Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du får smerter eller andre plager, slutt å bruke denne metoden umiddelbart og kontakt legen din. 
Brett et lite håndkle så det har samme størrelse som en øyemaske som dekker begge øynene. Hold dette håndkleet under den kalde kranen. Vri ut håndkleet helt. Legg deg ned på sengen eller på sofaen og legg håndkleet over begge øynene. Fjern håndkleet etter 2-7 minutter. Gjenta om nødvendig. Du kan også lage en varm kompress med teposer. La teposene trekke i varmt vann og klem ut overflødig. Sett posene på de trette øynene dine. 
Disse øyedråpene må administreres regelmessig. Følg instruksjonene på pakken. Hvis du har en kronisk tilstand som kan føre til belastning på øynene, snakk med øyelegen din for riktig diagnose av tilstanden din. 
Antihistamindråper kan forårsake tørrhet i øyne, munn, nese og svelg. For riktig bruk, følg instruksjonene som følger med pakken. 
Mulige bivirkninger av ciklosporin inkluderer svie, kløe eller røde øyne, tåkesyn eller lysfølsomhet. Det kan forårsake en allergisk reaksjon hos noen mennesker. For riktig bruk, følg instruksjonene som følger med pakken. Gravide kvinner bør ikke ta ciklosporin. Det kan ta opptil 6 uker eller mer før ciklosporin reduserer tørre øyne. 
Gjenta denne øvelsen 10 ganger. De trette øynene dine kan fokusere bedre på denne måten. Du styrker også ciliære øyemuskler, slik at øynene dine kan fokusere bedre. 
Se for deg en flattliggende åtte eller et uendelighetstegn. Gå over åtte med øynene, men ikke beveg hodet. 
Når du strekker deg, får øyemusklene mer blod og oksygen, slik at de kan slappe av. Kroppen din blir også avslappet når du kombinerer den med meditative pusteteknikker. Stretching reduserer irritabilitet og forbedrer humøret, og det beroliger trette øyne 
Forbedret blodstrøm er viktig for at øyemusklene og vevet rundt øynene skal fungere korrekt. 
Dette gir også andre familiemedlemmer sjansen til å justere lyset etter deres preferanser. 
Sørg for at skjermen er langt nok unna deg. Det er omtrent 50-100 cm fra øynene dine. Sørg for at skjermen er på nivå med øynene, eller rett under dem. Reduser gjenskinn ved å lukke gardinene, da sollys kan være distraherende. Juster posisjonen til skjermen slik at det sterkeste lyset i rommet treffer skjermen i en vinkel på 90ºC. Juster lysstyrken og kontrasten på skjermen. 
prøv dans. Dans lar deg forestille deg at du danser og har det gøy. Som et resultat beveger du deg ubevisst ved å banke på foten, knipse med fingrene eller ved å jobbe med å måle. Lytt til musikk du kjenner godt. Berolig dine trøtte øyne ved å lukke dem og lytte til musikk du kjenner godt. Det kan bringe frem gode minner. Lytt til rask musikk. Rask musikk med motiverende tekster kan skjerpe sinnet ditt og gjøre deg glad. Skru opp musikken. Ved å skru opp musikken litt høyere enn vanlig kan du stimulere sansene dine slik at du blir mer våken. 
Kronisk utmattelsessyndrom: I denne tilstanden er pasienten alltid sliten. Trettheten kan svekke synet, som kan se ut som anstrengte øyne. Linser eller briller hjelper ikke mot uklart syn. Resultatet av en øyeprøve er ofte normalt.Denne tilstanden krever vanligvis medisinsk behandling. Øyesykdommer i skjoldbruskkjertelen: Disse kan forårsake øyeproblemer som anstrengte øyne. Disse inkluderer visse skjoldbruskkjertelproblemer som Graves` sykdom, der kroppen angriper sin egen skjoldbruskkjertel, og får øynene til å bli hovne. Astigmatisme: I denne tilstanden er hornhinnen unormalt bøyd, noe som får pasienten til å se grumsete. Kronisk tørre øyne syndrom: Kronisk tørre øyne kan være forårsaket av et systemisk problem som diabetes eller Sjogrens syndrom, en autoimmun sykdom som forårsaker tørre øyne og tørr munn. 
Grønnkål og spinat kan bidra til å forhindre grå stær. 
Berolige og våkne trøtte øyne
Innhold
Våkner du noen gang og føler at øynene dine veier tonnevis?? Eller er øynene slitne og overbelastet? Det er noen enkle måter å berolige dine trøtte øyne og få deg til å føle deg mer våken. Rådfør deg imidlertid alltid med optiker eller lege hvis du har spørsmål eller hvis du tror du må justere medisinen.
Trinn
Metode 1 av 5: Beroligende øyne
1. Vask ansiktet med kaldt vann. Å kaste vann i ansiktet vekker deg ikke umiddelbart. Det forårsaker en innsnevring av blodårene i ansiktet ditt, slik at du får litt mindre blodtilførsel til ansiktet ditt. Mangelen på blod forårsaker en refleks i nervesystemet ditt som gjør deg mer våken slik at du kan kjempe deg ut av denne situasjonen.
- Begrensning av blodstrømmen til øynene reduserer rødhet.
- Hvis du holder øynene lukket mens du gjør dette, vil øynene dine naturlig produsere tårer. Å holde seg våken i lang tid kan gjøre øynene tørre og slitne. Øyelukkingsstrategier reduserer tørrhet og skaper et lag med tårer over øynene.
- Vennligst sjekk vanntemperaturen før du kaster den i ansiktet. Det skal være kaldt, men ikke iskaldt.
- Kast vann i ansiktet minst tre ganger for et godt resultat. Husk imidlertid at du bare vil få en liten lindring av denne metoden. Hvis du ikke gjør det ofte nok, vil du sannsynligvis ikke føle forskjell i det hele tatt.
2. Hold ansiktet i en bolle med kaldt vann. Du kan intensivere oppvåkningen med kaldt vann ved å dyppe ansiktet i en bolle med kaldt vann i 30 sekunder. Ta et dypt pust før du senker ansiktet ned i vannet. Få hodet opp av vannet så snart du merker at du trenger oksygen.
3. Bruk en øyemaske med kaldt vann. For å friske opp øynene dine kan du gi dem en beroligende behandling. Det gir deg også sjansen til å lukke øynene i noen minutter.
4. Påfør en varm, våt kompress. En varm kompress slapper av musklene rundt øynene. Det kan hjelpe mot den trøtte følelsen. For å lage en enkel komprimering, kjør en ren vaskeklut eller et par servietter under den varme (ikke varme) kranen. Legg kluten på øynene i noen minutter til de roer seg igjen.
5. Prøv fuktighetsgivende øyedråper. Det er flere øyedråper tilgjengelig som hjelper med tette øyne. Den inneholder også ofte kunstige tårer for å fukte øynene.
6. Bruk antihistamindråper. Disse dråpene blokkerer histaminet som frigjøres når kroppen din reagerer på allergener. Øyedråper med antihistaminer er tilgjengelige uten resept på apoteket eller apoteket.
7. Spør legen din om ciklosporin. Syklosporindråper hjelper til med å behandle kroniske tørre øyne forårsaket av en sykdom som kalles keratoconjunctivitis sicca ved å stoppe visse immunsystemfaktorer. Disse dråpene er kun tilgjengelig på resept, så kontakt legen din hvis de passer for deg.
Metode 2 av 5: Beveg øynene og kroppen for å våkne.
1. Prøv 20-20-7-metoden. Se på noe 7 meter unna i 20 sekunder hvert 20. minutt.
- Still inn en alarm for å minne deg på å strekke musklene og hvile øynene.
2. Se på en tenkt klokke. Det finnes øvelser som er spesielt ment for å styrke de forskjellige øyemusklene. Disse øvelsene kan også berolige trøtte øyne. Det kan også forhindre at øynene dine blir for fort slitne. Se for deg en klokke som henger foran deg. Finn midten av klokken. Uten å bevege hodet ser du nå på 12. Se så på midten av klokken igjen. Se så på 1-en, og tilbake til midten, og så videre.
3. Skriv imaginære bokstaver med øynene. Se for deg bokstavene i alfabetet på en vegg langt unna deg. Uten å bevege hodet skriver du bokstavene med øynene på veggen.
4. Blink oftere. Øv på å blunke oftere for å unngå tørre øyne. Blink hvert fjerde sekund for å spre et lag med tårevæske over øynene dine slik at de ikke blir slitne så fort.
5. Reis deg opp og strekk. Å sitte lenge foran datamaskinen vil gjøre nakke- og ryggmusklene stive. Hvis du ikke gjør noe med det, vil du få vondt eller stiv nakke, hodepine, i tillegg til smerter i øynene. Ved å strekke eller meditere, helst med lukkede øyne, blir øynene dine mindre tørre fordi du hydrerer dem med naturlig tårevæske. Disse teknikkene slapper også av musklene rundt øynene.
6. Få moderat trening. Tren moderat til kraftig for å øke pulsen. Dette forbedrer blodstrømmen, noe som også betyr at mer oksygen transporteres til øynene.
Metode 3 av 5: Gjør miljøet ditt mer behagelig
1. Slå av sterkt lys. Et hyggelig miljø reduserer belastningen på øynene fordi de er mindre stresset. Sterkt eller for mye lys gjør at øynene dine gjør mer arbeid for å tilpasse seg. Langvarig eksponering for sterkt lys vil overstimulere øynene, noe som resulterer i irritasjon og tretthet.
2. Fjern fluorescerende stenger. Start med å fjerne fluorescerende belysning, og eventuelle pærer som faktisk ikke er nødvendig for å skape nok lys. Bytt ut pærene mot varianter som "myk/varm" Å sende ut lys.
3. Sett dimmere på lampene dine. Installer dimmere, så kan du justere lysstyrken på lampene, noe som kan bidra til å lindre symptomene dine.
4. Juster lysstyrken på skjermen. Hvis du bruker mye tid foran en datamaskin, må du kanskje justere lysstyrken på skjermen. Da kan du lettere fokusere øynene. Du vil derfor overbelaste øynene dine mindre raskt.
5. Høre på musikk. Musikk gjør folk flest i bedre humør. Ulike typer musikk kan gi deg sin egen vei "Våkn opp".
Metode 4 av 5: Snakk med fastlegen og optikeren
1. Få øynene dine sjekket regelmessig. Få øynene dine sjekket av en optiker. Han/hun kan se om det er noen tegn på øyesykdom eller andre avvik.
2. Pass på at brillene og kontaktlinsene dine ikke er for gamle. Hvis du har trøtte øyne, kan de bli overbelastet fordi brillene eller kontaktlinsene dine ikke lenger er gode. Få sjekket øynene hos optikeren og ta evt nye briller eller andre linser.
3. Få sjekket av legen din. Hvis du fortsatt har trette øyne, og du har prøvd forskjellige metoder, kontakt legen din. Akutte problemer må også behandles. Kanskje du har en annen sykdom som har belastning på øynene som symptom. Det anbefales sterkt at du snakker med en lege. Noen mulige forhold er:
Metode 5 av 5: Endre kostholdet ditt
1. Spis mer frukt med vitamin C. Spis mer sitroner og appelsiner. Den syrlige smaken sørger for at sansene og musklene rundt øynene stimuleres. C-vitaminet i denne frukten inneholder antioksidanter som kan forebygge sykdommer som gjør deg sliten.
- Sitroner og appelsiner forhindrer også aldersrelaterte øyesykdommer som makuladegenerasjon og grå stær.
2. Spis mer vitamin A.Vitamin A er et viktig næringsstoff for øynene dine. Gode kilder til vitamin A inkluderer lever, fiskeolje, melk, egg og grønne bladgrønnsaker.
3. Spis mer grønne bladgrønnsaker. I tillegg til vitamin A inneholder grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat lutein og zeaxanthin, som filtrerer ut skadelig lys. De inneholder også antioksidanter og vitamin B12, som hjelper til med produksjonen av blodceller. Ved å spise mer grønne bladgrønnsaker får kroppen mer energi, noe som er nødvendig for å bekjempe trette øyne.
4. Øk inntaket av omega3-fettsyrer. Laks, tunfisk og annen fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å forhindre øyesykdom. Det hjelper også mot skader på øynene på grunn av alder.
5. Spis mer sink. Sink kan redusere de skadelige effektene av sterkt lys. Spis mer sink ved å spise mye belgfrukter, meieriprodukter, biff og kylling.
Tips
- Noen mennesker er mer sannsynlig å få tørre, trette øyne. Du er mer sannsynlig å oppleve disse symptomene hvis du er eldre, kvinne, bor eller jobber i et tørt område, bruker kontaktlinser, tar visse medisiner, opplever hormonelle svingninger eller mangler visse næringsstoffer.
Artikler om emnet "Berolige og våkne trøtte øyne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
