Narsissister kan være vanskelige mennesker å ha med å gjøre. De har en begrenset måte å tenke på som hindrer dem i å virkelig se utenfor seg selv. Deres verden foregår helt i deres egen person, og de stenger den ytre verden ute. Det finnes mange forskjellige former for narsissisme, og det å håndtere en narsissist kan ikke bare være frustrerende, men potensielt farlig for din faktiske mentale og følelsesmessige helse. Likevel er det noen daglige livsvaner du kan sette deg inn i når du arbeider med alle typer narsissister.
Trinn
Del 1 av 3: Å håndtere en narsissist på sikt
1. Lær å gjenkjenne en narsissist. Før du kaller noen en narsissist uten å tenke over det, husk at det er mange mennesker som har visse narsissistiske trekk, men som ikke nødvendigvis er narsissister. Å lære hva som gjør noen til en narsissist, vil gjøre det lettere for deg å unngå disse menneskene og bedre håndtere narsissistene du allerede har i livet ditt. Spør deg selv om personen det gjelder:
anser seg selv for viktig.
Forventer eller krever til og med anerkjennelse og oppmerksomhet fra andre.
Lite klar over andres behov eller følelser.
Oppfører seg på en arrogant eller overlegen måte mot andre mennesker.
Tenker at han eller hun er spesiell på en måte og at bare andre mennesker som også er spesielle virkelig forstår ham eller henne.
Tror andre misunner ham eller henne.
Dra nytte av andre for å få det han eller hun ønsker.
Besatt av ideen om å få mye makt, være vellykket eller finne den ideelle kjærligheten.
EKSPERTIPS
Clear Heston, LCSW
Klinisk sosialarbeiderKlare Heston er en sertifisert uavhengig klinisk sosialarbeider i Ohio. Hun mottok sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983.
Clear Heston, LCSW Klinisk sosialarbeider
Narsissister klarer ofte ikke å gjenkjenne sin egen narsissisme. Sosialarbeider Klare Heston: "Noen narsissister er klar over deres tendenser, spesielt når andre har påpekt dem. Andre er så opptatt av å elske seg selv at de bare er klar over sin egen overlegenhet, som de ser på som en gitt. De er vanligvis ikke selvbevisste."
2. Prøv å finne ut hva du trenger selv. Hvis du ser etter noen du kan forvente gjensidig støtte og forståelse fra, er det best å bruke så lite tid som mulig med narsissistiske mennesker, og i stedet investere i folk som kan tilby deg mer av det du trenger. På den annen side, hvis narsissisten i livet ditt er interessant eller engasjerende på visse andre måter og du ikke trenger ytterligere støtte, kan vennskapet eller forholdet fungere en stund.
Pass på at du ikke skader deg selv unødvendig ved å holde kontakten med narsissisten. Dette gjelder spesielt hvis du er i et nært forhold til dem (for eksempel hvis de er din ektefelle eller en av foreldrene dine), siden du automatisk trenger å tilbringe mer tid med dem.
Hvis du finner deg selv utslitt av alt han eller hun ber deg om (en narsissist ber hele tiden om takknemlighet, komplimenter, oppmerksomhet og uendelig tålmodighet), så bør du definitivt tenke på forholdet du har til denne personen.
Hvis en narsissist i livet ditt mishandler deg (manipulerer deg, forringer deg konstant eller behandler deg som om du er verdiløs), bør du kutte kontakten med dem så snart som mulig, fordi en slik person er en fare for helsen din.
3. Godta denne personens begrensninger. Hvis denne personen er veldig viktig for deg, må du akseptere hans eller hennes narsissistiske side. Så ikke lenger spør eller forvent støtte eller oppmerksomhet fra narsissisten, fordi han eller hun ikke kan gi deg disse tingene. Hvis du fortsetter å spørre, vil du ikke oppnå noe annet enn å føle deg frustrert og skuffet, noe som bare vil skade forholdet mer.
For eksempel, hvis du vet at vennen din Rob er en narsissist, ikke begynn om og om igjen til ham om dine egne problemer. Han vil rett og slett ikke være i stand til å føle med deg, og vil snart la samtalen gå tilbake til seg selv.
4. Få selvtilliten din fra andre ting. Hvis alt går bra, kommer selvtilliten din innenfra i stedet for å være avhengig av støtte utenfra. For mange mennesker er det bare sant at de får mer selvtillit når andre bekrefter deres eksistens ved å verdsette dem som individer. Bare ikke bank på døren til en narsissist hvis du leter etter denne typen støtte, for en narsissist vil ikke kunne gi deg den støtten.
Vær oppmerksom på at hvis du betror deg til denne personen, vil han eller hun ikke være i stand til å ta på alvor viktigheten av det du har fortalt ham eller henne. Faktisk kan han eller hun bruke den kunnskapen som et verktøy for å manipulere deg, så vær forsiktig med hva du forteller en narsissist.
Glem aldri at en narsissists motto er: "Jeg går først".` Og når du omgås en slik person, må du handle i henhold til hans eller hennes motto.
5. Prøv å forstå. Det kan være lettere sagt enn gjort, men husk at til tross for all den såkalte selvtilliten som narsissisten utstråler, har han eller hun innerst inne en alvorlig mangel på tillit som hele tiden trenger godkjenning fra andre for å bli undertrykt. Dessuten har narsissister ikke et fullt liv fordi de stenger mange av følelsene sine.
Dette betyr ikke at du skal la ham eller henne gjøre alt med deg. Det betyr å huske at en narsissist er et menneske som ikke kan danne relasjoner med andre mennesker. Dette er vanlig hos personer som vokste opp med narsissistiske foreldre.
Husk også at narsissister ikke forstår hva betingelsesløs kjærlighet er. Alt de gjør blir gjort for å oppfylle deres egne behov, som er en fryktelig ensom livsstil.
Det kan hjelpe deg å forstå om du kan huske at disse negative atferdene er projeksjoner av deres egen selvforakt og følelsen av utilstrekkelighet.
Del 2 av 3: Å håndtere en narsissist på kort sikt
1. Unngå tankespill. Mange narsissister spiller tankespill som tvinger deg til hele tiden å forsvare deg selv. Den beste måten å håndtere slike spill på er å gjenkjenne spillet og slutte å spille det. For å håndtere en narsissist må du sørge for at egoet ditt ikke blir spilt.
Slutt å skylde på hverandre for alt. En narsissist kan ikke gjøre noe galt i hans eller hennes øyne, noe som betyr at de alltid bør skylde på noen andre for alt som går galt. I stedet for å prøve å argumentere eller forklare at det er hans eller hennes feil, sett grenser. Hold styr på alt han eller hun har gjort slik at du kan si (uten å ta en anklagende tone) "Si Zane, her er inventaret som sier at vi trenger mer papir.".`
Narsissister er ofte veldig flinke til å lyve. Hvis du kan huske noe som er veldig forskjellig fra det han eller hun husker (spesielt hvis det er noe negativt med ham eller henne), ikke begynn å tvile på deg selv. Bare ikke prøv å krangle om det med mindre du har absolutt harde bevis på at du har rett. Og selv da vil en narsissist kunne forestille seg det hele på en slik måte at han eller hun slipper unna med det.
Det viktigste å huske er å sørge for at du ikke har en konfliktende holdning med en narsissist. Hvis du har en narsissist i livet ditt, må du takle fornærmelser, nedverdigelse og løgner. Ikke gå inn i det. Det er som et spill bordtennis, bare du trenger ikke å fortsette å sprette ballen tilbake. I stedet må du slå ballen (fornærmelsene, tankespillene osv.).) bare la det gå rett forbi deg.
2. Ikke forvent å glede en narsissist. Fordi en narsissist har et stort ego og et altfor positivt syn på seg selv, er sjansen stor for at han eller hun ser på deg som en som på noen måter er underlegen. Du kan kanskje glede en narsissist på kort sikt, men du bør aldri forvente å glede eller imponere en narsissist i det lange løp.
Vær oppmerksom på at du ofte kommer til kort i hans eller hennes øyne. Du vil aldri kunne leve opp til det han eller hun forventer av deg, som er en som gir ham eller henne sin fulle oppmerksomhet.
Prøv å ikke ta kritikken hans eller hennes til deg. Minn deg selv på at det kommer fra et verdensbilde som er helt ute av balanse. Ikke prøv å krangle med en narsissist om opptredenen din fordi han eller hun ikke kan høre på deg uansett.
Hvis han eller hun forringer deg hele tiden (enten det er din ektefelle, en av foreldrene dine eller arbeidsgiveren din), finn noen du stoler på som du kan snakke med om det han eller hun sier til deg (en god venn, din mentor ). Hvis du kan, prøv å få litt plass fra narsissisten slik at du kan komme til deg selv igjen.
3. Prøv å lytte mye til ham eller henne. Hvis du må forholde deg til narsissisten, er det beste du kan gjøre ganske enkelt å lytte. Narsissisten vil kreve din oppmerksomhet og et sympatisk øre og vil sannsynligvis bli sint eller oppføre seg veldig kaldt hvis du ikke gir dem disse tingene. Alle har selvfølgelig grenser, og hvis narsissisten i livet ditt krever oppmerksomheten din på et tidspunkt du ikke kan gi den, ikke gi etter. Hvis du planlegger å utvikle et vennskap eller en annen type forhold med en narsissist, må du bare være forberedt på å lytte til ham eller henne veldig ofte og ofte oppriktig.
Hvis du finner ut at du ikke klarer å holde tritt med tankene dine, be ham eller henne om å oppklare noe han eller hun har sagt før og hva du husker slik at du kan finne tilbake til samtalen. Du kan for eksempel si: "Jeg tenkte på det du sa om X og hørte faktisk ikke det du sa ordentlig. Vil du si det igjen?`
4. Vær så ekte du kan være i komplimentene du gir. Mest sannsynlig har narsissisten i livet ditt en egenskap som du beundrer. Sørg for at de fleste komplimentene du gir er fokusert på den kvaliteten. Det vil fremstå som mer oppriktig, noe som vil holde deg tiltalende for narsissisten, og det vil også fortsette å minne deg selv på hvorfor du vil at denne personen skal forbli en del av livet ditt.
For eksempel, hvis narsissisten din kan skrive veldig bra, ikke glem å fortelle ham eller henne det regelmessig. Si ting som: "Du er veldig velformulert. Jeg elsker måten du kan artikulere ideene dine så tydelig.` Han eller hun vil gjenkjenne ærligheten din og ha mindre sannsynlighet for å angripe deg.
Selv om du gir narsissisten komplimentene og takknemligheten han eller hun ber om, er sjansen stor for at han eller hun vil finne måter å kontrollere deg på og få deg til å føle at du kommer til kort som et resultat av følelsen av usikkerhet som han eller hun har dypt inne. En narsissist kan bruke svært subtile og sofistikerte metoder, så vær forsiktig.
5. Nikk og smil. Hvis narsissisten i livet ditt er noen du ikke kan avskjære med, og du finner deg selv ikke i stand til å glede dem så ofte du trenger, er det nest beste du kan gjøre å holde kjeft. Du vil på ingen måte falle i narsissistens favør ved å holde kjeft, men ved i det minste ikke å krangle med personen gir du passivt inntrykk av at du er enig med ham eller henne.
Siden en narsissist ber om oppmerksomhet hele tiden, er smil og nikking en god måte å gi ham eller henne den oppmerksomheten uten å forplikte deg til å samhandle med narsissisten. Denne metoden fungerer spesielt bra for narsissister som ikke er en permanent del av livet ditt (for eksempel en kollega, en slektning du ikke bor sammen med, eller en venn du ikke er veldig nær).
6. Prøv å overbevise narsissisten om at det du ønsker er fordelaktig for ham eller henne. Hvis du trenger noe fra en narsissist, er den beste måten å få det på å presentere forespørselen din til narsissisten på en slik måte at narsissisten på en eller annen måte vil ha nytte av å gi deg det du vil ha.
For eksempel, hvis du prøver å overtale kjæresten din til å gå til en ny restaurant med deg, og narsissismen hennes dreier seg om hennes sosiale status, si noe sånt som: "Jeg har hørt at det er det beste stedet å nettverke og gjøre viktig og vil å møte interessante mennesker.`
Eller, for å gi et annet eksempel, hvis du vil gå på en utstilling med en venn, og narsissismen hans dreier seg om intelligensen hans, kan du si noe sånt som: "De sier at det er spesielt interessant for smarte mennesker med en rask tankerekke.`
7. Formuler konstruktiv kritikk på en positiv eller nøytral måte. En narsissist vil aldri akseptere direkte kritikk. Han eller hun vil sannsynligvis anta at du enten er sjalu eller ganske enkelt gretten, og vil verdsette din mening enda mindre som et resultat. Unngå å gi inntrykk av at du ydmyker ham eller henne, selv om det kan være fristende å gjøre det. Presenter ting på en måte som får narsissisten til å tro at han eller hun fortsetter å dominere situasjonen.
Hvis du for eksempel trenger å minne en narsissistisk kunde på at han eller hun må betale, vennligst minn ham eller henne ved å be kunden om en påminnelse om betalingsbetingelsen du har avtalt, i stedet for å si direkte at han eller hun om hun har overskredet betalingstiden.
Del 3 av 3: Trinn-for-steg intervensjon
1. Bestem selv om det vil være en god idé å gripe inn. Noen ganger, spesielt hvis narsissisten er noen du elsker (partneren din, en av foreldrene dine eller sønnen eller datteren din), vil du kanskje gå inn for å gripe inn. Dette kan være veldig vanskelig, siden det kan være veldig vanskelig å overbevise en narsissist om at han eller hun i det hele tatt har et problem.
Den beste tiden å begynne å handle på er kort tid etter at narsissisten har opplevd noe som drastisk har endret livet hans eller hennes (som sykdom, permittering osv.) slik at tingene som bidrar til hans eller hennes ego blir skadet eller til og med helt forsvunnet.
2. Få profesjonell hjelp. Du vil trenge hjelp fra noen som er nøytrale og erfarne da situasjonen kan bli veldig intens og emosjonell under intervensjonen. En slik person kan også hjelpe deg med å planlegge intervensjonen og gi deg en idé om hvordan intervensjonen kan gå. Prøv å søke råd fra noen som en atferdsekspert, psykolog eller lisensiert sosialarbeider som har erfaring med å håndtere narsissister.
En fagperson kan snakke med deg om ulike former for terapi. Individuell terapi og gruppeterapi har begge fordeler, og begge har vist seg å hjelpe narsissistiske individer til å se andre mennesker som like viktige som dem selv.
Ta en titt rundt i området ditt og spør noen personer hvis mening du respekterer hvem de vil anbefale. Du må sørge for å velge riktig person for denne jobben.
3. Velg 4 til 5 personer. Dette bør være personer som har et nært forhold til narsissisten på en eller annen måte, eller som kan ha lidd av narsissistens oppførsel, men som gjerne vil se ham eller henne få den hjelpen de trenger.
Pass på at disse menneskene ikke advarer narsissisten tidlig og ikke sprer sladder om hva som skjer.
4. Planlegg operasjonen. Å gripe inn er ikke noe du kan gjøre over natten. Du må planlegge hvor og når og hva du skal si og gjøre. Fagpersonen kan hjelpe deg med dette ved i det minste delvis å forberede deg på hva du kan forvente dersom du griper inn.
5. Forbered noen punkter å diskutere. Dette er hovedpunktene du ønsker å fokusere på under intervensjon. Dette kan være ting som hvordan narsissistens problemer er skadelige for familien eller familien (gi konkrete eksempler) og forklar hvorfor du bestemte deg for å gripe inn (han eller hun har kommet til et punkt hvor det er overgrep eller mishandling, eller han eller hun bidrar ikke lenger til familien; prøv å være så spesifikk som mulig her også).
Du bør ha noe av en straff i vente for hans eller hennes oppførsel hvis narsissisten nekter å samarbeide med behandlingen. Dette kan være alt fra å ikke delta i aktiviteter som er viktige for narsissisten til å bryte opp forholdet. Dette vil gi deg mer kontroll i arbeidet med å få ham eller henne til å se hvor viktig endringen er.
6. Gjør det klart hvordan narsissisten skader seg selv. Det er viktig at du også viser medfølelse under intervensjonen, fordi grunnen til at du gjør det er at du ønsker å gi ham eller henne en sjanse til å bli frisk. La narsissisten vite at en endring vil være til fordel for ham eller henne selv, så vel som alle andre involverte parter.
Bruk utsagn der `jeg` er sentralt. Å bruke denne typen språk gjør det mindre sannsynlig at narsissisten vil gå i forsvar. For eksempel, hvis du sier: "Jeg føler at jeg blir ignorert hvis du tar samtalen tilbake til deg selv hele tiden," eller "Jeg føler at du forventer at jeg skal være følelsesmessig tilgjengelig hele tiden uten å vise at noen kan forvente følelsesmessig støtte fra deg.Bruk også konkrete eksempler på de gangene han eller hun har skadet deg.
7. Forbered deg på muligheten for at intervensjon ikke virker. Husk at det å planlegge en intervensjon ikke betyr at narsissisten faktisk vil gjøre det han eller hun burde gjøre for å bli frisk. Dessuten fungerer ikke terapi alltid med narsissister, så sørg for at du er forberedt på alle mulige resultater i den forbindelse.
Tips
Du vil aldri vinne en diskusjon med disse menneskene, og selv om du vinner... du tapte. Det beste rådet er å unngå konfrontasjoner og bare snakke om nødvendighetene.
Advarsler
Prøv å bruke så lite tid med narsissisten du kan, og avbryt all kontakt hvis du må. Hvis du bruker for mye tid med en narsissist, risikerer du at du og den personen blir avhengig av hverandre inntil forholdet påvirker din egen psykiske helse og utvikling negativt.
Når du har å gjøre med en narsissist, er det veldig viktig at du er klar over ditt eget følelsesmessige velvære. Hvis du er mindre lykkelig på grunn av hans eller hennes feil, må du prøve å flykte fra situasjonen, selv om narsissisten er en av foreldrene dine, partneren din eller sjefen din.
Gratis trinnvis instruksjoner
