Gratis trinnvis instruksjoner 
I den første delen ser du aldri på porno mens du onanerer og omvendt. Sørg for at det er minst 5 minutters pause mellom de to, slik at hjernen din lærer å koble de to vanene fra hverandre. I den andre delen onanerer du ikke i det hele tatt, og du begrenser pornografiøktene til 15 minutter på 3 bestemte dager i uken (f.eks. tirsdag, fredag og søndag). I den tredje delen eliminerer du pornografi og begrenser onani til de samme 3 faste dagene i uken. I den fjerde delen gjentar du den andre delen. På dette tidspunktet har hjernen din tilstrekkelig frakoblet pornografi og onani, og du er mentalt forberedt på å gi opp pornografi for alltid. 
Fjern alt som oppfordrer deg til å se pornografi. Installer en gratis internettfiltreringstjeneste (som K9-beskyttelse). Dette reduserer drastisk uønsket eksponering for pornografi. Husk at mange av menneskene du ser i pornografi er ofre for overgrep, og ved å se på pornografi opprettholder du etterspørselen etter det så vel som misbruket. 
Begrens onanien til om morgenen tre spesifikke dager i uken. Dette vil være vanskelig i begynnelsen hvis du onanerte mye oftere enn det, men mot slutten av de 3 månedene vil det bli lettere. 
Begrens deg selv for 1 måned til 2 dager i uken (tirsdag og fredag). Dette er med på å øke selvtilliten din. Bruk deretter ytterligere 1 måned med en onanigrense på bare 1 dag per uke (tirsdag). Bli kvitt alle de dårlige vanene på listen din og arbeid med å utvikle de gode (som å dusje og pusse tennene to ganger om dagen). 
Slutt gradvis å se porno og onanere
Du kan selvfølgelig slutte å se porno brått for å bryte avhengigheten din. Dette kan imidlertid føre til tilbakefall etterfulgt av overdreven forbruk. Hvis det ikke er et alternativ for deg å stoppe avhengigheten brått, bruk dette 7-måneders programmet designet for å forhindre tilbakefall.
Trinn
1. Lag en liste over vanene du vil bryte og koble dem til vaner du ønsker å utvikle. Når det gjelder å bryte dårlige vaner; splitt og hersk. Du må være i stand til å fylle tomrommet ved å bryte en vane, ellers vil du legge merke til et tomrom i hjertet ditt (og rutinen din). Lag en liste over alle dine dårlige vaner på papir og koble dem til vaner du ønsker å utvikle.
2. Skille mellom onani og pornografi. Bruk en tidsramme på 2 måneder og del denne rammen i 4 deler.
3. Stopp pornografi helt.
4. Kontroller onanien din i 3 måneder. Bruk tiden du ikke onanerer til å forbedre andre aspekter av livet ditt (som de gode vanene du ønsker å utvikle).
5. La deg avvenne onanien.
6. Slutt å onanere helt. Bruk din nyvunne selvtillit til å bryte denne hemmelige vanen. Ta deg tid til å gjennomgå hva du har fått i løpet av de siste 7 månedene og gi deg selv en sunn godbit og en klapp på skulderen.
Tips
- Det er mulig å slutte å onanere uten å ha en partner.
- Hvis du noen gang har barn, installer filtre på datamaskinene dine for å beskytte dem mot uønsket eksponering for pornografi.
- Kirkegrupper, samfunnssentre og rådgivere kan kanskje hjelpe deg med å overvinne din pornografiavhengighet.
- Sett en blokkside for visse ting.
Advarsler
- Hvis du har noen betenkeligheter med å slutte med en av vanene, gjør det til en prioritet å slutte med pornografi. Pornografi forårsaker de fleste endringer i måten hjernen din fungerer på. Med andre ord; ikke bruk tilbakefall til onani som en unnskyldning for å se pornografi, da det ville være synderen.
- Ikke la ukontrollerbare våte drømmer påvirke timeplanen din, og ikke la det ta motet fra deg.
- Du kan oppleve hodepine fordi hjernen din er forvirret og tilpasser seg.
Artikler om emnet "Slutt gradvis å se porno og onanere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
