Gratis trinnvis instruksjoner 
Unngå sport eller intense fysiske aktiviteter. Prøv å ikke leke til tross for smerten. Lett fysisk aktivitet er fortsatt mulig for pasienter med betennelse i underarmen, da fullstendig avholdenhet fra bruk av underarmen kan forårsake muskelstivhet. Prøv fysiske aktiviteter med lav intensitet som svømming og lette strekk for å holde musklene aktive uten å belaste dem for mye. 
For en ismassasje må du fryse en plastkopp med vann. Hold koppen når du legger isen på huden på underarmen. Du kan også bruke en pose frosne frosne grønnsaker, for eksempel erter. 
Ibuprofen (for eksempel Advil) er et svært effektivt smertestillende middel og har en betennelsesdempende effekt. Du kan vanligvis ta to piller samtidig, gjenta hver fjerde til sjette time. Naproxen (Aleve) er også et antiinflammatorisk legemiddel. Du kan ta denne medisinen hver 12. time for å lindre smerte og redusere hevelse. Paracetamol er et smertestillende legemiddel som også kan brukes til å lindre smerten forårsaket av senebetennelse. 
Sitt i en stol og hvil albuen på et flatt bord eller underlag. Strekk armen helt ut med håndflaten vendt opp. Håndleddet skal stikke ut over kanten av bordet. Skyv håndflaten ned med den andre hånden for å strekke bøyene i underarmen. Hold musklene spente i femten sekunder og gjenta dette trinnet to til tre ganger på hver arm. Du kan også gjøre denne strekkøvelsen stående, for eksempel mens du går på en tredemølle eller når du står stille. 
Sitt i en stol og plasser underarmen på et flatt bord eller underlag. Håndleddet skal stikke ut over kanten av bordet. Strekk ut underarmen helt med håndflaten vendt ned. Hold vekten i hånden og løft håndleddet. Hold denne posisjonen i to sekunder og slipp deretter spenningen sakte. Gjenta dette trinnet tretti til femti ganger, to ganger om dagen. Men hvis du opplever smerter under disse øvelsene, bør du redusere mengden øvelser per dag. 
Sitt i en stol og plasser underarmen på et flatt bord eller underlag. Håndleddet skal stikke ut over kanten av bordet. Strekk armen helt ut med håndflaten vendt opp. Hold vekten i hånden og bøy håndleddet opp. Hold denne posisjonen i to sekunder og slipp deretter spenningen sakte. Gjenta dette trinnet tretti til femti ganger, to ganger om dagen. Men hvis du opplever smerter under disse øvelsene, bør du redusere mengden øvelser per dag. 
Hold vekten i hånden med tommelen opp. Beveg håndleddet opp og ned som om du treffer en spiker på hodet. Alle bevegelser skal foregå i håndleddsleddet, så ikke i albue- eller skulderleddet. Gjenta dette trinnet tretti til femti ganger, to ganger om dagen. Men hvis du opplever smerter under denne øvelsen, bør du redusere antallet. 
Hold en vekt på 0,5 kg eller mindre i hånden med tommelen opp. Vri håndleddet så langt det går og hold i to sekunder. Roter håndleddet ut så langt det går og hold i to sekunder. Gjør dette omtrent femti ganger. Men hvis du opplever smerter under denne øvelsen, bør du redusere antallet. 
Disse behandlingene anbefales ikke for kronisk senebetennelse som varer i tre måneder eller mer. Gjentatte injeksjoner kan svekke sener og øke risikoen for seneruptur. Derfor anbefales ikke bruk av kortikosteroider. 
Fysioterapi kan foregå flere ganger i uken i flere måneder. Behandlingen under veiledning av fysioterapeut vil fokusere på hvile, uttøyning og styrking. 
Fokusert aspirasjon av arrvev (FAST) kan være nødvendig ved behandling av kronisk senebetennelse. Denne prosedyren er en minimalt invasiv prosedyre. Ultralyd og små instrumenter vil bli brukt under inngrepet, og pasienten vil få lokalbedøvelse. Målet med denne kirurgiske prosedyren er å fjerne arrvev rundt en sene uten å skade omkringliggende vev. De fleste går tilbake til normale aktiviteter innen en eller to måneder etter operasjonen.
Behandling av en seneinfeksjon i underarmen
Innhold
Senebetennelse er betennelse i en sene. En sene er forbindelsen mellom en muskel og et bein. En senebetennelse i underarmen er forskjellig fra en senebetennelse i albuen eller håndleddet, siden den kun påvirker senene i underarmen din. Symptomene på denne tilstanden er smerte, ømhet, hevelse og rødhet i det betente området. Senebetennelse kan ha ulike årsaker og overbelastning er hovedårsaken. Overanstrengelse kan være et resultat av sport, repeterende bevegelser eller løfting av tunge gjenstander på feil måte. Alder kan også spille en rolle.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle senebetennelsen selv
1. Bruk RICE-metoden. Forkortelsen står for Rest, Ice, Compression og Elevation. Denne metoden kan brukes hjemme for å behandle senebetennelse i underarmen. Bruk metoden daglig for best resultat.
2. Hvil underarmen. Under behandlingen av senebetennelse i underarmen er det avgjørende at du hviler musklene rundt senene, spesielt hvis du er en idrettsutøver. Idrettsutøvere som fortsetter å belaste underarmene med senebetennelse, risikerer kronisk senebetennelse. Kronisk senebetennelse er mye vanskeligere å behandle.
3. Avkjøl området med is flere ganger om dagen i omtrent tjue minutter. Bruk en ispakke eller ispose (pak den inn i et håndkle), gi underarmen en ismassasje, eller plasser armen i en beholder med is. Dette vil redusere smerte, muskelspasmer og hevelse i underarmen.
4. Avkjøl underarmen til hevelsen har gitt seg. Hevelse kan føre til begrensning av leddets bevegelse. Påfør en trykkbandasje eller en elastisk bandasje (fås blant annet på apotek) rundt underarmen til hevelsen har gitt seg.
5. Hold underarmen oppe. Å holde underarmen hevet så mye som mulig vil redusere smerte og hevelse. Hold underarmen med seneinfeksjonen over hjertet ditt ved å plassere den på en stol eller haug med puter.
6. Ta et reseptfritt smertestillende middel eller et antiinflammatorisk legemiddel (NSAID). Ibuprofen, aspirin eller andre reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler kan lindre smerte og redusere hevelse på kort sikt (omtrent fem til syv dager).
Metode 2 av 3: Strekkøvelser for underarmen
1. Strekk ekstensorene i underarmen. Å gjøre strekkøvelser som retter seg mot musklene i underarmen er en god måte å styrke musklene på, og dermed lindre smerte og bli kvitt ubehaget. En konsekvent strekkerutine rettet mot å styrke musklene dine kan bidra til å lindre senebetennelsen i underarmen din. Ekstensorene dine hjelper til med å forlenge håndleddet og er viktige for helsen til musklene i underarmen.
- Sitt i en stol og hvil albuen på et flatt bord eller underlag.
- Strekk armen helt ut. Håndleddet skal stikke ut over kanten av bordet.
- Trykk håndflaten ned med den andre hånden.
- Du vil føle spenning på toppen av underarmen og bøyd hånd. Hold musklene spente i femten sekunder og gjenta dette trinnet to til tre ganger på hver arm.
- Du kan også gjøre denne strekkøvelsen stående, for eksempel mens du går på en tredemølle eller når du står stille.
2. Strekk bøyene i underarmen. Dette er musklene som lar deg bøye håndleddet.
3. Styrk ekstensorene i underarmen. Du bør alltid gjøre strekkøvelser før du prøver muskelstyrkende øvelser. Bruk vekter på 0,5 kg eller mindre for disse øvelsene. Du kan også bruke en boks med suppe eller en lett hammer.
4. Styrk bøyerne i underarmen. Bruk en vekt på 0,5 kg eller mindre for denne øvelsen.
5. Gjør "deviator" muskeløvelser. Dette er musklene som lar håndleddet bevege seg sidelengs. Bruk vekter på 0,5 kg eller mindre for denne øvelsen.
6. Tren utover (supinasjon) og innover (pronasjon) roterende muskler. Dette er musklene som lar deg snu hånden.
Metode 3 av 3: Få medisinsk behandling
1. Se legen din hvis smerten vedvarer eller du opplever ekstreme symptomer. Hvis du opplever betydelige leddproblemer, sterke smerter, rødhet, hevelse eller svekkelse av et ledd, kan du ha avansert senebetennelse og vil sannsynligvis trenge medisinsk behandling.
- Gi legen en fullstendig liste over symptomene dine og varigheten av disse symptomene. To tilfeldige eksempler er: "vedvarende smerte i høyre underarm i to timer" eller "hevelse i venstre underarm på slutten av dagen".
- Fortell legen din hvilke behandlinger du har prøvd eller brukt hjemme.
- Beskriv dine daglige aktiviteter til legen din. Senebetennelse kan være forårsaket eller forverret ved overforbruk.
2. Spør legen din om kortikosteroider. Kortikosteroidinjeksjoner rundt senen kan lindre smerte og redusere hevelse.
3. Vurder fysioterapi. Legen din kan anbefale at du behandler seneinfeksjonen i underarmen med fysioterapi. Fysioterapeuten vil utvikle et program med spesifikke øvelser som fokuserer på å strekke, strekke og styrke musklene i underarmen.
4. Spør legen din om muligheten for en operasjon. Avhengig av alvorlighetsgraden og den kroniske tilstanden til senebetennelsen, kan kirurgi være et alternativ, spesielt hvis senen din har revet seg og ikke lenger er koblet til beinet.
Artikler om emnet "Behandling av en seneinfeksjon i underarmen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
