Gratis trinnvis instruksjoner 
Ta en pause nå og da. Folk kan ha følelser "tar over"; med andre ord, følelsene til menneskene rundt deg kan overtas av deg. Selv om du er en veldig positiv person, hvis du ser for mye negativitet rundt deg, kan det være vanskelig å holde deg positiv selv. Så ta en pause fra vennens negativitet nå og da. En annen måte å holde seg positiv på er å være oppmerksom på dine egne følelser. Så hvis du tar på deg andres negativitet, tenk på hvordan du har det, og minn deg selv på at du ikke vil føle deg negativ. For eksempel, "Jeg synes at jeg blir irritert av servitøren fordi vennen min har sutret om det i fem minutter allerede. Jeg har faktisk ingen problemer med servitøren selv. Så irritasjonen er ikke min egen." Du er bedre i stand til å holde deg positiv hvis du bevisst fokuserer på det. Lage vitser. Å gjøre en negativ opplevelse til noe morsomt forhindrer at hjernens naturlige impuls til å holde fokus på det negative aspektet av opplevelsen følges. For eksempel, neste gang vennen din begynner å klage igjen, gi situasjonen en fin vri: "Så synd at bilen din ikke startet og du måtte løpe for å rekke bussen. Maarre, du sa det siste du ville drive med mer idrett?" Vær oppmerksom på om vennens negativitet er irrasjonell. Det er lettere å holde deg positiv selv hvis du tar avstand fra negativitet som er irrasjonell. For eksempel, hvis vennen din klager over at kvelden din ble ødelagt fordi du gikk til en 2D-film i stedet for en 3D-film, vær klar over at dette er helt irrasjonelt.For du skal bare på kino, og du må ha en fin kveld. Bli kvitt de irrasjonelle tankene vennen din er fanget i. 
Se for eksempel etter måter du kan hjelpe vennen din på. Hvis bilen hans ikke fungerer, tilby deg å kjøre med ham, eller hjelp til å starte bilen hans med batteriet. Hvis han klager på et familiemedlem, tilby å la ham blåse av dampen. Disse små bevegelsene kan ha stor innvirkning på livet ditt. 
Noen ganger kan negativiteten til venner utløse ubehagelige eller traumatiske opplevelser fra din egen fortid. For eksempel, hvis du har sluttet med narkotikaavhengighet, og vennen din hele tiden klager over at familien hennes presser henne til å slutte med narkotika, kan denne negativiteten utløse smertefulle minner i deg selv. Hvis vennens negativitet fortsetter å slå deg "trykker på knapper" eller vonde følelser, så kan det være en idé å ta avstand. 
Hvis vennens negativitet er ganske sterk, for eksempel når han snakker om selvmord eller selvlemlestelse, snakk om det med en betrodd forelder, lærer, rådgiver eller annen voksen med autoritet. Fordi vennen din trenger mer hjelp enn du kan tilby. 
Vennlig øyekontakt og nikking sammen med det han sier, hvis du er enig, er gode måter å skape en positiv interaksjon på. Sørg for at stemmen din holder seg jevn. Hvis du holder deg rolig mens kjæresten din eksploderer, kan hun innse at det er flere måter å håndtere et problem på. 
Gjør det klart hva dine ønsker og behov er. Kommuniser tydelig hva dine ønsker og behov er. Bruk direkte språk du ikke kan krangle med. Si for eksempel: «Jeg er ikke komfortabel med måten du oppfører deg på akkurat nå. Jeg drar nå, men vi kan snakke senere hvis du vil.". Vær også empatisk. For eksempel: «Jeg forstår at du vil fortsette å snakke om dette, men jeg er ikke komfortabel med denne samtalen, så gå.” Sett grensene dine. For eksempel, "Jeg har det fint med å høre på klagene dine i fem minutter, men etter det vil jeg gjerne bytte emne slik at vi ikke blir sittende fast i negativitet." 
For eksempel, hvis vennen din klager over den tøffe dagen han hadde på jobben, spør han om han vil gå på bowling eller gå på kino med deg. Tilby så å betale for billetten hans. 
Folk som er deprimerte kan ikke "bare sånn" føle seg bra. Likevel kan depresjon behandles godt ved hjelp av terapi og medisiner. Andre symptomer på depresjon inkluderer: føler seg ofte trist eller revet, har sinte utbrudd, likegyldighet til ting du tidligere likte, vektsvingninger, endring i søvnmønster eller appetitt, følelse av verdiløshet eller skyldfølelse, og lider ofte av tanker om selvlemlestelse eller død. 
Snakk fra "Jeg"- figur, som "Jeg har lagt merke til at du i det siste ikke har så lyst til å møtes som før. Jeg er bekymret for deg. Skal vi snakke om det?" Stille spørsmål. Ikke anta at du vet hva som skjer. Still heller spørsmål til kjæresten din, som f.eks, "Har du hatt det slik en stund? Skjedde noe som fikk deg til å føle deg slik?" Tilby din støtte. Vis kjæresten din at du bryr deg om henne og at du er der når hun trenger deg. Ofte føler folk som er deprimerte veldig dårlig med seg selv, eller de tror de er verdiløse. La henne vite at du bryr deg og er der for henne ved å si noe sånt som, "Jeg setter virkelig pris på vennskapet vårt. Selv om du ikke vil snakke nå, er jeg alltid her hvis du vil prate." Folk som er deprimerte reagerer noen ganger sinte eller irriterte når du ønsker å hjelpe dem. Ikke ta det personlig, og ikke prøv å legge press på noen som ikke ønsker å bli hjulpet. 
Hvis kjæresten din konstant bekymrer seg for alle slags ting, eller føler at hun ikke har kontroll over livet sitt, kan det hende hun lider av en angstlidelse. En angstlidelse er som depresjon, en psykisk lidelse som er alvorlig, men som kan behandles. Du kan ikke kontrollere kjæresten din sin angstlidelse "bare løse det", men du kan fortelle henne at du bryr deg om henne og at du vil støtte henne. 
Bruke "Jeg"-finne ut når du snakker med kjæresten din om frykten hennes. Ikke få henne til å føle seg verre med seg selv ved å si ting som, "Du må virkelig jobbe med frykten din." Si i stedet noe trøstende som, "Jeg føler at du har vært veldig bekymret og stresset de siste gangene vi har vært sammen. er du ok?" 
Gi henne positive tilbakemeldinger. Det tar tid å gi slipp på den instinktive selvbeskyttelsen. Hvis du merker selv den minste endring i det, si noe positivt om det til kjæresten din. For eksempel, "Jeg er så glad for at du kom på bowling med oss i dag! jeg har virkelig savnet deg." oppmuntre henne. Å overvinne negativitet er en tøff jobb, og hun vil definitivt lide av tilbakefall. Fortsett å oppmuntre henne til å finne nye måter hun kan lære å takle bedre. Hør på henne. Ofte lider folk av lav selvtillit fordi de føler at andre mennesker ikke lytter til dem eller ikke bryr seg om dem. Ta deg tid til å lytte til vennen din, anerkjenne hennes bekymringer og del ideene dine med henne. Dette vil få henne til å føle at du er involvert i henne, spesielt hvis du lar henne vite at hun er viktig for deg. 
Vet at du ikke kan håndtere kjærestens problemer "å løse". Men du kan være der for å støtte henne. Men ikke glem å ta godt vare på deg selv også.
Å overleve en negativ venn
Innhold
En venn (eller kjæreste) som alltid er negativ kan være et problem for deg. På den ene siden kan du sette pris på ting ved ham (eller henne), og du vil kanskje hjelpe ham til å bli litt mer positiv i livet. På den annen side kan han slite deg ut og trekke deg inn i sin negative verden. Nedenfor kan du lese hvordan du kan lære å håndtere en negativ venn bedre. Du kan da forstå ham bedre, og kanskje du kan bringe litt positivitet inn i livet hans.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av negativitet
1. Ikke døm vennen din. Å lære opp vennen din om hans negative atferdsmønstre kan faktisk få ham til å føle seg verre og rette negativiteten mot deg også. Kritikk er selvsagt vanskelig for alle å forholde seg til. Men for en som stadig lider av negative tanker og følelser, er det spesielt vanskelig å håndtere. Hvis du prøver å konfrontere ham om hans egen oppførsel, kan situasjonen eskalere, og han kan føle seg angrepet. Bare prøv å være en støtte for ham så langt det er innenfor dine evner.
2. Ta ansvar for din egen lykke. Hvis du lar lykken avhenge av en negativ person, blir du heller ikke frisk. Så hold en følelsesmessig avstand fra din negative venn. Prøv å unngå å bli sugd inn i den negative verdenen hans, og gå i fellen med å tro at du må løse alle problemene hans først for å være lykkelig selv.
3. Vis hvor glad du er. En av de mest effektive metodene for å hjelpe en negativ venn, inkludert deg selv, er å holde seg positiv midt i all negativiteten deres. Dette holder deg glad selv, og du viser vennen din at det også finnes andre måter å stå i livet på og se verden på.
4. Ikke bli fanget av vennens negativitet. Det kan være fristende å være negativ med kjæresten din. Studier viser at folk heller vil gjøre noe med venner som de ikke liker å gjøre enn å bare gjøre noe morsomt. Men hvis du lar deg trekke inn i negativiteten, blir det bare verre. Han vil da tro at oppførselen hans er akseptabel, og du kan også forsterke negativiteten hans med det.
5. Vis medfølelse med den andre. Studier av å vise medfølelse ser ut til å vise at å vise medfølelse er en "vinn-vinn" måte å samhandle med mennesker på. Å motta medfølelse er assosiert med mentale og fysiske helsefordeler, som å være mer motstandsdyktig mot stress og føle seg mer knyttet til andre. Å føle seg mer knyttet til andre har også fysiske fordeler, som økt fysisk motstand. Menneskene som viser medfølelse kommer også seg selv til gode. For det å vise medfølelse vekker også medfølelse hos den mottakende part. Å gi ubetinget kan føre til at den andre også ønsker å gi betingelsesløst. Poenget er at medfølelse er en veldig god måte å holde deg selv og de rundt deg sunne på.
6. Beskytt deg selv. Det er aldri hyggelig å slå opp med en venn, men noen ganger er det det beste alternativet. Det er godt å prøve å riste av seg negativiteten, og virkelig akseptere vennen din for den han er, til tross for den mørke skyen som henger over hodet hans. Men noen ganger kan negativiteten bli for mye for deg, og da må du kanskje si farvel. Når det kommer til det, må du i det minste føle deg bra med å bry deg nok om deg selv til ikke å falle inn i negativitetens sorte hull.
7. Vurder å se en terapeut. Dette kan være spesielt nyttig hvis du virkelig ønsker å holde deg forlovet med kjæresten din, men likevel synes det er vanskelig å takle negativiteten hans. En terapeut kan lære deg hvordan du håndterer det på en sunn måte, og hvordan du holder tankegangen din sunn slik at du kan holde deg positiv selv.
Metode 2 av 3: Kommuniser effektivt med en venn som er negativ
1. Tenk nøye gjennom hva du sier til ham. For det siste du vil er å være for kritisk eller fiendtlig og bare øke vennens negativitet. Hvis du liker å fortelle kjæresten din at han ser situasjonen gjennom mørke briller, finn den rette måten å si det på.
- Snakk fra "Jeg"-figur i stedet fra "du"-figur. For eksempel, "Slutt å være så negativ," vil ha mye mindre positiv effekt enn "Jeg har en følelse av at det skjer mer enn du tror akkurat nå.”Snakker fra "Jeg" virker mindre dømmende, noe som gjør den andre personen mer villig til å være åpen for budskapet ditt.
2. Vær forsiktig med hvordan du sier ting. Det du sier er ikke den eneste viktige faktoren for å kommunisere. Tonasjonen og de ikke-verbale budskapene er like viktige. Å rope eller kaste hendene i luften i fortvilelse skaper mer negativitet enn de effektivt bekjemper negativitet.
3. Pass på tempoet når du snakker.Studier viser at folk finner deg "mer omsorgsfull og sympatisk" når du snakker sakte. Så hvis du vil snakke med vennen din på en positiv måte slik at han blir mer positiv og slik at du unngår å bli negativ selv, pass på tempoet ditt.
4. Vær selvsikker. Det er viktig at du er medfølende og positiv når du har med den andre personen å gjøre, men det er ikke det samme som å ha det greit at noen går over grensene dine hele tiden. Noen ganger vil en venn med en negativ holdning prøve å overtale deg til å tenke det samme som ham. Vær bestemt når det gjelder friheten til å uttrykke deg selv og ha din egen mening. Tross alt, selvsikkerhet om å ta hensyn til alle, ikke bare én person.
5. Endre emnet. Hvis en venn fortsetter å snakke om noe, bytt emne og snakk om noe du vet vil muntre dem opp. Å bringe litt positivitet inn i situasjonen er ofte mye enklere og mer effektivt enn å prøve å bekjempe negativiteten.
Metode 3 av 3: Forstå negativitet
1. Vet hva pessimisme er og signaliserer det. Pessimisme er holdningen til en person som antar at ting vil gå dårlig i stedet for bra. Ofte blir folk pessimister fordi mange ting i livet deres er det også faktisk gikk galt. Pessimistiske mennesker virker ofte negative fordi de raskt river ned ideer og ser ikke ut til å se muligheter. Men vit at disse menneskene sannsynligvis har en lang historie med dårlige erfaringer i livet, så fra deres perspektiv kan pessimisme være en veldig logisk holdning til livet.
- Mennesker med et pessimistisk syn på livet ser noen ganger en positiv holdning som "begrave hodet i sanden", eller ikke realistisk i livet. Du kan oppmuntre vennen din til å tenke mer positivt ved å være et positivt eksempel i måten du nærmer deg livet på.
- For eksempel kan en venn med en pessimistisk holdning si, "Jeg burde egentlig ikke søke på den jobben fordi jeg får avslag uansett." Noen med liten virkelighetssans kan si noe sånt som, "Åh, selvfølgelig får du jobben! Du er uten tvil best!" Selv om dette kan virke positivt, er det ikke til mye nytte for noen fordi det ikke er realistisk og ikke tar opp vennens genuine bekymringer.
- Du kan være positiv, men realistisk: "Ok, du er kanskje ikke den mest kvalifiserte personen for denne jobben... men du vil aldri vite om du er riktig for denne jobben hvis du ikke gjør den. Du har mange egenskaper som etterspørres i stillingsprofilen. Du har ingenting å tape hvis du søker, ikke sant??"
2. Prøv å finne ut om vennen din er deprimert. Depresjon er en stemningslidelse preget av følelser som håpløshet, manglende evne til å føle glede og vedvarende tretthet. Depresjon er ofte kilden til negativitet; hvis du forstår fenomenet depresjon, vil du forstå venner som kanskje lider av depresjon bedre. Depresjon er ofte forårsaket av faktorer utenfor kontroll av den lidende, som gener, familieforhold og sosialt miljø. Folk som er deprimerte har problemer med å generere energi til å gjøre ting. Fordi deprimerte mennesker er så slitne og også "dystre", fremstår de som veldig negative og ulykkelige.
3. Snakk med kjæresten din om depresjon. Depresjon er en alvorlig tilstand som hindrer mennesker i å knytte seg følelsesmessig til andre og leve lykkelige, sunne liv. Du takler ikke kjæresten din sin depresjon "å kurere", men hvis du har lagt merke til noen tegn som bekymrer deg, kan det være lurt å snakke med henne om dem så hun vet at du bryr deg, og så kan du motivere henne til å få hjelp.
4. Se om det er tegn som kan indikere en angstlidelse. En angstlidelse kan forårsake mye frustrasjon og irritasjon hos mennesker. Mennesker med en angstlidelse føler seg ofte maktesløse i livet, eller de er livredde for ting som andre tar for gitt. De bekymrer seg ofte så mye for å være engstelige at de har problemer med å tenke klart og konsentrere seg om noe. Folk som er veldig engstelige, slår ofte ut mot andre og blir lettere irritert enn folk som ikke lider av angst, og de skaper mange negative følelser med dette.
5. Oppmuntre kjæresten din til å søke behandling for å håndtere og helbrede angsten. De fleste med en angstlidelse har det dårlig med sin manglende evne til å demme opp for konstant stress, noe som paradoksalt nok fører til enda mer stress. De føler ofte at det å gi etter for behandling er et tegn på svakhet, eller at de "virkelig senket for dypt." Oppmuntre vennen din til å søke hjelp ved å fortelle henne at det å søke behandling er et tegn på styrke og å ta godt vare på deg selv.
6. Prøv å forstå usikkerhet og selvtillit bedre. Ofte finner personer som føler seg usikre eller ute av stand det vanskelig å være positiv og reagere positivt på positive hendelser. Dette kan være en form for selvbeskyttelse da de er redde for å bli avvist eller såres enda mer. Hvor misvisende det enn er, så snart du forstår logikken bak det, vil du kunne håndtere det mye bedre. Du kan bidra til å bygge kjæresten din selvtillit på følgende måter:
7. Vær oppmerksom på at folk ofte er uvitende om deres negative holdning. Vi har en tendens til å tro at det å være negativ er et valg, men det er litt mer komplisert enn som så. Negativitet, enten det er forårsaket av depresjon, angst, pessimisme, usikkerhet eller noe annet, er noe ingen har full kontroll over. Mens det er skritt folk kan ta i livet for å redusere negativiteten i livene deres, kan det å dømme noen for å være negativ noen ganger faktisk gjøre ting verre.
Tips
- Råd kjæresten din til å se en terapeut hvis du tror han eller hun har problemer med å håndtere følelser.
Advarsler
- Prøv å ikke snakke bak ryggen til kjæresten din. Dette er uvennlig og ingen blir bedre.
- Hvis vennen din snakker om å ville skade seg selv eller tenker på selvmord, ring 911 eller be vennen din ringe selvmordstelefonen 113.
Artikler om emnet "Å overleve en negativ venn"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
