Gratis trinnvis instruksjoner 
Personen som hjelper deg trenger ikke ha noen spesielle ferdigheter eller kunnskap om din skade. Du kan veilede ham gjennom prosessen med å teipe og pakke akillessenen din. 
Det er vanligvis lettest å komme i denne posisjonen ved å ligge på et bord eller seng med føttene hengende fra enden. I denne posisjonen vil føttene automatisk falle i riktig posisjon. 
Denne kompressen vil bidra til å beskytte stedet mot friksjon når akillessenen beveger seg under sportsbandasjen. 
Det er viktig å sikre at disse innpakningene ikke hindrer blodstrømmen. Ikke legg spenning på dem når du tar dem på, men pass også på at de ikke er løse. 
Sørg for å holde foten i samme posisjon for ikke å legge press på akillessenen mens du bruker disse strimlene. 
Du kan også vikle midten av stripene rundt ankelen slik at de vertikale stripene er i flukt med benet. Når de strammes, bør disse stripene ta det største trykket når du tråkker og bøyer foten, og minimerer trykket på akillessenen. 
Hold litt spenning på bandasjen mens du holder på. Dette vil holde bandasjen ryddig, men vil ikke hindre blodsirkulasjonen for mye. 
Hvis din ikke har borrelås, må du bruke en sikkerhetsnål for å sikre enden. 
Prøv å ta denne posisjonen når du setter deg ned. For eksempel, hvis du planlegger å se på TV, ligg i denne posisjonen mens du gjør det. Enkle måter å gjøre dette på er å støtte benet med en pute eller balansere benet på baksiden av en sofa mens du ligger flatt på sofaen. Vær forsiktig så du ikke legger direkte press på akillessenen din. 
Hvis du fortsetter å prøve å strekke senen, vil du øke tiden det tar før senen gror. 
Hvis et reseptfritt legemiddel ikke får smertene under kontroll, snakk med legen din. Han eller hun kan skrive ut et sterkere stoff til deg.
Koble til en akillessene
Innhold
Akillessenen din, som går fra leggmuskelen til hælen, lar deg gå, løpe, hoppe og bøye foten. Hvis akillessenen din er sår eller skadet, kan du bandasjere den for å fremskynde helingsprosessen. Når det gjøres riktig, reduserer en bandasje hevelse og begrenser bevegelsen av senen. For å effektivt bandasjere akillessenen, må du velge en type bandasje som er riktig for deg, og bandasjen bør påføres på en slik måte at senen immobiliseres uten å kutte sirkulasjonen til stedet. Med litt forsiktighet og muligens noen andre former for behandling kan du få akillessenen til å gro raskt og effektivt.
Trinn
Del 1 av 3: Påføring av selvklebende sportstape
1. Velg mellom en sportsbandasje, en kompresjonsbandasje eller begge deler. Siden det er flere måter å bandasjere en akillessene på, bør du ta et valg basert på dine spesifikke behov. Generelt, hvis du bare har en mindre skade på akillessenen, er det sannsynligvis greit å bare bandasjere akillessenen med en kompresjonsbandasje. Hvis du har akillessenebetennelse eller annen smertefull tilstand, kan det hende du må bruke både sportsbandasje og kompresjonsbandasje.
- Både sportsbandasjer og kompresjonsbandasjer er vanligvis tilgjengelig på apotek, store butikkjeder og nettforhandlere.
2. Få noen til å hjelpe deg. Det er en god idé å få noen til å hjelpe deg med å teipe og pakke akillessenen din, da det ville være veldig upraktisk å gjøre det selv. Uten noen som hjelper deg med dette, er det usannsynlig at du vil være i stand til å bandasjere tilfredsstillende, da du må påføre tape på baksiden av leggen og ankelen.
3. Plasser foten slik at senen slapper av. Du vil ikke at senen skal strekkes når du pakker den inn. Dette betyr at foten din skal være lett bøyd, med alt trykket fra senen.
4. Dekk senen med et beskyttende lag. Bruk en non-stick gasbind eller en ikke-klebende friksjonsforbinding for å dekke akillessenen. Fest kompressen med sportstape eller annen bandasjetape du har for hånden.
5. Påfør ankerpunkter over og under senen. Vikle sportstape rundt benet rett over eller under den bredeste delen av leggen. Pakk så også denne rundt foten ved fotbuen. Pakk hver av disse flekkene noen ganger for å feste tapen og la ytterligere sportsbandasje påføres.
6. Påfør strimler av selvklebende sportstape mellom forankringspunktene. Start på baksiden av leggen og kjør remsene vertikalt ned slik at de går fra leggens forankringspunkt, over beskyttelsespakken, til forankringspunktet på fotbuen. Påfør to eller tre av disse strimlene.
7. Pakk ankerpunktene igjen for å feste strimlene over akillessenen. Dekk til kontaktpunktene til de vertikale stripene slik at de er teipet innvendig og utvendig. Dette begrenser bevegelsen selv når ankelen er bøyd.
Del 2 av 3: Bandasjer området med en trykkbandasje
1. Begynn å vikle over ankelen. Når du legger press på en skadet akillessene, er det en god idé å begynne å pakke over det skadede området. Plasser enden av bandasjen mot huden og vikle bandasjen rundt den noen ganger for å holde den på plass.
- Du vil at bandasjen skal være middels stram. Dette betyr at den er tett nok til å holde seg på plass uten å kutte blodsirkulasjonen.
2. Pakk fra tærne til toppen av ankelen. Arbeid deg ned fra ankelen. Når du kommer til hælen, begynn å vikle deg rundt fotbuen og ned til tærne. Det kan være at hjørnet av hælen fortsatt er synlig etter første gang. Deretter vikles tilbake rundt foten og ankelen, og sørg for å dekke områdene som ikke allerede er dekket.
3. Fest bandasjen. Når du har brukt opp alle bandasjene dine, må den festes fysisk til seg selv. Mange moderne trykkbandasjer har borrelås på endene, som fester seg til bandasjen når den presses mot den.
Del 3 av 3: Kombinere bandasjer med andre behandlinger
1. Kul stedet i 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Påføring av is på en skadet sene kan redusere betennelse og redusere hevelse. Bruk enten en butikkkjøpt ispose, en pose frosne grønnsaker, eller legg litt is i en plastpose. Pakk ispakken inn i et tynt håndkle for å redusere kulden og påfør den på senen.
- La isen stå i maks 15-20 minutter. Ikke kjøl området i minst en time før du påfører is igjen.
- Avkjøling er mest effektiv de første 48 timene etter en skade, og deretter avtar effekten. Hvis du ønsker å lindre hevelsen, bruk isen så snart som mulig etter at skaden oppstår.
2. løfte stedet. Å heve en akillesseneskade fremmer blodstrømmen, noe som hjelper en skade til å leges raskere, og vil drenere overflødig væske fra skaden. Bare legg deg ned og løft det skadede området slik at det er over hjertet ditt.
3. Unngå press på senen. Hvis du gir en sene tid til å gro, kan de små riftene i senen gro. Ikke legg press på senen i det hele tatt de første timene etter en skade. Legg deretter kun lett press på tærne og hold senen avslappet mens du går. For ikke å legge press på stedet kan du også velge å gå med krykker eller bruke knescooter eller knescooter.
4. Ta anti-inflammatoriske medisiner når du har vondt. For de fleste mindre til moderate akillesskader vil reseptfrie smertestillende midler være tilstrekkelig for å kontrollere smerten. Ta dosen som er anbefalt på pakken, og pass på at du ikke tar mer enn anbefalt i løpet av en 24-timers periode.
Advarsler
- Hvis du tror akillessenen din er så skadet at den trenger innpakning, bør du vurdere å oppsøke lege. Hvis akillessenen din er alvorlig forstuet eller revet, kan en lege gi deg nødvendig medisinsk behandling for å hjelpe deg med restitusjonen og fortelle deg om bandasjering av akillessenen vil hjelpe deg.
- Få øyeblikkelig legehjelp hvis du har mye smerte i akillessenen, da dette kan tyde på en alvorlig ruptur. Hvis du ikke får riktig behandling, kan mobiliteten din bli kompromittert i fremtiden, noe som til slutt reduserer din evne til å gå eller trene.
Artikler om emnet "Koble til en akillessene"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
