Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke tro at du må forklare eller forklare ignoreringen til mobberen. Han eller hun er vanligvis veldig målrettet og godt klar over hva som skjer. Å fortelle en mobber at du ignorerer ham eller henne vil bare fortelle den personen at det plager deg. 
Denne tilnærmingen fungerer også hvis mobberen kommer med sarkastiske komplimenter for å være slemme. I stedet for å bli sint når han eller hun forteller deg at du ser vakker ut (men i en åpenbart uoppriktig tone), si noe sånt som "Vel, takk, Betty!` så godt du kan og gå bort. Bruken av humor kan virke rart hvis mobberen bruker deg som en ledetråd til en spøk, men husk at dine sårede følelser er en stor belønning for mobberens negative oppførsel. Hvis mobberen legger merke til at du ikke bryr deg eller ikke "ser ut til å legge merke til" at det lages vitser på din bekostning, er sjansen stor for at "vitsene" stopper. 
Pass på at du ikke er alene med denne personen; snakk med personen privat, men ikke uten andre rundt hvis det virker uklokt. Dette kan bety å snakke i kafeteriaen på jobben etter lunsj slik at andre er i nærheten. Be en kollega holde seg i nærheten, hvis det er behov for hjelp. Si noe om det uten å nevne at mobbeatferden får deg til å føle deg dårlig. Si for eksempel "Hån forstyrrer dagen min. Jeg vil sette pris på om du slutter. I tillegg er det viktig at dersom du angir at du vil ta det med til HR-avdelingen, må du også være forberedt på å gjøre det. 
Å sende ut så sterke, positive signaler er sannsynligvis ikke naturlig for deg. Så det kan være nyttig å øve på sin selvsikkere holdning hjemme, borte fra mobberen. 
Å lagre e-poster og ta skjermbilder av kommentarer på sosiale medier kan dokumentere cyberaktiviteter. Ikke forvent at mobberen legger igjen kommentarer på sosiale medier. Ta et skjermbilde med en gang. 
Holder du på med dette på jobben kan du komme til samtalen med forslag til hvordan dette kan løses. Dette kan for eksempel være at mobberen blir overført til en annen avdeling, eller at du begynner å jobbe med HR-avdelingen. Vær oppmerksom på at du kan bli spurt om hva du ønsker skal skje. Møter du personen ansikt til ansikt på jobb, send en mail i etterkant med referat fra møtet og inngåtte avtaler slik at du har skriftlig det som ble diskutert. Dette vil bli inkludert i dokumentasjonen hvis problemet vedvarer. 
Det kan være fristende å svare på nett hvis dette er et tilfelle av nettmobbing, men husk at det er veldig lett å få deg til å si virkelig grusomme ting på nettet, og da kan mobberen ganske enkelt slette alt krangelen har startet. På den måten kan du ende opp med å se ut som den slemme fyren. 
Fysisk selvforsvar bør kun brukes som en siste utvei når det er nødvendig for å beskytte deg selv mot den andre personen. Prøv å unngå dette hvis du kan.
Å svare på en voksen mobber
Innhold
Alle kjenner til historier om mobbing på skolen. Dessverre stopper ikke alltid mobbing ved eksamen. Voksne blir også ofte mobbet. Enten på jobb eller hjemme, må voksne lære å håndtere mennesker som mobber dem, erter dem og gjør livet ekstremt vanskelig. Mobbing kan til og med forekomme på nett og gjennom sosiale medier. Hvis du er en voksen som blir mobbet, er det noen taktikker du kan bruke for å stoppe dette problemet.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av mobbing
1. Unngå mobberen når det er mulig. Når du står overfor en mobber, er en av de beste strategiene å unngå situasjonen. Ta en annen vei til klassen. Gå i en gruppe der det er mindre sannsynlig at du blir et mål. Hvis det ikke er mulig å unngå mobberen helt, sørg for at du aldri er alene med ham eller henne. Mobberen vil kanskje ikke at den dårlige oppførselen deres skal være vitne til, så selv å ta skrittet til å ha en annen person rundt kan bidra til å stoppe problemet.
- Vær forsiktig at det ikke er en iøynefallende unngåelsesadferd, tydeligvis av frykt for mobberen. Mobbere retter seg ofte mot folk de kan skremme eller få svar fra. Vær snikende i oppførselen din. Ikke gi ham eller henne den tilfredsstillelsen at de har den makten over deg.
- Hvis mobberen finner deg på sosiale medier, blokker profilen deres. Slett eventuelle forbindelser du deler med mobberen på internett. Dette fungerer best med en mobber du bare kjenner på nettet. Hvis dette er tilfelle, vil den personen vanligvis målrette mot et annet mål. Hvis du blokkerer profilen, vær oppmerksom på at mobberen kan opprette en ny og annerledes profil, så vær forsiktig når du legger til nye personer.
2. Ignorer upassende oppførsel. En mobber kan skjelle ut eller sjenere deg, men å ignorere mobbingen kan sende beskjeden om at han eller hun ikke vil få svar fra deg. Mobberen vil sannsynligvis velge et annet mål. Dette kan være veldig vanskelig i noen tilfeller, men tenk på det som et spill og det kan bli litt enklere.
3. Bruk humor. Å lage en vits på andres bekostning er ofte en mobbers måte å gjøre ting på. Du kan ta brodden av denne oppførselen ved å bare le.
4. Konfronter noen du tilbringer tid med regelmessig. Hvis du blir mobbet av en kollega eller et familiemedlem du ofte henger med, bør du ta kontakt med denne personen personlig om hans eller hennes oppførsel.
Del 2 av 3: Å velge å ikke være et offer
1. Hold deg rolig. Mobbere retter seg ofte mot folk de vet vil bli opprørt. Ikke gi mobberen det han eller hun vil ha. Ta et dypt pust og fortsett det du gjør, eller gå bort.
- Det kan hjelpe å gjenta et mantra i hodet for å holde seg rolig når mobberen er opptatt. Gjenta noe som "Ikke kommenter" eller "Hold deg rolig".
2. Vær oppmerksom på din fysiske og følelsesmessige respons. Studier viser at folk har mindre sannsynlighet for å bli ertet eller mobbet hvis de inntar en selvsikker holdning. Det kan være mindre sannsynlig at du blir utsatt for mobbing ved å reagere annerledes. Pass på kroppsspråket ditt. Løft haken, hold ryggen rett og trekk skuldrene bakover.
3. Dokumentbrudd. Hold oversikt over mobberens trakassering for å få orden på datoer og se et mønster. Du bør kunne identifisere et mønster hvis dette fortsetter og du tar opp problemet med sjefen din på jobben eller politianmelde det hvis dette er en hjemmesituasjon du trenger hjelp med.
4. Snakk om problemet med en overordnet eller noen som kan hjelpe. Sørg for å gi et klart bilde av mønsteret og eventuell dokumentasjon under denne samtalen. Hvis du fortsatt er på skolen, snakk med en lærer eller en rektor.
Del 3 av 3: Unngå mobbingsfellene
1. Nekter å ta mobbing personlig. Atferden, uansett hvor personlig et angrep brukes, har aldri noe med deg å gjøre. Det handler om mobberens behov for å få oppmerksomhet eller gjenta atferd som han/hun har fanget opp andre steder.
- Å forstå motivet til en mobber hjelper deg å innse at hans eller hennes oppførsel ikke er rettet mot deg personlig. Slik oppførsel kan være et resultat av sjalusi, følelsen av å være truet eller ikke få den oppmerksomheten han eller hun regner med. Det er ingenting galt med deg - det handler ikke om deg heller.
2. Ikke prøv å ta hevn. Dette er sannsynligvis ikke første gang mobberen har oppført seg slik, så han eller hun er nok ganske god til det. Prøv å ikke komme i en situasjon der den eneste oppførselen alle ser er reaksjonen din, og du får problemer.
3. Hold deg unna fysisk eskalering. Å ta fysiske tiltak mot en mobber bør unngås for enhver pris. Enten det plager deg på skolen, jobben eller i et annet miljø; et slagsmål kan bety at du blir arrestert og siktet for vold.
4. Velg å ikke bli isolert av en mobber. Mobberen kan velge å skremme deg til det punktet at du føler at det ikke er noen igjen å henvende seg til. Del opplevelsen din med andre. Finn en rådgiver. Nekt denne personen muligheten til å ta din stemme unna.
Tips
- Det er ikke alltid lett å se forskjell på hva mobbing er og hva som kan være resultatet av noens midlertidige dårlige humør. Vær overbærende i begynnelsen, men ikke tolerer vedvarende dårlig humør og dårlig oppførsel; repetisjon er et tegn på at du er et mål.
- Noen ganger er det å rømme alt du kan gjøre i en mobbesituasjon.
- Trakassering og trusler er straffbare handlinger og kan evt aldri blir ignorert. Kontakt politiet umiddelbart og klage dersom det er begått lovbrudd.
- Lær hvordan du kan gi et verdig svar; en høflig, men kortfattet irettesettelse som får deg til å fremstå som moden, rolig og kraftfull, samtidig som du bevarer selvrespekten din.
Advarsler
- Selvsikker atferd kan være svært effektiv i de tidlige stadiene av mobbing. Hvis mobbingen har pågått over lengre tid, kan det hende at den ikke har ønsket effekt.
Artikler om emnet "Å svare på en voksen mobber"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
