Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er mange danseoppvarminger tilgjengelig på nett. Prøv mange forskjellige oppvarminger for å finne ut hvilken du liker. Ved å varme opp først, forbedres kroppens ytelse og du forebygger skader. 
Hvis du vil, kan du strekke alle musklene du har jobbet med under oppvarmingen i 15 sekunder hver. Drikk litt vann når du er ferdig med å danse for å fylle på tapt væske. 
Når du har mestret trinnene, kan det ta litt tid å lære sekvensen. Selv om læreren kan forklare trinnene og rekkefølgen verbalt, er det lettest å lære å danse visuelt ved å se på og deretter følge med. 
Hvis du har problemer med å høre takten i musikken, prøv å banke med foten, klappe i hendene eller telle til åtte sammen med takten. 
Jo mer du øver på dansetrinnene og rutinene, jo lettere vil du huske dem over tid. 
Du kan også spille inn videoer når du danser. Hvis du har en samling videoer av deg selv som danser til, kan du også se fremgangen din over tid. 
Se deg rundt mens du danser freestyle og se hva de andre danserne gjør. Prøv ut nye bevegelser hvis du vil og husk at jo mer du øver, jo mer selvsikker blir du! 
Hvis du synes de mindre øvede trinnene er vanskelige, er det bare å fortsette å danse med det grunnleggende trinnet ditt til du er klar til å prøve igjen. 
Sørg for at tærne er rette mens du passerer. Kneet ditt skal ha en trekantet form. 
Dette dansetrinnet kalles bokssteget fordi det ser ut som om danserne beveger seg i en tenkt firkant, i en boksform. 
Ikke la armene henge ved sidene, for dette kan se ganske rart ut. La armene svinge forsiktig rundt midjen mens du tråkker og knipser med fingrene i takt med musikken.
Lær å danse hjemme
Innhold
Å lære å danse hjemme er en fin måte å få litt trening og lære noen kule bevegelser på samme tid! Velg en dansestil du vil fokusere på først, og sørg for at du varmer opp og kjøler deg ned med hver økt. Lær dansetrinn og rutiner ved å se videoer og se deg selv i speilet for å se hvor du kan gjøre forbedringer. Du kan også lære å danse freestyle. Når du føler deg trygg, ta på deg danseskoene og nyt dansegulvet!
Trinn
Metode 1 av 4: Velge en stil og øve trygt
1. Velg dansestilen du vil lære. Med så mange forskjellige typer dans, er det garantert en stil du liker. Bla gjennom dansebøker, dansevideoer på nettet eller se opptredener av forskjellige dansere for å finne en stil du vil fokusere på. Noen populære typer dans er ballett, jazz, moderne dans, selskapsdans og hip hop.
- Utforsk så mange forskjellige typer dans du kan for å finne en du tror du vil like.
2. Varm opp og strekk ut før du begynner å danse. Jogg på samme sted i ett til fem minutter til du kjenner at pulsen øker. Beveg ankel-, skulder- og hofteledd i små sirkler. Strekk hamstrings ved å ligge på ryggen og trekke knærne mot brystet, og deretter rette ut bena. Utfør fem til ti utfall for å strekke lårene.
3. Avkjøl i ca 10 minutter når du er ferdig med å danse. Begynn å kjøle ned kroppen din ved å gradvis redusere hastigheten og intensiteten på dansetreningen for å senke pulsen. Fortsett å danse, men dans langsommere eller velg en langsommere sang. Ikke øk pulsen igjen under nedkjølingen.
4. Gjør styrke ogfleksibilitetsøvelser for å forbedre dine danseferdigheter. Dans krever mange forskjellige treningsformer for å hjelpe deg til å føle deg sterkere, sterkere og mer selvsikker. Gjør regelmessige styrkeøvelser som å løfte vekter, gå i trapper eller yoga. Prøv pilates, tai chi eller strekk for å forbedre fleksibiliteten din.
Metode 2 av 4: Øve på dansetrinn og rutiner
1. Velg dansevideoer for å danse med og lær deg trinnene og rutinene. Bruk en søkemotor eller YouTube-søkefeltet for å finne fremgangsmåtevideoer for din valgte dansestil. Velg en eller to nybegynnervideoer som virker enkle.
- Husk at når du ser på dansere på en video, vil deres bevegelser speile dine. Det betyr at du må matche den siden av kroppen som læreren beveger seg med den samme siden av din egen kropp.
- Hold deg unna instruksjonsvideoer rettet mot mer avanserte dansere til du har trent mer og blitt tryggere på dine egne ferdigheter.
2. Gjenspeil lærerens bevegelser i dansevideoen. Se på danselæreren i videoen og late som om han er speilbildet av lærerens bevegelser. Vær oppmerksom på læreren til enhver tid og prøv å holde styr på alle trinnene.
3. Lær dansetrinnene og sekvensene i rekkefølge. Videoen består sannsynligvis av noen forskjellige trinn som du må lære deg. Øv alle trinnene til du er sikker på at du kan gjøre dem. Lær deretter rekkefølgen på trinnene, vær oppmerksom på hvilket trinn du skal begynne med og hvordan du bytter til neste.
4. Hold takten til musikken mens du lærer. Å lytte til takten og rytmen til musikken mens du lærer å danse vil hjelpe deg å huske rekkefølgen på trinnene. Konsentrer deg om å lytte til musikken og når du lærer en ny danserutine, dans alltid til musikk i stedet for uten.
5. Øv dansetrinnene og rutinene til du føler deg trygg. Fortsett å følge instruksjonsdansevideoer til du kan danse uten å måtte se videoen. Begynn deretter å danse uten akkompagnement av videoene ved å spille musikken og prøve å huske trinnene selv. Du kan alltid sjekke ut dansevideoene hvis hukommelsen trenger en rask oppfriskning.
6. Dans foran et speil for å se hvordan du kan gjøre eventuelle forbedringer. Velg et rom med nok plass til å bevege seg og plasser et stort speil foran deg. Øv dansetrinnene og rutinene foran speilet og legg merke til delene du tror du kan forbedre deg på. Øv deg deretter ved å sakte justere trinnene dine og inkludere dem i dansen din.
7. Dans med familie eller venner for å ha det gøy med de nye trinnene dine. Når du er trygg på danseferdighetene dine, er det på tide å kose deg og høste fruktene av alle timene med trening! Inviter familie eller venner til en dansetime, fest, bar eller klubb. Du kan også invitere dem hjem til deg for en uformell og hyggelig dansekveld.
Metode 3 av 4: Freestyledans
1. Beveg deg i takt med musikken. Lytt nøye til rytmen til musikken før du begynner å danse. Prøv å banke på foten eller bevege hodet for å hjelpe deg med å finne størrelsen. Når du har fått takten, justerer du bevegelsene dine etter takten for å lage en sekvens som flyter med musikken.
- En vanlig feil nybegynnere som freestyledansere gjør er å hoppe rett inn og begynne å bevege seg før de har etablert størrelsen. Ta deg tid til å registrere bevegelsene dine i takt, og det blir mye enklere å lære å danse freestyle.
2. Beveg armer og ben i takt med musikken. Freestyledans handler om å bevege seg på en måte som føles riktig for deg i takt med musikken, i stedet for å følge spesifikke rutiner. Hold dansetrinnene dine enkle og sørg for at hvert steg går med takten. Du kan for eksempel krysse armene foran deg og knipse med fingrene én gang, og deretter føre armene tilbake til sidene for neste slag. Kombiner dette dansetrinnet med å gå frem og tilbake og hoppe til musikken.
3. Ha et dansetrinn som du gjør mesteparten av tiden. Velg et grunnleggende pass som får deg til å føle deg trygg. Gjør dette i takt med musikken. Et godt og enkelt freestylepass er `step touch`. Bare gå fra venstre til høyre, legg til et lite sprett med hvert trinn og knips med fingrene i takt med musikken.
4. Velg ett eller to andre trinn som du utfører av og til under dansen. Velg noen trinn som får deg til å føle deg mindre selvsikker. Hvis rytmen føles riktig, inkorporer disse trinnene i dansen din og fortsett med ditt kjente grunnleggende trinn mesteparten av tiden. Over tid vil du gradvis føle deg mer selvsikker med de ekstra stegene dine.
Metode 4 av 4: Utfør grunnleggende trinn
1. Øv de fem grunnleggende posisjonene for å lære ballett. Alle nybegynnere av ballettdansere bør lære de grunnleggende posisjonene for å legge et godt grunnlag for å trene ballett. Armene og bena endrer posisjon med hver posisjon. Det er mange opplæringsprogrammer og dansevideoer tilgjengelig på nettet som beskriver hvordan du utfører hver ballettposisjon.
2. Lær å gjøre passet for en enkel jazzposisjon. Bøy høyre ben til siden og vri kneet ut. Hold høyre ben slik at lilletåen er rett under venstre kne. Hold armene ved siden av deg.
3. Dans vals å trene på en slags selskapsdans. Finn en partner å danse med. Lederen vil gå frem, sidelengs og deretter tilbake, og følgeren vil følge de samme trinnene. Dette kalles bokstrinnet.
4. Gjør trinnberøringen som et grunnleggende trinn for å lære hiphop. Gå til siden med ett ben og bøy knærne litt mens du beveger deg. Ta det andre benet til det første og sprett litt mens du tråkker. La armene svinge forsiktig rundt midjen mens du tråkker og knipser med fingrene i takt med musikken.
Advarsler
- Å lære å danse hjemme er flott fordi du kan jobbe i ditt eget tempo, men det er viktig å sørge for at du danser trygt og ikke presser kroppen for hardt. Varm alltid opp og kjøl ned, og hold tempoet sakte og jevnt mens du forbedrer deg. Snakk med en profesjonell danselærer hvis du har problemer og oppsøk lege hvis du blir skadet.
Artikler om emnet "Lær å danse hjemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
