Gratis trinnvis instruksjoner 
kunst og Håndverk. Du vil oppdage at å lage ting som papirmaché eller origami-bilder ikke bare vil hjelpe deg med å føle mindre behov for endeløs videotilfredsstillelse, men at du også føler deg mye mer oppfylt. Maling og tegning. Å skape noe er positivt; ikke se endeløse videoer. Du kan virkelig føle deg oppfylt ved å engasjere deg i den kreative kunsten, samtidig som du tar avstand fra situasjonen (dvs. ikke har noe bedre å gjøre, eller til og med opplever et tomrom i livet ditt) som forårsaker videoavhengigheten. 
Hvis du ikke har venner som er interessert i ballspill, kan du alltids bare gå til den lokale parken med en basketball og skyte litt. Finn en lokal liga for sporten du ønsker. Finn en lokal klubb for å spille shuffleboard, sjakk, dam hvis du ikke liker de mer fysiske idrettene.
Prøv også å interessere vennene dine til å lage musikk sammen med deg. Dette er en annen måte å forbedre ditt sosiale liv og samtidig bli kvitt en avhengighet. Ikke bare hjelper musikk direkte med avhengigheten din, men den har også fordeler som å avgrense tidsstyring og organisasjonsevner, som igjen kan hjelpe deg med å administrere de andre tingene du gjør for å unngå å miste deg selv på YouTube. Har du noen gang spilt et instrument, bør du tørke støv av det og begynne å øve igjen. Ta musikktimer. Har alltid ønsket å synge bedre? Det er nok av stemmetrenere å finne. I stedet for å se YouTube-videoer, ta opp deg selv når du synger eller spiller, og legg ut videoene av kreativiteten din på nettet.
La telefonen eller nettbrettet være hjemme når du går en tur. Selv om vi tror vi bare skal gjøre noe utendørs eller gjøre noe annet aktivt, er det vanligvis fortsatt muligheter til å se noen av de vanedannende videoene, for eksempel mens vi camper. Når du går til lunsj på jobben, ta med deg et blad eller en bok på kafeen, i stedet for nettbrettet; selv om du planlegger å lese en bok på Kindle Fire - det er altfor lett å surfe litt på video enten.
Å gå ut og absolutt uten internett i en uke eller til og med en dag eller to kan være ideelt for å bryte syklusen. Å være helt borte fra evnen til å mate avhengigheten din kan hjelpe deg med å mestre bruken av den, i stedet for å leve helt teknologifritt.
Muskel- og skjelettproblemer. Hodepine. RSI. Øyeproblemer. 
Bruk programvare for tidsstyring. Det finnes programmer tilgjengelig som sporer tiden du har brukt på de forskjellige applikasjonene, slik at du kan få et nøyaktig bilde av hva du bruker mest tid (eller ikke) på. Bruk en "internettbarnepike"-tjeneste, for eksempel Net Nanny eller K9 nettbeskyttelse. Dette er programmer for foreldrekontroll som kan sette blokkeringer på visse nettsteder, eller begrense hvor lang tid visse applikasjoner er tilgjengelige per dag. Bruk internett for å komme videre, i stedet for å bli feid med underholdning for umiddelbar tilfredsstillelse. Internett er en gullgruve av aktuell informasjon, historie og all annen form for kunnskap der ute. Bruk den til å lære.
Har kroppshygienen din blitt dårligere?? Har du begynt å neglisjere hår, negler, tenner? Se på matvanene dine. Atferdsavhengighet kan føre til mindre bevissthet om tingene du spiser. Har du plutselige humørsvingninger? Irritabilitet, spesielt når du ikke er i stand til å takle avhengigheten din, depresjon og sinne kan være tegn på at du har et problem.
Ikke-avhengige vil legge merke til negativ atferd og ønsker å eliminere den. Hvis du har en avhengighet, kan det hende du prøver å overbevise deg selv om hvorfor det ikke er et problem – noe som kan bety at det er et problem.
Lider arbeidet ditt?? Savner du jobb på grunn av ditt behov for å se videoer? Bruk mindre tid på fysiske aktiviteter? Ofte vil en avhengighet føre til et kraftig fall i tid brukt til å trene, gå på arrangementer eller andre sosiale og fysiske aktiviteter.
Overvinne en youtube-avhengighet
Innhold
Å være avhengig av YouTube er ikke en spøk. Først ser du noen tilfeldige videoer her og der, og etter en stund innser du at du ikke kan tenke på noe annet enn å krype foran datamaskinen og alle de interessante tingene du kan se på. Overdreven bruk av YouTube kan bli en alvorlig avhengighet som påvirker livet ditt negativt.
Trinn
Metode 1 av 3: Omdirigere deg selv
1. Rett ditt behov for tilfredsstillelse i en annen retning. Avhengighet oppstår når du trenger en spesifikk stimulans for å føle deg bra eller oppfylt. Utforsk andre mer positive og sunne alternativer for å oppnå tilfredsstillelsen du søker.
2. Finn en annen hobby. Å finne noe annet å gjøre vil gjøre det mindre sannsynlig at du tenker på alle de flotte videoene som kan ses.
3. Spille en sport. Å komme seg ut og trene er et av de beste alternativene til usunn, vanedannende atferd. Ikke bare vil den fysiske helsen din bli bedre, men det å bli involvert i en lagidrett er gunstig for ditt sosiale, mentale og emosjonelle velvære.
4. Lage musikk. Musikalsk kreativitet er et annet godt alternativ som kan gi fordeler, i tillegg til å bli kvitt en avhengighet.
5. Lag internettfrie soner. Når du er avhengig av noe på nettet, som YouTube, er det en god ide å frigjøre deler av hverdagen helt fra Internett – eller enda bedre, fra alle gadgetene.
6. Dra på en teknologifri ferie. Det er faktisk leire du kan gå på med det eneste formål å frigjøre deg selv fra nødvendigheten av internett, nettverk og sosiale medier.
Metode 2 av 3: Kutte dekk
1. Blokker YouTube fra datamaskinen din. Hvis du vil slutte helt, spør en venn eller forelder om å angi et passord på datamaskinen din slik at du ikke får tilgang til YouTube lenger.
2. Begrens datamaskinens tid. Sett en streng personlig grense for hvor mye tid du kan bruke foran en skjerm – det anses generelt som usunt å tilbringe mer enn fire timer om dagen foran en datamaskin. Overdreven bruk av datamaskin kan føre til ulike problemer, for eksempel:
3. Lær å kontrollere datamaskinens tid. Hvis avhengigheten din fortsatt er i de tidlige stadiene, kan du gradvis redusere behovet for det ved å begrense tiden du bruker foran datamaskinen.
4. Sørg for at du gjør datamaskinarbeid først. Før du går videre til YouTube-videoer, sørg for å gjøre alle oppgavene du har innenfor datamaskinens tid. En av fordelene med å bryte avhengigheten din er at du har kontroll over tiden din – i stedet for å bli kontrollert av avhengigheten din.
Metode 3 av 3: Gjenkjenne problemet
1. Godta at du har en avhengighet. Som med all avhengighet, er det første trinnet å erkjenne at du har et problem. YouTube tiltrekker seg millioner av seere, og det er lett å bruke mye mer tid på å se videoer enn du noen gang hadde tenkt. Å gjenkjenne de tidlige tegnene på avhengighet hos deg selv er avgjørende for å behandle problemet.
2. gjenkjenne fremmedgjøring. Skyv bort venner eller familie, de som bryr seg om deg? Når noen er avhengige, det være seg narkotika, alkohol, videospill eller til og med YouTube-videoer, er en av de første atferdene man viser en tendens til å være alene med andre som gjør deres vanedannende oppførsel mulig.
3. Pass på helsen din. Avhengighet, selv om det ikke har noe med narkotika å gjøre, fører ofte til at en persons helse lider.
4. Vær oppmerksom på unnskyldninger. Et annet tegn på et problem er en tendens til å komme med unnskyldninger eller rasjonalisere hvorfor det er greit å fortsette med din vanedannende oppførsel.
5. Innse når det får konsekvenser for livet ditt. Hvis du har nådd midt- eller sene stadier av en YouTube-avhengighet, vil du begynne å oppleve en skadelig effekt på andre mer positive aspekter av livet ditt.
Tips
- La vennene dine hjelpe. Ikke skamm deg over å fortelle vennene dine hva som skjer. Hvis de virkelig er dine venner, vil de ikke dømme deg og vil hjelpe.
- bekymre deg for det. Det er veldig lett å bli revet med i dagens teknologi.
- Behandle det som en "ekte" avhengighet. Atferdsavhengighet kan være svært alvorlig, og påvirke livet ditt på samme måte som rusavhengighet.
Artikler om emnet "Overvinne en youtube-avhengighet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
