Gratis trinnvis instruksjoner 
Lag en liste over de ti største feilene dine. Ja, ti stykker! Kan du tenke på ti ting som trenger forbedring? Og femten? Denne øvelsen er ikke ment å få deg til å føle deg dårlig med deg selv; det er ment å vise at det fortsatt er rom for forbedring. Tenk på alle menneskene du kjenner. Kan du tenke deg en person som er perfekt? Filmstjerner teller ikke. Og ikke glem at de fleste filmstjerner også har feil, uansett hvor små de kan virke ved første øyekast. 
Hvis kritikken er konstruktiv, er den ment å veilede deg og hjelpe deg til å bli et bedre menneske; ikke for å bringe deg ned eller få deg til å føle deg utilstrekkelig. Hvis læreren din har gitt ganske kritiske tilbakemeldinger på essayet ditt, gjorde hun det ikke fordi hun synes du er dum eller fordi du har vært irriterende i timen; hun gjør det fordi hun tror du fortsatt trenger å lære noen ting om hvordan du kan sette sammen et overbevisende argument. 
Finn ut hvor meldingen kommer fra. Sjansen er liten for at sjefen din sendte deg den pikante e-posten fordi han synes du er en dust, eller fordi han ville gjøre deg sint. Han vil sannsynligvis bare at du skal prøve hardere. Hold følelsene dine i sjakk. Du trenger ikke gråte hver gang noen sier noe negativt. Arbeid med omdømmet ditt. Hvis folk tror du er sensitiv, er det mindre sannsynlig at de forteller deg sannheten. Du vil ikke at folk skal føle at de går på eggeskall når de snakker til deg. 
I fremtiden, hvis engelsklæreren din har rett og du bør forske mer, gjør ditt beste for å konsultere dobbelt så mye litteratur før du formulerer argumentet ditt. Hvis sjefen din forteller deg at du er uorganisert, gjør ditt beste for å organisere innboksen, skrivebordet og regnearkene dine. Hvis kjæresten din forteller deg at du er for trengende, gi ham plass. Velg for eksempel å få litt mer tid til deg selv, eller gå ut med vennene dine oftere. 
Det viser modenhet når du takker folk for å gi ærlig kritikk. Svelg din stolthet og si "Takk skal du ha", selv om det er tungt for magen. 
Hvis noen forteller deg noe som kan hjelpe deg med å forbedre deg, ikke si det, "Vel, det gjør jeg allerede.."– med mindre den personen bare sier noe. Hvis læreren din ber deg jobbe hardere, ikke kom med dårlige unnskyldninger for å unnskylde deg selv for å kutte hjørner. Legg heller merke til tilbakemeldingene og prøv å jobbe med den. Det krever modenhet å tie når man blir kritisert. Det er mye lettere å komme med unnskyldninger. Det er imidlertid ikke til nytte for deg. 
Omfavn konstruktiv kritikk i fremtiden. Det er som Kelly Clarkon sier: "Det som ikke dreper deg gjør deg sterkere." 
Selvfølgelig er det vanskelig å ta noen på alvor hvis de roper på deg, skjeller deg ut eller behandler deg respektløst. Prøv å stå over det, og se om det er en underliggende melding å oppdage. 
Kritikk kan ikke stjele pengene dine, kan ikke slå deg i ansiktet og kan ikke kaste bilen din ned i avgrunnen. Så ikke la det få deg ned. 
Hvis du er misfornøyd med deg selv, spør deg selv hvorfor. Lag en liste over de tingene du ikke liker med deg selv, og prøv å finne en måte å endre dem på. Å være selvsikker betyr også å akseptere de tingene du ikke kan endre ved deg selv. Kanskje du ikke liker å være så høy. Planlegger du å slappe av resten av livet, eller prøver du å lære å elske de lange bena dine?? Å henge med folk som får deg til å føle deg bra med deg selv kan også få deg til å føle deg mer selvsikker. Hvis du fortsetter å henge med folk som setter deg ned, vil du ikke ha det så bra med deg selv. 
Hvis kritikken er ubegrunnet, så er det best hele veien å ignorere. Du trenger ikke å bekymre deg for det hvis du ikke kan blåse de negative ordene med en gang. Det er ikke lett å slutte å bry seg om hva andre synes om deg, men øvelse gjør mester.
Håndtere kritikk
Innhold
Kritikk er aldri gøy, enten det kommer fra din velmenende engelsklærer eller fra din frenemy. Hvis kritikk er ment å være konstruktiv, kan du bruke den til å utvikle deg som person. Hvis kritikken bare er ute etter å skade deg, så kan du blåse den bort. Hvordan takle kritikk? Les de neste trinnene for å finne ut.
Trinn
Del 1 av 3: Juster tankegangen din
1. Kjenn forskjellen mellom konstruktiv og destruktiv kritikk. Dette er det første skrittet du må ta for å håndtere kritikk. Du må vite hvor kritikken kommer fra, og kunne forstå intensjonene til den som kritiserer den. Hvis det kommer fra en lærer eller høyere i rang, er sjansen stor for at han/hun bare vil at du skal prestere bedre. Men hvis kritikken kommer fra en såkalt venn (en frenemy) eller til og med en fiende, bør du spørre deg selv om denne personen virkelig vil det beste for deg.
- Hvis du er sikker på at kritikken er uberettiget, at kritikken ikke gir mening, eller bare er ment å skade deg, så bla direkte til den tredje delen av denne artikkelen: omhandler destruktiv kritikk.
- Konstruktiv kritikk er ideelt sett ment å hjelpe deg. Destruktiv kritikk er bare ment å skade deg.
- Prøv å fokusere både på budskapet og leveringen. Hvis noen roper på deg eller later til å være til sjenanse for dem, er det vanskelig å bedømme om kritikken er gyldig eller berettiget.
2. Godta at du ikke er perfekt. Dette er en utmerket måte å håndtere kritikk på. Hvis du ønsker å kunne ta en liten tilbakemelding, kan du ikke fortsette å tenke at alt du gjør er riktig. Ingen er perfekte. Så hvis du tror du er perfekt, så er du ingen (ha-ha). Ok, seriøst: alle har sine feil. Hvis du ikke kan se din, så analyserer du ikke deg selv så grundig som du burde.
3. Ikke ta det personlig. Hvis du vil vite hvordan du best skal håndtere kritikk, kan du ikke ta kritikken personlig. Hvis sjefen din forteller deg at du har vært mindre produktiv med vann i det siste, sier hun det ikke fordi hun synes du er lat og feit; hun sier det fordi hun vil at den ansatte skal ta det opp et hakk. Hvis bestevennen din forteller deg at du pleier å vandre når han snakker, sier han ikke at du er en dritt venn eller en zombie; han sier det fordi han vil at du skal lære å kommunisere bedre.
4. Prøv å være mindre følsom. Hvis du fortsetter å gråte, bli defensiv eller opprørt når noen gir deg nyttig tilbakemelding, må du bli tykkere hud. Lær å akseptere feilene dine og lær å ta konstruktiv kritikk. Hvis du aldri forbedrer deg, vil du stå stille for alltid – og du vil ikke, ikke sant? Prøv å fokusere på budskapet og intensjonen, i stedet for å fokusere på "mener" eller "sårende" ting som blir sagt til deg.
Del 2 av 3: Håndtering av konstruktiv kritikk
1. Forstå hva som egentlig blir sagt. Skal man takle kritikk, må man forstå budskapet bak. Når du har funnet ut at kritikken er ment å være konstruktiv, må du dele den opp i håndterbare biter – først da kan du finne ut hva neste trinn bør være. Noen ganger fokuserer du kanskje bare på de sårende sidene ved tilbakemeldingen, og stoltheten din vil bli såret for mye til å se hva som egentlig skjer.
- Ok, kanskje du ikke var fornøyd med disse 6 for essayet ditt. Men tror du læreren din prøver å fortelle deg at du er dum eller at du er en verdiløs forfatter?? Sannsynligvis ikke. Hun ville sannsynligvis bare fortelle deg om å forske mer på materialet ditt, og bruke mer konkret bevis for å støtte argumentene dine. Det hadde heller ikke skadet å holde seg til ordgrensen, gjorde det noen ganger?
- Hvis kjæresten din har fortalt deg at du er besatt av deg selv, gjør det sikkert vondt. Men kanskje er det en nyttig kjerne av sannhet bak det budskapet? Vennen din forteller deg at du kunne vist litt mer empati, og at du kunne tenke litt mer på andre; og mindre om deg selv. Se, det er noe med det.
2. Se om det er en kjerne av sannhet i det. Hvis tilbakemeldingen kommer fra noen som har dine interesser på hjertet, bør du sjekke om det er et korn av sannhet i hans/hennes ord. Faktisk er sjansen stor for at du har hørt lignende kommentarer før. Hvis ti personer har fortalt deg at du er egoistisk, eller de tre siste venninnene dine sa at du var følelsesmessig fjern, så ville de nok ikke alle tatt feil, ville de?? Ta deg tid til å se om det kan være et korn av sannhet i kritikken.
3. Lag en kampplan. Så du har bestemt at engelsklæreren din, sjefen din, kjæresten din eller bestevennen din har (nesten) helt rett. Nå er det på tide å skrive ned hva du må jobbe med. Dessuten må du nå lage en plan for å håndtere saken. Dette kan ta litt tid, men det er aldri for sent å starte. Når du har etablert en plan, funnet en måte å justere dine forventninger og handlinger på, kan du begynne å lytte til kritikken – det er slik du kan bli en bedre person.
4. Takk personen for hans/hennes ærlighet (hvis kritikken var velment, uansett). Hvis du har mottatt kritikk som er gitt vennlig og hjelpsomt, eller i det minste ærlig og tydelig, ta deg tid til å takke vedkommende. Si at du setter pris på at han/hun har fortalt deg noe som kan gjøre deg til en bedre venn, partner, student eller profesjonell.
5. Slutt med unnskyldningene. Når noen gir deg gyldig kritikk, ikke fortsett å komme med unnskyldninger for å bevise at personen tar feil - spesielt hvis du vet at det er en viss sannhet i kritikken. Hvis du blir defensiv og kommer med unnskyldninger, vil personen som gir deg tilbakemeldingen aldri kunne fortelle deg nøyaktig hva han/hun mener. Så du vil ikke motta informasjonen du trenger for å forbedre. Det er helt naturlig å ta forsvarsposisjonen når du blir kritisert, eller føler at du ikke har gjort noe galt. Det er imidlertid viktig å lytte til folk før du stenger deg av fra kritikken for å bevise at du er perfekt.
6. Vit at konstruktiv kritikk kan hjelpe deg å forbedre deg som person. Ok, det er vanskelig å håndtere selv den best-mentale kritikken - spesielt når du er overbevist om at du er perfekt, og du ikke kan gjøre noe galt. Men hvis du setter så stor pris på å være stor, vil du gjøre klokt i å være klar over dine feil og mangler. Lag en plan for å løse disse feilene slik at du kan bli enda mer fantastisk.
Del 3 av 3: Håndtering av destruktiv kritikk
1. Forstå personens sanne motiver. Hvis du ser at noens kritikk er ment å være fullstendig destruktiv og sårende, finn ut hvorfor den personen vil si noe slikt. Du kan gjøre det for å føle deg bedre med deg selv. Kanskje den ene jenta var sjalu på antrekket ditt da hun sa at du så frekk ut. Kanskje den ene fyren sa at du var en dårlig forfatter fordi han var sjalu på å ha en novelle publisert av deg. Kanskje han hadde en dårlig dag og ønsket å ta den frustrasjonen ut på deg. Uansett årsak, minn deg selv på at det ikke har noe å gjøre med hvem du er.
- Se på det fra hans/hennes perspektiv. Prøv å forstå hvorfor han/hun ville si noe slikt. Selv om ordene alltid vil gjøre vondt, kan det få deg til å føle deg bedre. Hvis kollegaen din bare begynner å rope på deg, men du vet at hun går gjennom en skilsmisse, kan du være litt mer forståelsesfull, ikke sant??
2. Se etter sannhetens kjerne. Kanskje brorparten av kritikken ga ingen mening, og kritikken ble gitt ekstremt slem og sårende. Kanskje kollegaen din har fortalt deg at du ikke er flink til det, eller kjæresten din har fortalt deg at du er ekstremt egoistisk, og du mener at kritikken er helt ubegrunnet. Men ta deg tid til å tenke på det. Kan du kanskje få orden på organisasjonen din litt bedre? Eller er du egoistisk nå og da?? I så fall kan det være lurt å revurdere handlingene dine – uten å bli såret av måten kritikken har blitt levert.
3. Vet at ord ikke skader. Husker du hva moren din pleide å fortelle deg? Ord gjør ikke vondt. I gruppe 3 trodde du kanskje det var dumt, men nå som du er eldre gir det mye mer mening. Til syvende og sist er destruktiv kritikk ikke granater, kuler eller bomber – det er bare noen få ord ment for å få deg til å føle deg dårlig. Så minn deg selv på at kritikk bare er noen få ord.
4. Hold deg selvsikker. Å beholde selvtilliten er det viktigste. Vær sterk uansett hva folk har å si om deg. Glem aldri hvem du er og ikke la andre definere selvtilliten din. Å være selvsikker betyr ikke at du tror du er perfekt; det betyr at du elsker hvem du er og hvordan du ser ut. Hvis du er veldig selvsikker, ikke la haterne få deg ned.
5. Fortsett å gjøre det du gjør. Så... noen sa at du er en drittsekk. Skal du gjøre mindre av ditt beste på skolen nå? Har din kollega fortalt deg at du er for mye "Type A" er? Kommer du til å endre din personlighet fullstendig nå? Selv om du faktisk synes du er en kul pære? Selvfølgelig ikke. Hvis kritikken du mottar er uberettiget, og bare stammer fra sjalusi, sinne og ondskap, så er det ingen vits i å endre rutinen din – spesielt ikke for å glede andre.
Tips
- Hvis kritikken er mangelfull, ignorer det som har blitt sagt. Eller kontakt personen som sendte kritikken.
- Kritikk står for konstruktive råd beregnet på å påpeke dine feil og mangler. Fornærmelser er ikke inkludert.
- Vær alltid høflig slik at folk ikke stadig kaster stygge ord på hodet ditt.
Advarsler
- Folk synes kanskje du er rar hvis du ber dem om å kritisere deg.
- Ikke fortell folk rett ut at de tar feil, eller at de bør slutte å lure deg. Dette spiller ingen rolle om de har rett eller ikke.
Artikler om emnet "Håndtere kritikk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
