Håndtere en partner som alltid tror du tar feil (med bilder)

Innhold

Trinn

Hvis partneren din alltid får deg til å føle at du tar feil, kan det sette en belastning på forholdet ditt. Den beste taktikken er å snakke med partneren din om den følelsen. Men hvis partneren din alltid tror du tar feil (for eksempel å bli beskyldt for alt eller aldri vil innrømme det), kan det hende du har å gjøre med en narsissist, noe som gjør situasjonen vanskeligere. Du bør også vurdere om du er i et giftig forhold, hvor det beste alternativet sannsynligvis er å avslutte forholdet.

Trinn

Del 1 av 3: Ha en diskusjon med partneren din

1. Drøft saken så snart som mulig. Det er viktig å diskutere problemet med partneren din, da de kanskje ikke en gang er klar over sin egen holdning. Du kan bli fristet til å unngå problemet, men det vil bare drive en kile mellom deg og partneren din. Det er best å diskutere saken direkte, hvis mulig.

I tillegg, hvis du unngår problemet for lenge, kan du få sinte utbrudd rettet mot partneren din, noe som belaster forholdet ytterligere.

Bilde med tittelen Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 3

2. Tenk på hva du vil si. Det kan hjelpe å ta noen øyeblikk og tenke på hva du egentlig vil si til partneren din. Du vil ikke ha en maskinskrevet tale fordi det vil distansere deg fra partneren din. Det er imidlertid lurt å ha en generell ide om hva du vil si, og spesielt velge noen få setninger som kan få frem poenget ditt uten å få partneren din til å føle seg dårlig.

Bilde med tittelen Attract a Woman Step 8

3. Velg et tidspunkt for samtalen. Det kan være nyttig å la partneren din vite at du vil ha en samtale. På den måten vil ikke partneren din føle seg overveldet av det du har å si. I tillegg gir det dere begge en sjanse til å velge et godt øyeblikk sammen.

Du kan for eksempel si: "Jeg vil gjerne snakke med deg om vår måte å diskutere ting på, spesielt for å få meg til å føle at jeg alltid er den som tar feil. Når er en god tid for deg?`

Hvis situasjonen din er litt annerledes, kan du si noe sånt som: "Jeg vil gjerne snakke med deg om hvordan jeg tror at min mening ofte ikke betyr noe.". Når kan vi snakke?`

Bilde med tittelen Fortell noen på jobben at de lukter vondt Trinn 5

4. Bruk et `jeg`-skjema. Når du diskuterer problemet med partneren din, er den mest effektive måten å snakke om det på å bruke "jeg"-skjemaet. Det vil si at du snakker om hva som er galt, starter med "jeg", fokuserer på dine egne følelser, i stedet for å begynne med "deg" (som høres ut som om du skylder på den andre personen). `Jeg`-formen er generelt mer effektiv til å åpne en dialog.

Du kan for eksempel si: "Jeg føler at jeg vanligvis ser ut til å være den som tar "feil" i en krangel.". Jeg hater at du insisterer på å ha rett, til jeg til slutt gir opp.`

Du kan også si: "Jeg føler at du ikke respekterer min mening eller ekspertise i de fleste situasjoner.". Jeg hater å alltid måtte innrømme.`

På den annen side er ikke noe som «Du tror alltid du har rett og jeg ikke» en god måte å starte en slik samtale på.

Bilde med tittelen Oppretthold forholdet ditt etter en diabetesdiagnose Trinn 8

5. Lytt til hva den andre har å si. Hvis du går inn i en diskusjon, men faktisk ønsker å ha en monolog, vil den ikke være effektiv. Du må være i stand til å lytte til hva den andre har å si mens du prøver å kommunisere frem og tilbake om et problem, slik at dere begge må ha en sjanse til å bli hørt.

Partneren din kan overraske deg med det han/hun har å si. Kanskje han eller hun har den samme følelsen av at du alltid tror han eller hun tar feil. Når du innser at dere begge har det slik, kan dere jobbe med bedre kommunikasjon.

For å få partneren din til å snakke, sørg for at du gir ham eller henne en åpning i samtalen. Du kan for eksempel si: «Nå har jeg beholdt historien min, men hvordan tenker og føler du om den??`

Bilde med tittelen Be a Better Girlfriend Trinn 13

6. Vurder partnerens reaksjon. Etter å ha lyttet til hva partneren din har å si om dette spesielle emnet, tenk på hva som ligger bak ordene. Hvordan partneren din til slutt reagerer kan tyde på at han eller hun er villig til å jobbe med emnet og forholdet. På den annen side kan det den andre personen sier indikere at problemet er dypere og du kan trenge parterapi eller bedre avslutte forholdet.

Anta at partneren din sier: "Vel, det er bare sånn det er". Du tar vanligvis feil`, da er det egentlig ikke et støttende eller åpent svar.

På den annen side, et svar som: `Jeg skjønte ikke at jeg fikk deg til å føle det slik. Det er et problem. La oss finne ut hvordan vi kan jobbe sammen for å løse dette problemet.` Dette er en støttende respons som viser at den andre personen er villig til å jobbe med deg. Derfra kan du si: "Jeg er glad du sier det. Dette tror jeg kan være en god løsning.`

Lytt til hvordan partneren din reagerer. Hvis partneren din ikke kan svare på "jeg"-utsagnet eller klandrer deg igjen, kan det være et tegn på at han/hun ikke er villig til å fikse det.

Bilde med tittelen Få ektemannen til å bli forelsket i deg igjen Trinn 9

7. Arbeid med en løsning. Når dere begge har hatt en sjanse til å snakke, diskuter hvordan dere kan gjøre det bedre. Diskuter måter du tror problemet kan løses og partneren din tror problemet kan løses.

Du kan for eksempel bli enige om et ord for å stoppe en krangel og vurdere hvem som føler at den andre personen sier at han/hun er «feil». Bare å stoppe midt i en krangel for å evaluere hvordan hver enkelt av dere føler, kan bidra til å bygge bro over kommunikasjonsgapet.

Alternativt kan dere avtale å påpeke overfor hverandre hvis den andre ikke ser ut til å verdsette en mening eller ekspertise.

Bilde med tittelen Bestem om du vil ha en baby eller ikke Trinn 2

8. Tenk på rådgivning. Hvis partneren din virker mottakelig for endringer, men du ikke kan finne ut hvordan du skal gå frem, bør du vurdere å oppsøke en profesjonell. Finn en rådgiver i ditt område som kan hjelpe deg med å løse slike problemer. Hvis du ikke er sikker på hvem du skal gå til, spør legen din eller nære venner om anbefalinger.

Del 2 av 3: Å håndtere et giftig forhold

Bilde med tittelen Deal With Conflict Step 7

1. Tenk på maktstrukturen. Partnerens anklager kan være en del av et større problem. Partneren din kan prøve å manipulere deg, for å få makt over deg og forholdet. Hvis han eller hun gjør det konsekvent, er det sannsynligvis følelsesmessig overgrep, og du må tenke på om du kan bli i forholdet eller ikke. Hvis du bestemmer deg for å bli, bør du begynne å stå opp for deg selv ved å være selvsikker i forholdet.

Det vil si at du tenker på om partneren din bruker taktikk som å tenke og fortelle deg at du alltid tar feil, for å endre måten du handler på eller for å overbevise deg om at det du vet er sant ikke er riktig.
Med andre ord, anta at du går på film og synes hovedpersonen var frekk. Så prøver partneren din å overbevise deg om at du tar feil ved å si ting som: «Karakteren var ikke frekk; han bare sto opp for seg selv. Du vet bare ikke hvordan du skal stå opp for deg selv. Du er svak og det er derfor du ikke kan leve uten meg.`
Partneren din bruker følelsesmessig overgrep for å overbevise deg om at det du tenker eller føler er feil, for å få kontroll over deg. I denne situasjonen kan du si: "Jeg er ikke enig og jeg har rett til min mening. Den karakteren utskjelt kona uten å føle noen anger. Det er frekt.`

Bilde med tittelen Be a Gentleman Step 26

2. Se hvordan partneren din manipulerer deg. Å fortelle deg at du tar feil er en måte å manipulere deg på, men du kan legge merke til andre måter partneren din gjør det på når du begynner å lete. Det vil si at partneren din kan prøve å bøye deg etter hans eller hennes vilje. Bare det å identifisere måtene partneren din manipulerer deg på, kan hjelpe deg å begynne å endre forholdet. Men når du kjenner igjen når dette skjer, kan du begynne å motstå den manipulasjonen.

For eksempel kan partneren din få deg til å føle deg skyldig, selv om ting du burde like. Etter at du har bestemt deg for hvilken film du skal se, kan partneren din si etterpå: "Vel, jeg er glad du er fornøyd, men det hadde ikke vært mitt førstevalg.". Jeg mener, åpenbart ville den andre filmen vært bedre, men du måtte se denne filmen, så det er greit.` Du kan da svare: `Jeg kommer ikke til å føle meg dårlig av å se denne filmen. Jeg likte det, og jeg er glad vi dro.`

Partneren din kan også få deg til å føle deg dårlig på grunn av din egen usikkerhet. Kanskje du en kveld bestemmer deg for å gå ut med vennene dine og partneren din gjør det klart at han/hun ikke liker det, med en kommentar som: «Beklager, men jeg liker ikke at du går ut med vennene dine .". Jeg burde være nok for deg, ikke sant?`. Du kan argumentere, "Det høres ut som du føler deg litt usikker på forholdet jeg har med venner. Jeg setter pris på forholdet vårt, men jeg setter også pris på vennskapene mine. Jeg kan opprettholde disse vennskapene uten å devaluere forholdet vårt.`

Bilde med tittelen Deal With Conflict Step 15

3. Ikke ta ansvar for den andre personens følelser. Partneren din kan også få deg til å ta ansvar for hvordan han/hun føler det. For eksempel kan partneren din si: "Det er din feil at jeg er sint. Du tok feil med dette.` Den eneste personen som er ansvarlig for følelsene hans eller hennes, er den personen selv. Prøv å ikke be om unnskyldning for partnerens følelser. I stedet kan du si: "Jeg ser at du er opprørt. Jeg beklager at jeg ikke gjorde dette slik du ville, men jeg prøvde. Ditt sinne virker feilplassert. hva er du egentlig sint for?`

Bilde med tittelen Bygg tillit i et forhold Trinn 11

4. Motstå den andre personens forsøk på å få deg ned. En annen måte et forhold kan være giftig på, er hvis partneren din snur din egen usikkerhet mot deg. Han eller hun kan bruke måten du føler om deg selv eller verden til å kontrollere deg slik at du alltid blir værende fordi du føler at du ikke er god nok.

For eksempel kan partneren din si noe sånt som: "Det er bra at du er med meg fordi du begynner å bli litt lubben. Ingen andre ville ha deg.` Du kan si `Det er ganske frekt. Jeg er stolt av kroppen min, og jeg lar deg ikke overtale meg til skam.`

Mens du kan prøve å motarbeide denne typen snakk, bør du vurdere om det er verdt den følelsesmessige smerten ved å bli i forholdet.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 7

5. Tenk på om dere begge har nytte av forholdet. Når du er sammen med noen, må det være gi og ta. Dere bør begge gi den andre partneren ting som han eller hun trenger i form av støtte. Tenk nå på forholdet ditt. Du får like mye som du gir? Får du den støtten du trenger fra forholdet? Hvis ikke, kan det være på tide å tenke på å avslutte forholdet.

Du kan diskutere dette med partneren din. Du kan si: "Jeg føler at jeg gir mer i dette forholdet enn jeg tar". Jeg har behov som ikke blir dekket.`

Del 3 av 3: Å gjenkjenne og forstå narsissister

Bilde med tittelen Få kjæresten din til å kose med deg Trinn 6

1. Se om partneren din ser ut til å føle seg overlegen. Fordi partneren din alltid tror du tar feil, er det en mulighet for at han eller hun tror han eller hun er overlegen. Det vil si at hvis partneren din føler seg overlegen deg, er det mer sannsynlig at han/hun vil ha rett.

Kommer partneren din med uttalelser som kan tyde på at han/hun føler seg overlegen? For eksempel kan partneren din si (seriøst): "Du vet at jeg er smartere, så selvfølgelig har jeg rett.`

Bilde med tittelen Få ektemannen til å bli forelsket i deg igjen Trinn 8

2. Se om du hele tiden tilpasser deg den andres ønsker. En narsissist tror bokstavelig talt at verden dreier seg rundt ham eller henne. Han eller hun forventer å spise hvor han eller hun vil, se hva han eller hun vil, og møte opp når han eller hun vil, uten konsekvenser. Problemet er at han eller hun har en annen standard for deg.

Det vil si at en narsissist ikke har problemer med å dukke opp veldig sent (ikke en gang en time eller mer) uten en unnskyldning. Hvis du gjorde det, kan det forventes at du beklager og aldri gjør det igjen.

Bilde med tittelen Feel Good About Yourself Step 12

3. Sjekk om ingenting ser ut til å være godt nok. Narsissister har ofte svært høye standarder. Fordi de har problemer med å vende blikket utover, kan de ikke se hvordan visse forventninger er satt for høyt. De ser heller ikke alt det harde arbeidet du legger ned for å gjøre noe. Derfor vil det sannsynligvis virke som om de alltid forventer mer enn det du har å gi. Dessuten vil de huske de tingene de tror du ikke gjorde bra enn de gode tingene du gjorde.

Bilde med tittelen Elsk kjæresten din Trinn 10

4. Vær oppmerksom på empati. Dette rådet kan virke motstridende, men narsissisme eller oppførsel som ligner narsissisme stammer ofte fra usikkerhet. Det vil si at mange narsissistiske mennesker føler at de ikke er gode nok, og de kompenserer for dette ved å være ekstremt egoistiske. Derfor er en måte å håndtere en partner som er narsissistisk å prøve å forstå hans eller hennes usikkerhet og hjelpe personen til å jobbe gjennom dem.

For eksempel kan du legge merke til at partneren din blir spesielt narsissistisk hvis du bestemmer deg for å gå ut med vennene dine. Det kan tyde på at partneren din føler at han ikke er nok for deg. I så fall kan du berolige ham eller henne.

Du kan si: "Jeg skal ut med vennene mine i kveld". Det ser ut til å plage deg noen ganger. Kan du fortelle meg hvorfor?`

5. Beskriv dine behov. Hvis personen er en narsissist, kan han eller hun synes det er vanskelig å forstå hva du trenger fordi partneren din synes det er vanskelig å se utenfor seg selv. I så fall må du kanskje tydelig formulere behovene du har i forholdet ditt slik at partneren din kan få en ide om hvordan du skal reagere.

Du kan for eksempel si: "Jeg føler at du alltid antar at jeg tar feil. Kan vi jobbe med det sammen??`

Bilde med tittelen Cheer up a Woman Step 12

6. Innse at et forhold til en narsissist bare ikke alltid er mulig. Hvis partneren din bare er delvis narsissistisk, kan et forhold fungere. Men hvis partneren din er mer narsissistisk, kan forholdet bli veldig vanskelig. Først vil du begynne å miste selvfølelsen, ettersom du hele tiden tilpasser deg partneren din. Vurder om det virkelig er en god idé å holde ut i forholdet til personen.

Hvis partneren din nekter å se ditt synspunkt eller hvis du ofte manipulerer, ikke nøl med å legge planer for å avslutte forholdet. Rådgivning kan hjelpe deg med denne prosessen.

7. Lag en exit-strategi. Det er kanskje ikke mulig å endre partnerens vaner uten profesjonell inngripen fra en rådgiver. Hvis partneren din manipulerer eller misbruker deg fysisk, psykisk eller verbalt, må du ha en plan for å avslutte forholdet på en sunn måte.

En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å avslutte forholdet.

Hvis du er gift, kan du snakke med advokater for å vurdere mulighetene for skilsmisse.

Hvis du bor sammen med partneren din, begynn å tenke på hvor du skal bo etter at du har brutt opp. Kan du bo med venner eller familie? Er du villig til å flytte til et nytt sted på egenhånd?

Sett deg mål for fremtiden. Hvor vil du være om et år? Fokuser på dine mål og kanskje du kan si farvel til en mulig narsissistisk partner.