Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du allerede vet hvordan denne prosedyren skal føles når du gjør den riktig, kan du gå videre til metode 2 for å friske opp hukommelsen. 
Hodet ditt avhenger av behandlingsbordet, eller hvis du har en pute under ryggen hviler hodet på bordet. Poenget er at hodet ditt er lavere enn resten av kroppen når du legger deg, som også hodet hviler på. 
Vær nøye med hvis du føler deg svimmel akkurat nå. Det er vanligvis over etter 30 sekunder i denne nye posisjonen. 
Husk hvilken vei du er vendt, og hvor nesen peker. Merk at legen vil snu kroppen og hodet til venstre hvis problemet er på høyre side, og omvendt. 
Vær oppmerksom på at med BPP på venstre side prosedyren må gjøres omvendt. 
Be noen bli hos deg mens du utfører manøveren. Det kan være nyttig hvis noen er i nærheten da du må ligge i hver posisjon i 30 sekunder. 
Når du har mestret manøveren, kan du gjøre det når som helst på dagen. 
Når du dusjer, stå slik at du er rett under strålen, så slipper du å vippe hodet bakover. Hvis du er en mann og trenger å barbere, bøy kroppen fremover i stedet for å vippe hodet når du barberer deg. I minst en uke etter manøveren, unngå andre positurer som du vet forårsaker BPPV. 
Utfører epley-manøveren
Innhold
Epley-manøveren utføres når noen er svimmel på grunn av benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPD). BPPV oppstår når krystaller (kalt otoconia) løsner fra det indre øret og beveger seg fra sin rette plass i øret til baksiden av den nedre indre hørselskanalen (den bakre halvsirkelformede kanalen). Epley-manøveren lar de løse krystallene flyttes, og lindrer symptomene på BPPV. Det er viktig at du først utfører manøveren under tilsyn av en lege; han/hun kan deretter gi instruksjoner og fortelle deg om du kan gjøre manøvren selv hjemme. Legen din kan også henvise deg til en fysioterapeut som kan hjelpe deg med å utføre Epley-manøveren.
Trinn
Metode 1 av 3: Utføre manøveren hos legen
1. Gjør en avtale med legen din hvis du aldri har utført Epley-manøveren før. Hvis du har svimmelhet og nylig har blitt diagnostisert med BPPV, se en lege for å utføre Epley-manøveren for å hjelpe til med å justere krystallene i det indre øret. Den første gangen må du gjøre manøveren under tilsyn av en lege eller terapeut. Han/hun kan imidlertid også lære deg hvordan du gjør det selv, i tilfelle klagene kommer tilbake.
2. Vit hvorfor det er viktig å først utføre manøveren under veiledning av en lege. Selv om du kan gjøre manøveren hjemme (se metode 2 i denne artikkelen), er det en god idé å vurdere den med en lege først, slik at du vet hvordan det føles når du gjør det riktig. Hvis du gjør det hjemme uten å vite hva det betyr, kan krystallene faktisk gå dypere inn i ørene og gjøre svimmelheten verre!
3. Vær forberedt på svimmelhet under det første trinnet av manøveren. Legen får deg til å sitte på kanten av et bord eller seng, vendt fremover. Han/hun vil deretter legge en hånd på den ene siden av ansiktet ditt og raskt vippe hodet 45 grader til høyre. Etter det vil legen din umiddelbart få deg til å legge deg på ryggen på bordet slik at hodet fortsatt er vippet 45 grader til høyre. Du må holde deg i denne posisjonen i 30 sekunder.
4. Forbered deg på at legen snur hodet igjen. Mens du forblir i den posisjonen legen din nettopp plasserte deg i, vil han/hun flytte til en annen posisjon og raskt snu hodet 90 grader den andre veien (som betyr at ansiktet ditt nå er vendt mot venstre).
5. Rull på siden. Etter dette vil legen be deg legge deg på venstre side, nesen din peker nå ned. For å visualisere hva du skal gjøre, forestill deg at du ligger på siden i sengen, men ansiktet ditt er i puten. Hold deg i denne posisjonen i ytterligere 30 sekunder.
6. sett deg ned igjen. Etter 30 sekunder løfter legen deg raskt opp igjen slik at du blir sittende. Nå skal du ikke føle deg svimmel lenger; i så fall kan manøveren gjentas til svimmelheten er borte. Noen ganger må prosedyren gjøres flere ganger for å få alle krystallene på plass.
7. Gi deg selv tid til å komme deg etter at manøveren er fullført. Etter legen din kan du få en myk krage å ha på resten av dagen. Legen din kan også gi deg instruksjoner om hvordan du skal sove og trene slik at svimmelheten ikke kommer tilbake. Disse instruksjonene finner du i del 3 av denne artikkelen.
Metode 2 av 3: Gjør manøvren selv
1. Vet når du skal utføre manøveren hjemme. Du kan bare gjøre denne manøveren selv hvis legen din har diagnostisert BPPV. Hvis det er en sjanse for at svimmelheten er forårsaket av en annen tilstand, bør du kun utføre manøveren under veiledning av legen din. Manøveren er nesten den samme hjemme som hos legen, med noen mindre justeringer.
- Ikke gjør Epley-manøveren hjemme hvis du nylig har hatt en nakkeskade, hvis du har hatt et tidligere slag, eller hvis du ikke kan bevege nakken ordentlig.
2. Sett puten i riktig posisjon. Plasser en pute på sengen din slik at når du legger deg ned er den under ryggen, og bringer hodet lavere enn resten av kroppen. Sitt på sengen og vipp hodet 45 grader til høyre.
3. legg deg raskt ned. Hold hodet vippet 45 grader til høyre, og legg deg raskt ned slik at puten er under skuldrene, og hodet er lavere enn skuldrene. Hodet skal hvile på sengen. Hold hodet vendt 45 grader til høyre. Vent 30 sekunder.
4. Vri hodet 90 grader til venstre. Vri hodet 90 grader til den andre siden (venstre i dette tilfellet) mens du ligger ned. Ikke løft hodet mens du snur det; hvis du gjør det må du kanskje begynne på nytt. Hold deg i denne posisjonen i ytterligere 30 sekunder.
5. Vri nå hele kroppen (inkludert hodet) til venstre. Roter kroppen fra posisjonen du ser til venstre, slik at du nå er på venstre side. Ansiktet ditt skal vende ned slik at nesen din berører sengen. Husk at hodet er vendt lenger enn kroppen.
6. Hold denne siste posisjonen og sett deg ned. Hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder, på venstre side med ansiktet vendt ned slik at nesen din berører sengen. Når de 30 sekundene er ute, sett deg ned. Du kan gjenta denne manøveren 3 til 4 ganger om dagen, til du ikke lenger er svimmel. Husk at når du har BPPD på den andre siden, må du gjøre den samme prosessen omvendt.
7. Velg å utføre manøveren rett før du legger deg. Det er best å utføre manøveren rett før du legger deg, spesielt hvis det er første gang du gjør det selv. På denne måten, hvis noe går galt og gjør deg enda mer svimmel, kan du gå i dvale med en gang (i stedet for at det påvirker dagen negativt).
Metode 3 av 3: Gjenoppretting etter manøveren
1. Vent 10 minutter før du forlater legen. Det er viktig å vente på at partiklene legger seg i det indre øret ditt, ellers rister du dem frem og tilbake ved et uhell. Dette forhindrer at svimmelheten kommer tilbake før du forlater legekontoret (eller umiddelbart etter at du har utført manøveren selv hjemme).
- Etter ca 10 minutter har partiklene lagt seg igjen, og du kan trygt fortsette dagen.
2. Bruk en myk krage resten av dagen. Etter å ha utført manøveren på legekontoret, kan du få en myk krage (en cervikal krage) å ha på resten av dagen. Dette begrenser bevegelsene til hodet ditt, slik at krystallene holder seg på plass.
3. Sov med hodet og skuldrene oppreist så mye som mulig. Sov natten etter at du har utført manøveren bør du sove med hodet oppe i 45 graders vinkel. Dette kan du gjøre ved å legge noen ekstra puter under hodet, eller ved å sove i en solseng.
4. Hold hodet så vertikalt som mulig i løpet av dagen. Dette betyr å holde nakken så rett som mulig, vendt fremover. Ikke gå til tannlegen eller frisøren, hvor du må vippe hodet bakover. Gjør heller ikke øvelser som krever at du beveger hodet mye. Ikke vipp hodet mer enn 30 grader.
5. Test resultatet. Etter en uke med å unngå bevegelser som kan forårsake BPPV, gjør et eksperiment for å se om du kan utløse svimmelheten selv (ved å innta en stilling som tidligere gjorde at du ble svimmel). Hvis manøveren var vellykket, bør du ikke bli svimmel nå. Det kan til slutt komme tilbake, men Epley-manøveren er veldig effektiv og kan midlertidig fikse BPPV hos omtrent 90 % av menneskene.
Tips
- Utfør manøveren under veiledning av en lege før du prøver den selv.
- Hold alltid hodet lavere enn resten av kroppen når du utfører denne prosedyren.
Advarsler
- Stopp prosedyren hvis du får hodepine, hvis synet ditt endres, hvis du føler deg nummen eller hvis du føler deg svak.
- Vær forsiktig – ikke beveg deg så fort at du skader nakken.
Artikler om emnet "Utfører epley-manøveren"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
