Gratis trinnvis instruksjoner 
Som en enkel øvelse, lag et vanlig smil. Trekk munnvikene sidelengs og hold dem der i 10 sekunder. Deretter deler leppene dine seg litt og hold dem der i ytterligere 10 sekunder. Gjenta, og gjør smilet ditt enda bredere hvis du vil. Prøv følgende øvelse for å bli kvitt fine linjer rundt munnen: knip leppene og sug inn kinnene, prøv deretter å smile. Hold denne stillingen til munnmusklene begynner å bli slitne. Gjør dette en gang om dagen. En annen øvelse er den "rare kaninen". Med denne smiler du så bredt som mulig uten å skyve leppene fra hverandre. Så vrir du med nesen frem og tilbake. Dette slår på kinnmusklene dine. Hold dette i 10 sekunder og gjenta. 
Ikke glem å løfte kinnmusklene mens du smiler. Du kan også inkludere øyenbrynene og heve dem litt. Øv foran et speil. Som et ekstra hjelpemiddel, dekk til munnen slik at bare øynene og øyenbrynene er synlige. Du må kunne "lese" smilet fra bare øynene dine. Hvis du er bekymret for de fine linjene rundt øynene, kan det være lurt å vurdere andre metoder for å redusere rynker enn et strengt nøytralt uttrykk. Røyking, mangel på søvn og soleksponering er mye større syndere enn å smile. Gjør noe med det og bli kvitt disse vanene. Du trenger virkelig ikke å ofre å smile for det. 
Ofte spurt om `ost!` å si for et bilde. "Ost" er faktisk ikke ideelt for et naturlig smil. Lyder som ender på `ah`, som mokka eller yoga, er mye mer egnet for å åpne munnen og heve kinnbeina litt, noe som ser mye mer naturlig ut. øve på! Ta hensyn til vinkelen du blir oppfattet i. Ansiktet og smilet ditt kan se bedre ut fra noen vinkler enn andre. Eksperimenter i speilet. Finn din beste side. Bruk deretter den vinkelen i ekte omgang med andre. Noen motemodeller bruker følgende triks: berør taket av munnen med tungen rett bak fortennene. Dette trekket åpner kjeven din veldig lett og definerer kjevelinjen bedre når du smiler. 
For å virkelig sette denne stemningsmaskinen i gang må du tilbringe tid med glade venner og/eller familiemedlemmer. Har du en morsom tante? Tilbring deretter mer tid med henne og la deg rive med av humøret hennes. Strangers fungerer også bra. Vi føler den samme stimulerende effekten på humøret vårt fra mennesker vi ikke kjenner og ikke har noen forbindelse med. For å dra nytte av dette, gå til et sted hvor folk har det gøy, for eksempel en park, dyrehage eller på kino. Et sted vet du at du vil møte glade mennesker. 
Prøver du å visualisere personen eller hendelsen. Når du snakker med noen, forestill deg at personen er kjæresten din som alltid gir deg et smil. Denne teknikken fungerer selv når du snakker i telefonen eller skriver en e-post. På en eller annen måte kan vi se fra noens stemme om de smiler, selv uten å se ansiktet deres. Det samme kan være tilfelle for e-poster. 
Å komme over frykten for å smile krever bare en liten endring i tankesettet ditt. Du trenger litt øvelse for det. Arbeid med implementeringen om nødvendig. Hvis du er sjenert av en annen grunn (kanskje på grunn av tennene dine), kan du fortsatt ta skritt for å forbedre smilet ditt og føle deg bedre med deg selv. 
Ikke glem tannkjøttet ditt. Sunt tannkjøtt er en viktig del av et sunt smil. Sørg for å bruke tanntråd minst en gang om dagen. Ta med deg et lite tannlegesett på jobb eller når du går ut i bagen, kofferten eller ryggsekken. Da kan du fjerne bortkommen matrester mellom tennene etter et måltid eller pusse tennene. 
Botox rundt øynene kan være like ille som den rundt munnen, fordi øynene spiller en stor rolle i et ekte smil. Noen studier viser at ulykkesfølelse og depresjon er 50 % mer vanlig hos personer som har hatt Botox-behandling. Selv om årsaken ikke er klar, kan det være relatert til måten Botox forstyrrer uttrykket av naturlige følelser. 
Whiteners er slipemidler som hjelper til med å fjerne flekker. Du kan kjøpe disse produktene på ditt lokale apotek. Gitt at de inneholder mange av ingrediensene som finnes i vanlig tannkrem, bør regelmessig bruk ikke føre til tannslitasje. Tannbleking er en mer aggressiv måte å bleke tennene på. Snakk med tannlegen din før du gjør dette, spesielt siden noen behandlinger ikke virker på alle tannmisfarginger. Bleking kan for eksempel være uegnet for pasienter med rotbehandling, fyllinger, kroner eller ekstrem misfarging. Bleking bør kun gjøres under tilsyn av en tannlege. 
Hvis du har mer alvorlige problemer, kan du konsultere en tannlege om å ta rekonstruktive tiltak hvis du ønsker det. Tannlegen skal kunne hjelpe deg, eller henvise deg til en MKA-kirurg.
Smil naturlig
Innhold
Visste du at et smil regnes som det mest følelsesmessig positive symbolet på mennesker? Et smil er universelt. Vi forstår alle naturlig hva det betyr. For eksempel, med et smil kan du si «takk», be om unnskyldning og si at du er glad. Et smil er et veldig verdifullt verktøy. Det er ingen bedre grunn enn å vise deg det beste du kan og å smile virkelig og naturlig. Med litt øvelse og ettertanke, og uansett hvor du er, vil andre se og svare på smilet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Øve på teknikken
1. Vet hva som gjør et ekte smil ekte. De fleste mennesker kan ganske enkelt skille et tvunget smil fra et ekte smil, også kjent som `Duchenne`-smilet, etter en pioner innen forskning på smilet. Dette er fordi de to variantene bruker ulike muskler og ulike deler av hjernen. Men hva skjer egentlig? Hva gjør et ekte smil "ekte"?
- I et ekte smil er det en frivillig og ufrivillig sammentrekning av to muskler: zygomaticus major og orbicularis oculi, som trekker opp henholdsvis munnvikene og områdene rundt kinnene og øynene.
- Et tvunget smil bruker imidlertid bare musklene rundt munnen fordi vi ikke frivillig kan trekke sammen orbicularis oculi-muskelen. Dette er grunnen til at noen sier at et ekte smil involverer hele ansiktet, spesielt øynene.
- Et ekte smil slår også på enkelte deler av hjernen. Mens et tvungen smil slår på den motoriske cortex, styres det meste av det limbiske systemet, hjernens emosjonelle sentrum.
2. Øv på smilet ditt. Som resten av kroppen din, vil ansiktsmusklene dine bli bedre til det de skal gjøre hvis du trener dem ofte. De kan gjøres sterkere og synlige ved å bruke dem, noe som gjør det lettere for deg å smile. Ansiktsmuskeløvelser og smil kan også få deg til å se sunnere og yngre ut.
3. Lær å smile med øynene. Som sagt, med et ekte smil bruker du ikke bare munnen og leppene. Den øvre delen av ansiktet ditt deltar også, og skaper små rynker rundt øynene våre. Faktisk er dette sannsynligvis den mest åpenbare forskjellen mellom et falskt smil (hvis du bare smiler med munnen og tennene) og et fullt, ekte smil. Et naturlig smil skal få hele ansiktet ditt til å gløde.
4. Øv deg foran speilet. Å smile foran et speil er en fin måte å øve på. Det vil hjelpe deg å oppdage hvordan ditt naturlige smil ser ut og føles, samt hvordan du kan kontrollere det og bruke det til din fordel.
Del 2 av 3: Å få følelsen til å smile
1. Skap den rette stemningen. Folk smiler fordi de er glade. Men visste du at smil øker vår lykke enda mer? Dette er fordi hvordan vi føler oss følelsesmessig ikke bare begrenses av hjernen vår, men også påvirket av kroppen vår. Ved å bruke ansiktsmusklene våre, kan vår lykke forbedres og enda større.
- Å smile bør gjøre deg tilbøyelig til å smile mer. Denne ideen ble først fremmet av Charles Darwin, bedre kjent for sine teorier om naturlig utvalg og evolusjon.
- Prøv å smile, selv om det betyr å late som. Bare ved å engasjere disse musklene, kan du komme inn i en lykkeligere sinnstilstand.
2. Henge mye med glade mennesker. Akkurat som å bruke dine egne ansiktsmuskler, er det visse ting som får oss til å smile. Man ser andre smile. Selv om hvorfor det fortsatt er uklart, er smil "smittsomt". Folk har en veldig sterk tendens til å smile når vi ser andre gjøre det samme.
3. Tenk glade tanker. En annen måte å forbedre humøret på – og dermed evnen til å smile – er å tenke på et spesielt lykkelig øyeblikk i livet ditt, eller tenke på en du er glad i. Velg noen eller noe som får deg til å føle deg varm og strålende. Dette kan være et barndomsminne, moren din eller besteforeldrene dine, eller mannen din. Det fungerer!
4. Bli vant til ditt eget smil. Enten på grunn av sjenanse, sjenanse eller andre følelser, finner noen av oss det vanskelig å smile. For eksempel smiler menn ofte mindre enn kvinner, sannsynligvis fordi de tror det er mindre sosialt ønskelig for dem å gjøre det. Ikke la disse tingene holde deg tilbake.
Del 3 av 3: Å perfeksjonere smilet ditt
1. Bruk ansiktet ditt til din fordel. Å studere deg selv i speilet kan hjelpe deg med å finne ut hvilket smil som passer best på deg. Eksperimenter med vinkler, men også med hvor bredt du smiler og med tilbehør. Du kan også bruke lystriks for å forbedre utseendet på smilet ditt.
- Smil på en måte som passer ansiktsformen din. Hvis du har et lengre ansikt, vil et mer vertikalt smil (dvs. en større del av munnen din deltar) passe deg bedre. Hvis du har et firkantet ansikt, sikte på et bredere, mer horisontalt smil.
- Har du en fyldig overleppe? Vis noen av tennene dine når du smiler. Hvis du har en tynn overleppe, prøv å smile slik at bunnen av overtennene berører underleppen.
- For å få tennene til å glitre litt mer for et bilde, våt dem med litt spytt.
- Å legge til litt farge kan få smilet ditt til å skille seg ut enda mer. Rød eller rosa leppestift kan for eksempel få tennene til å se hvitere ut, mens koraller eller oransje kan få dem til å se litt mer gule ut.
2. Børst og bruk tanntråd regelmessig. For å få det perfekte smilet og bli kvitt all usikkerheten rundt det, må du ta vare på god munnhygiene. Puss tennene hver dag. Skyll munnen med et antibakterielt munnvann. Husk å besøke tannlegen din minst en gang i året for periodiske kontroller for å holde munnen din sunn.
3. Unngå Botox. Du har kanskje vurdert å ta en Botox-injeksjon for å jevne ut rynker. Selvfølgelig kan en slik avgjørelse bare tas sammen med en medisinsk fagperson. Du bør imidlertid vite at Botox kan fikse muskler i ansiktet. Dette kan hindre din evne til å smile.
4. Bleke tennene. Hvis små ufullkommenheter i smilet ditt gjør deg usikker, kan du prøve å gjøre noe med dem. Tennene har naturlig en grå eller gul nyanse, og blir mørkere med alderen. De kan også misfarges når du røyker mye tobakk, eller når du drikker kaffe eller te. Selv om tennene ikke skal være helt hvite, bruker mange blekemidler for å lyse opp smilet.
5. Vurder en tannprosedyre. Noen mennesker har dessverre ikke tilgang til god tannpleie eller har aldri lært god munnhygiene. Manglende tenner, skjeve tenner eller betent tannkjøtt kan være svært smertefullt. Jobben med korrigerende tannbehandling er å fikse denne typen problemer.
Tips
- I tillegg til å vise deg ditt eget originale smil, bidrar disse teknikkene til å forbedre humøret ditt og gi deg en varig og glad følelse.
- En annen ting som kan hjelpe er å tenke på noe som får deg til å smile (en kort setning eller scene som du alltid synes er morsom). Du kan for eksempel tenke på en morsom scene fra et TV-program. Du kan også ha flere for hånden, for sikkerhets skyld.
Artikler om emnet "Smil naturlig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
