Bygg tillit

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Tillit kan være den viktigste faktoren i et vellykket forhold.En person stoler på en annen når de føler at de kan være sårbare, og at alt vil ordne seg. Du kan jobbe med tillit i relasjonene dine hvis du er villig til å anstrenge deg. For å bygge tillit er det viktig at du viser pålitelig oppførsel.

Trinn

Metode 1 av 4: Vær pålitelig

1. Gjør det du sier. Et av de viktigste trinnene i å bygge et grunnlag for tillit er å gjøre det du sier du vil gjøre. Selv om det er noe lite, som å avbestille en avtale eller ikke være i stand til å følge opp, vil det etterlate hårfestet sprekker i din pålitelighet.

Selv om det av og til ikke kan virke som en stor sak å ikke holde ord, kan gjentatte feil oppstå. Over tid kan folk rundt deg begynne å se deg som mindre pålitelig.

2. holde løftene dine. Tillit krever at folk tror de kan stole på deg i det lange løp. Så når du lover noen noe, må du holde det.

Hvis du virkelig ikke kan holde løftet ditt, forklar i en personlig samtale hvorfor du ikke kan holde det du sa du ville gjøre.

Spesielt hvis du har gitt et stort løfte og en forklaring ikke er nok. Det kan da være nødvendig å love noe annet til vedkommende. Så sørg for at du holder det løftet, uansett hva!

Ikke gjør det opprinnelige løftet mindre viktig. Uansett hvor lite og uviktig et løfte kan virke, innse at den andre personen kan legge stor vekt på det. Hvis du på noen måte ikke klarer å holde ord, kan det være en stor skuffelse.

3. Være konsekvent. En viktig del av definisjonen av troverdighet er å holde ord, mange ganger på rad, i lange perioder.Per definisjon er en pålitelig person en person du nesten alltid kan stole på.

Husk at bare å gjøre det du har sagt en eller to ganger, vil ikke bygge det solide grunnlaget for tillit i relasjonene dine som du ønsker.

Metode 2 av 4: Vær ærlig

1. Fortell sannheten så mye som mulig. Selv om det er visse tilfeller der det kanskje ikke er det beste etiske valget å fortelle hele sannheten, tar ærlighet i de fleste tilfeller lengst tid.

Sannsynligvis den beste tiden å fortelle sannheten er når du vil dra nytte av en løgn. Hvis du kan være sannferdig på bekostning av deg selv, viser du at forholdet ditt til den andre personen er verdifullt for deg. Du viser også den andre at deres velvære er viktigere for deg enn ditt eget.
Se for deg eksemplet med en venn som låner deg en bok og du har sølt kaffe på den. Du kan da si at du har mistet boken. Eller du prøver å finne en annen kopi og later som ingenting har skjedd. Men det er viktig å fortelle vennen din hva som egentlig skjedde. En skadet bok er kanskje ikke så stor sak, men risikoen for at sannheten kommer frem (eller risikoen for at vennen din finner ut at du løy) vil bryte tilliten.

2. Hvis du løy, innrøm det. Noen ganger virker det uunngåelig å lyve. Noen ganger skjer det uten å tenke over det. Hvis du har løyet for noen, er det best å innrømme løgnen så snart som mulig. Forklar så hva dine motiver har vært og vis at du er oppriktig lei deg.

Hvis du blir tatt, ikke fornekt det. Dette er ikke mer enn en ytterligere løgn, og vil undergrave tilliten enda mer.

3. Snakk fra hjertet ditt. Hvis du føler at du trenger å lyve for noen, enten for å skåne den personens følelser eller beskytte deg selv mot den andre personens uønskede reaksjoner, finn et ankerpunkt å fokusere på. Velg noe bra om den personen og understreke det i kommunikasjonen din.

Snakk om godhetens anker i stedet for å fremheve de dårlige nyhetene du må formidle.

Vis at du er villig til å lytte. Det kan være nyttig å bruke setninger som "Det virker for meg" eller "jeg tror det," for å understreke at dette ikke er din oppfatning av sannheten. Dette viser at du er åpen for andre synspunkter, og det kan bidra til å opprettholde relasjoner basert på tillit.

Her er et eksempel: Hvis du trenger å gjøre det klart for en venn at hun gjorde en feil, forklar hva som gikk galt i en nøytral, ikke-dømmende tone. Fremhev hennes sterke sider, hva hun betyr for deg som venn og, hvis mulig, hvordan hun kan avhjelpe situasjonen. Spør henne deretter om hennes side av historien og lytt bevisst. Men ikke si at alt er greit hvis det ikke er det.

Samtalen kan gå slik: "Bertina, jeg tror du gjorde en betydelig feil i rapporten vår. Jeg kan se at du har vært under mye stress under dette nye prosjektet. Jeg vet også at denne feilen ikke har noe å gjøre med dine talenter eller evner. Jeg synes imidlertid at vi bør rapportere dette til kunden umiddelbart og tilby en ny rapport."

4. uttrykke følelsene dine. Folk som bare formidler de harde fakta, fremstår som kalde og fjerne. Dette bidrar ikke til tillit.

Du tror kanskje det er lettere å begrense deg til å sprute ut fakta etter hvert som de skjedde. Men uten et lag med medfølelse og forståelse kan folk begynne å tro at du nyter andres lidelser.

Metode 3 av 4: Å være åpen

1. Gi ut informasjon. Når en mulighet dukker opp der du kan bli vag, vurder om det kan være mer nøyaktig å gi mer informasjon. Det er ofte en god idé å frivillig gi informasjon for å vise at du ikke holder noe tilbake.Her er et eksempel:

I et nytt kjærlighetsforhold kan den ene partneren spørre den andre: "Hvordan var dagen din?",som den andre kan svare med: "Det var ganske rimelig." Dette bygger ikke tillit, fordi du ikke har delt faktisk informasjon.
Forestill deg nå en annen reaksjon som, "Vel, jeg dro til legen i dag. Jeg trodde ikke det var så mye som skjedde, men legen mistenker at jeg har bilyd. Hun sa at hun ikke kunne trekke noen sikre konklusjoner ennå, og hun vil at jeg kommer innom neste uke for mer forskning. Jeg vet ikke om det er noe jeg bør bekymre meg for." Dette svaret indikerer åpenhet og bygger tillit.
I dette tilfellet vil partneren din sannsynligvis bli litt opprørt over nyhetene fra legen, selv om du ikke er sikker på resultatene ennå. Tilbakeholdelse kan føre til avstand i forholdet. Dette er fordi du kanskje har bekymret deg for eksamen hele uken uten at partneren din vet hva som skjer og hvorfor du er nervøs. Han eller hun vil sikkert også vite, for å kunne hjelpe deg på en eller annen måte.

2. Ikke utelat viktige detaljer. Hovedgrunnen til at det er bedre å ikke holde tilbake informasjon er fordi det er vanskelig å holde seg konsekvent i det du deler. Folk vil begynne å legge merke til motsetninger i det du sier, og du vil bli mindre troverdig, selv om du utelater veldig lite.

Hvis du virkelig ønsker å bygge tillit, fortell folk alt de trenger eller vil vite.

3. Hvis det er ting du virkelig ikke vil dele (ennå), si ifra. Du trenger ikke å gi opp alle dine mest personlige følelser og hemmeligheter bare for å skape tillit. Husk at alle mener du har rett til å holde tilbake privat informasjon. Nøkkelen til å fremstå som troverdig og samtidig bevare personvernet ditt er å sette klare grenser.

Du kan for eksempel si til noen: "Jeg er ikke klar til å dele følelsene mine med noen akkurat nå, men jeg lover at det ikke er noe å bekymre seg for." Dette gir den andre en sjanse til å vise at han eller hun er forståelsesfull og tålmodig. Enda viktigere, det gir lytteren en følelse av trygghet. Det er et bedre valg enn å være vag eller uærlig, og dermed unngå å snakke om noe personlig.

Metode 4 av 4: Vis din integritet

1. Hold hemmeligheter du har blitt fortalt. Fortell aldri noens historie til andre hvis de ikke vil. Dette er et tillitsbrudd.

Det er en tendens til å la ting glippe når du er under press, sliten eller ute av stand til å tenke klart. Hvis dette skjer, innrøm det raskt og be om unnskyldning. På den måten vil ikke den personen finne ut gjennom noen andre at du har delt deres konfidensielle informasjon med andre. Det gir deg også en sjanse til å bidra til å minimere skaden du kan ha forårsaket.

2. Vis din lojalitet. Lojalitet har å gjøre med din vilje til å beskytte andre og være på deres side. Dette er sant i deres nærvær og, enda viktigere, i deres fravær.

Tillit blir bunnsolid når en person vet at han eller hun kan stole på din lojalitet. Du kan også bygge tillit ved å sette interessene til den andre personen eller forholdet ditt over dine egne.

Du kan for eksempel bygge et tillitsforhold til en kollega ved å bli en stund etter jobb for å hjelpe til med et prosjekt, selv om du ikke får påskjønnelsen for arbeidet.

3. Kontroller følelsene dine. Du kan tjene andres respekt og beundring ved å kontrollere følelsene dine. Det er vanskelig å stole på noen hvis følelser er uforutsigbare eller ustadige.

En studie av ledere i Fortune 500 fant at de som kontrollerte følelsene sine og uttrykte dem på riktig måte, hadde større sannsynlighet for å få tillit enn de som ikke gjorde det.

For eksempel: ikke slå ut mot folk når de gjør en liten feil. Dette vil redusere deres tillit til deg.

Hvis du finner deg selv overveldet av følelser, vær oppmerksom på signalene du sender ut. Prøv å redusere disse signalene. Slapp av nevene, kjeven og slapp av musklene.

Å konsentrere seg om pusten kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine. Prøv å fokusere på hvordan pusten din føles. Du trenger ikke tenke på å trekke pusten eller prøve å endre det, bare opplev følelsen. Hvis du merker at du blir distrahert, retter du oppmerksomheten forsiktig tilbake mot pusten.

Hvis du lærer å kontrollere følelsene dine, kan menneskene i livet ditt stole på hvordan du vil reagere. De vil se på deg som en som er følelsesmessig pålitelig, og utdyper tilliten til deg.

4. Unngå sårende oppførsel. Noen atferd kan skade tilliten alvorlig og bør unngås. Følgende handlinger vil undergrave tilliten:

Ydmykende eller forringe partneren din

Isolere deg selv fra andre

Truer eller fysisk skade andre

Prøv å unngå atferd som er skadelig for andre. Hvis du gjør feilen ved å mishandle andre på noen av disse måtene, be om unnskyldning umiddelbart. Lover at du vil gjøre det bedre og holde deg til det..

5. Bruk assertiv kommunikasjon. I stedet for å ty til fornærmende eller aggressiv oppførsel, lær deg en selvsikker kommunikasjonsstil. /b>Dette betyr at du representerer dine egne interesser uten omveier og med respekt, uten å miste andres interesser og meninger av syne.

Selvsikker kommunikasjon betyr at du "ny" kan si når du ikke vil gjøre noe, og inkluderer å kontrollere følelsene dine.

Det betyr å uttrykke dine følelser og meninger på en åpen måte og på en slik måte at du ikke bagatelliserer eller skremmer noen.

Anta for eksempel at naboen din har musikken på for høyt. En aggressiv tilnærming ville være for deg å gå opp dit og rope: "Ut med det bråket, ellers ringer jeg politiet, bag!" En selvsikker tilnærming kan være å ringe på klokken og rolig si: "Hei, det er sent og jeg må stå opp tidlig i morgen. Kunne du tenke deg å skru ned musikken litt??" La naboen din vite at han forårsaker et problem uten å fornærme eller true ham.

6. Forplikt deg til å endre atferden din når den er bedre. Hvis du utroer noen eller på annen måte bryter tilliten, lov og forplikt deg til å endre oppførselen din. Husk at du må holde dette løftet konsekvent og over tid for å få tillit fra den andre personen.

Et løfte i seg selv vil bare gjenopprette tilliten på kort sikt.

En unnskyldning i seg selv har ingen effekt på langsiktig tillit.

Tips

Å lure deg selv er fortsatt å lyve. Du kan overbevise deg selv om at noe du gjorde eller sa var rettferdig. Men en objektiv observatør av situasjonen kan hevde noe annet. Å se virkeligheten slik du ønsker at den skal være, spiller ingen rolle hvordan andre ser på handlingen eller ordene som er tatt. Hvis andre oppfatter dine ord eller handlinger som upålitelige, så er det et tillitsbrudd.

Advarsler

Din hemmelighetsfulle oppførsel ødelegger tilliten. Hvis du av en eller annen grunn opptrer i hemmelighet, spør deg selv hva du håper å oppnå med det. Spør deg selv om du liker denne oppførselen. Sannsynligvis ikke. Hvis du er overbevist om at dette er den eneste måten for deg å samhandle med andre mennesker, kan det være på tide å forbedre dine sosiale ferdigheter.
I noen tilfeller lider personer som er upålitelige av psykiske plager, ukontrollert sinne eller andre relaterte problemer. I slike tilfeller kan det være bedre for dem å få hjelp av en terapeut.