Slik gjør du håret ditt langt og sunt

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Lengter du etter lange, lekre lokker? Det første du trenger er tålmodighet: håret vokser omtrent 6 tommer per år, eller et gjennomsnitt på 6 tommer per måned, og det er lite du kan gjøre for å fremskynde prosessen. Når det er sagt, kan du beskytte håret ditt ved å gi det riktig næring og ved å begrense skaden. Mange deler av hårpleierutinen kan faktisk være dårlig for håret ditt: vask, varmestyling, farging, kosthold, stress, medisiner og til og med børsting på feil måte gjør vanligvis mer skade enn nytte. Men med riktig pleie kan håret ditt vokse sunt og sterkt.

Trinn

Metode 1 av 3: Vask håret forsiktig og effektivt

1. Bestem din hårtype. Dette avhenger av hvor tykt håret ditt er, hvilke kjemiske behandlinger håret ditt har gjennomgått og/eller tilstanden til hodebunnen.

Fint hår kjennetegnes ved en liten diameter på de enkelte hårene. Denne typen hår faller vanligvis flatt og er vanskelig å style. Den er også svært utsatt for skader fra varmestyling og kjemiske behandlinger.
Tynt hår er hår som har lav tetthet per kvadratcentimeter. Selve håret trenger ikke være fint, men tynt hår er ofte like vanskelig å style som fint hår.
Tykt hår har derimot en høyere tetthet per kvadratcentimeter. Tykt hår har en tendens til å være tørrere enn fint hår, enten det er rett, bølget eller krøllete, og må fuktes daglig.
Det finnes alle typer krøllete hår, fra tykt krusete hår til løse bølger. Det viktigste å huske på med krøllete hår når du velger produkter er at det tørker ut raskere enn rett hår.
Farget hår har blitt farget med en kjemisk behandling. Hårfargen fjerner det ytre laget av lipider fra håret, noe som gjør det mer skjørt. Produkter spesielt for farget hår beskytter håret og forhindrer at fargen falmer på grunn av varme og vann.
Tørt hår er ofte et resultat av for mange kjemiske behandlinger, som farging og retting, eller overforbruk av produkter som inneholder alkohol. Den er skjør og går lett i stykker.
Fet hår indikerer vanligvis en fet hodebunn. Håret er vanskelig å vaske, føles fett eller lukter vondt. Flass er også forårsaket av en fet hodebunn. Dette kan skyldes ulike faktorer, som hormoner, vitaminmangel og arv. Merkelig nok kan det også oppstå fordi hodebunnen din var tørr før, og kroppen din nå produserer for mye fett til å kompensere.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 2

2. Velg en sjampo og balsam som passer din hårtype. Hårtyper inkluderer normalt hår, fint hår, tørt hår, fett hår, farget hår og flasshår.

Fint og tynt hår kan ha nytte av produkter som "volum" er på, fordi de øker volumet.

For tykt og/eller krøllete hår, ikke bruk produkter med sulfater (ammoniumlaurylsulfat, ammoniumlaurylsulfat, natriumlaurylsulfat, natriumlaurylsulfat). Dette er vaskemidler som trekker ut fuktighet fra krøllete hår og får det til å lufte.

For tørt hår, velg fuktighetsgivende ingredienser, gjerne naturlige oljer som kokosolje, arganolje, avokadoolje, jojobaolje og druekjerneolje. Ikke bruk produkter som inneholder alkohol.

Farget hår bør alltid vaskes med produkter som er spesielt utviklet for ikke å la fargen falme. Ikke bruk "klarende" sjampoer, siden de er ment å fjerne lag med stylingprodukter som har bygget seg opp på håret ditt, og de er for tunge for det fargede håret ditt.

For fett hår, bruk en mild, fettfri sjampo, for eksempel babysjampo, og en balsam spesielt for fett hår. Du kan også bruke en rensende sjampo, men ikke hver dag.

I motsetning til hva mange tror, er flass forårsaket av en fet hodebunn. Gjær kan leve i fettet, og produsere irriterende biprodukter som får hodebunnen til å flasse. Vurder å få en sjampo og balsam med tea tree olje, som fungerer som et naturlig anti-soppmiddel.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 3

3. Påfør sjampo i hodebunnen, men ikke i endene av håret. Du ønsker å målrette mot stedet hvor fettet produseres, som er hårsekkene i hodebunnen. Masser en liten mengde sjampo inn i hodebunnen og kjør den over endene av håret når du skyller det ut.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 4

4. Masser hodebunnen. Massering av hodebunnen forbedrer blodsirkulasjonen; jo mer blod som går til hårsekkene dine, jo mer næringsstoffer transporteres dit. Selv om du alltid kan gjøre dette, er det å vaske håret en god mulighet da du fortsatt trenger å massere sjampo inn i det. Etter at du har brukt sjampoen, kjør fingertuppene over hodebunnen, fra nakken til pannen.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 5

5. Ikke vask håret oftere enn nødvendig. Veldig fet hår må kanskje vaskes hver dag, men for tørt og jevnt normalt hår er det nok med noen få dager. Sjampo inneholder sterke vaskemidler som fjerner håret for alt fett, så bruk av mindre sjampo vil få håret til å se bedre ut og føles bedre.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 6

6. Bruk balsam etter vask. Balsam kan forbedre glans og elastisitet, redusere floker og til og med beskytte mot UV-stråler. Balsam må bare påføres i endene, så ikke legg den på hodebunnen. Det er også godt å skylle balsamen fra håret med kaldt vann. Da lukkes hårskallene slik at fuktigheten holdes bedre på.

Metode 2 av 3: Stil håret forsiktig

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 7

1. Vær veldig forsiktig med vått hår. Hår er en fiber: tenk på det som delikat ull. Som ull er den spesielt sprø når den er våt. For å minimere skade, bør du ikke børste håret når det er vått, og du bør aldri trenger å bruke en krølltang eller flattjern på vått hår.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 8

2. Gre håret fra tuppene og oppover. Bruk en bredtannet kam, start nederst og fjern først knutene. Deretter løser du ut håret noen centimeter høyere, og jobber mot toppen. Denne metoden løser gradvis ut håret, og forårsaker mindre skade enn å trekke en kam med makt fra røtter til tuppene.

La håret tørke litt før du gre det.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 9

3. Ikke børst for ofte. Børsting skaper friksjon, som kan skade neglebåndene og gjøre håret krusete og matt. Fjern håret fra flokene med en kam med bred tann og børst det bare når det er nødvendig for å style det.

Bruk en børste med runde kuler i endene, det vil skade håret ditt mindre.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 10

4. Tørk håret med en T-skjorte i stedet for et håndkle. Håndklær skaper friksjon og kan gjøre hårets neglebånd ru, noe som gjør håret krusete (spesielt hvis du gnir for hardt). På den annen side er tørking med en myk bomulls T-skjorte en mye mindre skadelig måte å trekke overflødig fuktighet fra håret på. I stedet for å vri håret, pakk det inn i t-skjorten.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 11

5. Begrens tidene du varmestyler håret ditt. La helst håret lufttørke.

Hvis du ønsker å bruke en hårføner, sett den til den laveste innstillingen.

Hvis du bruker krølltang eller flattjern, minimer tiden jernet berører håret til 3-4 sekunder per hårstrå. Bruk alltid en varmebeskyttende spray i håret for å begrense skaden.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 12

6. Gjennomgå så få kjemiske behandlinger som mulig. Dette inkluderer avslapping, permanenting, maling (spesielt hvis det inneholder ammoniakk eller peroksid) og bleking. Ikke blek, slapp av eller permanent hår som allerede har gjennomgått en annen behandling, fordi det kan drastisk svekke håret. Det er greit å få repetert håret hver sjette uke, men sørg for at kjemikaliene kun påføres røttene.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 13

7. Få en oljebehandling. Du trenger ikke bruke pengene dine på en dyr oljebehandling fra butikken. Bruk i stedet kokosolje eller olivenolje hvis du har tørt hår, pakk det inn i en T-skjorte (eller ta på en dusjhette) og la det sitte over natten. Skyll den neste morgen med lunkent vann. Gjør denne behandlingen en gang i uken.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 14

8. Permisjon slitte tupper kutt regelmessig. Selv om det er en myte at det vil få håret til å vokse raskere, kan flisete tupper hindre deg i å få langt, sunt hår. Hvis du ignorerer flisete tupper, kan håret dele seg helt til røttene. Og det som er verre: du kan få flere splittede ender, fordi de splittede endene kan dele seg igjen selv. For å unngå dette problemet bør du klippe håret hver 8. til 12. uke. Spør frisøren din om han bare klipper endene.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 15

9. Unngå for stramme hårklipp, spesielt hvis du har fint hår. Eventuelle frisyrer som trekker hardt i hodebunnen din er sannsynligvis for stramme, og kan føre til hårtap. Hårforlengelser og små fletter kan også skade håret ditt. Hold deg heller til en løs hale eller flette.

Metode 3 av 3: Balansere næringsstoffene dine

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 18

1. Spis nok protein. For sunt hår er det viktig å spise nok protein. Mens mengden protein du trenger avhenger av flere faktorer, for eksempel hvor aktiv du er, er det en god retningslinje å spise minimum 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt. Kilder til proteiner er: fisk, magert kjøtt, egg, bønner, nøtter, melk, ost og yoghurt.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å være langt og sunt Trinn 17

2. Hold øye med vitaminnivåene dine. Jernmangelanemi kan føre til usunt hår (blant mange andre helseproblemer), så det er viktig å sørge for at jernnivåene dine er i orden. Vitamin B og biotin øker hårveksten og helsen til hodebunnen. I tillegg kan en mangel på vitamin C hemme hårveksten. Hvis du har mangel, bør du vurdere å ta et multivitamin med jern.

Ta aldri mer enn anbefalt mengde vitaminer, fordi et overskudd også kan være skadelig i noen tilfeller.

Bilde med tittelen Legg spinat til suppe Trinn 2

3. Spis mer fettsyrer. Flerumettet fett er bra for håret ditt. Den lar huden og håret beholde mer fuktighet og holde seg smidig, og det kan også hjelpe mot flass. Omega-6-fettsyrer finnes i bladgrønnsaker, frø, nøtter, korn og vegetabilske oljer (som mais-, soya-, sesam- og solsikkeolje), mens valnøtter, linfrø og fet fisk er fulle av Omega-3-fettsyrer.

Bilde med tittelen Velg et røykesluttprogram Trinn 3

4. Slutt å røyke. Dette høres kanskje ikke ut som en diettendring, men røyking begrenser tilførselen av næringsstoffer til håret ved å trekke sammen blodårene. Resultatet er matt, sprøtt hår. Håret ditt vil se (og lukte) mye bedre ut når du slutter å røyke.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 20

5. lære åunderstreke å redusere. Når du er stresset, produserer kroppen mer kortisol (et hormon), noe som resulterer i mer hårtap. Prøv å lære måter å redusere stress på, som meditasjon, regelmessig mosjon og nok søvn.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 21

6. Vær forsiktig med produkter som sies å få håret til å vokse raskere. Butikkene er fulle av produkter som lover akselerert hårvekst. Det er imidlertid ingen vitenskapelig måte å rense håret på raskere å vokse, så tenk deg om to ganger før du bruker en formue på denne typen midler, enten det er piller, sjampo eller oljer. Det du kan gjøre er å støtte helsen til hodebunnen og stimulere hårveksten ved å ta godt vare på håret, style det og gi det de riktige næringsstoffene, som beskrevet i denne artikkelen.

Bilde med tittelen Få håret ditt til å bli langt og sunt Trinn 22

7. Vær tålmodig. Det vil ta minst tre måneder før du vil merke noen endringer i kostholdet ditt. Vit at du har tatt gode valg for deg selv og håret ditt, og at du snart vil bli belønnet for det.

Tips

Vask krøllete hår med sjampo bare en eller to ganger i uken, fordi krøllene tørker ut raskere.
Skadet hår kan dessverre ikke lenger repareres. Du må gå til frisøren for å få klippet det skadede håret. Dette kan høres skremmende ut, men vær tålmodig og fokuser på å holde hår som ikke er skadet sunt.
Hvis du har tørt hår, legg olivenolje i det og dekk til med en dusjhette. La det virke hele natten og vask håret med sjampo dagen etter. Gjør dette en gang i uken. Olivenolje har fuktighetsgivende egenskaper som gjør håret ditt mykt og skinnende.
Sjamponering av håret hver dag kan tørke det ut. Gjør det annenhver dag, men vask kroppen hver dag. Hvis du har fett hår, vask det hvis du trenger det.
Ha litt kokosnøttolje mellom hendene, gni håndflatene sammen og spre det deretter i håret. Var det ute etterpå.
Det er best for håret ditt å kun bruke naturlige produkter.
Kokosolje, olivenolje og ricinusolje er de beste oljetypene å ha i håret hvis du vil ha sterkere og lengre hår. Gjør dette to ganger om dagen i tre uker, så vil du se resultater automatisk.
Bland kokosolje med olivenolje, påfør den i håret og la det virke hele natten. Da blir håret sunt og langt.
Bruk profesjonelle produkter (som sjampo og balsam) hvis håret er farget eller kjemisk behandlet.

Advarsler

Hårtap kan være et tegn på en underliggende tilstand. Selv om det er normalt å miste 50-100 hårstrå per dag, er det greit å oppsøke hudlege hvis du tror at håret blir tynnere, slik at man kan finne årsaken.