.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 7

3. Dryss moringapulver over salat eller annen rå mat. Du kan legge moringapulver til mat, men ikke prøv å lage mat. Varme vil oppheve de fleste av pulverets helsefordeler. Legg den til rå mat som salat, hummus, peanøttsmør og yoghurt.

Du kan også røre den inn i retter som allerede er tilberedt og avkjølt, for eksempel havregryn.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 8

4. Ta en kapsel med moringapulver. En praktisk måte er å ta moringapulver i form av en kapsel eller pille. Disse er til salgs i alle butikker som selger kosttilskudd. Ta kapslene i henhold til retningslinjene som er angitt på flasken.

Metode 3 av 3: Finn moringa-pulverbruk

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 9

1. Spis moringapulver for å få i deg full protein med et vegetarisk kosthold. Moringa-pulver inneholder alle de 9 essensielle aminosyrene. Dette gjør det til et utmerket valg for vegetarianere, som kan søke ekstra protein fra ikke-animalske kilder.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 10

2. Bruk moringapulver for å redusere symptomene på diabetes. Selv om dette fortsatt studeres, kan moringapulver brukes til å opprettholde sunne blodsukkernivåer. Daglig bruk av moringapulver kan også redusere risikoen for bivirkninger som hjertesykdom.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 11

3. Ta moringapulver for å redusere betennelse fra astma eller leddgikt. Moringa-pulver kan ha anti-inflammatoriske egenskaper. Disse egenskapene kan gi en viss lindring fra visse tilstander som astma eller leddgikt. Bruk moringapulver i kombinasjon med andre former for tradisjonell medisin for å få mest mulig utbytte av det.

Ikke glem at effekten av moringapulver for å bekjempe betennelse fortsatt forskes på. Det er foreløpig ikke kjent hvor effektiv denne behandlingsformen er.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 12

4. Snakk med legen din før du bruker moringapulver mens du ammer. Moringapulver brukes ofte for å øke produksjonen av morsmelk under amming. Men før du prøver dette, snakk med legen din for å forsikre deg om at moringapulver er trygt for deg og babyen din.

Legen din kan råde deg til å vente 1-2 uker etter fødselen før du begynner å ta moringapulver.

Det er fortsatt ikke sikkert om moringapulver kan øke produksjonen av morsmelk eller ikke.

Bilde med tittelen Take Moringa Powder Step 13

5. Slutt å bruke moringapulver hvis du opplever fordøyelsesproblemer. Magesmerter, diaré og andre fordøyelsesproblemer er vanlige bivirkninger av moringapulver. Slutt å ta pulveret i noen dager til symptomene er borte. Stopp helt hvis symptomene vedvarer.