Gratis trinnvis instruksjoner 
Å anerkjenne følelsene dine vil hjelpe deg med å takle det som skjedde og lære å stole på følelsesmessige reaksjoner. En sosiopat som mangler noen følelse av skyld eller empati kan tappe din følelsesmessige bevissthet og destabilisere selvtilliten din. Å forstå at dine emosjonelle reaksjoner er normale og at din tidligere partner ikke er det, kan hjelpe deg med gjenoppretting etter forholdet. 
Å flytte til et annet sted kan ha en transformativ effekt, slik at du kan se ting på en ny måte. Det kan være lurt å slette alle kontaktopplysningene dine og slutte å bruke sosiale medier. 
Du kan også skrive ned ting du ikke vil gjøre, som å svare på anropene hans eller kontakte ham på annen måte. Dels handler grensesetting om å hjelpe til med å avlære dysfunksjonelle mønstre fra ditt tidligere forhold. Du kan finne det nyttig å forestille seg en fysisk barriere mellom deg selv og eksen din. Sett opp en vegg i tankene dine og se alle hans sårende kommentarer og handlinger hoppe av den. 
Bruk litt tid på å tenke på deg selv og hvem du er. Tenk på hva du vil gjøre, hvor du vil og hva du vil oppnå. Din tidligere partner viste ingen empati mot deg under forholdet ditt, så føl medfølelse med deg selv nå. Forstå vanskelighetene du har tålt, men tilordne dem til fortiden og skap et positivt bilde av fremtiden din. 
Snakk med venner uten forholdsproblemer. Tilbring tid med venner eller familie som er positive og hjelper deg å se på fremtiden samt reflektere over fortiden. Vurder å snakke med en rådgiver for å få hjelp fra en ekspert som er helt uavhengig av relasjonene dine. 
Sosiopater kan være svært dyktige manipulatorer. Måten han utfører på er hans ansvar, ikke ditt. Han kan ha vært veldig karismatisk og effektiv til å falske følelser, som skyldfølelse. Selv om det kan ha vært vanskelig for deg å finne ut hva han gjorde, er sosiopater generelt veldig klar over smerten de forårsaker. Denne erkjennelsen skiller sosiopater fra mennesker med andre personlighetsforstyrrelser. Narsissister, for eksempel, kan forårsake smerte, men gjør det sannsynligvis mens de prøver å beskytte seg selv. 
Finn grupper eller støtte fra andre ofre. De som best forstår hva du går gjennom, er de som gikk gjennom det samme. Be terapeuten din om å henvise deg til en støttegruppe, eller søk etter offerfora på nettet. 
Er han klar over virkningen av sine handlinger på andre, og tar han ansvar for det?? Klandrer han andre for deres situasjon? Kan han gi en ekte og oppriktig unnskyldning? Kan han innrømme en feil?
Å komme seg etter et forhold til en sosiopat
American Psychiatric Association definerer en sosiopat som en med antisosial personlighetsforstyrrelse, som ikke respekterer moralske og juridiske kulturelle normer. Selv om de ofte fremstår som sjarmerende og omgjengelige individer, har sosiopater generelt en alvorlig mangel på empati for andre, og føler seg derfor ikke skyldige over handlingene deres. En sosiopat kan gjentatte ganger lyve og manipulere andre for egen vinning. Å gjenoppbygge et forhold til en sosiopat ved å distansere deg selv, gi deg selv tid og søke terapi.
Trinn
Del 1 av 2: Å gi slipp
1. Skjønner du hva du har vært gjennom. Et av de første trinnene for å komme seg fra et forhold med en sosiopat er å fullt ut erkjenne det du har vært gjennom. Det er viktig å tenke på opplevelsen din for å forstå hva som skjedde og hvordan du kan komme over det. Et forhold til noen som viser symptomer på antisosial personlighetsforstyrrelse kan være utrolig vanskelig, siden denne personen vanligvis føler liten eller ingen skyldfølelse for sine egne handlinger eller hvordan de sårer deg.
- En sosiopat vil heller ikke ha empati med deg, og vil gi deg skylden for situasjonen. Han kan til og med virke fornøyd med din smerte og lidelse.
- Det er viktig å prøve å gjenkjenne disse praksisene og diagnostisere atferden.
- Dette vil hjelpe deg å forstå at du ikke er skyld i og ikke ansvarlig for oppførselen hans.
2. Bekreft følelsene dine. Når du har begynt å gjenkjenne situasjonen du har vært i, kan du begynne å gjenkjenne følelsene du kanskje har undertrykt eller som din tidligere partner kan ha undergravd eller ugyldiggjort. Hvis du er frustrert, angrer og kanskje er litt dum over å bli utnyttet, aksepter disse følelsene og erkjenne at de er en helt normal reaksjon.
3. distansere deg selv. Det er viktig å skape reell avstand mellom deg selv og eksen din. Det lar deg komme deg fra forholdet ved å la deg løse opp og gi deg selv tid til å tenke og ta deg opp igjen. Sjansene for at en sosiopat følger deg bort er mindre sannsynlig, så vurder å reise ut av byen en stund for å bo hos en venn eller slektning.
4. Oppretthold trygge grenser. En avgjørende del av å komme seg fra et forhold er å ha klare grenser som skaper avstand mellom deg og din tidligere partner. Eksen din respekterer kanskje ikke grensene du har satt, så sett grenser for deg selv som du ikke vil krysse. En klar forståelse av hvor du ikke skal og hva du ikke vil gjøre er avgjørende for å opprettholde avstanden som trengs for å komme deg.
5. Ikke oppfør deg som et offer. Bekreft for deg selv at du ikke lenger vil være et offer. Forholdet er avsluttet og du legger det bak deg. Omfavn det og gjenta dette for deg selv hele tiden. Å gjenta positive utsagn og bekreftelser hjelper deg å oppdage negative reaksjoner eller tro som kan ha blitt normale eller dominerende, og erstatte dem med noe positivt.
6. Søk støtte fra venner og familie. Forholdet ditt vil ha manglet empati og forståelse, så det er viktig at du bruker tid med mennesker som viser deg empati. Dette vil hjelpe deg med å bekrefte følelsene dine og komme overens med det du har vært gjennom. Venner eller familie kan være de beste menneskene å snakke med. Pass på at du ikke har noe imot å snakke om forholdet ditt, og at du stoler fullt ut på personen du snakker med.
Del 2 av 2: Lær av dine erfaringer
1. Gjenkjenne tegn på antisosial personlighetsforstyrrelse. Du kan lære av erfaringene og ta disse leksjonene inn i livet ditt. Mens du reflekterer over opplevelsene dine i forholdet, prøv å identifisere og identifisere atferd som indikerer antisosial personlighetsforstyrrelse. Psykopater er generelt skamløse når det gjelder hva de gjør og hvordan det får deg til å føle deg, og noen ganger fortsetter de med å skade folk følelsesmessig, fysisk eller økonomisk uten problemer. De anklager ofte offeret for dette overgrepet, og sier at den andre bare var naiv. Å gjenkjenne disse faktorene vil hjelpe deg med å identifisere dem i fremtiden. Noen av hovedkarakteristikkene til en sosiopat er:
- Personen oppfører seg på en sårende måte og forventer at du skal oppføre deg som om ingenting har skjedd.
- Han manipulerer mennesker, direkte eller indirekte.
- Han behandler deg veldig forskjellig til forskjellige tider uten noen åpenbar grunn.
- Han har ikke noe imot å lyve for å komme unna med noe.
- Han skylder på andre, tar ikke noe ansvar for sine handlinger og deres konsekvenser.
- Noen ganger ser det ut til at han liker å manipulere og skade folk.
2. Vet at det ikke handler om deg. På et tidspunkt kan du lure på hva du kunne ha gjort annerledes og om det var din feil for det som skjedde. Jo mer du lærer om antisosial personlighetsforstyrrelse, jo bedre vil du forstå at sosiopater sannsynligvis ikke føler noen anger for det de gjør, og kan til og med ha glede av å manipulere og skade andre mennesker.
3. Gå i terapi. Vurder profesjonell hjelp til å komme over forholdet ditt til en sosiopat. Finn en terapeut som forstår sosiopatisk atferd. Det er viktig å snakke med en rådgiver som forstår den psykiske lidelsen og kan hjelpe deg videre. Før du bestiller time, spør terapeuten om han eller hun har bakgrunn eller erfaring med personer som har vært involvert i en sosiopat.
4. Ta det med ro med nye relasjoner. Hvis du har kommet inn i et voldelig forhold med en sosiopat, er det viktig å gi deg selv tid til å helbrede og virkelig komme overens med det. Vær forsiktig med å inngå nye forhold for raskt og se etter eventuelle advarselstegn. Tenk på hvordan du ble involvert med din tidligere partner og vær klar over eventuelle likheter i et nytt utviklingsforhold. Noen advarselstegn å passe på er:
Advarsler
- Vær forsiktig når du blir konfrontert med sosiopaten du gikk bort fra. Sosiopater kan være farlige noen ganger. Prøv å unnslippe situasjonen og ring politiet hvis du føler at du kan være i fare.
- Hvis du konstant er engstelig, deprimert eller ute av stand til å ta kontroll over hverdagen din, gi beskjed til terapeuten eller legen din.
Artikler om emnet "Å komme seg etter et forhold til en sosiopat"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
