Gratis trinnvis instruksjoner 
Magedansing
Innhold
Det er hobbyen til stjerner som Shakira: magedans har blitt en internasjonal hype. Og hvorfor ikke? Magedans er en flott øvelse og er en kunst som alle kan praktisere og til og med perfekt hvis du har tid og tålmodighet. Hvis du vil vite hvordan du lærer magedans, følg de neste trinnene.
Trinn
Metode 1 av 3: Anta startposisjonen din
1. Begynn å strekke. Oppvarming før du begynner å danse vil hindre deg i å forstue en ankel eller anstrenge en muskel. Bøy deg fremover for å ta på tærne, rull nakken og skuldrene og rett ut håndleddene slik at du føler deg smidig og løs. Hvis du kan bøye ryggen gjennom ryggen, gjør det slik at du strekker magen.
- Når du gjør deg klar til magedans, slipp håret og ta på deg en tank-topp eller T-skjorte. For å fremheve hoftene kan du knytte et trekantet skjerf rundt hoftene.
- Øv deg foran et speil slik at du kan se hva du gjør.
2. Sett på arabisk musikk for å få deg i riktig stemning. Velg mellom musikk med solid beat eller med en eventyrmelodi. Du kan velge et klassisk stykke, men en arabisk popsang er også bra. Lytt til arabisk musikk ofte for å bli kjent med de arabiske rytmene. Det er mange CD-er tilgjengelig over internett som er spesielt laget for magedans. Disse inneholder trommesoloer og stykker med en dramatisk åpning, en gripende midtre og spektakulær avslutning. Etter hvert som du utvikler deg vil du lære hvilke bevegelser du skal gjøre til riktig musikk og rytmer. Arabisk musikk lærer deg også å forstå og mestre følelsene av magedans.
3. Ta startposisjonen din. Start med en posisjon der overkroppen er rett. Ikke bøy ryggen og ikke len deg for mye fremover. Hold baken inne slik at baken danner en rett linje med ryggen. Bøy knærne litt, aldri lås dem. Føttene dine er parallelle og hoftebredde fra hverandre. Haken din peker litt opp og skuldrene er nede og litt bakover.
4. Hold armene opp og trekk sammen venstre og deretter høyre setemuskulatur slik at hoften går opp. Hold deg oppreist slik at ryggen holder seg rett og ikke blir hul. Veksle venstre og høyre side ved å trekke sammen høyre og venstre bakdel vekselvis. Stå rett og hold armene oppe. Hendene og armene dine går sammen med hoften, som beveger seg til høyre og venstre. Du kan gjøre dette mykt og sakte eller raskt og sterkt, avhengig av musikken. Denne øvelsen får hoftene til å bevege seg til venstre og høyre. Hvis du øker tempoet gjør du hoften shimmy.
Metode 2 av 3: Lær å mestre teknikken
1. Lær å mestre sideveisbevegelsen, og fremoverbevegelsen. For å bevege deg sidelengs, senk venstre hofte for å heve høyre hofte, og senk deretter høyre hofte for å heve venstre. Begynn sakte til du har perfekt kontroll over dette trekket, og kjør deretter farten til du rister på hoftene. Bak-til-front-bevegelse beveger bare hoftene frem og tilbake, ved å bruke midten av bekkenet for å få bevegelsen til å se nådig ut.
- Hold armene over hodet i 90 graders vinkel. La fingrene bevege seg forsiktig med bevegelsen slik at du rammer inn bevegelsene dine fint.
- For å bevege deg sidelengs, løft først høyre fot, spesielt hælen, til bare tærne berører bakken. Bruk dette trekket til å heve høyre hofte for to, og senk den deretter lavere enn normalt for å telle to. Gjenta denne bevegelsen med venstre ben og hofte. Du gjør dette raskere og raskere til du kan gå sidelengs i staccato.
- Bruk knærne ikke hoftene for å skape fart og bevegelse.
- For å lære magedans godt er det veldig viktig å være oppmerksom på isolasjonen av de forskjellige kroppsdelene. Prøv å holde overkroppen i ro når du gjør hoftebevegelsene og prøv å holde den ene halvdelen av kroppen i ro når du gjør en bevegelse med den andre siden. Du kan kutte kroppen i to i lengden i tankene dine.
2. Gjør små sirkulære bevegelser med en hofte om gangen, hoftehjulet. Prøv å tegne små sirkler en hofte om gangen på himmelen. Ikke glem å øve begge sider. Det er normalt at den ene siden er lettere eller sterkere enn den andre. Dette har å gjøre med venstre- eller høyrehendthet. Hold armene oppe, ved hoftene eller til siden mens du trener. Det er et smil om munnen og fingrene dine er grasiøst sammen og beveger seg subtilt med armene.
3. Kombiner trekkene. Du trenger ikke å gjenta den samme bevegelsen om og om igjen. Når du mestrer noen få teknikker kan du begynne å variere. Gjør venstre hoftehjul, høyre hoftehjul, to ganger venstre hoftehjul og deretter to ganger høyre hoftehjul. Eller gjør afrikansk shimmy eller magen aksent og la denne overgangen til en hip drop. Pass på at du anstrenger rumpa og mage til rett tid slik at hoftene går i riktig retning.
Metode 3 av 3: Lære kamelen
1. For å lære kamelen, flytt hoftene frem og tilbake. I midten strammer du opp magen slik at hoftene går bedre tilbake. Du bøyer knærne litt og du holder overkroppen rett slik at du ser elegant ut. Du bruker tre muskler med kamelen: (1) en sigdformet muskel over kjønnsområdet ditt; (2) området mellom den første muskelen og under navlen; (3) rett over navlen opp til ribbeina (muskelen som gjør vondt når du ler veldig lenge og hardt).
2. Prøv å stramme og slappe av hver muskelgruppe individuelt. Isoler den første gruppen på denne måten, den andre gruppen og deretter den tredje gruppen. Når du først kan isolere deg, er du allerede godt i gang med å lære kamelen. Øv isolasjonen, hele bevegelsen og denne bevegelsen i kombinasjon med de andre bevegelsene.
Tips
- Start med bare føtter eller joggesko. ingen hæler.
- Prøv å ikke være selvbevisst. Smilet om munnen er det viktigste. Føl deg selvsikker, ha det gøy og føl deg vakker og sexy!
- Armbevegelser ser bedre ut hvis du holder fingrene rett: tommelen innover og lang- og ringfingeren sammen.
- Hold hodet rett mens du beveger deg. Nå og da kan du se på hoftene dine for å trekke oppmerksomhet til dem.
- Du kan la magen stå eksponert slik at du kan se bevegelsene ekstra godt.
- Sett på musikk du liker. Hvis du liker Shakira, kan du også ta den på deg og prøve å etterligne henne. Selv om hun danser fort, kan du fortsatt imitere bevegelsene sakte og lære det slik. Du kan slå opp videoene på YouTube og imitere slik at du enkelt kan sette videoene på pause.
- Du kan ta på fotlenker og armbånd for å avlede oppmerksomheten fra det faktum at du er en nybegynner.
- Dans foran et stort speil. Å kjøpe et speil i full lengde er ikke en unødvendig luksus. Du kan også kjøpe noen DVD-er med magedansinstruksjon fra internett, for eksempel fra Veena & Neena eller Amira.
- Prøv raske hoftedrops der du rister raskt på hoftene. Hold deg oppreist og ikke len deg til siden.
- Gå og ta leksjoner. Husk at det er forskjellige stiler av magedans som spenner fra tribal til folklore og klassisk raqs sharki. Spør læreren din hva han eller hun lærer. Se på Youtube for ulike dansere og stiler slik at du blir kjent med magedans.
- Dans på flate føtter med mindre du går på tærne til siden. etter hvert som du utvikler deg vil du danse mer og mer på tærne.
- Dette ser bra ut hos hipstere!
- Ta leksjoner hvis du kan. Det er en helt annen (og bedre) opplevelse enn videoer eller artikler.
- Ta på deg et hofteskjerf med mynter eller bjeller. Lyden hjelper deg å få den rette følelsen. Noen tilbehør som magedansbelter har allerede myntene eller klokkene på seg.
Advarsler
- Varm alltid opp før du starter og kjøl ned når du er ferdig.
- Ikke tving noe, vær forsiktig med tøying og tøying.
- Start sakte, ikke beveg hoftene for fort med det første.
- Orienter deg med ulike lærere før du melder deg på et kurs. Ta prøvetimer slik at du til slutt gjør det kurset som passer deg.
- Ikke lås knærne.
- Ikke tråkk i hælene.
- I disse typer butikker vil de vanligvis annonsere lokale klasser hvis de støtter dem. Det kan være smertefullt hvis du bare vil lære å danse og fortsette, da instruksjoner ikke fysisk forbedrer dansens utseende, eller hjelper med teknikker osv.
Artikler om emnet "Magedansing"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
