Gratis trinnvis instruksjoner 
Planker er en fin måte å styrke kjernemuskulaturen på. Du kan også trene setemuskler med disse øvelsene. Start i push-up-posisjon; på hender og tær med utstrakte armer. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen spent gjennom hele øvelsen. For også å trene setemuskler, stram setemusklene under øvelsen. Superman-øvelsen er også en fin måte å stramme kjernen på samtidig som den styrker setemusklene. Ligg på magen på gulvet og strekk armene ut foran deg. Stram kjernen og setemusklene for å løfte armene, skuldrene og bena fra gulvet, balanser på hoftene. Hold i 5 sekunder og slipp deretter. 
Finn den rette passformen. Baggy bukser vil skjule rumpa. Hvis du har en liten rumpe, er skinny jeans det beste alternativet for å få rumpa til å se større ut. Hvis det ikke er behagelig for deg, kan du prøve bootcut jeans, så lenge de sitter godt. Pass på at skrittet ikke er for lavt, det er for mye stoff og rumpa vil ikke se smigrende ut. Bruk jeans med lommeklaffer. Dette er en enkel måte å legge til litt volum til rumpa. Pass på at klaffene er på den bredeste delen av baken. Alle som ser på den vil se den slanke midjen din, og øynene deres vil trekkes over kurvene dine til lommeklaffene. Pass på at posene er på rett plass. Den beste måten å få en mor ass kan fås med lommer som er altfor høye eller altfor lave. Små, høye lommer vil få rumpa til å se større ut. De må sitte godt på baken. 
Få rumpa til å se sexy ut
Innhold
Å se sexy ut handler om å fremheve formen din med selvtillit. Å få midjen til å se mindre ut enn hoftene vil fremheve rumpa. Dette gir en illusjon av en sexy rumpe. Du kan trene, kle deg for å fremheve rumpa eller bruke noen triks for å få den sexy rumpa du vil ha.
Trinn
Metode 1 av 3: Tren for å få en sexy figur
1. Styrk bein og setemuskler. Den beste måten å få rumpa til å se sexy ut er å trene setemusklene. Dette tar mye tid. Når du begynner å trene, vil du ikke se noen merkbar forskjell de første 3 ukene. Noen merker ikke engang forskjell før etter 6 uker. Det er mange øvelser som vil hjelpe deg å styrke setemusklene.
2. Prøv noen enkle øvelser som broen og staffeliet. Broen kan utføres med eller uten vekter. Ligg på ryggen med bøyde knær. Hvis du vil legge til vekt, be noen legge en stang over hoftene dine. Løft rumpa opp og senk dem sakte. Eselet er også en enkel øvelse. Finn et sted med nok plass og støtte på hender og knær. Bytt på å løfte hælene opp mot taket. Hold i 3 sekunder og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen. For å gjøre denne øvelsen vanskeligere, kan du legge til ankelvekter.
3. Prøv noen hardere øvelser som knebøy eller steg fremover. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Hold ryggen rett og bøy knærne til 90 grader. Så kom opp igjen. Å utføre denne øvelsen riktig, med vekt på skuldrene, er en av de beste øvelsene for setemuskelen. Fremskrittet krever balanse, koordinasjon og tålmodighet for å gjøre det riktig. Stå med hendene på hoftene og føttene sammen. Gå frem med høyre ben og kom ned. Når du kommer opp igjen, hopp og bytt ben under hoppet. Du lander i lav posisjon, men med venstre ben fremover.
4. Krymp kjernen din. Å trene kjernemuskulaturen vil hjelpe deg med å stramme midjen. Dette gir en illusjon av en sexy form. Jo mindre midje, jo sexigere vil rumpa se ut.
5. Ikke tren cardio. Selv om kondisjonstrening kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det skadelig for en sexy figur. Det reduserer muskler før fettet reduseres, noe som vil gjøre at du mister den hardt opptjente tonede formen. Hold deg til styrketrening. Hvis du fortsatt ønsker å trene kondisjonstrening, veksle det med fysiske øvelser.
6. Prøv idretter som strammer baken. Volleyball, gymnastikk, rulleskøyter og basketball er gode idretter for å styrke baken. Vekten i disse sportene er på setemusklene og de vil hjelpe deg å styrke kjernemuskulaturen for flere kurver.
7. Jobb med musklene mens du går. Dette er også en dobbel verdiøvelse. Konsentrer deg om holdningen din mens du går. Hold skuldrene tilbake, kjernemuskulaturen anspent og ryggen rett. Dette vil naturlig fremheve baken din. I tillegg vil det å gå på denne måten styrke kjernemuskulaturen, og gi deg en mindre midje.
Metode 2 av 3: Fremhev rumpa med klær
1. Definer midjen din. Det viktigste med en sexy rumpe er forskjellen mellom midjen og rumpa. Bøy deg selv ved å fremheve midjen. Gjør midjen så smal som mulig ved å ta på deg et belte. Bruk klær som fremhever midjen, klærne flyter deretter fra midjen og trekker blikket til din sexy rumpe.
2. Legg til en slående detalj til baken. Å få midjen til å se slankere ut vil få rumpa til å se best ut. For å gjøre dette, start med å velge riktige bukser. Det finnes mange typer bukser og det vennene dine har på seg er ikke alltid det beste for deg.
3. bruke hæler. Jo høyere hæler, jo høyere seksuell tiltrekning. Utformingen av hæler endrer bølgen av ryggraden når den bæres. Dette får baken til å stikke mer ut når du går, og gir dem en sexigere form. De hjelper også ved å få bena til å se tonet ut, slik at det ser ut som om du har sterke setemuskler. Hæler overdriver forskjellen mellom menns og kvinners trinn, noe som gjør menn opphisset.
Metode 3 av 3: Bruk enkle triks
1. Bruk formende undertøy. Shaping undertøy er en fin måte å late som du har den kroppen du ønsker. Det er spesialformet undertøy for hver kroppsdel. For å få det til å se ut som om du har en sexy rumpe trenger du slankende undertøy. Bodyer eller midjesko hjelper deg med dette.
2. Prøv å forme klær som forstørrer baken. Disse klærne er tilgjengelige for både menn og kvinner. Det er undertøy du bruker akkurat som vanlig undertøy, bare det har vattert fyll for å gi deg en rundere, mer formfull bakdel. Det er en god måte å umiddelbart skape en sexy, velskapt look.
3. Kjøp jeans som løfter rumpa. Slike jeans er noe nye. Det er strikk i stoffet, slik at baken løftes og kan virke 2 til 5 cm høyere. De koster omtrent det samme som andre jeans og er tilgjengelig på nett og i enkelte butikker. Den beste måten å finne jeans med god passform er å prøve dem på. Ulike heiser er mulig. Prøv å kombinere dem med et av de andre raske triksene for å få en umiddelbar, drastisk forbedring i utseendet til rumpa.
Tips
- Ikke bli motløs fordi andre mennesker har større rumper enn deg. Bruk disse trinnene for å lure folk til å tro at bunnen din er sexigere.
- Uansett rumpa, sørg for at du bærer selvtilliten din. Det er nøkkelen til et sexy utseende.
- Ikke sammenlign deg selv med andre, det hjelper ingen og gir bare problemer. Din mening om deg selv er den eneste som teller.
Artikler om emnet "Få rumpa til å se sexy ut"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
