Noen ganger virker det å gi slipp som den enkleste tingen å gjøre. Men husk: du har investert så mye av tiden og energien din i den andre personen (og kanskje også de små), du har gitt et høytidelig løfte, og du vet at det fortsatt er kjærlighet, selv om det ikke er umiddelbart tydelig. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du redder et ekteskap og hvordan du unngår skilsmisse, selv om du er den eneste som prøver. Hvis du ønsker å gjenoppleve de lykkelige tidene i ekteskapet ditt og sette tøffen på baksiden, les videre for en diskusjon om hvordan du gjør det.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne ut hva som gikk galt
1. Gjør et forsøk på å finne ut hva som gikk galt. Du kan ikke gå videre hvis du ikke vet hva som holder deg tilbake. De fleste forhold – og mennesker – lider av noen få feil, og kanskje disse feilene vil komme i veien for et sunt forhold. Din jobb er å ta et langt, kritisk blikk på hva du tror har gått galt. Her er bare noen få:
En motsetning som stadig vokser. Arbeid, familie, stress, økonomi og alle de andre tingene vår moderne verden kaster på deg kan få folk til å vise sin sanne natur. Er den faktiske mannen og kvinnen veldig forskjellige fra eventyrkarakterene?
utroskap. Veier skyldfølelsen i en affære deg eller partneren din?? eksploderte plutselig alt å tilstå en affære??
Mangel på kommunikasjon. Det du sier blir ikke behandlet av partneren din, og det partneren sier blir ikke behandlet av deg. Kanskje ingen av dere sier noe i det hele tatt.
Død av en kjær. Din verden eller din partners verden endret seg ugjenkallelig etter at noen nær hjertet ditt døde, og du kan ikke fortsette med ditt tidligere liv.
Penger. Den ene er en pengebruker og den andre er en gnier, og de to møtes aldri. Kanskje øker økonomisk usikkerhet gjør livet hjemme spesielt negativt.
Kjønn. Hvis sex er et fysisk symbol på deres kjærlighet til hverandre, kan visnelsen av dette symbolet være både følelsesmessig og fysisk plagsomt.
2. Finn ut om det som gikk galt kan fikses. Det er en helt naturlig reaksjon å prøve å redde det synkende skipet ditt, men hva om skipet er så skadet at det ikke er verdt å redde?? Ingen kan ta denne avgjørelsen for deg, men vet at visse feil i mennesker eller forhold kanskje ikke er verdt å prøve å redde.
Vet at folk sjelden endrer seg. Folk sier ofte at de vil endre seg, men de gjør det sjelden. Etter at de blir komfortable, bytter de vanligvis tilbake til den personen de var før. Det er ikke umulig for noen å endre seg massivt, men det er usannsynlig.
3. Åpen kommunikasjon med partneren din. Prøv å få informasjon fra dem om hvordan de tror forholdet kan forbedres. Når du åpner denne vanskelige samtalen med partneren din, husk noen ting:
Ikke vær anklagende. Å anklage dem for noe vil bare brenne skipene bak deg. I stedet for "Jeg trodde du skulle ta deg av det som ikke skjedde og gjøre meg sint", kan du si: "Vi vet alle at ingen er perfekte. Jeg trodde bare du skulle ta deg av det, og ble så overrasket da det ikke gjorde det.”
Tell til tre før du svarer. Mye av tiden består vår impuls av å slå tilbake i stedet for å lytte til hva den andre personen faktisk har å si. Tell til tre før du svarer, tenk på hva partneren din sa. Ro og selvkontroll i slutten vil gi lignende resultater til slutt.
EKSPERTIPS
Clear Heston, LCSW
Klinisk sosialarbeiderKlare Heston er en sertifisert uavhengig klinisk sosialarbeider i Ohio. Hun mottok sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983.
Clear Heston, LCSW Klinisk sosialarbeider
Å redde et ekteskap er et lagarbeid, men det er ting du kan gjøre selv. Klare Heston, lisensiert klinisk sosialarbeider: «Forbedre kommunikasjonen din, begrense defensivitet og identifiser hva du bidrar med til dine ekteskapelige problemer. Hvis du er overveldet, bør du vurdere en terapeut.”
4. Besøk en ekteskapsterapeut (valgfritt). Til tross for at det er dyrt, tilbyr en ekteskapsterapeut en ekstremt nyansert innsikt i hvordan ekteskapet ditt fungerer. En ekteskapsrådgiver kan være i stand til å diagnostisere hva som gikk galt fra en informert, men følelsesmessig fjern posisjon. Fordi terapeuten ikke er en del av spillet, for å si det sånn, er sjansene for at han/henne lyver, sparer noe eller glemmer upraktiske fakta mye mindre. En ekteskapsterapeut kan meget vel redde ekteskapet ditt.
5. Prøv noe nytt. Er partneren din absolutt uvillig til å bøye seg?? I så fall kan det være vanskelig å skape den endringen du ønsker å se i forholdet ditt. Hvis du er usikker, prøv noe nytt for å se om partneren din virker villig til å gjøre de nødvendige endringene for å redde forholdet ditt. Igjen, det er vanskelig å hjelpe noen som ikke ønsker å bli hjulpet. Du kan prøve noe nytt ved å:
Spør partneren din om de er villige til å se en ekteskapsrådgiver.
Spør partneren din om de elsker deg like mye, om ikke mer, enn de gjorde på bryllupsdagen.
Spør partneren din om de er villige til å ofre – sammen med deg – for å få forholdet til å fungere.
Metode 2 av 3: Sette bitene sammen igjen
1. Opprett et trygt sted for denne samtalen. I mange tilfeller faller et ekteskap sammen fordi begge parter glemmer å kommunisere, føler seg utrygge eller flaue for å kommunisere, eller tror de kommuniserer når de ikke gjør det. For å oppmuntre til riktig type kommunikasjon, tenk på:
Sett av et øyeblikk på dagen slik at du og partneren din kan komme sammen og bare snakke. Ingen sex, ingen barn, ingen TV, ingen jobb. Bare snakk. Hvis du vil snakke om problemene dine, snakk om dem. Hvis du vil snakke om dagen din, snakk om dagen din. Å reservere tid til å snakke vil lette løpet av forholdet ditt og oppmuntre til dypere kommunikasjon.
La partneren din ta den av. Noen ganger vil partneren din bare ha noe fra hjertet: de vil ikke ha analyser, de vil ikke ha veiledning, de vil bare ha et øre å lytte og en skulder å lene seg på.
2. Ikke bruk trusler som utvekslingsmiddel. Trusler blir ofte brukt upassende i et sviktende ekteskap. Å komme med trusler betyr ikke at du er en dårlig person, det betyr at du har en dårlig vane, en du burde avlære. Problemet med trusler er at de oppfordrer folk til å gjøre de riktige tingene av feil grunner: partneren din må ikke ønske å redde ekteskapet fordi du truer med å forlate ham/henne – partneren din må ønske å redde ekteskapet fordi han/hun absolutt , elsker deg veldig mye.
3. Lær hvordan du argumenterer effektivt med ydmykhet. Argumenter kan ikke utelukkes i et ekteskap. Parene som overlever og bygger på sin kjærlighet er i stand til å overvinne personlige tvangstanker, sette seg i partnerens sko og lære av sine feil. Hvis du vil redde ekteskapet ditt, må både du og partneren din lære å argumentere ordentlig.
Ikke grav opp fortiden. Det er virkelig fristende å ta opp noe som skjedde for 14 år siden som bevis på hvorfor partneren din ikke er verdig eller feil. Dette er helt ved siden av poenget: Poenget er ikke å vinne argumentet, men å la partneren din høre ditt synspunkt og kanskje endre oppførselen deres. Hvis du stadig trekker ut partnerens gamle avskum, vil de føle seg angrepet i stedet for å krangle. Det er da argumentet begynner å vandre.
Ikke bruk ad hominem-argumenter. Et ad hominem-argument er når du angriper en person (deres fysiske, følelsesmessige, psykologiske egenskaper) i stedet for ideene deres. Noen ganger må en egenskap kritiseres og behandles. Altfor ofte føles det som et alvorlig lavt slag og forårsaker mer baktalelse enn til slutt å bli sammen.
4. Si hva du gjør og gjør det du sier (og forvent det samme fra partneren din). Et forhold har med tillit å gjøre. Tillit oppnås når forventningene oppfylles og når handlinger følger. Hvis du sier at du skal gjøre noe, gjør det. Unnlatelse av å følge ordene dine vil få partneren din til å tro at ordene dine ikke er det du sier de er. Dette fører til et brudd i tillitsforholdet.
5. Lær hvordan du feirer suksessene og hvordan du kan leve med feilene. Hvert liv er fylt med oppturer og nedturer, akkurat som hver person har styrker og svakheter. I et sviktende ekteskap bruker vi alt for ofte partnernes feil som en mulighet til å glede oss i hemmelighet, og hopper over partnernes suksesser som om de ble tatt for gitt. Hva mer kan en mann eller kvinne ønske seg enn å ha sin elskede med seg i tider med fortvilelse og å dele sin lykke med sin elskede i tider med glede?
Hvis ideen om å feire partnerens suksesser og angre på partnerens feil høres fryktelig rart ut, ta et skritt tilbake og tenk på hva du vil at ekteskapet skal gi deg. De fleste av de lykkelige ekteparene innrømmer å føle glede når partneren er glad og trist når de ikke er lykkelige.
6. Ha også litt tid for deg selv. Å bli forelsket igjen er gøy, men noen ganger mister vi den personlige uavhengigheten vi alle lengter etter. Ofte trenger vi en time eller to for oss selv for å engasjere oss i noe vi absolutt elsker, det være seg hagearbeid, fikse biler eller lese bøker. Hvis en person i ekteskapet føler seg kvalt, vil de regne ut sin misnøye på partneren sin og vil neppe føre til lykke. I løpet av forsoningstiden, gi tid til å gjøre ting dere både liker, for å lade opp batteriene, og viktigst av alt, til å reflektere.
7. Innrøm overfor partneren din at ingen av dere er ansvarlige for dette ekteskapsbruddet. Det er fristende å skylde på partneren din for alt som gikk galt uten å innrømme at du er medskyldig på en eller annen måte. Det er også rom for å innrømme at man både bærer skyld og ansvar. Prosessen med å si dette til partneren din kan gå langt og hjelpe deg å omforme båndet ditt.
For eksempel er det urettferdig å si at partneren din aldri har prioritert å spise middag med familien hvis du ikke har prøvd å jobbe med dem. Du kan si noe sånt som: "Du prioriterte ikke familiemiddagen slik jeg hadde håpet, men jeg var skyldig i å beskylde deg for at du ikke prøvde å jobbe med den travle timeplanen din og ta imot deg når du var ledig.”
Metode 3 av 3: Praktiske ting du kan gjøre med en gang
1. Velsign løftet ditt igjen ved å gjøre det håndgripelig. Ekteskap handler også om en forpliktelse, en forpliktelse der du setter andre mennesker foran deg selv. Hvis du har lyst til å velsigne ekteskapsløftet ditt på nytt, vurder å gjøre det på en fysisk eller håndgripelig måte slik at partneren din kan forene forpliktelsen din å se. Gi partneren din en gave hvis:
Ringe
Foto
Blomst eller plante (noe som vokser)
Måltid
Kunstverk (laget av deg selv)
2. Slå på miljøet. Par hvis ekteskap er i fare reiser ofte, både langt og nær, fordi monotonien i livet hjemme virker åpenbart. Når forpliktelsene til arbeid, barn, familie faller bort, gjenoppdager par hvorfor de en gang ble forelsket.
Bemerke: en ferie kan være en ganske dårlig lakmustest på om forholdet kommer til å ordne seg. En ferie er bare lek og ingen jobb. Å gå tilbake til den vante rutinen med arbeid, støtte til familien og gjøre husarbeid kan føre til at slutten på eventyret skjer veldig raskt.
3. Organiser kvelder igjen. Et kjærlig ekteskap er et der begge partnere fortsatt nyter tanken på å være helt alene som bare dere to. Noen par prøver å planlegge en natt ute hver uke, andre med noen få ukers mellomrom. Du bør prøve å planlegge en kveld ute med partneren din alene minst en gang i måneden. Dette bør bidra til å vekke lidenskapen for hverandre, samt eliminere noen av de mer kjedelige ansvarsoppgavene i hverdagen.
Gratis trinnvis instruksjoner
