Trøste en venn

Innhold

Trinn

Når ting går galt, henvender mange seg til vennene sine for trøst og støtte. Er du den typen person venner stoler på for å være der for dem når de føler seg nedstemt? Hvis du ikke er sikker, ikke bekymre deg - å trøste folk er en ferdighet du kan lære. Du kan føle deg ukomfortabel eller nervøs i begynnelsen for å trøste en venn som sørger, men med litt øvelse trenger du ikke å bekymre deg for å si feil ting eller gjøre situasjonen verre. Hvis en av vennene dine er opprørt, hjelp dem ved å være der for den andre, si de riktige tingene og unngå vanlige feil.

Trinn

Metode 1 av 3: Støtt vennen din

1. Vurder hvor opprørt vennen din er. Tilby trøst i henhold til hvor opprørt han/hun virker. Hvis den andre personen virker veldig rastløs, kan det kreve mer innsats fra din side for å hjelpe ham eller henne. Hvis personen er plaget av noe, men ikke for opprørt, vær der for dem uten å overreagere.

Du kan opprøre den andre personen ytterligere hvis du overreagerer eller er for lunken om problemet, så bruk deres oppførsel som en retningslinje for hvordan du går frem.

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 2

2. Finn ut hva som er galt. Før du sier noe, prøv å finne ut hva problemet er. Dette vil hjelpe deg å vite hva du skal si og ikke si. Hvis du begynner å snakke uten å vite situasjonen først, kan det hende du sier feil.

Si noe sånt som "Hva skjer?` eller, `Vil du fortelle meg hva som skjedde?`

Hvis vennen din er for opprørt til å snakke, ikke press ham eller henne til å gi en forklaring. Bare vær tilstede til han/hun har roet seg litt ned. Din tilstedeværelse vil være trøstende, selv om du ikke sier så mye.

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 3

3. Gi vennen din en klem. En snill berøring kan gjøre underverker for folk, selv om du ikke vet hva som opprører noen. Du kan også legge armen rundt ham eller henne eller klappe forsiktig på skulderen hans.

Hvis vennen din ikke liker en klem, ikke tving den. Bare bli med som selskap. Si noe sånt som "Jeg skal bare sitte her med deg en stund".

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 4

4. La den andre fortelle sin historie. Hvis vennen din trenger å uttrykke tristhet eller sinne, få det til å skje. Lytt og ikke forstyrr denne prosessen. Oppmuntre den andre til å uttrykke seg fullt ut.

Du kan for eksempel si "Fortell meg mer om det" eller "Hvordan føler det deg?`. I pausene kan du legge til noe som «Fortell meg mer».

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 5

5. bare hør. Vennen din trenger noen som lytter til dem med medfølelse akkurat nå, så fokuser på det. Vær tålmodig og ikke dømmende. Oppmuntre den andre til å fortsette å snakke så lenge det er nødvendig. Ikke oppfør deg lei og prøv å ikke endre emne.

Sett telefonen i stille modus slik at du ikke blir forstyrret.

Hvis du trenger å komme i tide til en avtale eller hvis dette ikke er et bra sted å snakke, vennligst gi beskjed til vennen din ved å si noe sånt som "Jeg tror vi skal snakke et annet sted" eller "Kan vi fortsette med dette senere"? Jeg har et sted å gå, men jeg kommer tilbake så snart som mulig.Sørg for at vennen din forstår at du virkelig ønsker å lytte til ham eller henne.

Metode 2 av 3: Å vite hva du skal si

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 6

1. Bo med vennen din. Prøv å sette deg inn i vennens sted og la vennen din vite at du forstår følelsene deres. Si noe som "Det høres så smertefullt ut" eller "Du må føle deg veldig skuffet".

Ikke si "jeg vet hvordan du har det" til noen som er opprørt, for det kan virke avvisende. Vis din empati ved å navngi spesifikke følelser.

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 7

2. Bekreft vennens følelser. Bekreft vennens følelser for å hjelpe dem til å føle seg mindre alene. Si noe sånt som "Det er greit å være opprørt over dette" eller "Alle i din situasjon ville føle seg forrådt akkurat nå.".`

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 8

3. Spør hva vennen din trenger. Hvis du ikke vet hvordan du kan hjelpe noen, bare spør. Fortell dem at du vil at de skal føle seg bedre igjen og at du vil gjøre alt du kan.

Si noe sånt som "Hva trenger du fra meg nå?` eller `Hvordan kan jeg hjelpe?`

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 9

4. Tilby din hjelp. Noen mennesker liker ikke å be andre om tjenester eller støtte. Hvis vennen din er slik, ta initiativet slik at den andre personen ikke trenger å spørre. Tilby å møtes igjen snart, eller planlegg en aktivitet som kan hjelpe dem med å muntre dem opp.

Si for eksempel «Jeg ringer deg når jeg kommer hjem i kveld, ok?` eller `Vil du spise lunsj i morgen??`

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 10

5. Ikke føl at du må snakke. Hvis vennen din ikke snakker mye, ikke føl deg presset til å fylle stillhetene, spesielt hvis ingenting du sier vil gjøre situasjonen bedre. Bare sitt stille med vennen din slik at han føler seg støttet.

Si at det er greit å gråte hvis du trenger det. Noen ganger gir gråt mer lettelse enn å snakke.

Metode 3 av 3: Unngå feil

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 11

1. Unngå å bagatellisere smerten. Ikke legg vennens følelser til side og ikke stol på klisjeer, selv om du ikke vet noe å si. Kommentarer som «Alt skjer av en grunn» eller «Kom igjen, det er ikke så ille», vil bare få ham eller henne til å føle seg mer forferdelig. Ta tristheten på alvor, og hvis du ikke vet hva du skal si, ikke si noe.

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 12

2. Ikke vær for positiv. Unngå å forsikre vennen din om at alt vil ordne seg, og ikke komplimenter ham eller henne i et forsøk på å muntre opp situasjonen. Når noen føler seg dårlig vil det ikke hjelpe å fortelle dem om å se på høyre side, og komplimenter kan fremstå som tomme og falske.

Hvis vennen din er opprørt over en fiasko, kan det være greit å minne ham eller henne på sine egne styrker på andre områder. Men ikke overdriv og unngå falsk ros.

For eksempel, hvis vennen din er opprørt over å bli avvist fra et bestemt universitet, kan du forsikre deg selv om at han eller hun er en god student og ikke er definert av noe universitet eller studiekurs. Ikke si at noen er den beste eleven på skolen, hvis de ikke er det.

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 13

3. Hold samtalen fokusert på vennen din. Ikke snakk om deg selv og dine egne problemer, selv om du har vært gjennom de samme problemene. Å spore av samtalen med en historie om deg selv løser ikke vennens problemer – det får ham eller henne bare til å føle at du ikke lytter.

Bilde med tittelen Trøst din venn Trinn 14

4. Hold råd for deg selv. Du kan ikke løse vennens problemer for ham eller henne, selv om du skulle ønske det. Å gi råd kan også få vennen din til å føle at du skyver følelsene hans eller hennes til side. Fokuser heller på å få den andre personen til å føle seg forstått og støttet.

Det er greit å gi råd når vennen din ber om det. Bare pass på at du ikke tvinger dine egne ideer på hvis noen er elendige.