Gratis trinnvis instruksjoner 
Arranger en MMO (Mass Multiplayer Online)-fest, og inviter venner til å ta med bærbare datamaskiner for eventyr i et dataspill. Et annet eksempel kan være flerspillerracing, slåssing eller samarbeidende FPS-spill. 
Sørg for å forklare reglene tydelig for alle, og gi alle en egen oversikt over reglene. Ha lommelykter tilgjengelig for alle i tilfelle de trenger å finne gjenstander utendørs om natten. 
Bruk hvilken som helst form du vil, som stjerner, hjerter eller smilende ansikter. 
Putetrekkene må forvaskes før stempling. For å endre malingsfargene, vask stemplene i vann og la dem tørke før du påfører mer maling. 
Bruk et papirhåndkle til å tørke av nålen mellom hver søm for å unngå at smakene påvirker hverandre. Du kan bruke alle slags gummigodteri inkludert gummibjørner, livreddere, twizzlers, gummibær osv. 
Hvis du sitter foran en datamaskin, gjør skjermen litt mørkere for å unngå å anstrenge øynene eller bli søvnig. Ikke bruk klær som slapper av. Det kan motivere deg til å slappe av og til slutt sovne. 
Spøkelsesjakt i bakgården eller kjelleren om natten vil få adrenalinet til å pumpe. Ta med lommelykter og kameraer for å søke etter paranormal aktivitet og skremme deg selv. 
Oppmuntre alle til å gjøre dette selv gjennom natten, men ikke gjør det mot de andre, da det kan irritere folk. Å drikke iskaldt vann kan også holde deg våken og hydrert. 
Egg er fullpakket med B-vitaminer, så start dagen med egg og helhvete-toast. Spis nøtter og frukt hele dagen for protein og sunne karbohydrater. 
Å dempe lyset og avkjøle rommet ditt vil gjøre deg søvnig nok til å ta en lur. Ikke ta for mye koffein, ellers kan du få angst eller andre helseproblemer. Unge mennesker i alderen 12 til 18 bør imidlertid ikke innta mer enn 100 mg per dag. Koffeinholdige drikker vil angi på ernæringsetikettene hvor mye koffein som er i dem.
Være oppe hele natten med venner
Innhold
Å være oppe hele natten er gøy, og en måte å utfordre deg selv og vennene dine på! For å få mest mulig ut av en hele natten, forberede deg på å holde deg våken lenge, planlegge riktig mat og energigivende aktiviteter. I løpet av hele natten kan du legge igjen den daglige rutinen og bare fokusere på tingene du elsker å gjøre.
Trinn
Del 1 av 3: Planlegging av morsomme aktiviteter
1. Fortell skumle historier i en sirkel. Alle skal sitte i ring. Dere kan finne på historier selv, eller lese fra en bok sammen. Det finnes også nettsteder med samlinger av skumle historier du kan lese.
- Utfordre hverandre og la folk skrive og lese sine egne skumle historier.
2. Arranger en videospillfest hvis dere alle er gamere. Planlegg en serie med flerspillervideospill uansett hvilket system du bruker. Inviter vennene dine til å ta med noen av sine egne flerspillerspill også.
3. Planlegg en skattejakt gjennom huset ditt. Når du planlegger en skattejakt, må du velge et tema. Hvis det er en ferieyacht, skjul gjenstander relatert til ferien. Det kan også være et tema basert på et program du og vennene dine liker, og du kan skjule objekter i huset relatert til programmet.
4. Lag frimerker med håndverksskum og treklosser. For å lage frimerker, trykk selvklebende håndverksskum i forskjellige former på treklosser. Du kan kjøpe skumformer i butikken, eller klippe dem ut selv.
5. Påfør et strøk maling på skumformene. Bruk hvilken som helst farge på stempelet. Maling tjener samme formål som blekk for frimerkene. Stempel formene på putevar.
6. Lag spiselige smykker med godteri. Bruk en plastnål, tynt garn eller baketråd til å tre hyssingen gjennom myke karameller. Tre det midterste godteriet først og tilsett resten på hver side.
Del 2 av 3: Hold deg våken
1. Spis snacks med mye karbohydrater og proteiner hele natten. For mye sukker som i godteri vil sette deg i en nedgang, mens protein kan gi deg energi over lengre tid. Peanøttsmør og beef jerky er fullpakket med proteiner for å holde deg våken.
- Unngå tunge måltider som pasta og stekt kylling, da de gjør deg trøtt.
- Velg mat som er enkel å tilberede. Sørg også for å ha kaffe klar til å brygge. Hvis du ikke drikker kaffe, er te et sunnere alternativ fordi den også inneholder antioksidanter. Vær imidlertid forsiktig med koffeininnholdet. Tenåringer i alderen 12 til 18 år bør ikke innta mer enn 100 mg koffein per dag.
- Ta vitamin B med et sunt måltid slik at kroppen din kan absorbere det fullt ut og få mest mulig ut av det.
2. Ikke still inn termostaten for høyt. Folk sovner når det er for varmt inne. Hold rommet på ca. 19 grader for å holde deg selv og vennene dine mer våkne. Du kan også ta på deg et ekstra lag med klær hvis du ikke får rommet skikkelig varmt.
3. Gå en tur med venner hvert 45. minutt. Hvis foreldrene dine ikke lar deg gå rundt i huset ditt om natten, kan du kanskje gå rundt huset ditt. Det skal være lett å ta jevnlige pauser hvis du drikker mye vann, da du må gå på toalettet ofte.
4. Skvett litt isvann på deg selv hver gang du begynner å føle deg trøtt. Kaldt vann sjokkerer systemet ditt og vekker deg. Sprut kaldt vann i ansiktet tre ganger på badet eller kjøkkenet.
Del 3 av 3: Sunne måter å få mer energi på
1. Sov så lenge som mulig natten før. Å få mer søvn natten før vil holde deg mer våken hele natten etter. Du vil kunne være oppe lenger og ha det mer moro med vennene dine.
- Hvis du har fri fra jobb eller skole i helgen, er lørdag en bedre dag enn fredag å tilbringe hele natten, da du sannsynligvis kan sove lenger om morgenen.
- Bruk avspenningsteknikker for å få en hel natts søvn. Prøv meditasjon, dyp pust og lesing.
- Ikke drikk koffein natten før du holder deg oppe om natten.
2. Spis sunt hele dagen. Pass på at du spiser sunn mat i løpet av dagen, for eksempel frukt og magre proteiner, for du vil ikke være på kjøkkenet om natten. Mat full av B-vitaminer, fullkorn og jern vil gi deg den næringen du trenger hele dagen, slik at du kan holde deg oppe hele natten.
3. Ta en koffeinlur før du sitter oppe hele natten. Drikk en kopp med noe med koffein rett før lur. Still inn en alarm i 15 til 30 minutter for å ta en lur. Ikke sov lenger enn 30 minutter, ellers blir det ikke en "power nap" lenger.
Tips
- Angi et tidspunkt for å starte og avslutte natten. Du kan virkelig ikke være våken hele natten til kl. 07.00-09.00, når naboene og andre mennesker våkner og gjør det daglige. Men du kan legge deg klokken seks om morgenen, hvis du ikke klarer å holde deg våken lenger.
- Unngå å lukke øynene og legge deg ned siden du kan sovne og det vil være vanskelig å våkne.
- Når foreldrene dine er hjemme, ikke spill musikken eller filmene høyt. I stedet kan du spille av stimulerende lyder, for eksempel betabølger, som er ment å holde deg våken.
- Ta korte turer ute mellom lekeøkter, filmer eller andre aktiviteter. Frisk luft og trening fungerer bedre enn en annen kopp kaffe.
- Hjelp hverandre å holde seg oppe. Hvis noen er beruset, ring en taxi.
Advarsler
- Ikke bli vanen med å gå hele natten, da det kan føre til alvorlig søvnmangel. Søvnmangel kan forverre allerede eksisterende psykiske og fysiske problemer.
- Pass på at du ikke har noe viktig å gjøre dagen etter en natt med pågående. Sjansen er stor for at du ikke klarer å sove så mye du trenger i løpet av dagen.
- Ikke kjør etter å ha vært oppe hele natten. Å kjøre mens du er ekstremt sliten og skjelven av all koffein er like farlig som å kjøre full. Ta en taxi eller få noen til å hente deg.
Artikler om emnet "Være oppe hele natten med venner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
