Gratis trinnvis instruksjoner 
Vis at du virkelig er opptatt av velvære til ham eller henne, og at du er der for den personen. Tilby å hjelpe. Du kan si noe sånt som: "Jeg vet at du er veldig trist og vil bare fortelle deg at jeg er her hvis du trenger meg.” Spør den andre hva du kan gjøre for å hjelpe. Du kan si noe sånt som, "Jeg vil gjerne hjelpe deg på alle mulige måter for meg. er det noe jeg kan gjøre? Vi kan snakke om det hvis du vil." 
Uttrykk varme og forståelse. Bruk berøring, for eksempel en klem eller hold den andres hånd, hvis du føler det er mulig og hensiktsmessig. Du kan også spørre personen om du kan klemme ham eller henne. 
Du kan si noe sånt som: «Jeg forstår hvorfor du er trist. Det gir mening. Dette er derfor en svært vanskelig situasjon. Jeg beklager at du må gå gjennom dette.” Ikke fortell den andre om ikke å føle følelsene. Aldri si noe sånt som: «Ikke vær trist.” Dette forklarer den andre personens følelser som unødvendige. En annen måte du kan normalisere følelser på er å lære vennen din om sorg, sorg og tap. Du kan forklare at det er normalt å benekte det, være sint og ha ulike reaksjoner på sorgen under slike omstendigheter. 
Bare sitte ved siden av den andre mens de gråter. Du kan gi ham/henne en vev, gni ryggen hans (hvis det ikke er upassende), eller be ham/henne "kaste det ut".” Du kan følge opp dette ved å si: «Det er greit å gråte. Noen ganger er det godt å kaste ut slike følelser.” Unngå kommentarer som: «Vennligst ikke gråt.Med dette sender du signalet om at det ikke er riktig for den personen å uttrykke sine følelser, og at du er ukomfortabel med sorgen til den andre. 
Still spørsmål for å avklare ting og vise at du lytter nøye. Et eksempel er: «Jeg hører du er veldig trist fordi du mistet hunden din og det er fornuftig at du gjerne vil finne den igjen, ikke sant??” 
For å vise at du forstår den andre personens behov for personlig plass, kan du si: "Jeg forstår hvis du ikke vil snakke eller vil være alene en stund. Jeg er her hvis du vil snakke eller gjøre noe sammen." 
Gi en gave som blomster, et kort eller hennes favorittgodteri. Hvis du ikke har nok penger, kan du skrive et kjærlig brev til henne eller gi henne en hjemmelaget gave (kunst osv.).). 
Et eksempel kan være vennen din som sier noe sånt som: «Det er min feil Fido stakk av.Hjelp vennen din å omdirigere slike tanker ved å finne på alternativer og være rolig uenig med ham eller henne. Du kan si noe sånt som: "Du elsker Fido og gjør alt du kan for å ta vare på ham. Kanskje han bare på en eller annen måte gikk ut og ikke finner veien hjem." Noen mennesker kan ha negative tanker som prøver å forutsi fremtiden, for eksempel når kjæresten din sier: «Jeg vil aldri finne Fido igjen»."Dette er en feil tanke fordi hun ikke kan forutsi hva som vil skje. Du kan rolig si noe sånt som: "Ville det ikke være mulig å finne ham igjen likevel?"? Jeg stoler på at vi skal klare å finne ham igjen.” Unngå å skylde på andre. Oppmuntre vennen din til å fokusere på hva hun kan gjøre med situasjonen, i stedet for å tenke for mye på hvordan andre kan ha bidratt til den; sistnevnte kan øke sinne og redusere evnen til å tenke logisk og problemløsning. 
Hvis vennen din mistet hunden sin, for eksempel, kan du si noe sånt som: «La oss finne en løsning sammen. Hva synes du vi bør gjøre først?” Tilby mulige løsninger. Du kan for eksempel si noe sånt som: «Jeg har en idé, la oss ringe krisesenteret og spørre om noen fant det.” 
Noen nyttige distraksjons- eller jordingsteknikker er: å se en fin film, lytte til glad musikk, danse, navngi (farger på) objekter i rommet og spille et spill. 
Gjør kreative ting sammen, som å male, tegne, lage musikk, skrive en sang sammen, lage lys osv. Gå inn i naturen. Ta en piknik på et sted med fin utsikt. Gå til stranden og slapp av i sanden. Tren sammen. Ta en tur, gå en løpetur eller bare ta en tur sammen.
Trøster en som er veldig trist
Innhold
Tristhet er en normal og helt vanlig menneskelig følelse. Det er veldig gjennomtenkt og naturlig at du ønsker å trøste en venn, slektning, partner eller en bekjent som er trist. Du kan hjelpe noen som er veldig triste ved å vise din bekymring (empati, varme, bekreftelse), hjelpe personen til å føle seg bedre og gjøre positive aktiviteter med dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Vis engasjement
1. Nærmer deg personen. For å hjelpe noen som er trist, må du være i stand til å henvende deg til den personen for å starte en samtale. Hvordan du bestemmer deg for å nærme deg den andre personen, avhenger av forholdet du har til vedkommende.
- Gå til personen og start en samtale. Du kan starte med å si noe sånt som «Hei. Hvordan har du det?Så hvis personen svarer noe sånt som «bra», kan du svare med «Du ser litt trist ut. Vil du snakke om det?” Hvis den andre sier nei, så må du respektere den andres ønske om å være alene; si noe sånt som "Jeg forstår. Jeg er alltid tilgjengelig hvis du vil snakke.Du kan henvende deg til dem igjen på et senere tidspunkt.
2. Tilby støtte. Gjør det klart at du støtter din venn eller bekjent.
3. Vis empati. Et aspekt ved å være empatisk er å speile den andre personens følelser eller følelser. Hvis de er triste, bør du også se trist ut. Prøv å sanse og speile den andre personens følelser. Det er ikke hensiktsmessig å smile eller le av personen som gråter eller er veldig lei seg.
4. Erkjenne følelsene til den andre. Mange opplever tristhet når de blir møtt med motgang. Dette kan være en normal reaksjon på en svært vanskelig situasjon. Å validere eller normalisere sorg kan hjelpe personen til å akseptere sine egne følelser.
5. Få personen til å gråte. Å gråte kan forbedre folks velvære på en spesiell måte, ved å skylle og forløse innestengte følelser. Oppmuntre vennen din eller familiemedlemmet til å la følelsene løpe fritt hvis de tydelig føler behov for det.
6. Lytt aktivt. Aktiv lytting har å gjøre med å fokusere utelukkende på den andre personen og deres opplevelse. Prøv å ikke tenke på det neste du vil si og bare lytt til alt personen har å si.
7. Gi den andre nok plass der det er nødvendig. Vis respekt for den andres personlige rom og deres ønsker. Hvis personen ikke lenger vil snakke om det som plager ham eller henne, kan du starte med å hjelpe den andre til å føle seg bedre og du kan begynne å gjøre aktiviteter sammen.
Metode 2 av 3: Hjelpe den andre personen til å føle seg bedre
1. Vær positiv og håpefull. Det betyr at du selv ikke blir deprimert av den andres sorg. Vær i stand til å regulere dine egne følelser og ikke bli overveldet av dem, ellers vil du ikke være i stand til å hjelpe vennen din særlig godt.
- Sett samtalen på pause hvis du trenger litt tid til å ta deg opp. Fortell meg at du må gå på toalettet. Ta noen dype åndedrag eller la noen av følelsene løpe løpsk, hvis du trenger det.
2. Gi en gave. I følge de fem kjærlighetsspråkene liker mange mennesker å gi gaver som en måte å vise sin kjærlighet og engasjement. Dette kan være spesielt nyttig hvis du ønsker å muntre opp noen som er trist, og det viser at du er omtenksom og støttende.
3. Hjelp den andre til å tenke mindre negativt. Noen ganger har folk negative (og ukorrekte) tanker som forsterker tristhet eller skyldfølelse. For eksempel har noen mennesker en tendens til å ta hendelser eller situasjoner personlig, noe som er en grobunn for unødvendige negative følelser.
4. Løse problemer. Når noen er veldig lei seg, kan det noen ganger være vanskelig å tenke rasjonelt og jobbe mot å løse problemer. Oppmuntre vennen din til å se på følelsene hennes som en kilde til informasjon. Sorgen hennes forteller henne at noe er på gang som kanskje må fikses. Da kan du hjelpe henne med å finne mulige løsninger, og deretter jobbe mot dem sammen.
Metode 3 av 3: Skal gjøre noe med personen
1. Oppmuntre personen til å engasjere seg i positiv mestringsatferd. Hjelp vennen din med å finne sunne ressurser å bruke for å håndtere situasjonen. Mestringsferdigheter er de måtene du bruker for å håndtere negative følelser og situasjoner. På denne måten kan den andre personen uttrykke eller helbrede seg selv, uten å påføre seg selv mer smerte.
- Noen eksempler på positive måter å mestre sorg på inkluderer: åndelige eller religiøse aktiviteter, kreative praksiser (kunst), å gjøre noe relatert til naturen, trening og oppmerksomhet eller meditasjon.
- Ikke drikk store mengder alkohol og ikke bruk narkotika med vennen din eller familiemedlemmet. Dette kan være skadelig og bidrar ikke til å håndtere eller redusere sorg på en sunn måte. For å fraråde bruk av alkohol og narkotika som et middel til å takle sorg, utdann vennen din og tilby alternativer ved å si noe som: "Jeg har lest at det å håndtere sorg ved å drikke kan forårsake flere problemer og redusere evnen til å håndtere følelsene og situasjonen. La oss se en morsom film sammen?"
2. Distraher personen. Ofte henger folk fast i å gruble eller gruble over negative tanker og blir sittende fast i en følelse. Hjelp vennen din til å distrahere og redusere drøvtygging.
3. Tilbringe tid sammen. Å tilbringe tid med vennen din kan hjelpe deg å trøste den personen og fremme en følelse av sosial støtte. Støtte er avgjørende for å hjelpe noen å overvinne sorg.
Artikler om emnet "Trøster en som er veldig trist"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
