Gratis trinnvis instruksjoner 
En sår hals vil ha nytte av beroligende mat, som potetmos, stekte egg eller kremete supper. Smerter i forskjellige deler av kroppen kan derimot lindres med mørke bladgrønnsaker, yoghurt og avokado. Disse matvarene inneholder mye magnesium eller kalsium. Hodepine lindres best ved å drikke mye vann. Noen ganger kan små doser koffeinholdige drikker, som kaffe og te, også hjelpe. Bare sørg for at du drikker mye vann etterpå, da koffein kan dehydrere deg. Du kan lage "gullmelk" for å forhindre blokkeringer. Du bør varme to kopper kokosmelk i en panne, tilsett en teskje ingefær og en teskje gurkemeie og deretter en liten mengde sort pepper. La det hele stå på bålet i noen minutter, og la det avkjøles i 10 minutter før du kan drikke det. Gurkemeie har betennelsesdempende egenskaper og dette er en fin måte å få betennelse ut av systemet på. Spis kyllingsuppe. Tradisjonell visdom var rett – kyllingsuppe kan faktisk hjelpe deg med å kurere en forkjølelse. Det vil styrke immunforsvaret ditt og gi deg elektrolytter og en rekke vitaminer basert på ingrediensene. I tillegg vil kyllingsuppe også tynne slimet. 
Bli frisk når du er syk
Innhold
Å være syk er ikke gøy for noen. Fra rennende nese og sår hals fra forkjølelse til feber og oppkast fra influensa, kan det å være syk ha en betydelig innvirkning på hverdagen din. Siden det ikke finnes noen kur mot både forkjølelse og influensa, er det bare å komme seg gjennom de tre til ti dagene. Dette er hvor lenge disse sykdommene vanligvis varer. Men med riktig omsorg kan du komme deg på beina igjen før heller enn senere, slik at du kan komme tilbake til å gjøre de aktivitetene du elsker.
Trinn
Metode 1 av 4: Pass på at du ikke blir sykere
1. Hold deg hjemme og ikke gå på skole eller jobb. Å forlate hjemmet uansett og prøve å ha en vanlig dag gjør deg vanligvis sykere. Hvis du forlater hjemmet, kan du også utsette andre for sykdommen. Bli hjemme og ta vare på deg selv så kan du snart gå ut igjen. Husk at det er mest sannsynlig at du smitter andre i de tidlige stadiene av sykdommen. Så for en forkjølelse betyr dette i løpet av de tre første dagene, muligens fire eller fem.
2. Få så mye søvn du trenger. Søvn kan være et av de viktigste trinnene for at kroppen skal komme seg. Når en sykdom prøver å gjøre kroppen din syk, trenger den så mye energi som mulig for å bekjempe sykdommen. Søvn vil gi deg den energien.
3. Stopp midlertidig intensiv trening, så ikke tren eller tren på en stund. Trener du hver dag og får mye energi av dette, får du ikke denne energien når du er syk. Faktisk kan det gjøre deg enda mer sliten enn før og kan forverre pusten eller problemer med luftveiene.
4. Vask hendene regelmessig. Dette forhindrer at du kommer i kontakt med flere bakterier og muligens blir enda sykere. Ved å vaske hendene kan du kvitte deg med bakteriene du allerede har samlet på hendene. Vask hendene med varmt vann og såp hendene i minst 20 sekunder.
Metode 2 av 4: Gjør deg selv bedre hjemme
1. Prøv å finne ut om du er forkjølet eller har influensa. Ved å vite hvem av de to du har å gjøre med, kan du ta de nødvendige tiltakene for å bli frisk igjen. Symptomene på forkjølelse er vanligvis begrenset til hodet ditt, som hoste, nysing og tett nese. Imidlertid kan influensa ta over hele kroppen din. Symptomer som kan tyde på at du har å gjøre med influensa inkluderer: hodepine og muskelverk, frysninger, feber og oppkast, men ofte oppstår ikke disse symptomene samtidig. Når du har influensa, føler du deg vanligvis mye sykere enn når du er forkjølet.
2. Pass på at du får i deg nok væske. Noen ganger er det nok å drikke store mengder væske til å skylle infeksjonen ut av systemet. Vann er vanligvis det beste valget, men drikk gjerne det du liker best. Hvis du velger vann, prøv å tømme et stort glass annenhver time. Det kan også være lurt å prøve Pedialyte eller andre drikker som inneholder elektrolytter, spesielt hvis du kaster opp eller har diaré.
3. Drikk varm te. Spesielt hvis du er forkjølet, kan te bidra til å lindre tetthet og lindre sår hals. Te inneholder også teofyllin, som kan bidra til å rense luftveiene og redusere slim. Du kan bruke hvilken som helst type te til dette. Honning smører halsen og danner et tynt lag, slik at du får mindre problemer med halsen.
4. Spis sunn mat. Når du er sulten, spis fullkorn, frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Selv om du kanskje har større appetitt på søtsaker og hurtigmat, vil ikke slike matvarer hjelpe kroppen til å fungere bedre eller bekjempe sykdommen. Ditt beste kostholdsvalg avhenger delvis av symptomene du har å gjøre med.
5. Ta en varm dusj. Den varme dampen som frigjøres kan bidra til å løsne slimet. Vannet vil også hjelpe deg med å gi huden din energi mens du prøver å vaske bort bakteriene som har gjort deg syk.
6. Gurgle for å redusere den ubehagelige følelsen i halsen. Bruk varmt vann og en skje salt, med mulighet for en skje med hydrogenperoksid. Du kan også bare bruke hydrogenperoksid, men pass på at du bare bruker en liten mengde (to teskjeer) ved romtemperatur. Du kan også fortynne den med vann, men dette vil gjøre blandingen mindre effektiv til å fjerne slimet.
Metode 3 av 4: Gå til apoteket eller apoteket for å få hjelp
1. Bruk reseptfrie medisiner mot forkjølelse eller influensa. Se etter medisiner du kan ta i din spesifikke situasjon. Du kan for eksempel ta mykgjørende midler for å lindre halsen eller et smertestillende middel (som aspirin eller ibuprofen) mot hodepine og feber. Hostestimulerende midler øker hostestimulerende terskelen. Et eksempel på dette er dekstrometorfan, som er en komponent i enkelte hostesiruper og suppressiva og er i stand til å redusere hostetendensen. Behandle luftveisblokkeringer med legemidler som inneholder guaifenesin og pseudoefedrin. Når du er i tvil bør du få informasjon fra apoteket ditt.
2. Bruk en nesespray med saltvann eller neseskyllekanne. Apoteker tilbyr et bredt utvalg av produkter som renser og renser nesen for slim, fra avsvellende sprayer til netipotter. Neseskylleproduktene, som for eksempel neti-potter, kan føles merkelige (du må la saltvannet strømme sakte inn i det ene neseboret til vannet renner ut av det andre neseboret av seg selv), men er ekstremt effektive. Bare sørg for å bruke renset eller filtrert vann (ikke vann fra springen i de fleste land) for å lage saltvannet ditt.
3. Sug på et halsgodteri. Du kan lindre halsbetennelse ved å suge på et halsgodteri, disse vil også få deg til å hoste sjeldnere. Ingrediensene gir et tynt lag i halsen og vil få deg til å føle deg mer komfortabel. Før bruk, ta en god titt på emballasjen, du bør ikke bruke slike søtsaker konstant, selv om de fortsatt smaker så godt.
Metode 4 av 4: Se legen din for å få hjelp
1. Bruk en medisinsk hjelpelinje for flere tips. Å konsultere en sykepleier eller annen medisinsk faglig kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å kurere sykdommen din. En lege kan også anbefale visse medisiner eller til og med foreskrive medisiner som du deretter kan hente selv fra et apotek.
2. Se legen din hvis du opplever ekstreme influensasymptomer eller hvis du ikke kan bli kvitt forkjølelsen. Ikke nøl med å oppsøke legen din i følgende tilfeller: høy feber (over 38,3 grader Celsius), frysninger som får deg til å riste, når du ikke klarer å holde mat og drikke nede eller hvis du har blodig blødende snørr eller slim. Når du opplever ett av disse symptomene, skal det mer til enn det du kan gjøre hjemme.
3. Ta trinnene legen din eller lege har anbefalt. Hvis han eller hun foreskriver deg en resept, skaff deg denne medisinen og bruk den så lenge legen din har anbefalt. Hvis legen din ønsker å se deg igjen for en sjekk, bestill time for et nytt besøk. Selv om du føler deg mye bedre og føler at medisinen og et nytt besøk ikke lenger er nødvendig, stol på legen din. Du kan anta at han eller hun har en god grunn for anbefalingen. Prøv å ikke komme i veien for restitusjonen din.
Artikler om emnet "Bli frisk når du er syk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
