Gratis trinnvis instruksjoner 
Bruk kroppen og bli bevisst på den. Tren yoga, gå rundt blokken eller rens huset ditt. Ved å gjøre dette blir du kjent med kroppen din og dette lar energien i chakraet flyte / spinne bedre (chakra betyr hjul).
Jord deg selv. Det betyr at du forbinder deg med jorden og at du kjenner bakken under føttene. For å oppnå dette kan du stå, rette deg opp og slappe av med føttene i hoftebreddes avstand og bøye knærne litt. Flytt bekkenet litt fremover og hold kroppen balansert slik at vekten din er jevnt fordelt over fotsålene. Flytt deretter vekten fremover. Hold deg i denne posisjonen i noen minutter.
Etter å ha jordet deg selv, sett deg i kors som du kan se på bildet over.
Berør pekefingrene lett med tomlene og la hendene være i denne posisjonen.
Konsentrer deg om basechakraet, på dets betydning, på stedet for basechakraet, halebeinet ditt.
Syng lydløst men tydelig lyden `LAM`. Hold deg avslappet, fokuser energien din på chakraet, dets betydning og hvordan det spiller en rolle i livet ditt. Fortsett å gjøre dette til du er helt avslappet. Du kan oppleve en følelse som om du har blitt renset. Visualiser en rød blomst som fortsatt er lukket. Tenk deg at blomsten utstråler en kraftig energi. Blomsten åpner seg sakte og du kan se fire kronblad fulle av energi åpne seg.
Stram perineum mens du holder pusten. Slapp deretter av og pust ut.
Gå på kne med rett rygg, men avslappet.
Plasser hendene på lårene, håndflatene opp, oppå hverandre. Plasser venstre hånd under med håndflaten mot bunnen av fingrene på høyre hånd. Tommelfinger berører litt.
Konsentrer deg om sakralchakraet og hva det betyr. Visualiser det på korsryggen, noen få centimeter under navlen.
Syng lydløst men tydelig lyden "VAM". Mens du gjør dette, slapp av og tenk på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i livet ditt. Fortsett å gjøre dette til du er helt avslappet. Igjen kan du oppleve følelsen som om du har blitt renset. 
Gå på kne med rett rygg, men avslappet.
Hold hendene på høyde med magen, rett under solar plexus. Få fingertuppene til å møtes når de peker bort fra deg. Kryss tommelen og rett ut fingrene (dette er viktig). 
Konsentrer deg om solar plexus chakra og hva det betyr, nær ryggraden din, rett over navlen.
Syng lydløst, men tydelig "RAM". Når du gjør dette vil du slappe av enda mer og tenke på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i livet ditt. Fortsett å gjøre dette til du er helt avslappet. Du bør nå ha en "ren" følelse. 
Sitt med bena i kors.
Berør tommelen med pekefingeren på begge hender. 
Plasser venstre hånd på venstre kne og høyre hånd foran den laveste delen av brystbenet.
Konsentrer deg om hjertechakraet og hva det betyr, på ryggraden din, på hjertenivået ditt.
Stille, men tydelig synger du lyden "YAM". Når du gjør dette vil du slappe av enda mer og tenke på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i livet ditt. Fortsett å gjøre dette til du er helt avslappet og den `rene` følelsen kommer tilbake og blir sterkere i kroppen din. 
Gå tilbake på knærne.
Kryss fingrene på innsiden av hendene, uten tomlene. La tomlene berøre hverandre ved fingertuppene og rett dem ut.
Konsentrer deg om halschakraet og hva det betyr, ved strupehodet. 
Stille, men tydelig synger du lyden "HAM". Når du gjør dette vil du slappe av enda mer og tenke på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i livet ditt. Gjør dette i fem minutter og den "rene" følelsen vil komme tilbake og bli mer intens. 
Sitt med bena i kors.
Hold hendene foran brystet. Langfingrene dine strekkes ut og berører med fingertuppene og peker bort fra deg. De andre fingrene er bøyd og berører de to øvre phalanges. Tommelfinger peker mot deg og berører på toppen. 
Fokuser på det tredje øyet og hva det betyr, litt over midten mellom øyenbrynene dine.
Stille, men tydelig senker du lyden `OM` eller `AUM`. Mens du gjør dette slapper kroppen av. Fortsett å tenke på chakraet, på dets betydning og hvilken rolle det spiller i livet ditt. Fortsett å gjøre dette til du får den samme "rene" følelsen eller til denne følelsen blir sterkere. 
Sitt med bena i kors. Hold hendene foran magen. Pek pinkies opp og bort fra deg, de berører tuppene. Kryss de andre fingrene med venstre tommel under den høyre.
Konsentrer deg om kronechakraet og hva det betyr, ved kronen på hodet. 
Stille, men tydelig synger du lyden `NG` (ja, denne lyden er vanskelig). Mens du gjør dette er kropp og sinn avslappet. Hold fokus på kronechakraet. Denne meditasjonen varer lengst, minst 10 minutter. ADVARSEL: Ikke gjør kronechakra-meditasjonen hvis basischakraet ditt ikke flyter ordentlig. Før du aktiverer kronechakraet ditt er det viktig at du legger et godt grunnlag gjennom øvelsene for basechakraet. Når du strekker deg etter det åndelige er det viktig at du er godt forankret i jorden.
Aktivering av chakraene dine
I følge hinduistiske og buddhistiske tradisjoner er chakraer energisentre i kroppen vår som bestemmer våre psykologiske egenskaper. Det er syv chakraer totalt: fire i overkroppen som er relatert til våre mentale evner, og tre i underkroppen som regulerer vår instinktive atferd. De er som følger:
Muladhara (base / rot) chakra. Svadhisthana (sakral/navle) chakraet. Manipura (solar plexus / solar plexus) chakra. Anahata (hjerte) chakraet. Visuddhi (hals) chakraet. Ajna-chakraet (tredje øyet / pannechakraet). Sahasrara (krone) chakra.
I følge hinduismen og buddhismen bidrar alle chakraer til menneskers velvære. Våre instinkter utfyller våre følelser og tanker. Noen chakraer flyter noen ganger dårlig mens andre er overaktive. Hvis chakraene ikke er i balanse, kan det hindre deg i å oppleve en følelse av fred og harmoni i livet ditt.
Les videre for å lære hvordan du blir oppmerksom på chakraene og for å lære en pålitelig teknikk for å holde chakraene flytende og i balanse.
Trinn
1. Forstå at hvis du ønsker å balansere chakraene dine, er det ingen vits i å prøve å bremse overaktive chakraer. Tross alt kompenserer disse bare for de mindre flytende chakraene. Når alle chakraene flyter riktig, kan energien flyte fritt gjennom kroppen og bringe deg i balanse.
2. Aktivering av grunnchakraet (rødt). Dette chakraet symboliserer fysisk eksistens på jorden. I dette chakraet kan du blant annet oppleve at du føler deg trygg i alle slags forskjellige situasjoner. Når basechakraet ditt er i balanse føler du deg fornuftig, stabil og trygg. Du stoler på andre. Du er tilstede her og nå, og du føler deg intimt forbundet med din fysiske kropp. Hvis basechakraet ditt ikke flyter godt, har du en tendens til å være engstelig og nervøs og raskt tenke at du ikke er velkommen et sted. Hvis basechakraet ditt er overaktivt, kan du være materialistisk og grådig. Du har da et stort behov for sikkerhet og takler dårlig endring.
3. Aktiver sakral- eller navlechakraet (oransje). Dette chakraet handler om følelser og seksualitet. Når det flyter godt, kan følelser uttrykkes fritt uten heftighet. Du er da åpen for relasjoner, og du kan være lidenskapelig og opprømt. Det er da ingen problemer av seksuell karakter. Hvis navlechakraet ikke flyter godt, er det en sjanse for at du er ufølsom og fjern og ikke så åpen for andre. Hvis chakraet er overaktivt har du en tendens til å være sensitiv og emosjonell hele tiden. Du kan også ha mye behov for sex.
4. Aktiver solar plexus chakra (gul). I dette chakraet kan du oppleve selvtillit, spesielt i en gruppe. Når det flyter godt føler du at du har kontroll over livet ditt og du har selvtillit. Når det flyter dårligere har du en tendens til å være passiv og ubesluttsom. Man er ofte bekymret og det gir lite. Hvis dette chakraet er for aktivt, kan du ha en tendens til å være tvangsmessig og aggressiv.
5. Får hjertechakraet til å flyte mer (grønt). Dette chakraet handler om kjærlighet, omsorg, å gi og å motta. Når dette chakraet flyter godt er du medfølende og snill og du opprettholder hyggelige, vennlige relasjoner. Hvis det ikke flyter godt kan du være kald og uvennlig. Hvis det er for aktivt kan du overøse kjærligheten din til andre slik at du fyller dem med den og folk kan se deg som egoistisk.
6. Åpne halschakraet (lyseblått). Dette chakraet er basert på selvuttrykk og kommunikasjon. Når dette chakraet flyter godt kan du uttrykke deg godt, spesielt i kunsten. Hvis det ikke flyter godt, hender det at du ikke snakker mye, noe som gjør at du virker sjenert. Hvis det er overaktivt snakker du for mye, det irriterer andre. Og du lytter sannsynligvis dårlig til andre.
7. Åpne det tredje øyet (indigoblått). Som navnet antyder, har dette chakraet med innsikt å gjøre. Hvis det flyter godt kan du bruke klarsyn og drømme mye og tydelig. Hvis det ikke flyter godt, har du en tendens til å la andre tenke for deg. Fordi du da stoler for mye på tro i stedet for indre viten, føler du deg ofte forvirret. Hvis det er overaktivt har du en tendens til å leve i en drømmeverden hele dagen lang. I ekstreme tilfeller kan du lide av hyppige dagdrømmer og til og med hallusinasjoner.
8. Åpne kronechakraet (lilla). Dette er det syvende og mest åndelige chakraet. Her bor visdom og en følelse av enhet. Hvis dette chakraet flyter bra, har du ikke lenger fordommer, du blir mer bevisst på verden og forbindelsen med den med deg selv. Hvis det flyter mindre er du ikke i kontakt med spiritualiteten din, og du kan være lineær i tenkningen din. Hvis det er for aktivt, har du en tendens til å se alt fra et åndelig perspektiv. Hvis kronechakraet ditt er veldig åpent og du ikke er godt jordet, kan du ha en tendens til å ignorere dine fysiske behov (vann, mat, husly).
Tips
- Sitt i et stille og varmt rom og se disse øvelsene som en meditasjon. Om sommeren kan du sitte på et jorde eller i en hage.
Artikler om emnet "Aktivering av chakraene dine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
