Gratis trinnvis instruksjoner 
Tanken her er ikke å gjøre noe som potensielt kan skade deg. Å lukke øynene mens du kjører vil definitivt gi deg et adrenalinrush, men det er definitivt ikke verdt risikoen. Hold deg til atferd som normalt vil gjøre deg ukomfortabel. be noen ut. Gå og syng karaoke i en bar. Dans med en fremmed. Kjøp et lodd. Audition for et teaterstykke. Velg noe risikabelt nok til å gi deg et adrenalinkick. Hvis du ønsker å oppleve en større spenning, er det visse aktiviteter som gir en slags kontrollert risiko. Ting som strikkhopp og fallskjermhopping føles risikabelt når du faller fra store høyder. Men så lenge du jobber med en erfaren fallskjermjeger eller strikkhopper bør du være trygg. Hvis du ønsker å delta i slike aktiviteter, samarbeid alltid med en utdannet fagperson og følg alle sikkerhetsinstruksjoner nøyaktig. Stå i en glassheis hvis du er redd for høyder. I stedet for å se bort eller lukke øynene ser du ut. 
Tenk på noe som skremmer deg. Er du redd for høyder, lag for eksempel planer om å gå på takterrasse med venner. Hvis du er redd for hunder, gå til en park hvor mange hunder går tur. Utsett deg selv for de små tingene som skremmer deg. Dette kan resultere i kamp-eller-flukt-responsen, som igjen kan føre til et adrenalinkick. 
Vanligvis rundt Halloween er det litt lettere å finne et hjemsøkt hus. Men hold øynene åpne hele året. Noen organisasjoner er vertskap for hjemsøkte hus som fordelsshow eller pengeinnsamlinger under andre sesonger. Bor du i nærheten av en fornøyelsespark, kan det være en hjemsøkt husattraksjon som er åpen hele året. 
For en ekstra effekt, velg en aktivitet som skremmer deg litt. Dette kan øke adrenalinet. Hvis du er litt redd for åpent vann, kan du surfe. Du kan også ta en rask lagsport, for eksempel hockey eller fotball. Sport som krever mye fysisk anstrengelse og kontakt med andre spillere kan frigjøre adrenalin. 
Når du først starter intervalltrening, ta det sakte. Adrenalinet som frigjøres vil ofte få deg til å føle at du kan gå lenger. Du bør imidlertid holde deg til 1 til 2 minutters intervaller for intens trening for å unngå å overbelaste deg selv. 
Hvis du regelmessig engasjerer deg i risikabel oppførsel for å frigjøre adrenalin, snakk med en psykiater eller terapeut. Dette kan være et tegn på en underliggende psykisk lidelse. Borderline personlighetsforstyrrelse er hovedsakelig assosiert med en tendens til risikoatferd.
Fremkall et adrenalinkick
Innhold
Adrenalin (epinefrin), er et nevrokjemisk stoff som frigjøres som svar på stressende situasjoner. Et adrenalinrush kan føre til økt hjertefrekvens, rask pust og en økning i styrke og energi. Et adrenalinrush oppstår vanligvis som svar på en stressende situasjon, men det finnes måter å stimulere et adrenalinrush på. Det er sunt å presse deg selv ut av komfortsonen med jevne mellomrom, og en ekstra energiboost kan komme godt med gjennom dagen. Du får et adrenalinkick av eksponering for stimuli som er skremmende, eller av å delta i visse fysiske aktiviteter. Vær imidlertid forsiktig. Du bør aldri gjøre noe som kan føre til skade bare for å få et adrenalinkick.
Trinn
Metode 1 av 3: Skremme deg selv
1. Se en skummel film eller TV-serie. Skremmende filmer er laget for å skremme folk. Hvis du lider av de skremmende stimuli i en skummel film, kan dette oppmuntre til en kamp-eller-flukt-respons. Dette lar kroppen frigjøre adrenalin. Hvis du ønsker å få et adrenalinkick, se en skummel film på nettet eller lei en DVD.
- Velg et tema som virkelig plager deg. Hvis zombier aldri virkelig skremmer deg, en maratonøkt av De vandrende døde mest sannsynlig ikke forårsaker et adrenalinrush. Men hvis du alltid har vært redd for det paranormale, en film som ringu skremme deg.
- Vær oppmerksom på råd fra andre. Enkelte filmer blir ansett som skumle, både av kritikere og publikum. Psycho, Night of the Living Dead, Alien og Eksorsisten er rangert blant de mest skumle filmene gjennom tidene.
- Hvis du vil ha et adrenalinkick, kan en film med mange skrekk og overraskelser være bedre enn noe som er skremmende på et psykologisk nivå. Husk at du prøver å stimulere en kamp-eller-flykt-respons, så noe direkte og handlingsorientert vil fungere best. Velg en skummel film med mye action. Det er derfor for eksempel en film fra Halloween-serie kan være et bedre alternativ enn Rosemarys baby.
2. Prøv et stimulerende dataspill. Å bli virkelig fordypet i et dataspill eller videospill kan gi deg et adrenalinkick. Voldelige spill har en tendens til å utløse adrenalin. Lei eller kjøp et actionspill med et høyt nivå av elendighet og vold. Krigsspill og førstepersonsskytespill stimulerer ofte frigjøringen av adrenalin i kroppen.
3. ta en risiko. Risikoer kan av og til frigjøre adrenalin i kroppen. Ikke bare gir det et adrenalinkick, men det er sunt å ta små risikoer nå og da, da det oppmuntrer deg til å gå utenfor komfortsonen din.
4. Gjør noe som skremmer deg. Angst kan også stimulere frigjøringen av adrenalin. Å møte frykten din nå og da, i trygge og kontrollerte situasjoner, kan gi deg et klart adrenalinkick.
5. Gå til et hjemsøkt hus. Hjemsøkte hus kan ofte utløse et adrenalinrush for besøkende. Dette kan føre til kamp-eller-flukt-responsen, hvor adrenalin frigjøres. Det fine med et hjemsøkt hus er at det er et kontrollert miljø. Du utsetter deg selv for skumle stimuli mens du vet at du fortsatt er trygg, slik at du kan oppleve et adrenalinrush uten noen reell frykt eller frykt.
Metode 2 av 3: Stimulere et adrenalinkick gjennom trening
1. ta en pust. Korte, raske pust kan utløse et adrenalinkick. Dette kan skyldes at folk ofte puster raskere som reaksjon på fare. Hvis du ønsker å stimulere et adrenalinrush, ta noen korte, raske pust og se om du merker en økning i puls og energinivå.
- Vær forsiktig. Hvis du opplever at du mister kontrollen over pusten, stopp. Du vil ikke ved et uhell hyperventilere.
2. Gå på en actionsport. Actionsport er en fin måte å øke adrenalinet på. Regelmessig fysisk aktivitet er også bra for din generelle helse. Hvis du er ute etter et adrenalinkick, prøv noe som terrengsykling, snowboard eller surfing.
3. Gjør intervalltrening. Intervalltrening er en treningsform der du veksler mellom jevnt, jevnt tempo og høyest mulig tempo og innsats. Du kan for eksempel sykle i 4 minutter i jevnt tempo og deretter spurte i 2 minutter som om du blir jaget av et vilt dyr. Ikke bare kan dette føre til en økning i adrenalin, men til slutt vil du forbrenne flere kalorier og jobbe med din generelle styrke.
4. Start en ny form for trening. Noen ganger kan adrenalinet frigjøres ved å skru alt opp et hakk. Hjernen vår er naturlig nok tilbøyelig til å frykte det ukjente. Å prøve noe nytt kan resultere i en plutselig økning i adrenalin. Prøv en ny sport eller fysisk aktivitet i stedet for din vanlige treningsøkt. Se etter et adrenalinkick.
5. drikke kaffe. Kaffe kan stimulere binyrene i nyrene, frigjøre adrenalin og utløse en kamp-eller-flykt-respons i kroppen din. Dette kan føre til et adrenalinkick. Bruk imidlertid denne metoden med forsiktighet. For mye koffein kan også føre til tretthet, og gjøre deg mer sliten etter kaffen enn før. Hvis du drikker kaffe, hold deg til en eller to kopper på rad.
Metode 3 av 3: Ta forholdsregler
1. Se opp for fysiske plager. Hvis du opplever et adrenalinkick, vær oppmerksom på mulige fysiske plager. Vanligvis vil et adrenalinkick gå over av seg selv. Vær imidlertid oppmerksom på mulige klager og ta forholdsregler når det er nødvendig.
- Du kan merke at du er sterkere. Er du for eksempel på treningssenteret, kan du plutselig kunne løfte mer vekt. Du kan også føle mindre smerte, fordi adrenalin beskytter kroppen mot smerte. Vær forsiktig når du opplever disse symptomene. Prøv å huske på at dette er adrenalinrushet som setter inn, og at du ikke bør overanstrenge deg. Du vil begynne å føle smerten når hastverket er over.
- Du kan også merke en plutselig energiøkning og rask pust. Hvis disse symptomene føles ekstreme, ta skritt for å roe deg selv. Ta et langt og dypt pust. sitte ned et sted. Ta inn miljøet rundt deg. Dette vil hjelpe deg å fokusere mindre på det som utløste adrenalinrushet.
2. Ikke stimuler et adrenalinkick for ofte. Å utsette seg selv for ekstremt høye og langvarige stressnivåer er usunt. Selv kortvarig stress kan føre til fysiske symptomer, som magekramper, hjertebank og høyere blodtrykk. Prøv derfor ikke å stimulere et adrenalinkick flere ganger om dagen i flere dager. Det er godt og sunt å presse seg ut av komfortsonen nå og da, men gi deg selv tid til å slappe av etterpå. Se for eksempel en morsom tegneserie etter en skummel film.
3. Unngå potensielt skadelige aktiviteter. Små risikoer og skrekk er en fin måte å øke adrenalinrushet på. Du bør imidlertid ikke komme i situasjoner som kan være skadelig for deg selv eller andre, bare for adrenalinrushet. Hold deg til situasjoner som er trygge og kontrollerte.
Artikler om emnet "Fremkall et adrenalinkick"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
