Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan lage en tørr kompress med en ren sokk. Fyll den med ukokt ris eller bønner og knyt en tett knute i sokken. Varm sokken i mikrobølgeovnen i 30 sekunder eller til den er varm, men ikke varm. Sett kompressen på øyet. Du kan lage en fuktig kompress med en ren vaskeklut eller flere ark kjøkkenrull dynket i varmt (ikke varmt) vann. Legg vaskekluten over øynene. Du kan trykke den forsiktig med hendene, men ikke trykk for hardt. La kompressen stå til den er avkjølt. 
Kryss hendene med håndflatene mot deg. Press håndflatene forsiktig mot øynene. Hold dette i 30 sekunder og slapp av dem. Gjenta så ofte som nødvendig for å lindre smerten. 
Legg to teposer i en kopp og hell varmt vann over dem. La teen trekke i 5 minutter eller til vannet ikke lenger er varmt, men fortsatt varmt. Klem ut overflødig væske fra teposene og legg en på hvert øye. Legg hodet bakover og slapp av. Når teposene er avkjølt, kan du fjerne dem. Du kan gjenta denne komprimeringen så mange ganger du vil. Finner du ikke teposer kan du klippe tærne av en strømpebukse, legge tørkede urter i dem, knytte en knute og bruke den som tepose. 
Rull øynene med klokken. Rull dem deretter mot klokken. Til sammen er dette 1 komplett øyerull. Gjenta øyerullingen 20 ganger. Start sakte og gå litt fortere hver gang. Gjør dette 2 til 4 ganger om dagen for å forhindre eller redusere press på øynene. 
Stå opp hver time, gå rundt og rist deg ut. Dette vil hjelpe deg med å friske opp og forhindre at øynene dine blir overbelastet. 
Prøv å finne et rolig og behagelig sted, uten distraksjoner. Pust dypt og jevnt inn og ut. Klem øyelokkene sammen så hardt du kan. Hold denne spenningen i ti sekunder. Slapp av og åpne øynene. Løft øyenbrynene så høyt som mulig. Øynene dine åpner seg nå så vidt mulig. Hold dem i denne posisjonen i ti sekunder. Slappe av. Gjenta disse to øvelsene i løpet av dagen når du føler press på øynene. 
Du kan bruke babysjampo eller spesiell øyesminkefjerner. Det viktigste er at du fjerner all sminke hver dag. 
Hvis du fortsatt har problemer med sminke, kan du oppsøke hudlege. Han eller hun kan anbefale sminke som ikke irriterer øynene dine. 
Vask hendene grundig med såpe og varmt vann. Bland like deler babysjampo og varmt vann i en liten bolle. Bruk en ren vaskeklut (en for hvert øye) for å forsiktig gni løsningen langs vippene og kanten av lokkene. Skyll med rent, varmt vann. Bruk skrubben to ganger om dagen. 
Hold minst 50-65 cm unna dataskjermen. Plasser skjermen i en behagelig høyde, slik at du ikke faller ned eller må se opp for å se den ordentlig. Begrens blendende refleksjoner. Bruk et refleksjonsfilter over dataskjermen og juster lyset på kontoret ditt hvis mulig. Gammeldagse fluorescerende lys som flimrer kan forårsake anstrengte og såre øyne. Nyere kompaktlysrør (CFL) har ikke den effekten. 
Hvis øynene dine gir fra seg en tykk grønn utflod, oppsøk lege umiddelbart. Dette kan være et symptom på et betent øye, eller bakteriell konjunktivitt. 
Legg albuene på skrivebordet. Støtt hodet med håndflatene. Lukk øynene og dekk dem med hendene. Pust dypt inn gjennom nesen, la magen utvide seg. Hold denne inhaleringen i 4 sekunder og pust deretter sakte ut. Gjenta dette noen ganger om dagen i 15 til 30 sekunder. masser ansiktet ditt. Masser forsiktig musklene rundt øynene. Dette kan bidra til å forhindre såre øyne. Gjør lette sirkulære bevegelser på øvre øyelokk i 10 sekunder med fingertuppene. Gjør deretter de samme bevegelsene på nedre øyelokk i 10 sekunder. Denne massasjen hjelper til med å stimulere tårekjertlene og slappe av musklene. Legg lett trykk på ansiktet ditt. Ved å banke forsiktig på ansiktet kan du lindre anspente øyne og forhindre såre og trette øyne. Bank forsiktig på pannen omtrent en tomme over øyenbrynene. Trykk deretter forsiktig på punktet der øyenbrynene dine buer. Trykk forsiktig mellom øyenbrynene. Klapp deretter innsiden av øyenbrynene og deretter utsiden. Til slutt, klyp neseryggen. 
Gunnar Optiks har et omfattende utvalg av briller designet spesielt for ivrige spillere. Utformingen av brillene deres bidrar til å forhindre anstrengte og uttørkede øyne. De oransje-gule linsene begrenser lysstyrken. 
Begrens blått lys. Blått lys kan skape en blendende glød og kan til og med skade øynene dine hvis du blir utsatt for det for mye. Bruk et blått lysfilter på nettbrettet og mobiltelefonen, og begrens bakgrunnsbelysningen på TV-en. Du kan også kjøpe briller med antirefleksglass, som kan redusere effekten av blått lys. Kjøp et antirefleksfilter til datamaskinen og TV-skjermen. Du kan også justere kontrasten på dataskjermen. Rengjør skjermene regelmessig. Støv, flekker og flekker kan forårsake gjenskinn og få øynene til å anstrenge seg. 
Midlertidig blindhet eller blinde flekker som dukker opp plutselig Se doble bilder eller "glorier" (opplyste sirkler rundt objekter) Når det blir svart foran øynene dine Plutselig tåkesyn, ledsaget av smerter i øynene Rødhet og hevelse i øynene 
Vanskeligheter med å tilpasse seg en annen lysintensitet, spesielt i et mørkt rom Vanskeligheter med å fokusere på objekter Lysfølsomhet (skjeling, blinking, irritasjon) Røde, skorpe eller hovne øyne Dobbeltbilde, uskarpt eller forvrengt syn Rennende øyne som ikke slutter å gråte Kløende, brennende eller veldig tørre øyne Å se "spøkelser", prikker eller linjer 
Grønn eller gulaktig utflod eller "skorpe" Høy feber (over 38,8 °C), frysninger, skjelvinger, smerte eller synstap Sterke smerter i øynene Uskarpt syn, dobbeltsyn eller "halos" Hvis du har symptomer på et betent øye som ikke er like alvorlige, oppsøk lege etter to uker hvis symptomene ikke avtar. 
Har du problemer med synet, som tåkesyn, glorier, blinde flekker eller har du problemer med å tilpasse deg en annen lysintensitet? Er du såret? I så fall, når er det verst? Blir du svimmel? Når begynte symptomene? Var det plutselig eller gradvis?? Hvor ofte lider du av disse symptomene? Hele tiden eller noen ganger? Når er smertene verst? Er det noe som kan lindre smertene?
Lindre såre øyne
Innhold
Såre øyne kan ha mange årsaker, men den vanligste årsaken er tretthet og anspenthet i øynene. Øynene dine kan bli anstrengt av å jobbe i for svakt lys, sitte bak rattet i lengre perioder, ikke bruke brillene hvis du har en, eller stirre på et punkt for lenge (for eksempel en dataskjerm). Såre øyne kan også være forårsaket av hodepine, glaukom, rusk i øyet, bihulebetennelser og betennelser. Når du har såre øyne etter en lang dag, er det flere ting du kan gjøre hjemme for å lindre smertene.
Trinn
Metode 1 av 3: Avslappende anspente øyne
1. Bruk øyedråper. Med øyedråper eller kunstige tårer kan du gi tørre øyne fuktighet, noe som kan redusere smertene. Du kan bruke en saltvannsløsning (lik saltvannet til tårer) eller reseptbelagte øyedråper. Følg bruksanvisningen.
- Unngå tilvenning. Hvis du bruker øyedråper ofte, sørg for at de ikke inneholder medisiner eller konserveringsmidler. Overforbruk av medisinerte øyedråper kan faktisk gjøre problemet verre.
2. Bruk en varm kompress. En varm kompress hjelper til med å slappe av musklene rundt øynene, og reduserer spenningen og trykket til trette øyne. Du kan bruke en tørr eller fuktig kompress, alt etter hva som føles best. Ta av brillene eller ta av kontaktlinsene, hvis du har dem, før du legger en kompress på øynene.
3. Bruk håndflaten som kompress. Ved å trykke forsiktig på og rundt øynene med håndflatene, kan du redusere trykket på øynene og lindre smerte. Ta av brillene eller kontaktlinsene, hvis du bruker dem, før du bruker hendene som kompress.
4. Bruk en urtete-kompress. Urtete som kamille, gurkemeie, øyentrøst, ringblomst og mahonia/berberis har betennelsesdempende egenskaper som bidrar til å berolige øynene dine. Selv om en tepose ikke er vitenskapelig bevist å være mer effektiv enn andre varme kompresser, kan du finne at duften er beroligende.
5. Rull med øynene. Alle tenåringer gjør det for å uttrykke sin misnøye, men det kan også bidra til å redusere belastningen på øynene dine. Lukk øynene, fokuser på et dypt pust og gjør følgende øvelse:
6. Ta regelmessige "øyepauser".Hvil øynene noen ganger om dagen i henhold til 20-20-6-regelen: ta en pause hvert 20. minutt og se på noe minst 6 meter unna i minst 20 sekunder. Å se på dataskjermen for lenge uten å ta pauser kan forårsake såre øyne, hodepine og til og med muskelsmerter.
7. Slappe av. Bekymring, stress og anspente muskler kan forårsake anspente og såre øyne. Ta noen dype pust inn og ut, rist ut lemmene og rull hodet over brystet, skuldrene og nakken. Stå opp og gå en tur. strekke ut. Du kan også gjøre øyeøvelser for å redusere trykket på øynene og lindre smerte.
Metode 2 av 3: Forebygging av såre øyne
1. Sørg for at øynene dine holder seg fuktige. Å sitte lenge foran datamaskinen kan føre til at du blunker mindre, slik at øynene tørker ut. Blink ofte med øynene for å holde dem fuktige. Hvis du fortsatt har problemer, kan kunstige tårer hjelpe.
- Hvis du bruker kunstige tårer som inneholder konserveringsmidler, ikke bruk dem mer enn 4 ganger om dagen. Å bruke disse typer øyedråper for ofte kan gjøre øyeproblemene dine verre! Hvis øyedråpene dine ikke inneholder konserveringsmidler, kan du bruke dem så ofte du vil.
- En luftfukter kan også bidra til å holde øynene fuktige og friske.
2. Drikk mye vann. Hvis du ikke drikker nok vann, kan øynene dine føles tørre, kløende og såre. Når du er dehydrert, kan ikke kroppen produsere nok tårer til å holde øynene fuktige. En mann bør drikke minst 13 glass (3 liter) vann om dagen. En kvinne bør drikke minst 9 glass (2,2 liter) vann om dagen.
3. Fjern sminke. Sminke kan tette til oljekjertlene i huden din, forårsake irritasjon og til og med infeksjon. Sørg for å ta med all øyesminke, som mascara og øyenskygge.
4. Kjøp ikke-allergifremkallende øyesminke. Dette må du eksperimentere litt med, for merker som er "hypoallergene" kan irritere øynene dine. Prøv litt forskjellig øyesminke for sensitive øyne og finn en som fungerer for deg.
5. Bruk skrubb for øyelokk. Hvis du har tørre, kløende øyne, kan en øyelokkskrubb hjelpe. Du kan bruke babysjampo eller en skånsom ikke-irriterende sulfatfri sjampo for å eksfoliere øyelokkene dine. Skrubben hjelper de naturlige oljene i huden din til å smøre øyelokkene bedre.
6. Sørg for at lys kommer bakfra. Når du leser, kan lys som reflekteres fra en side eller skjerm blende øynene dine og få øynene til å gjøre vondt. Legg alltid lampen eller annen lyskilde bak deg, eller bruk en bordlampe.
7. Vær oppmerksom på gode vaner på arbeidsplassen din. En ergonomisk riktig arbeidsplass kan bidra til å forebygge såre øyne. Når du henger ved skrivebordet ditt, kan det hende du ikke bare lider av belastning på øynene, men også muskelsmerter og tretthet.
8. Unngå røyk og andre luftbårne irriterende stoffer. Hvis øynene dine ofte er røde, kløende, rennende eller trøtte, kan det være en reaksjon på noe i luften. Irriterende stoffer inkluderer sigarettrøyk, smog og dander fra kjæledyr.
9. Slappe av. Du kan få såre øyne av stress og bekymring. Gjør avspenningsøvelser i noen minutter et par ganger om dagen for å holde øynene avslappet.
10. Bruk briller. Hvis du stirrer for lenge på en dataskjerm, kan vernebriller bidra til å redusere belastningen på øynene. Spesielle briller er designet for å forhindre tørre og såre øyne. Briller med gule linser kan bidra til å nøytralisere den lyse lysstyrken på skjermen.
11. Tilpass skjermene dine. Vi har mange skjermer rundt oss: datamaskiner, nettbrett, telefoner, TVer ... og de produserer alle lys som kan skade øynene våre. Du trenger ikke å kvitte deg med alle skjermene dine, men du kan gjøre noe for å begrense deres innvirkning på øynene dine.
Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp
1. Sjekk at det ikke er noe i øyet ditt. Hvis øyet ditt gjør vondt på grunn av en flekk, korn eller noe annet som ikke hører hjemme, er det best å oppsøke lege. Hvis noe sitter fast i øyet bør du gå til legen med en gang. Du kan følge trinnene nedenfor for å få små partikler ut av øynene. Men hvis det ikke blir bedre umiddelbart, gå til legen med en gang.
- Vask hendene grundig med såpe og varmt vann.
- ta av kontaktlinser.
- Bruk rent (helst destillert) varmt vann for å skylle øyet. Du kan bruke et spesielt øyebad (tilgjengelig på apoteket eller apoteket) eller et lite drikkeglass. En dråpeflaske fylt med rent, varmt vann kan også hjelpe med å skylle små partikler ut av øyet.
- Hvis du fortsatt føler smerte eller irritasjon i øyet etter å ha tatt ut noe, få medisinsk hjelp umiddelbart.
2. Finn ut om det er en nødsituasjon. Hvis du har (hadd) noe i øyet, er det andre symptomer å se etter og oppsøke lege med en gang. Disse symptomene kan indikere alvorlig sykdom eller medisinske problemer:
3. Finn ut om du viser symptomer på glaukom. Glaukom er en samling øyesykdommer som kan påvirke synsnervene dine. Regelmessig undersøkelse hos øyelegen er den beste måten å forebygge og oppdage glaukom. Hvis du har smerter i øynene og har følgende symptomer, oppsøk øyelege så snart som mulig:
4. Se om du har et betent øye. Et betent øye, eller konjunktivitt, kan være svært smittsomt og er forårsaket av et virus. Du kan ofte behandle et betent øye hjemme, men oppsøk øyelege med en gang eller gå til legevakten hvis du opplever følgende symptomer:
5. Søk profesjonell hjelp. Selv om det ikke er en nødsituasjon, bør du likevel oppsøke lege hvis du ikke kan håndtere smertene hjemme. Hvis du har et betent øye kan det gå over av seg selv, men oppsøk lege hvis det ikke blir bedre etter to uker. Hvis du har andre symptomer og du ikke føler deg bedre etter en dag eller to med metodene beskrevet ovenfor, bestill en time med legen din eller en øyelege så snart som mulig.
6. gå til en lege. Skriv ned symptomene slik at du kan gi så mye informasjon som mulig. Følgende spørsmål kan hjelpe legen din med å gi den omsorgen du trenger:
Tips
- Fjern sminke uten å gni øynene. Fjern sminken med milde og milde bevegelser.
- Rengjør briller og/eller kontaktlinser regelmessig. Dette bidrar til å forhindre gjenskinn og irritasjon.
- Få brillene og/eller kontaktlinsene sjekket regelmessig for å se om de fortsatt har riktig styrke. Bruk av feil styrke kan føre til såre øyne.
- Noen ganger hjelper det å ta av brillene eller ta av kontaktlinsene og la øynene slappe av en stund.
- Beskytt øynene dine mot sol og sterkt lys. Bruk solbriller eller linser med UV-beskyttelse. Bruk vernebriller eller vernebriller når du går i nærheten av en byggeplass eller et annet område med mange luftbårne partikler.
- Ikke klø deg i øynene. Dette kan forårsake irritasjon og til og med infeksjon.
Advarsler
- Ikke i øyet (med pinsett, bomullsknopper osv.). Du kan gjøre alvorlig skade!
- Hvis du har symptomer i mer enn to dager, hvis synet er påvirket, hvis du er kvalm/kaster opp eller hvis du har langvarig hodepine, oppsøk lege så snart som mulig
- Spør apoteket om medisinske øyedråper ikke påvirker noen medisiner du tar.
- Ikke bruk svart eller grønn te til kompresser. Disse teene inneholder store mengder tannin, som kan skade den sarte huden på øyelokkene.
Artikler om emnet "Lindre såre øyne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
