Du trenger en plan i mange situasjoner, for eksempel når du trenger å løse et problem, eller når du prøver å få livet på rett spor, eller når du vil legge til litt struktur i dagen din. Det kan virke som en utfordring å sette sammen en plan, men med litt innsats, de riktige verktøyene og litt kreativitet er det ikke vanskelig i det hele tatt, og du kan begynne å nå målene dine.
Trinn
Metode 1 av 3: Ha en plan for dagen din
1. Sett deg ned med et ark. Det kan være en journal, en notisblokk eller et tekstdokument på datamaskinen din – hva du enn vil. Lag en liste over tingene du ønsker å få gjort den dagen, inkludert eventuelle avtaler og møter. Hva er dine mål for denne dagen? Trenger du å planlegge litt tid til å trene og slappe av? Hvilke oppgaver må du absolutt få gjort?
2. Sett opp en timeplan. Når må du fullføre dagens første oppgave, prosjekt eller aktivitet? Lag en liste over hver aktivitet, start med den første og gå gjennom alle døgnets timer. Planlegg alle aktiviteter rundt faste avtaler. Tidsplanen for dagen vil være forskjellig for alle, men en grunnleggende tidsplan kan se omtrent slik ut:
9:00 til 10:00: Gå til kontoret, sjekk e-post, svar på e-post
10.00 til 11.30: Avtale med Henk og Greet
11:30 til 12:30: Prosjekt #1
12:30 til 13:15: Lunsj (spis sunt!)
13:15 til 14:30: Vurder prosjekt #1, gå til Bert og diskuter prosjekt #1
14:30 til 16:00: Prosjekt #2
16.00 til 17.00: Start prosjekt nr. 3 og gjør alt klart for morgendagen
17.00 til 18.30: Går fra kontoret til treningsstudioet
18.30 til 19.00: Handling på vei hjem
19.00 til 20.30: Lag mat og slapp av
20:30: Går på kino med Susan
3. Se hvor produktiv du har vært hver time. Det er viktig å jevnlig ta et skritt tilbake og vurdere hva du egentlig har oppnådd. Gjorde du alt du ville? Så kan du gi deg selv litt hvile - lukk øynene og slapp av et øyeblikk. På denne måten kan du starte neste aktivitet på timeplanen din med friskt mot.
4. Tenk på dagen. Når dagen er over kan du ærlig bedømme om alt du har planlagt har fungert. fullførte du alt? hvor gikk det galt? Hva fungerte og hva fungerte ikke? Hva distraherte deg og hvordan kan du forhindre det i fremtiden?
Metode 2 av 3: Lag en plan for livet ditt
Del én: Bestemme rollene du spiller
1. Bestem hvilke roller du spiller for øyeblikket. Hver dag spiller vi forskjellige roller (fra student til sønn, fra artist til motorsyklist). Tenk på rollene du spiller i livet ditt akkurat nå.
Disse rollene kan omfatte reisende, student, datter, forfatter, tegner, ansatt, glassblåser, turgåer, barnebarn, tenker osv.
2. Tenk på rollene du ønsker å spille i fremtiden. Mange av disse rollene kan overlappe nåværende roller. Disse rollene er ordene du vil bruke for å beskrive deg selv på slutten av livet ditt. Sjekk rollene du spiller for øyeblikket. Får du mye unødvendig stress av en rolle? Da er det nok ikke en rolle du bør fortsette å spille. Lag en liste over rollene, klassifisert etter prioritet. Denne øvelsen kan hjelpe deg med å finne ut hva som virkelig er viktig for deg i livet. Bare husk at listen alltid kan endres - fordi du fortsetter å endre også.
Listen din kan se slik ut: mor, datter, kone, reisende, glassblåser, mentor, frivillig, turgåer osv.
3. Bestem årsakene bak rollene du vil spille. En rolle er en god måte å definere deg selv på, men årsaken bak den er det som gir den mening. Kanskje du vil være frivillig fordi du ser problemene i verden og du vil bidra til å gjøre verden litt bedre. Kanskje du vil bli far fordi du vil gi barna dine den perfekte barndommen.
En måte å hjelpe deg med å definere hensikten med rollen din er å forestille deg din egen begravelse (litt morbid kanskje, men det fungerer virkelig). hvem skal være der? Hva vil du at det skal bli sagt om deg? Hvordan vil du bli husket?
Del to: Sett deg mål og lag planen din
1. Tenk på hvilke brede mål du ønsker å oppnå i livet ditt. Hvordan ønsker du å utvikle deg selv?? Hva vil du oppnå i livet ditt? Tenk på det som en art "bøtteliste"-- tingene du ønsker å gjøre før du dør. Dette er målene du virkelig ønsker å oppnå - ikke målene du noen ganger.. tenker at du må nå dem. Det kan hjelpe å lage kategorier for målene slik at du lettere kan visualisere dem. Eksempler på kategorier kan være:
Karriere; Å reise; Sosialt (familie/venner); Helse; Økonomi: Kunnskap/Intellekt; Spiritualitet
Hvilke eksempler på mål kan være (i rekkefølgen av kategoriene ovenfor): å skrive en bok; har sett alle kontinenter; gifte seg og stifte familie; bli 10 kilo lettere; tjene nok penger til å la barna mine studere; lese mange bøker; lære mer om buddhisme.
2. Bestem når du vil oppnå bestemte mål. Nå som du har noen vage mål på en liste, er det på tide å bli mer spesifikk. Du kan gjøre dette ved å sette en dato for visse mål som det må være vellykket. Her er noen eksempler som er litt mer presise enn målene for forrige trinn:
Send manuskripter til 30 forlag i juni 2016
Reis til Sør-Amerika i 2016 og Asia i 2017
Veide 70 kilo i januar 2016.
3. Vurder virkeligheten og hvor du står nå. Det betyr at du må være ærlig med deg selv for å bedømme ditt nåværende liv. På bakgrunn av målene du har satt opp, kan du vurdere hvor du er nå, i forhold til disse målene. For eksempel:
Målet ditt er å gi ut en bok og sende manuskriptet til forlagene innen juni 2016. På dette tidspunktet er du halvveis i manuskriptet, og du er ikke sikker på om det er riktig.
4. Finn ut hvordan du kan nå målene. Hvilke skritt må du ta for å nå målet ditt? Bestem trinnene du må ta og skriv dem ned. La oss fortsette med det samme eksempelet:
Fra nå og frem til juni 2016 må du: A. les første halvdel av boken på nytt. B. Fullfør boken. C. Forbedre visse aspekter du ikke liker. d. Se etter grammatikk, tegnsetting, stavemåte osv. E. La noen kritiske venner lese og gi tilbakemeldinger. f. Undersøker passende forlag. G. Send manuskriptet ditt.
5. Skriv ned trinnene som trengs for å nå alle målene. Du kan gjøre dette i hvilket som helst format - håndskrevet, på datamaskinen, med maling osv. Gratulerer, du har nettopp laget en livsplan!
6. Se gjennom planen og juster den. Livet ditt endres og målene dine endres også. Hva du trodde var viktig da du var 12, bryr du deg sannsynligvis ikke lenger når du er 22 eller 42. Det spiller ingen rolle om du endrer livsplanen din, det er til og med en god ting å gjøre, fordi det indikerer at du er klar over endringene som finner sted i livet ditt.
Metode 3 av 3: Løse et problem gjennom en plan
Del én: Spesifisering av problemet
1. Finn ut hva problemet egentlig er. Noen ganger er det vanskelig å lage en plan fordi man ikke vet nøyaktig hva problemet egentlig er. Ofte fører ett problem til flere mindre problemer. Du må komme til roten av problemet - det virkelige problemet som skal løses.
Moren din lar deg ikke gå på camping med en venn på fire uker. Det er absolutt et problem, men du bør prøve å finne roten til problemet. Moren din lar deg ikke gå på camping fordi du fikk 4 for matematikk. Så problemet er egentlig at matematikken ikke går bra. Det er problemet du bør fokusere på.
EKSPERTIPS
Clear Heston, LCSW
Klinisk sosialarbeiderKlare Heston er en sertifisert uavhengig klinisk sosialarbeider i Ohio. Hun mottok sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983.
Clear Heston, LCSW Klinisk sosialarbeider
Selv om du ikke kan løse et problem, kan du lage en plan for å håndtere det. Et større problem som et familieproblem, en alvorlig sykdom eller døden til noen du bryr deg om kan være overveldende. Imidlertid kan disse større problemene takles på samme måte: ved å sette ting på papir, prioritere og lage en plan.
2. Prøv å finne ut hvilken løsning du egentlig sikter mot når du løser problemet. Hva er målet du ønsker å oppnå ved å løse problemet? Kanskje håper du å løse mer enn bare hovedmålet. Hold fokus på å nå det viktigste målet, så kommer resten av seg selv.
Målet er at du i snitt får minst 7 for matematikk. I tillegg håper du at moren din fortsatt lar deg gå på camping.
3. Finn ut hvilke handlinger som forårsaker problemet. Hvilke vaner har du utviklet som ligger til grunn for problemet?? Tenk rolig på handlingene knyttet til problemet.
Problemet er at du er 4 for matematikk. Se på hva du gjør for å forårsake det problemet: for eksempel snakker du for mye i timen eller du gjorde ikke leksene dine fordi du går på fotballtrening to kvelder i uken.
4. Se om det er andre faktorer som delvis forårsaker problemet. En stor del av problemet kan være dine handlinger, men det kan også være påvirkningskrefter du ikke har direkte kontroll over. Prøv å finne ut hva disse faktorene er.
Du har 4 for matematikk, og det må endres. I tillegg til at du snakker for mye med klassekamerater i timen, kan problemet skyldes at du ikke forstår stoffet. Og du vet kanskje ikke hvordan du endrer det.
Del to: Finne løsninger og lage en plan
1. Bestem mulige løsninger på problemet ditt. Du kan skrive ned disse løsningene, eller du kan bruke idédugnadsteknikker. Uansett hva du gjør, bør du prøve å finne løsninger for dine egne gale handlinger, men også for eksterne faktorer.
Løsninger for å snakke i klassen: A. Tving deg selv til å sitte et annet sted enn vennene dine. B. Fortell vennene dine at du får dårlige karakterer og at du må fokusere på timen. C. Hvis flekkene er faste, spør læreren din om du kan sitte et annet sted, for ellers vil du ikke kunne holde oppmerksomheten din.
Løsninger for å ikke gjøre leksene dine på grunn av fotball: A. Gjør leksene dine i lunsjpausen eller i en ledig time slik at du har mindre å gjøre om kvelden. B. Hold deg til en stram timeplan - etter trening spiser du og gjør lekser umiddelbart. Belønn deg selv med en time med TV etter at leksene er ferdige.
Løsninger for ikke å forstå leksjonsmaterialet. en. Be en klassekamerat om å hjelpe deg (men bare hvis du ikke blir distrahert ytterligere av den klassekameraten). B. Be læreren din om hjelp - gå til læreren din etter timen og spør om du kan møtes fordi du har problemer med materialet. C. Ta veiledning.
2. Lag din plan. Nå som du vet hva problemet er og du har utarbeidet noen mulige løsninger, kan du velge de beste løsningene og begynne å skrive ned en plan. Ved å skrive ned planen kan du visualisere den bedre. Heng planen et sted du vil se den ofte, for eksempel ved siden av speilet der du alltid ser om morgenen for å få håret ditt riktig. Du trenger ikke alle løsningene du har kommet opp med, men du kan ha ubrukte løsninger for hånden i tilfelle ting ikke går helt som det skal.
Planen for å få høyere karakterer i matte kan se slik ut:
Planlegg å øke gjennomsnittet om 4 uker:
Snakker med Sophie om at hun ikke trenger å snakke med henne i timen (hvis hun fortsetter å snakke: bytt plass).
Gjør lekser i pausen på tirsdager og torsdager så jeg kan gå på trening, og når jeg kommer tilbake trenger jeg ikke gjøre så mye mer.
Veiledning på skolen hver mandag og onsdag.
Mål: etter fire uker skulle karakteren min ha gått opp til minst 7.
3. Vurder etter en uke hvordan det går. Gjorde du alt du planla den første uken? Hvis ikke, hvor gikk det galt?? Ved å gjenkjenne hva som gikk galt kan du gjøre det bedre neste uke.
4. Hold deg motivert. Den eneste måten å lykkes på er å holde seg motivert. Hvis du kan jobbe bedre mens du er motivert, kan du planlegge en belønning (selv om å løse problemet allerede kan være nok belønning). Hvis du på et tidspunkt avviker fra planen din, sørg for at det ikke skjer igjen. Ikke slapp av halvveis fordi du tror slutten er i sikte – hold deg til planen din.
Hvis du finner ut at det du gjør ikke fungerer, juster planen. Bytt en løsning du nå har integrert i planen din med en annen løsning fra listen din.
Tips
Kryss av for et mål på listen din hvis du lyktes, da kan du bedre se fremgangen.
Hvis du utarbeider planen din videre, kan du prøve å finne ut hva som kan gå galt og forutse det.
Gratulere deg selv med planen din og vær spent på målene dine. Prøv å forestille deg hvordan livet ditt vil bli når du når målene dine.
Husk at det å lage en plan bare er begynnelsen – nå begynner det virkelige arbeidet. Planen er utgangspunktet.
Bruk sunn fornuft: ikke vis frieriet ditt hvordan det passer inn i din daglige timeplan.
Gratis trinnvis instruksjoner
