Begrens reflukssymptomer ved å heve sengen (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Sur refluks oppstår når magen ikke lukker seg og magesyre strømmer tilbake i spiserøret, irriterer slimhinnen og forårsaker reflukssykdom. En av de beste måtene å unngå dette på er å heve sengen din, enten med boostersenger eller terapeutiske puter, som vi vil diskutere. Fortsett å lese trinn 1 nedenfor for å begynne å lindre ubehaget og smerten ved sure oppstøt.

Trinn

Del 1 av 4: Heve sengen

1. Velg ditt materiale. Materialet for å heve sengen din bør velges nøye. En terapeutisk kilepute eller boosterseng (uavhengig av materiale) anbefales. Disse verktøyene bidrar til å holde den ideelle høyden konsistent hver dag. Her er tre alternativer:

Den enkleste måten er å plassere en blokk med sement, steiner eller bøker på hodet av sengen under bena.
Hvis det ikke er et alternativ, kan du kjøpe sengestige av plast eller tre som støtter bena på sengen. Det finnes også madrassforsterkere som du kan plassere mellom madrassen og springfjæren, eller på madrassen under lakenet.
Du kan også bruke en terapeutisk kilepute for å simulere en hevet seng. Det er akkurat hva det høres ut som - en fastere, kileformet pute. Disse kan imidlertid føre til nakkeplager.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 2

2. Hev sengen til riktig høyde. I hvilken grad du skal heve sengen må måles nøyaktig. De fleste studier tyder på at den ideelle sengehøyden er minst 15-20 centimeter. Denne høyden er medisinsk bevist å forhindre sure oppstøt mens du ligger ned.

I virkeligheten, jo høyere jo bedre. Du bør imidlertid fortsatt kunne sove komfortabelt. De fleste opplever 15-20 cm som akkurat passe.

En kilepute fikserer posisjonen din mens du sover og hindrer deg i å skli ned. Bortsett fra mulige nakkesmerter, er det like effektivt som å faktisk heve sengen. Folk har en tendens til å skli av vanlige puter; en kilepute vil holde deg høyere hele natten.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 3

3. Pass på at skulderbladene dine også er høyere. Forbindelsen mellom magesekken og spiserøret ligger omtrent på nedre del av skulderbladene. Dermed bør også skulderbladene heves for å hindre sure oppstøt.

Hvis overkroppen ikke er hevet, vil du sannsynligvis oppdage at du ikke er alene fortsatt lider av sure oppstøt, men finner det også vanskeligere å ligge komfortabelt på grunn av smerter i nakke og rygg.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 4

4. Bruk aldri flere puter for å ligge høyere. Stablede puter kan vinkle hodet som komprimerer magen. Dette vil forverre sure oppstøt og gjøre problemene verre.

Ikke bruk vanlige puter mens du sover, da de kan legge ekstra press på magen og presse opp mageinnholdet. Du vil også sannsynligvis synke ned, noe som gjør det meningsløst til slutt.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 5

5. forstå Hvorfor Det fungerer. Sur refluks er mer vanlig når vi ligger ned fordi tyngdekraften ikke stopper refluksen i vertikal stilling. Den begrensede påvirkningen av tyngdekraften lar også det sure innholdet forbli i spiserøret lenger og lett nå munnen.

Å heve sengen vil drastisk redusere kontakten av slimhinnen i spiserøret med magesyre. Personer med søvnforstyrrelser kan også ha nytte av det.

Del 2 av 4: Forebygging av raping

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 6

1. Ikke spis rett før du legger deg. Ellers kan all din innsats være forgjeves! Gå til sengs på tom mage. Unngå å spise noe tre timer før du legger deg og ikke drikk noe på to timer før du legger deg. Dette kan forhindre sur fordøyelsesbesvær.

Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist. Vent minst tre timer etter å ha spist med å legge deg ned for å sikre at maten allerede er fordøyd. Det gir også kroppen din tid til å tømme magen.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 7

2. Unngå fet mat. Fet mat, som stekt mat og hurtigmat, holder seg lenger i magen og er generelt tung og vanskelig å fordøye. Jo lengre opphold og mer innhold i overgangen fra spiserøret til magesekken, fremmer sure oppstøt.

Bonboner er veldig fete og inneholder mye koffein, som også stimulerer sure oppstøt. Den er også høy i kakao som fremmer syreproduksjon i magen og sure oppstøt.

Stekt mat, tomatsaus, alkohol, hvitløk og løk er alle kjente reflukstriggere.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 8

3. Tygg tyggegummi. Tyggegummi øker spyttproduksjonen, en naturgave for reflukspasienter. Hvis du vet at du kanskje spiser noe du ikke burde, ta med deg en tyggegummipakke for å kompensere for eventuelle komplikasjoner.

Pass på å ikke velge den med myntesmak. Mynte fremmer raping ved midlertidig å slappe av magemuskelklaffene og øke syreproduksjonen i magen.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 9

4. Bruk løstsittende klær. Når klærne dine er trange, settes magen under press. Denne ekstra innsnevringen av mageområdet skyver magesyre inn i spiserøret, noe som fører til raping.

Hvis du spiser et tungt måltid eller spiser noe som er kjent for å utløse sure oppstøt, ikke bruk trange klær (inkludert undertøy) som kan gjøre problemet verre.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 10

5. Drikker helst ikke kaffeog appelsinjuice. Kaffe holder en person anspent ved å injisere koffein i systemet. Denne koffeinen stimulerer også syreproduksjonen i magen. Dyspepsi gjør det lettere for mageinnholdet å strømme tilbake. Alt som hjelper syreproduksjonen bør åpenbart unngås (som appelsinjuice).

Appelsinjuice og andre sitrusdrikker er rike på vitamin C eller askorbinsyre. Askorbinsyre øker surheten i magen enda mer og stimulerer sure oppstøt.

Koffeinholdig te og brus bør også unngås for å redusere syreproduksjonen i magen.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 11

6. bevege seg mer. Trening hjelper til med å bekjempe symptomene på raping ved å fjerne trykket fra magen. 30 minutter trening om dagen bør være nok. Disse 30 minuttene kan deles inn i flere økter. For eksempel: gå i 10 minutter tre ganger om dagen.

Å gå 30 minutter hver dag gjør at du forbrenner fett raskere. For folk som synes det er kjedelig å gå, finnes det andre alternativer, som hagearbeid, svømming, turgåing, tur med hunden eller gå inn til byen.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 12

7.pass på vekten din. Overvektige og overvektige personer klager ofte over sure oppstøt fordi det ekstra fettet på magen komprimerer magen. Dette øker trykket i magen og tvinger innholdet til å strømme tilbake i spiserøret. Så du kan kanskje redusere sure oppstøt ved å gå ned i vekt.

Prøv å ikke overspise, slik at du ikke bare kan se på vekten din, men også ha mindre raping. Spis mindre måltider oftere for å opprettholde ønsket vekt og unngå overbelastning av magen.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 13

8.Slutt å røyke. Røyking er en kjent årsak til sure oppstøt. Over tid vil røyking forårsake alvorlig skade og kan forårsake kreft i spiserøret. Slutt å røyke akkurat nå for en umiddelbar forbedring av situasjonen din.

Det er en rekke grunner til at du bør slutte å røyke, i tillegg til å redusere sure oppstøt. Å gjøre dette vil også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, lungekreft og andre kreftformer, og du vil merke at håret, huden, neglene og tennene vil se sunnere ut.

Del 3 av 4: Få medisinsk behandling

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 14

1. Vurder syrenøytraliserende midler. Antacida, som aluminiumhydroksid magnesiumhydroksid (en væske), nøytraliserer syrenivået i spiserøret og magen. Kjølig, beroligende lettelse føles når den flytende formen av stoffet passerer gjennom spiserøret.

Den daglige dosen er vanligvis 2-4 teskjeer (10-20 ml), tatt fire ganger daglig. Det er best å ta dette 20 minutter til en time etter et måltid.
Antacida kan ha bivirkninger, som forstoppelse eller diaré.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 15

2. Ta protonpumpehemmere (PPI). PPI er en av de beste måtene å behandle reflukssymptomer på. Det fungerer ved å slå av pumpen som produserer hydrogen, en hovedkomponent av syre i magen. Produksjonen av mindre hydrogen betyr mindre irritasjon i spiserøret. For maksimal effekt, ta PPI minst 30 minutter før frokost.

Den daglige dosen for ulike typer PPI er:
Omeprazol 20 mg en gang daglig
Lansoprazol 30 mg en gang daglig
pantoprazol 40 mg én gang daglig
Esomeprazol 40 mg en gang daglig
rabeprazol 20 mg én gang daglig.

PPI kan forårsake bivirkninger som hodepine, magesmerter og oppkast.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 16

3. Ta H2-reseptorantagonister om nødvendig. Det eneste formålet med en H2-reseptor i magen er å produsere syre. H2 reseptor antagonister hemme denne produksjonen av syre. Disse stoffene er et alternativ til PPI som legen din kan foreskrive.

Den daglige dosen for ulike typer H2-reseptorantagonister er:
Cimetidin 300 mg 4 ganger daglig
Ranitidin 150 mg to ganger daglig
Famotidin 20 mg to ganger daglig
Nizatidin 150 mg to ganger daglig

Bivirkningene av H2-reseptorantagonister kan omfatte hodepine, forstoppelse og diaré.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 17

4. Gjør en avtale med legen din for ekspertråd. Medisinsk terapi er et nyttig tillegg til hjemmemedisiner for å lindre reflukssymptomer. Midlene virker ved å nøytralisere syre eller stoppe syreproduksjonen. Bortsett fra syrenøytraliserende midler (tilgjengelig på ethvert apotek eller supermarked), vil legen din vite hvilken reseptbelagt medisin som er best for deg.

Syre er en viktig del av mageimmunitet og fordøyelsesprosesser. Pågående medisinsk behandling kan skade fordøyelsessystemet. Bruk kun medisiner i mer enn fire uker under tilsyn av legen din.

Del 4 av 4: Forstå reflukssymptomer

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 18

1. Vit at du ikke er alene. Refluksplager eller gastroøsofageal reflukssykdom (GORD) er vanlige. Nyere studier i USA konkluderer med at 7 % av befolkningen har daglige reflukssymptomer. I tillegg opplever 15 % av individene dette symptomet minst en gang i uken.

Det betyr ikke at det ikke er håp. Med tilstrekkelig behandling vil dette tallet være mye mindre. Mange mennesker gidder bare ikke å ta grep. Faktisk, for ti år siden, var antallet reflukssymptomer 50 % høyere.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 19

2. Forstå hva som skjer i kroppen din. Spiserøret er et matrør som forbinder munnen og magen. Mat blandes med syre i magen som forberedelse for riktig absorpsjon av kroppen. Det `syreholdige` av `refluksklager` vil spille en rolle i dette.

Normalt faller mageinnholdet ned i tarmene når innholdet er klart for fordøyelse. De to klaffene (muskelvevet) på toppen og bunnen av spiserøret hindrer tilbakestrømning av det sure innholdet i magesekken inn i spiserøret og munnen.

Refluksplager er forårsaket av svekkelse av muskelklaffene ved overgangen fra spiserøret til magesekken. Kombinasjonen av syren fra magesaften og maten irriterer spiserøret. Når situasjonen forverres, kan refluksen føre til at det sure innholdet havner i munnen.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 20

3. Kjenn risikofaktorene. En rekke ting i livet ditt kan øke risikoen for reflukssymptomer. Dette er følgende faktorer:

Svangerskap. Den stigende livmoren forskyver magen og annet mageinnhold oppover og bakover. Som et resultat kan dette forårsake reflukssymptomer.

Røyking. Røyking øker surheten i mageinnholdet. I tillegg svekker det muskelklaffene som hindrer surt innhold i å nå spiserøret.

fedme. Det ekstra fettet i magen legger press på magen og øker trykket inne. Det sure innholdet kan presses tilbake i spiserøret når det indre magetrykket blir for høyt.

trange klær. Innsnevring rundt magen øker trykket på magen og forårsaker en reversering av flyten av mageinnhold.

tunge måltider. Magen strekker seg inn i den øvre delen for å ta inn ekstra volum. Som et resultat kommer mer surt innhold inn i overgangen mellom spiserøret og magesekken.

Ligg flatt på ryggen. Å ligge flatt på ryggen, spesielt etter et måltid, flytter mageinnholdet nærmere passasjen fra spiserøret til magen.

Diabetes. Ubehandlet diabetes resulterer i skade på nerver inkludert vagusnerven, som er ansvarlig for mage og tarm.

Bilde med tittelen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trinn 21

4. Kjenn symptomene. Noen mennesker er ikke engang klar over at de har reflukssymptomer. Legg merke til følgende:

Halsbrann. Halsbrann er en varm, brennende følelse i den midtre delen av brystet. Det merkes ofte på dette stedet fordi matrøret er under hjertet.

Mer spyttproduksjon. Kroppen reagerer på reflukssymptomer ved å få spyttkjertlene til å lage mer spytt. Spytt nøytraliserer syre på en naturlig måte.

Regelmessig halsrykking. Å tømme halsen styrker lukkingen av muskelklaffene i spiserøret. Spiserøret og munnen beskyttes deretter ved å skyve syren tilbake.

En bitter smak i munnen. Regurgitasjon kan nå munnen i alvorlige tilfeller. Dette er en spesielt ubehagelig opplevelse på grunn av den bitre gallesmaken i munnen.

Vanskeligheter med å svelge. Når reflukssymptomene blir alvorlige nok til å skade slimhinnen i spiserøret, kan dette gjøre det vanskelig for pasienten å svelge. Skaden gjør det smertefullt når maten passerer gjennom spiserøret.

tannråte. Alvorlige reflukssymptomer der galle regelmessig havner i munnen skader også tennene.

Tips

Det er ingen spesifikk type mat som kan stimulere reflukssymptomer. Det er best for pasientene å føre matdagbok, fordi de selv vet best hvilken type mat som vil forverre plagene.

Advarsler

En rask nedgang i evnen til å svelge, kombinert med utilsiktet vekttap, er en grunn til å oppsøke legen din. Dette kan være et symptom på kreft.
Det er bedre for eldre å oppsøke lege umiddelbart hvis de begynner å lide av halsbrann. Hos eldre kan et hjerteinfarkt melde seg på grunn av halsbrann.