Narsissister er mennesker som er selvsentrerte, anser seg selv som svært viktige, har et konstant behov for oppmerksomhet og beundring og mangler empati. Vanligvis har disse menneskene en skjør selvfølelse og kan ikke ta kritikk. Hvis du er gift eller bor med en narsissistisk mann, forhåpentligvis kan denne artikkelen hjelpe deg med å løse eller håndtere partnerens oppførsel.
Trinn
Metode 1 av 3: Vet når forholdet er usunt
1. Finn ut om mannen din er egoistisk. Narsissistiske mennesker er generelt ekstremt selvsentrerte, og tenker bare på seg selv. De har oppblåst egoer og krever oppmerksomhet og beundring. De er veldig selvmotiverte og leter alltid etter måter å bli best eller mest suksessfull på. På grunn av dette kan det hende at din narsissistiske mann ikke elsker deg like mye som du elsker ham. Han bryr seg kanskje mer om sine egne behov og ønsker, og ikke i det hele tatt om dine.
De mangler empati, klarer ikke å sette seg inn i andres sted, eller forstår og bryr seg om hva andre opplever.
2. Finn ut om mannen din er altfor sjalu. Narsissister er så besatt av suksess og beundring at de er sjalu på andres prestasjoner. Dette kan føre til besittende eller til og med krenkende atferd.
3. Spør deg selv om mannen din er manipulerende eller dominerende. Narsissistiske mennesker kan prøve å kontrollere partnerens liv ved å isolere dem fra venner og familie, og gjøre en partner avhengig av den andre. De kan også prøve å kontrollere og manipulere partneren sin, ved ikke å gi henne hengivenhet eller oppmerksomhet.
Noen narsissistiske partnere kan ty til verbale og følelsesmessige overgrep. De kan prøve å få deg til å gråte eller føle deg dårlig som et kontrollmiddel.
De kan også ty til raserianfall i et forsøk på å dominere og manipulere partneren sin.
4. Finn ut om mannen din lyver. Narsissister bruker ofte løgner for å manipulere partnerne sine. De forteller halve sannheter eller veldig gale versjoner av sannheten slik at de ikke trenger å ta ansvar for noe. Skylden legges ofte på partnerens sko. Dette er usunt for partneren, fordi de får skylden for alt, holdes ansvarlige for alt og bekledd med en skyldfølelse.
Metode 2 av 3: Håndtere mannen din
1. snakk med mannen din. Siden du er gift eller i en annen solid form for forhold, bør du kunne snakke åpent og ærlig om eventuelle problemer som oppstår. Husk å holde deg fast når du snakker med ham. Bruk en overbevisende tone og forklar ham, på en ikke-støtende måte, at du ikke er fornøyd med retningen forholdet ditt går. Unngå anklagende toner og ord; Narsissister takler ikke kritikk godt.
Fortell ham hvordan egoismen hans får deg til å føle deg. Si noe sånt som: `Jeg vil snakke med deg om din egoistiske oppførsel. Det sårer meg fordi...`Er du bekymret for at han er utro eller bruker for mye tid med andre kvinner, si: `Du betyr så mye for meg. Jeg hørte deg snakke med henne, og jeg er redd jeg ikke betyr nok for deg.` Hvis mannen din sier sårende ting, fortell ham: `Din mening betyr alt for meg. Når du snakker til meg slik, føler jeg meg så liten og verdiløs i øynene dine. Prøv å ikke kjefte eller bli sint på partneren din. Å diskutere smerte og frykt er en mer effektiv kommunikasjonsteknikk.
Tenk på partnerens reaksjoner og humør på en skala fra 1-10. Hvis han reagerer sint eller opprørt på et nivå på 3 eller høyere, vent før du foreslår terapi. Å ta opp om det når følelsene hans er opphetede vil være kontraproduktivt.
2. Be ham forstå motivasjonen bak det. Å spørre er en teknikk som vil smigre ham fordi det innebærer en samtale om ham.
Gjenta de tingene han forteller deg for å vise at du lytter når han snakker. Dette bidrar også til å holde ham sentrert slik at du kan snakke om dine egne bekymringer etterpå.
speile det han sier. Hvis mannen din sier: "Jeg føler at ingen setter pris på det jeg gjør," svar med: "Jeg vet nøyaktig hvordan det føles. Det må være veldig vanskelig og smertefullt.`
3. Snakke om vi i stedet for du. Når du påpeker feilene hans eller foreslår ekteskapsrådgivning, bruk "vi" i stedet for "deg". Dette gir en illusjon av et delt ansvar og skyld i stedet for at det hele er hans feil, noe som kan forårsake en negativ reaksjon.
I stedet for å si: «Din egoistiske oppførsel sårer meg», si noe sånt som: «Vi skader hverandre ved å tenke mer på oss selv enn på hverandre.`
4. Ramme inn alt så det er i hans favør. Narsissister bekymrer seg sjelden for andres behov. For å få noe gjort slik du vil ha det, må du kle det opp som om det handler om ham.
Hvis du vil spise middag med venner, ikke si "Jeg vil at vi skal spise hos Bob og Julie". Si heller: «De liker deg veldig godt; de vil elske det hvis du kommer over til middag.`
Overbevis partneren din om at det å gjøre ting for deg vil ha en positiv effekt på ham. Si noe sånt som "Ved å hjelpe meg med å vaske garasjen, viser du alle hvor godt du tar vare på meg.`
5. Gå til parterapi med litt tilbakeholdenhet. Mange narsissister er sterkt imot ideen om terapi, så du bør nøye vurdere formuleringen din før du foreslår den. Få det til å virke som om det er et vanlig problem, at det er ting dere begge må jobbe med så han kan gå med på terapi. Ta ansvar for dine handlinger i stedet for å skylde alt på ham.
Du kan for eksempel si: "Jeg vil at vi skal se en terapeut sammen for å finne ut hvordan vi kan kommunisere bedre og nyte hverandres selskap.". Jeg vil jobbe med måter å få forholdet vårt til å fungere bedre, slik at vi begge kan få det vi trenger.". Dette holder tonen ikke-anklagende.
Gjør en avtale for å delta på flere økter sammen. Dette er viktig, for en økt vil sannsynligvis ikke være nok. Vennligst tillat for 3-4 avtaler i stedet. Rådgiveren din kan hjelpe deg med dette.
6. Rådfør deg med et familiemedlem eller en nær venn. Å konsultere et familiemedlem eller en venn kan hjelpe deg å komme bedre overens med ektefellen din. De kan også fortelle deg hvor lenge dette problemet har pågått. Har han vært slik siden puberteten?? Eller er det en nylig utvikling??
Snakk med slektningene til mannen din om fortiden hans. Er det ting i hans fortid som dere to kan snakke om for å gjøre dette problemet mindre av et problem?
Spør venner og slektninger hvordan de har samhandlet med mannen din tidligere. De har kanskje mer erfaring med ham enn deg.
7. Prøv å finne ut hva som forårsaker problemet. Menn har også usikkerhet, og noen ganger kan de prøve å kompensere for dette på en ubehagelig måte. Hvis de narsissistiske tendensene er nylige, prøv å finne ut hva som skjedde som fikk ham til å oppføre seg på denne måten. Gå inn i skoene hans for å finne ut hva som såret ham.
For eksempel, hvis han ble skadet av noe, eller nettopp har fått en ny jobb, kan han føle at han ikke er god nok. Slik prøver han å trekke oppmerksomhet til seg selv.
Hvis ektefellen din sier: "Livet mitt er ikke som jeg håpet det ville være," kan du svare med noe sånt som: "Kanskje ikke, men vi har mange gode ting. Vi kan jobbe med de tingene du ikke er fornøyd med.Påpek deretter de gode tingene i livet og forholdet ditt, og lag deretter en liste over endringer sammen som dere to kan jobbe med.
Hvis mannen din er såret eller trist, fortell ham, "kjære, jeg vet at du ikke er helt 100 % akkurat nå, men det gjør deg ikke mindre til en mann," eller "Min nye jobb vil ikke påvirke måten jeg behandler deg på." se. Du bidrar mer til dette forholdet enn bare en lønn.`
8. Finn ut om mannen din er villig til å endre seg. Hvis mannen din er villig til å endre seg, kan det være en måte å løse problemene på. Hvis mannen din ikke er villig til å endre seg, er det kanskje ikke noe håp om å forbedre forholdet.
Snakk med ham om oppførselen hans og se hvordan han reagerer. Du kan starte med å være ærlig ved å si: "Jeg føler at du tar meg for gitt og at dette forholdet handler mer om deg enn meg.Denne tilnærmingen vil ikke fungere for mange ekte narsissister. I stedet kan du starte samtalen med litt smiger og sørge for at alt handler om ham. Si: "Du er en så god forsørger og sterk tilstedeværelse i dette forholdet," fortsett deretter med det som plager deg på en forsiktig måte.
9. Gi ham små belønninger. Noen ganger må du jobbe selv for å få en narsissist til å gjøre ting. Prøv en kompromissbelønning for å oppmuntre ham til å hjelpe deg. Dette vil hjelpe deg å snu hans forventning om at han skal få alt han vil til at han får det han vil, samtidig som du også får det du vil ha.
Hvis du vil at han skal klippe plenen, fortell ham at du har noe til ham etter at han har klippet plenen. Si for eksempel: "Hvis du klipper plenen for meg denne helgen, skal jeg lage kyllingvinger og en kake til neste tirsdags kortspill.".«Sørg for belønningen etter oppgaven kommer. På denne måten vil han forstå at han må hjelpe deg først før han får belønningen.
10. gi ham oppmerksomhet. Mannen din er partneren din og fortjener å føle seg elsket. Å elske ham betyr ikke at du mater egoet hans. Tilbring tid med ham, fortell ham at du elsker ham, og bestem deg sammen om aktiviteter å gjøre etter jobb eller i helgen. Send tekstmeldinger til hverandre i løpet av dagen. Denne typen oppmerksomhet bør glede en narsissist, fordi du tar hensyn til ham.
Bruk en time eller 45 minutter sammen hver kveld på å snakke om hvordan alles dag var. For å være sikker på at han lytter til deg, si: «Vi kan hver tilbringe en halvtime på å snakke om dagene våre», eller foreslå å bytte frem og tilbake mellom historier.
Når du skal velge aktiviteter for helgen kan du velge ting der han er i sentrum for oppmerksomheten. Når du går på kino, si noe sånt som: "Jeg vet at du vil se den nye filmen, la oss gå dit?` Hvis du vil gå en tur, si for eksempel: `Du ser ut som du kunne trenge litt avslapning; la oss gå en tur i skogen.`
11. Vær tålmodig. Husk at store atferdsendringer alltid tar tid. Ikke forvent en umiddelbar endring. Vær snill, medfølende, forståelsesfull og kjærlig.
Vær et eksempel på ydmykhet for å bekjempe hans narsissisme. Ikke vær sarkastisk eller altfor ydmyk.
Vær ærlig om fremgangen hans. Gjør han en ærlig innsats for å forandre seg? Fortsetter han å behandle deg dårlig?? Er forholdet verdt å fortsette å gi så mye av deg selv?
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv
1. Sørg for at du er en sterk tilstedeværelse i forholdet ditt. Skap et sted for deg selv i forholdet. Ta kontroll over ting, det være seg penger, huset, soverommet eller noe annet. Narsissistiske mennesker tror ofte de er den viktigste personen i et forhold; sørg for at mannen din vet at du er like viktig for samholdet ditt som han er.
Se humoren i noen situasjoner. Hvis mannen din synes han er perfekt, bruk humor for å fjerne denne kunnskapen. Hjelp ham å se at han ikke er perfekt, den beste eller universets sentrum. La ham vite at han er viktig for deg og at du elsker ham, men at andre mennesker også er viktige.
2. Ikke glem at du er verdt det. De fleste narsissistiske mennesker føler seg berettiget til overlegen behandling. Han tenker kanskje: `Jeg fortjener spesiell behandling fordi jeg betaler pengene og regningene.` Ingenting gir ham rett til å behandle deg eller noen andre med respektløshet.
Vær oppmerksom på at når du konfronterer mannen din, kan en rekke andre problemer dukke opp. Sett noen spilleregler og hold deg til dem. Still alltid inn et tidsavbruddssignal; det kan hende dere begge trenger tid til å roe ned før dere fortsetter samtalen. Hvis dette ikke hjelper, få terapi sammen før det blir verre.
EKSPERTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en lisensiert psykolog med privat praksis i San Jose, California, og medgründer av Project Reciprocity, et internasjonalt program basert på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhetsteamet. Han har spesialisert seg på å støtte talentfulle voksne med relasjonsproblemer, redusere stress, angst og øke livslykken. I 2016 holdt han en godt overvåket tale for TEDx om menn og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og fullførte sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDx
Barn av narsissistiske foreldre velger narsissistiske partnere. Adam Dorsay, autorisert psykolog: "Dessverre velger mange barn av narsissistiske foreldre narsissistiske partnere fordi det er alt de vet. De er tilbøyelig til å gjenta forholdet og for å sikre et annet resultat. Ofte tror de at de kan gifte seg med en narsissist, få kjærlighet fra ham og elske ham å redde. Den dårlige nyheten er at en narsissist ikke vil elske dem."
3. Få tilbake selvtilliten. Narsissistiske forhold kan påvirke selvtilliten din negativt. Begynn å bygge den opp igjen. Bruk denne selvtilliten til å takle situasjonene mannen din forårsaker, og bruk den til å holde deg rolig når han ikke reagerer på dine forsøk på å snakke.
Start en ny hobby. En del av å gjenvinne tilliten til deg selv er å føle deg viktig og meningsfull. Lær å sy, ta dansetimer, ta en løpetur eller begynn å skrive. Gjør noe som gjør deg glad.
4. Lær å stikke av. Når mannen din mister besinnelsen fordi noe ikke går hans vei, ikke glem at det bare er en måte å kontrollere deg på. Gå bort, gå ut av rommet, gå ut av huset eller himle med øynene. Dette reduserer makten hans over deg, og gir deg mer makt igjen.
5. Bygg et støttenettverk. Du trenger et støttenettverk siden mannen din ikke vil gi deg dette. Dette systemet kan bestå av venner, familie eller psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å ikke miste selvtilliten, holde deg sterk og beholde følelsen av at du er verdifull.
6. Vurder å komme deg ut av forholdet ditt. Hvis forholdet har kommet til et punkt hvor det har blitt voldelig, mer enn du kan håndtere, eller skade din følelsesmessige og mentale helse, kan det være på tide å bryte opp eller søke om skilsmisse.
Vær selvsikker hvis du vil skilles. Unngå å bli emosjonell når du snakker med juridisk rådgiver. Det er svært sannsynlig at narsissisten vil være emosjonell, så du må ha kontroll. Presenter fakta når du forklarer mannens oppførsel uten å bli sint eller holde tilbake. Vær ærlig og saklig.
Nåværende atferdsmønstre. Vær forsiktig med utsagn som at mannen din er en narsissist fordi rådgiveren kanskje ikke vet hva det betyr. I stedet lar du advokatene oppleve hans narsissistiske oppførsel.
Gratis trinnvis instruksjoner
