Gratis trinnvis instruksjoner 
Slip-in leggbeskyttere. Disse består vanligvis av en beskyttelsesplate i en kompresjonshylse. De glir over leggen som en stor sokk. Denne stilen gir et større bevegelsesområde, men mindre beskyttelse. Det anbefales vanligvis for mer avanserte mosjonister. Ankel leggbeskyttere. Disse består av en beskyttelsesplate som festes rundt leggen til en bandasje på ankelen. Disse anbefales vanligvis for yngre eller mindre erfarne spillere da de tilbyr mer beskyttelse. 
Benbeskyttere kan variere mye i pris. En generell regel er at dyrere leggbeskyttere gir bedre beskyttelse, men dette er ikke alltid sant. Nybegynnere trenger vanligvis ikke det dyreste utstyret, bare nok beskyttelse. En butikkmedarbeider kan hjelpe deg med å finne den beste leggbeskytteren til riktig pris. Prøv å gå og løpe med leggbeskytterne på. De skal ikke komme i veien eller bremse deg. Gjør bevegelsene du ville gjort mens du trener sporten din. For eksempel: hvis du spiller fotball, prøv å sparke en ball. Benbeskytterne skal ikke hindre deg i denne bevegelsen. 
Hvis foten begynner å klø, hovne opp, føles nummen eller misfarges, er leggbeskyttene sannsynligvis for stramme. Løsne dem umiddelbart for å forhindre beinskader. Slip-in leggbeskyttere har ingen stropper og må vanligvis teipes i begge ender. Vikle sportstape rundt toppen og bunnen av leggbeskytteren. Test leggbeskytterne og sørg for at de ikke trykker lett opp eller ned. Hvis leggbeskytterne har stropper, må du fortsatt teste dem. Skyv dem rundt og sørg for at de sitter godt på benet. Hvis de beveger seg, kan du feste dem med tape, akkurat som glidebensbeskyttere. Ha ekstra tape med deg under konkurranser. Det kan hende du må bytte bånd i pauser eller hvile. Trekk sokkene helt opp for å sikre at de er tette nok. Hvis du har rester av stoff som når over kneet, rull det ned for å sikre leggbeskytterne ytterligere. 
Bruk leggbeskyttere
Innhold
Benbeskyttere er et slags verneutstyr som brukes for å forhindre skader på underbenet under idrettskonkurranser. Noen idretter, som fotball, krever at alle spillere på banen bruker leggbeskyttere. Men som med andre typer verneutstyr, er leggbeskyttere bare effektive når de brukes riktig. Forleng din idrettskarriere ved å forstå hvordan du velger riktig par leggbeskyttere og den riktige måten å bære dem for maksimal beskyttelse.
Trinn
Del 1 av 3: Kjøp av riktige leggbeskyttere
1. Mål beinet ditt. Et par leggbeskyttere som ikke sitter riktig kan hindre atletisk ytelse. Det kan også være farlig - leggbeskyttere som er for små dekker ikke benet ditt helt og etterlater deg ubeskyttet mot fysisk påvirkning - leggbeskyttere som er for store kan snuble deg og forårsake skade. Derfor er det avgjørende å velge riktig størrelse for god ytelse og sikkerhet.
- Mål fra fem centimeter under kneet til like over knekken på ankelen. Dette er området leggbeskytteren din skal dekke. Denne lengden bestemmer den ideelle størrelsen for leggbeskytteren din.
2. Velg riktig stil. Det er to primære stiler av leggbeskyttere. Hver tilbyr unike nivåer av beskyttelse og fleksibilitet.
3. Gå til en sportsbutikk og finn størrelsen og stilen du ønsker. For å gjøre dette, velg en lokal generell sportsbutikk som har forsyninger til en rekke sporter. Hvis du er en avansert spiller som leter etter en veldig spesifikk type leggbeskytter, kan det være bedre å gå til en butikk som spesialiserer seg på sporten du spiller. Finn riktig størrelse og stil leggbeskytter basert på lengden og omkretsen på benet ditt.
4. Prøv leggbeskytteren. Pass på at leggbeskytteren passer ordentlig. Husk at skinnebeskytteren i riktig størrelse skal passe fra rett over ankelen til omtrent to tommer under kneet. Hvis benomkretsen er for stor eller for liten, finn et annet par som passer deg bedre. Gå også rundt med leggbeskytterne på. Pass på at de er komfortable og ikke hindrer bevegelsene dine. Du trenger en god beskyttelse som fortsatt lar deg spille effektivt.
5. Spør en butikkmedarbeider hvis du har problemer. De kan gi deg tips og råd om leggbeskyttere som passer best for deg.
Del 2 av 3: Bruk leggbeskyttene på riktig måte
1. Skyv leggbeskytterne langs ankelen og langs leggen. Dette bør være det første du har på deg. Benbeskyttere bæres under sokkene, så ikke ta dem på ennå.
2. Plasser leggbeskytterne riktig. Pass på at de er sentrert på leggen, ikke til siden. De skal gi beskyttelse fra ankelen til under kneet. Hvis leggbeskytterne har ankelbeskyttere, bør de dekke de benete delene på begge sider av ankelen. Sørg for at leggbeskytterne er på plass før du fortsetter, ellers risikerer du en alvorlig skade.
3. Koble alle stropper riktig. De fleste leggbeskyttere har stropper på toppen for å feste beskyttelsen til benet ditt. Pass på at disse er tette nok til å holde leggbeskytteren på plass, men ikke så stramt at de forstyrrer sirkulasjonen din.
4. Tape leggbeskytterne om nødvendig. Uttrekkbare leggbeskyttere og leggbeskyttere uten ankelbeskyttere trenger vanligvis ekstra sikkerhet for å holde dem på plass. Selv noen leggbeskyttere med gode stropper faller ut av plass under intense kamper.
5. Legg sokken over leggbeskytterne. Sokkene dine dekker ikke bare leggbeskytterne, men hjelper også med å holde dem på plass. Du vil ha en sokk som sitter tett rundt benet, men som ikke er så stram at den kutter sirkulasjonen.
6. Ta på deg skobeskytterne. Hvis skobeskytterne dine har riktig størrelse, bør de ikke komme i veien for leggbeskytterne dine.
Del 3 av 3: Vedlikehold av leggbeskytterne
1. Les rengjøringsinstruksjonene som følger med leggbeskytteren. Noen typer leggbeskyttere har spesielle rengjøringsinstruksjoner og kan gå i stykker hvis du ikke følger instruksjonene. Hvis leggbeskytterne ikke har noen begrensninger, kan du følge disse trinnene for å holde leggbeskytterne rene og infeksjonsfrie.
- Hvor ofte du bør vaske leggbeskytteren avhenger egentlig av hvor ofte du bruker dem. Hvis du bruker dem regelmessig, bør du vaske dem minst en gang i måneden for å forhindre lukt og bakterier.
2. Tørre leggbeskyttere etter bruk. Svetteoppbygging på leggbeskyttere er ikke bare uhygienisk, men kan skade dem over tid. I stedet for å la dem ligge i treningsbagen etter en kamp eller trening, la dem tørke ute.
3. Skrubb leggbeskytterne med såpe og varmt vann. Atletisk utstyr er en grobunn for bakterier, som kan forårsake en alvorlig infeksjon hvis du kutter deg. Såpe og vann vil bidra til å drepe alle bakterier som koloniserer leggbeskytterne dine og beskytter deg mot infeksjon.
4. La leggbeskytterne tørke helt før du bruker dem igjen. Hvis du lar dem stå ute i solen, tørker de raskt.
5. Dryss natron i leggbeskytterne for å forhindre lukt. Du vil sannsynligvis legge merke til at leggbeskyttene begynner å lukte svette etter bare noen få bruk. Etter at leggbeskytterne er tørre, kan du ha litt natron på dem for å bekjempe ubehagelig lukt.
6. Inspiser leggbeskytterne regelmessig for sprekker eller andre skader. En skadet leggbeskytter gir ikke bare dårlig beskyttelse, men kan også skade deg. Hvis de går i stykker mens du bruker dem, kan plasten forårsake et stort kutt. Hvis du oppdager sprekker i leggbeskytteren, er det på tide å bytte dem ut.
Artikler om emnet "Bruk leggbeskyttere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
