Gratis trinnvis instruksjoner 
Pornografisk materiale inkluderer DVDer, magasiner, bilder, plakater, skulpturer og erotiske romaner. Unngå å passere eller gå inn på steder som strippeklubber, bordeller eller prostitusjonsområder. 
Fjern eller skjul sexobjekter som fungerer som en trigger for deg. Du kan tenke på kondomer, glidemiddel, massasjeolje, vibratorer, dildoer, sexy antrekk og andre gjenstander og gjenstander som fører til tanker om onanering. 
Du kan sette en foreldrelås på datamaskinen eller TV-en din gjennom leverandørens innstillinger slik at du har mindre tilgang til nettsteder som inneholder pornografisk materiale. Rådfør deg med leverandøren om nødvendig. Du trenger ikke diskutere årsaken med leverandøren din, siden mange personer med barn bruker slike innstillinger for å hindre barna deres fra å få tilgang til bestemte nettsteder eller kanaler. 
Lag en daglig liste over ting du skal gjøre den dagen. Listen kan inneholde noe av følgende: lekser, matinnkjøp, rengjøring av rommet, betale regninger, spille gitar og trene. Hold denne listen tilgjengelig. Når du føler behov for å onanere, se på listen og si til deg selv noe sånt som: "Jeg har ikke tid til å onanere akkurat nå. Jeg har fortsatt mange ting på listen min som jeg må gjøre i dag.” Se etter arbeid når du er gammel nok. En jobb eller sidejobb gir distraksjon og kan hjelpe deg med å bringe struktur inn i livet ditt. I tillegg kan du bruke pengene du tjener på aktiviteter som gir sårt tiltrengt distraksjon! 
Når du føler trangen til å onanere, gå ut på tur eller ta bilen og ta en tur. Når du er ute i offentligheten, er det sannsynligvis mindre sannsynlig at du onanerer. I tillegg vil du være opptatt med andre ting som vil få deg til å slutte å tenke på ønsket om å onanere. Gå og gjør noe morsomt med en venn eller tilbring tid med familien din. Dette vil begrense din evne til å onanere mens du er foran andre. 
Prøv aerobic eller andre aktiviteter som skateboarding, svømming, fotturer, sykling, bowling, hoppetau, dans, fitness eller yoga. 
Prøv å tenke på negative konsekvenser som vil gjelde deg personlig som følge av din vane med å onanere. Denne listen kan inkludere vanskeligheter med å fullføre lekser eller oppgaver i og rundt huset, og forstyrrelse av personlige forhold. 
Sett mål som er spesifikke for dine personlige behov. Noen ønsker å unngå onani helt av religiøse eller kulturelle årsaker, mens andre bare ønsker å redusere frekvensen. Det er lett å miste følelsen av tid mens du onanerer. Vær oppmerksom på tiden du har til neste forpliktelse som jobb, skole osv. Hvis du ikke har nok tid til neste forpliktelse, bør du vurdere å utsette onani til senere. 
Legg deg tidlig og prøv å stå opp tidlig også. Unngå å være oppe til langt ut på natten; dette kan føre til kjedsomhet og øke trangen til å onanere. Hvis du har problemer med å sovne om natten og bruker onani for å slappe av, prøv å bruke dype pusteøvelser i stedet for onani. Pust dypt og sakte inn gjennom nesen og ut gjennom munnen til du sovner. 
Motstå trangen til å onanere
Innhold
Onani er en relativt vanlig aktivitet. Det kan bidra til å redusere stress, brenne kalorier og fremme avslapning. På den annen side kan onani også bli usunn hvis det begynner å ha en negativ effekt på relasjonene, jobben, studiene eller ansvaret i og rundt hjemmet ditt. Hvis du vil kontrollere trangen til å onanere, vil denne artikkelen gi deg råd.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå triggere for å onanere
1. Identifiser hvilke triggere som forsterker trangen til å onanere, og prøv deretter å unngå dem. Triggere som kan forsterke trangen inkluderer tanker, følelser, atferd og situasjoner som utløser opphisselse eller ønske om å onanere. Triggere varierer fra person til person, men noen eksempler er å se på attraktive mennesker, kroppsdeler, klær, dyr eller gjenstander. Hos andre mennesker kan visse lukter, lyder eller andre sanser virke som triggere. Hvis du ønsker å lære hvordan du skal håndtere eller redusere triggerne, kan det være mindre sannsynlig at du vil handle på en impuls (ved å redusere triggeren) og deretter onanere.
- Lag en liste (i hodet, på papir eller på datamaskinen) over alle tingene som får deg til å onanere. Denne listen kan omfatte: å se på pornografisk materiale, tenke på sex eller fantasere, se på sexrelaterte ting, økt stress eller angst, eller søvnproblemer.
2. Prøv å begrense eksponeringen din for pornografisk materiale. Det er en rekke triggere du har kontroll over, for eksempel å se på objekter, bilder eller videoer som skaper opphisselse. Fjerning av disse gjenstandene kan drastisk redusere tiden du utilsiktet blir opphisset, noe som gjør det mindre sannsynlig at du onanerer.
3. Lagre sexobjekter. Pornografisk materiale vil ikke bare føre til opphisselse, men ethvert objekt som minner deg om sex eller onani kan føre til opphisselse og onani.
4. Begrens internettbruken din. Noen individer har en tendens til å se pornografisk materiale på Internett. Dette er veldig opphissende for noen mennesker, noe som gjør at de ikke klarer å motstå trangen til å onanere.
Metode 2 av 3: Distraher deg selv
1. gå og gjør noe annet. Prøv å beskjeftige deg med andre ting, både om dagen og om natten. Fokuser oppmerksomheten på andre aktiviteter som ikke stimulerer dine seksuelle fantasier. Dette vil variere fra person til person.
- Noen eksempler på aktiviteter som gir positiv distraksjon er: spilling, se på film, gå tur, handle, leke med et kjæledyr, lese, spille et instrument, være kreativ (male, tegne osv.).) og føre dagbok.
2. Fokuser på ditt ansvar. Våre forpliktelser kan hjelpe oss med å fokusere på viktige ting (penger, mat, husly, utdanning osv.).) i stedet for ting som er mindre viktige i livene våre (onani). Å ha mindre fritid kan redusere lysten og faktiske evnen til å onanere, da det passer dårligere inn i din daglige timeplan. Hvis du ikke har tid, har du sannsynligvis ikke det.
3. Endre miljøet ditt. Miljøet ditt (å være alene hjemme, være alene på soverommet) kan øke lysten til å onanere. Siden onani i offentligheten er upassende og sannsynligvis ulovlig, kan det å endre miljøet ditt bidra til å redusere lysten til å onanere.
4. Få mer trening. Sport og trening kan i noen tilfeller bidra til å redusere seksuell lyst. Hvis du av og til onanerer for å redusere stress, er trening et sunt alternativ da det frigjør endorfiner som får deg til å føle deg gladere og mindre stresset.
5. Tenk på de negative effektene. En måte du kan distrahere deg selv på er ved å minne deg selv på eller forestille deg de mulige negative effektene av overdreven onani. Dette inkluderer seksuell dysfunksjon, depresjon, forholdsproblemer, høyt blodtrykk, økt risiko for prostatakreft hos menn og en hoven og smertefull prostata. Overdreven bruk av vibratorer kan også føre til plager hos noen kvinner. Eksempler på slike plager er nummenhet i kjønnsorganene, irritasjon, sår eller rifter.
6. Sett grenser. Hvis du virkelig ikke vil onanere, prøv å fokusere på å unngå det når det er upassende å gjøre det. For eksempel hvis du er i ferd med å ha sex med partneren din, hvis du ikke er i et privat miljø, hvis du har andre viktige ting å gjøre eller hvis du trenger å spare sæd til en medisinsk test.
Metode 3 av 3: Ta kontroll over sovemiljøet ditt
1. Bare ligg i sengen for å sove. Siden din seng og soverom sannsynligvis er der du onanerer oftest, er det viktig at du beholder kontrollen over dette miljøet, spesielt når det kommer til søvn og aktivitetene du gjør på soverommet ditt.
- Ikke gjør annet enn å sove i sengen. Så unngå andre aktiviteter som å lese, se på TV eller bruke den bærbare datamaskinen/nettbrettet.
- Prøv å innta en stående eller sittende stilling så mye som mulig i løpet av dagen.
2. Hold blæren så tom som mulig. Trangen til å urinere kan forveksles av kroppen med trangen til å ha sex/onani. Gå på toalettet før du legger deg og umiddelbart etter oppvåkning om morgenen. Selv ved den minste trang til å tisse er det lurt å gå på toalettet så fort som mulig.
3. Gå og sov hvis du er veldig sliten. På den måten sovner du raskere etter at du har lagt deg i sengen og du ligger ikke våken i timevis for å sovne. Drikk eventuelt et glass melk før du legger deg for å indusere søvn.
4. Ligg på siden når du sover. Dette kan bidra til å redusere trangen til å onanere, siden det er mindre sannsynlig at du blir opphisset når du ikke gnir deg mot noe. I tillegg gjøres onani oftest i liggende stilling (på ryggen eller magen).
5. Gå ut av sengen umiddelbart når du våkner om morgenen. Hvis du våkner til et bestemt tidspunkt om morgenen, kom deg ut av sengen så fort som mulig og ikke bli i sengen. Det er øyeblikk når fristelsen til å onanere er stor.
Tips
- Husk at selv om disse tipsene vil hjelpe deg av og til, vil de sannsynligvis ikke helt eliminere trangen til å onanere. Hvis du tror at onani er naturlig og ikke umoralsk, fokuser på å motvirke ønsket på upassende tidspunkter eller hyppigheten når det antar overdrevne former (f.eks. når det påvirker arbeidet ditt, forholdet eller hjemmesituasjonen din).
- Å være gift eller i et forhold påvirker kanskje ikke ønsket om å onanere.
- Prøv å fokusere på andre ting i livet.
Artikler om emnet "Motstå trangen til å onanere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
