Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du synes det er vanskelig å hvile, prøv å unngå kjemikalier som kan forstyrre søvnen din, for eksempel koffein. Du bør også utvikle en beroligende rutine før du legger deg, inkludert en aktivitet som gjør deg søvnig, for eksempel å lese og meditere. Det er ingen vitenskapelig bevis for at mangel på søvn forårsaker muskelspasmer, men å få nok hvile kan gi kroppen en sjanse til å fungere bedre og håndtere nerveimpulser mer effektivt. 
Noen enkle måter å redusere stress på inkluderer å trene regelmessig, tilbringe mer tid med venner og familie, drive med en hobby du elsker og få mental støtte fra en psykisk helsepersonell. 
I stedet for å plutselig slutte helt med koffein, kan du gradvis redusere det. Start for eksempel med kaffe med mindre koffein og koffeinfritt, eller bytt til te med mindre koffein. 
Generelt er det best å vente 48 timer før du oppsøker lege for en hikke som ikke vil stoppe. Noen tilfeller av hikke kan være relatert til en medisinsk tilstand, som svulster og multippel sklerose, så få deg undersøkt hvis hikken ikke stopper. 
Diskuter endring av medisiner med legen din. Du bør aldri endre eller redusere medisinen din uten først å diskutere det med en lege. 
Noen alvorlige, sjeldne medisinske tilstander som fører til muskelspasmer er Tourettes syndrom, Huntingtons sykdom, muskeldystrofi, spinal muskelatrofi, Isaacs syndrom, epilepsi, ryggmargsskade, hjerneskade, hjernesvulster, leversvikt, nyresvikt, nervesystemsykdommer og genetiske lidelser. 
Vitaminmangel og mineralmangel kan noen ganger føre til muskelrykninger. Når disse ubalansene er løst, bør rykningene opphøre. Det er noen sjeldne progressive nevrologiske sykdommer som starter med symptomer som mindre muskelspasmer. Med disse sykdommene, som Lou Gehrigs sykdom, vil spasmene gradvis bli verre og være ukontrollerbare. Fordi svulster kan føre til muskelspasmer, kan kirurgisk fjerning føre til at muskelrykninger stopper. 
Rådfør deg med legen din om de nevnte medisinene kan kombineres med din eksisterende behandlingsplan.
Ikke flere muskelspasmer
Innhold
Muskelspasmer er forårsaket av små sammentrekninger i enten del av en muskel eller en hel muskel. De kan forekomme i hvilken som helst muskel i kroppen, men ofte i lemmer, øyelokk eller mellomgulv. De er vanligvis forårsaket av muskelstimulering eller av et problem med en nerve. Mens de fleste muskelspasmer ikke er noe å bekymre seg for og går over raskt, er det mer alvorlige spasmer som kan være symptomer på alvorlige medisinske tilstander.
Trinn
Metode 1 av 2: Stoppe mindre muskelspasmer
1. massasje musklene dine. Hvis det er en muskel som kramper fordi den er for stram, kan dette ofte avhjelpes med massasje. Å flytte muskelen rundt kan redusere spenningen som får muskelen til å trekke seg sammen.
- Gni forsiktig musklene som rykker, så lenge det ikke føles ubehagelig. Hvis muskelen begynner å gjøre vondt eller slutter å trekke seg sammen, bør du slutte å gni.
2. Få nok hvile. Muskelspasmer kan skje oftere hvis du ikke får nok hvile. Få nok søvn og ta også nok hvile i løpet av dagen hvis du merker at du er sliten.
3. redusere stress. Noen muskelspasmer kan minimeres ved å slappe av. Selv om årsaken til muskelspasmer i øyelokkene ikke er godt forstått, har mindre stress vist seg å minimere det.
4. Ta så få sentralstimulerende midler som mulig. Noen muskelspasmer kan dempes ved å ta færre sentralstimulerende midler, som koffein. Å spise og drikke mindre koffein kan gjøre deg generelt mindre nervøs og nervøs.
5. Gi spasmene tid til å gå over. Det er muskelspasmer som bare går over over tid. Det klareste eksemplet er hikke. Hikke er en form for muskelspasmer forårsaket av spasmer i mellomgulvsmusklene.Hikke kan komme og være over raskt, eller det kan vare i timevis.
6. Bytt medisin. Det er medisiner som ofte er foreskrevet og kan forårsake muskelspasmer. Hvis du tar diuretika, kortikosteroider eller østrogen, kan denne medisinen forårsake muskelspasmer.
Metode 2 av 2: Behandling av muskelspasmer knyttet til medisinske tilstander
1. Vurder alvorlighetsgraden av muskelspasmene dine. Legg merke til hvor lenge muskelspasmene varer. De fleste muskelspasmer er kortvarige og påvirker ikke livskvaliteten din. Men hvis du opplever sterke spasmer eller regelmessige eller kontinuerlige muskelrykninger, er det en god idé å avtale time med legen din.
- Hold styr på spasmefrekvensen. Hvis de oppstår daglig og varer i mer enn et minutt eller to, og du ikke har noen faktorer som kan forklare dette, for eksempel stress, bør du kontakte legen din.
2. Be om legeundersøkelse. Hvis du har lidd av vedvarende muskelspasmer som påvirker livskvaliteten negativt og ikke stopper, kontakt legen din og be om en undersøkelse. Selv om det er sjeldent, er det alvorlige sykdommer som kan forårsake muskelspasmer, og du vil utelukke dem. Legen din vil sannsynligvis utføre en medisinsk undersøkelse og utføre spesielle tester hvis han eller hun føler at det kan være en underliggende medisinsk årsak.
3. Behandle underliggende forhold. Medisinske tilstander som fører til muskelspasmer bør behandles av en lege. Avhengig av den medisinske tilstanden vil muskelspasmer ofte bli behandlet når tilstanden behandles.
4. Ta medisiner for muskelspasmer. Hvis behandling for din underliggende medisinske tilstand ikke kan begrense muskelspasmen, finnes det medisiner som kan foreskrives som spesifikt kan målrette muskelrykningene. Medisiner som vanligvis foreskrives for å kontrollere muskelspasmer inkluderer muskelavslappende midler og nevromuskulære blokkere.
Artikler om emnet "Ikke flere muskelspasmer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
