Gratis trinnvis instruksjoner 
si noe sånt som "Det ser ut som du går gjennom en tøff tid akkurat nå, og jeg vil at du skal vite at jeg er her for å lytte til deg hvis du vil lufte deg" eller "Hvis du vil gråte, bare gjør det". Psykologer insisterer på at det å oppleve negative følelser er like viktig som å føle positive. Negative følelser lærer oss mye om livets naturlige opp- og nedturer. Derfor, i motsetning til å undertrykke negative følelser, kan det å uttrykke negative følelser bidra til å forbedre din mentale helse. 
Ikke kom med et spesifikt mål, bare vær der. Den andre har kanskje ikke lyst til å gjøre noe i det hele tatt eller er for overveldet av følelser til å ta avgjørelser. Men det er smart å ha noen ideer tilgjengelig i tilfelle den andre personen ønsker å gjøre noe. 
Du kan for eksempel ta med et koselig teppe som vennen din kan krølle seg sammen under, en hyggelig distraksjon i form av en boks med favoritt-DVD-ene dine (hvis den andre har lyst til å se på), eller en halvliter favorittis, for å dele mens hun utøser hjertet sitt. 
Eller ring og spør, "Jeg vet at med alt som skjer, har du sannsynligvis ikke hatt tid til å løpe ærend eller husholdningsartikler. Hva kan jeg ta med deg fra butikken?" Gjenstander som hører hjemme på listen kan inkludere engangstallerkener og servietter, hvis det kommer besøkende, samt lommetørklær og urtete, som kamille. 
Legg igjen en melding eller avtal en avtale med den andre personen som du vil kontakte oss ofte. Si for eksempel noe sånt som: «Jeg ringer deg på tirsdag etter jobb for å sjekke deg.” 
Når den andre personen har snakket ferdig, oppsummer det du har hørt og gi en uttalelse som gjør det klart at selv om du ikke har en tryllestav og kan helbrede alt, vi vil lyttet og der for den andre skal er. Selv reflekterende ord, som "Jeg hører at du er trist over___. Jeg hater at dette skjedde med deg, men jeg håper du vet at jeg er her for deg," kan bety mye for noen. 
For eksempel, hvis vennen din går gjennom en skilsmisse, kan du sende noen godbiter og saftige blader for å distrahere den andre personen litt. Hvis personen har å gjøre med et dødsfall, kan du sende noen oppløftende sitater eller bibelvers, eller en bok om å gjenvinne håpet etter et tap. 
Alt skjer med en grunn Tiden leger alle sår Det var ment å være Det kunne vært verre Det nytter ikke å gråte over sølt melk Jo flere ting endres, jo mer forblir de de samme 
Å støtte noen når du ikke har annet å tilby enn trøst
Innhold
En av de verste følelsene i verden er å vite at noen du elsker har det vondt og det er ingenting du kan gjøre med det. Hva sier du når du står der hjelpeløs, mens din kjære har begravd hodet i hendene og sliter med livets byrde? Du kan kanskje ikke ta bort smerten og frustrasjonen, men du kan vise din bekymring og medfølelse. Tro aldri at det ikke er noe du kan gjøre – for noen ganger kan litt vennskap bety mye.
Trinn
Del 1 av 3: Tilbyr komfort til den andre
1. Gi en klem hvis det er greit. Berøring er et universelt språk, og de første menneskene lærer å bruke. Når en du er glad i går gjennom en tøff tid, gi din berøring og gi dem en stor klem. Dette høres kanskje enkelt ut, men for en som er engstelig, redd eller opprørt, kan en varm berøring virke beroligende og til og med senke blodtrykket. Forskning har vist at som et resultat av en lavere stressrespons, gjør en klem vennen din mindre utsatt for sykdom.
- Be først for å sikre at en klem er en passende måte å trøste vennen din på. Noen mennesker liker ikke slike fysiske bevegelser.
- Hold den andre personen inntil deg og gni ryggen. Hvis den andre personen begynner å gråte, la dem gråte mot deg.
2. Oppmuntre den andre til å uttrykke følelser. Hvis du legger merke til at din kjære prøver å skjule følelsene hans eller hennes, fortell dem at det er greit å vise følelser. Mange mennesker føler seg skyldige for å uttrykke negative følelser. Andre frykter at de vil bli dømt for ikke å «kontrollere» seg selv. Fortell den andre at du vil at de skal føle hva de enn føler, og at du ikke vil dømme.
3. Tilby å tilbringe litt tid sammen. Kanskje den andre personen ikke vil gjøre noe hele dagen, se reality-TV eller bla gjennom tabloidene. vennen din vil kanskje snakke om det som plager ham eller henne, eller kanskje vil snakke om alt annet enn det. Kanskje de vil gå på shopping eller bare ta en lur. Planlegg noen timer med distraksjonsfri tid for å fokusere på vennen din som sørger.
4. Ta med noe oppløftende. Hvis du vet at en bestemt ting alltid gir et smil til vennens ansikt, ta det med deg for å muntre ham eller henne opp. Husk at dette kanskje ikke får den andre personen til å føle seg bedre med en gang, men de vil se at du prøver å muntre dem opp og vil sannsynligvis sette pris på gesten.
5. Vær hjelpsom. Hvis vennen din sørger eller sørger, har hun kanskje ikke energi til å rydde huset, løpe ærend eller ta hunden på tur. Tilby deg å fullføre gjøremål eller løpe ærend, og du kan lette noe av det ekstra stresset for kjæresten din. Vær i tillegg praktisk og ta med alt nødvendig som din venn og/eller familie kan trenge i den vanskelige tiden.
Del 2 av 3: Tilbyr komfort på avstand
1. Prøv å ta kontakt. Ring den andre personen og vis din medfølelse for det han eller hun går gjennom. Ikke bekymre deg hvis vennen din ikke svarer med en gang. Kanskje den andre personen ikke har lyst til å snakke eller er opptatt med å trøste sin egen krets av mennesker. Du får en telefon snart. I mellomtiden er det bare å gjøre det klart via telefonsvarer at du ønsker den andre det beste.
- Din talepost kan høres ut som "Hei X, jeg er så lei meg for det som skjedde med deg. Jeg forstår at du er opptatt eller ikke vil snakke akkurat nå. Men jeg ville fortsatt ringe for å fortelle deg at jeg tenker på deg og der for deg hvis du trenger noe."
- Mange mennesker aner ikke hva de skal si til en sørgende eller trist venn, så de velger å ikke si noe. Selv om du ikke har de riktige ordene klare med en gang, vil vennen din sette pris på at du tenker på ham eller henne og viser at det hun går gjennom betyr noe.
2. Gi oss beskjed når du kontakter oss. Når noen er triste, sier folk ofte: "Ring meg hvis du trenger meg". Den andre vil anse seg selv som en belastning hvis han/hun ringer deg, og begynner derfor ikke å ringe. En bedre metode er å være spesifikk om når du vil ringe, slik at den andre personen vet at de kan stole på at du heier opp.
3. Øv på reflektert lytting. Noen ganger trenger folk bare et lyttende øre. Gi den andre et lyttende øre. Ta virkelig inn hva den andre personen sier – lyden av stemmen, ordene og det som ikke blir sagt. Konsentrer deg og ikke la tankene vandre. Still spørsmål under stillhetene for å vise at du følger med på hva den andre sier.
4. Send en pakke for å vise at du tenker på den andre. Det er kanskje ikke mulig å komme innom huset til vennen din, men du kan likevel prøve å muntre ham/henne opp – eller i det minste gjøre denne tiden lettere for henne – ved å gjøre et par ting: send det hun måtte trenge. Hva du sender avhenger av situasjonen og personen.
Del 3 av 3: Prøv å ikke fornærme den andre personen
1. Ikke late som du forstår. Forstå at hver person reagerer forskjellig på visse situasjoner i livet. Selv om du har vært gjennom det samme som en venn, unngå å si noe sånt som "Å, etter en stund føles det ikke så ille lenger. Da jeg gikk gjennom dette, jeg___” Den andre vil ikke at hans eller hennes følelser skal bli anerkjent, ikke marginalisert.Vis heller medfølelse.
- Empati inkluderer også å gjenkjenne den andre personens smertefølelse, ved å sette deg inn i den personen. Selv om du tror du vet hvordan det er, avstår du fortsatt fra å generalisere hva den andre opplever, dette er nytt, vanskelig og vondt for ham eller henne. For å tilby støtte og empati, si: «Jeg kan se at du er i mye sorg. Jeg skulle ønske det var noe jeg kunne gjøre.”
2. Hold rådene dine for deg selv. Når vi ser at mennesker vi elsker har det vondt, er en vanlig reaksjon å ville finne en løsning raskt. I noen tilfeller er de eneste faktorene som kan lindre smerten tid og håp. Ja, du kan føle deg maktesløs for ikke å kunne hjelpe vennen din på en praktisk måte, men din tilstedeværelse vil bli mye mer verdsatt enn rådene dine.
3. Bare svelg dine tomme klisjeer. I vanskelige tider stoler folk ofte på ubrukelige floskler som ikke gir trøst, men som bare gjør vondt verre. Unngå disse ikke-støttende postkortsvarene:
4. Lurer på i hvilken grad åndelig støtte vil bli positivt mottatt av vennen din. Hvis du tilbyr å be for den andre personen eller ber den personen om å be, kan du finne en velment kommentar. Men hvis den andre er ateist eller agnostiker, kan det hende at de ikke blir trøstet av religiøs praksis. Prøv å møte den andre personen på deres eget territorium, og tilby din tilstedeværelse og komfort, på en måte som er behagelig for den andre.
Tips
- Ikke gjør deg selv deprimert. Hold deg sterk for den andre – det hjelper ikke om du også er deprimert. Den andre trenger din hjelp, ikke noen andre å gråte med.
- Ikke ta for mye høy på gaffelen. Hvis du ikke kan ta vare på deg selv, kan du ikke ta vare på noen andre. Ikke bli tynget eller utmattet av andres liv. Balanser det slik at du kan støtte den andre personen, men også gi dem sjansen til å komme seg i sitt eget tempo.
- Vær forsiktig med ditt valg av ord, siden folk kan være veldig følsomme i disse situasjonene. Ting å passe på er å børste andres følelser eller kamp til side, være for stiv eller oppføre seg rart, eller ikke lytte i det hele tatt.
- Forsikre den andre personen og fortell dem hvor mye du elsker dem.
- Ikke døm den personen. Selv om du tror det er noe de bare trenger å "bryte seg løs fra". Gi den andre tid til å finne helbredelse på sin egen måte.
Advarsler
- Noen ganger vil folk haNei klem, snakk eller at noen er i nærheten. I så fall, la den andre personen ta igjen og tenke på den beste måten å nærme seg dem på.
Artikler om emnet "Å støtte noen når du ikke har annet å tilby enn trøst"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
