Hvordan få noen til å føle seg bedre: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips

Når noen går gjennom en vanskelig tid, er det viktig å lære å være der for den personen uten å bli en ekstra byrde. Lær ved å lytte nøye hvordan du kobler til og underholder og distraherer ham eller henne for å gi slipp på det som plager personen.

Trinn

Del 1 av 3: Koble til

1. Gi personen litt plass. Det er viktig å la noen bearbeide smerte eller tristhet i sitt eget tempo. Noen ganger trenger folk en skulder å gråte på og et lyttende øre. Andre ganger må folk kanskje bearbeide og tenke mye på egenhånd, avhengig av hva som opprører dem. Ikke forhast deg hvis personen vil ha litt alenetid.

Ta gjerne kontakt på en vennlig måte. Det trenger ikke å være noe sånt som "Jeg beklager at jeg nettopp hørte hva som skjedde, jeg kommer.` Bare si: `Jeg er så lei meg for å høre hva som skjedde. jeg tenker på deg.`
Ikke vær en belastning for personen. Bare la dem vite at du er åpen og klar til å snakke når de trenger noe.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 2

2. Start med en liten gest. Hvis personen er vanskelig å nå eller ikke kommunikativ, bare gjør noe for å starte prosessen og åpne døren. Det trenger ikke være en stor gest, men noe lite kan hjelpe noen til å føle seg bedre.

Før du prøver å snakke med en venn eller finne ut mer om hva som er galt, kan et kort, en blomsterbukett eller noe lite gjøre mye for å snakke for deg og nå noen som virkelig sørger. En sixpack med øl eller en mixtape kan også være en velkomstgave.

En god måte å starte på kan være å gi den andre personen litt brus, en vev eller et sted å sitte komfortabelt. Hjelp personen med å sette håret tilbake.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 3

3. Kontakt oss. Når noen er opprørt, vil de ofte ikke være den som ber om hjelp. Spesielt når sorgen er alvorlig. Hvis en nær venn nettopp har gått gjennom en vanskelig situasjon, for eksempel en skilsmisse, eller til og med et dødsfall i familien, kan det være en utfordring bare å ta kontakt. Vær utholdende og kom opp med kreative måter å få den andre personen til å snakke.

Prøv å sende en tekstmelding hvis personen ikke svarer på telefonen. Disse er lettere å svare raskere, uten å måtte holde ansiktet rett.

Selv om noen ikke går gjennom noe superalvorlig, og bare er sint over et skrapet kne, eller fordi et favorittidrettslag tapte, er det fortsatt fristende for folk å isolere seg og ignorere andre mennesker. Ta også initiativ til å kontakte oss i slike tilfeller.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 4

4. Bare vær der for den andre. Noen ganger trenger du ikke gjøre annet enn å være der for en venn. Bare det å sitte sammen med noen og være tilstede for sorgen deres hjelper allerede. Å være alene og lide i stillhet kan noen ganger være det vanskeligste. La personen vite at du er der for å snakke hvis den andre personen vil, men også bare for å være der.

Litt fysisk hengivenhet kan si mer enn en lang trøstende samtale. Bare klapp noen på skulderen, eller gi en kort klem. Hold noen i hånden som har det vanskelig.

Del 2 av 3: Lytt godt

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 5

1. Oppmuntre den andre til å snakke. Still noen vennlige spørsmål for å få personen til å snakke og åpne opp om hva som er galt. Hvis du har en idé, kan du være spesifikk, men hvis ikke, bare si noe sånt som "Vil du snakke om noe??` eller `Hva skjer?`

Ikke legg press på den andre. Noen ganger er det å bare sitte med den andre personen og være stille nok til å få noen til å snakke når han eller hun ikke vil. Hvis personen ikke vil snakke om det, ikke tving noe.
Ta det opp igjen etter noen dager, hvis personen ikke sier noe om det. Legg planer for å spise lunsj og si: `Hvordan har du det?Kanskje han/hun er mer villig til å snakke da.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 6

2.bare hør.Hvis personen begynner å snakke, vær helt stille og fokuser på den andre personen. ikke si noe. Ikke avbryt den andre personen for å virke behagelig, eller begynn å fortelle din egen historie for å relatere den til den andres elendighet. Bare sitt stille, se på ham eller henne og la dem snakke. Det er dette personen trenger mest i tider med sorg.

Få øyekontakt. Se på personen på en medfølende måte. Legg vekk telefonen, slå av TV-en, ignorer alt annet i rommet. Still inn på den andre og lytt.

Nikk samtykkende for å vise at du lytter, og bruk ikke-verbale signaler for å være en god lytter. Sukk under de triste delene, smil under de morsomme delene. bare hør.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 7

3. Oppsummer og bekreft det den andre sier. Hvis personen bremser ned, er å oppsummere det som har blitt sagt så langt en måte å holde samtalen i gang,. Å høre tilbake kan være en viktig del av helbredelsesprosessen for noen mennesker. Hvis personen går gjennom en skilsmisse og snakker om alt eksen har gjort galt, si noe sånt som: "Det høres ut som om eksen din ikke var så engasjert i utgangspunktet.".Fyll ut feltene for den andre personen for å fremme sorgprosessen.

Du kan også bruke dette hvis du ikke vet nøyaktig hva de betyr. For eksempel, "La oss se om jeg forstår det riktig - du er sint på søsteren din for å ha lånt astronomibøkene dine uten å spørre.`

Unngå å bagatellisere problemet deres hvis de virker uviktige for deg. Det kan føles mer irriterende for den andre enn du tror.

Ikke prøv å late som du vet hva den andre personen går gjennom hvis du ikke har opplevd noe lignende selv.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 8

4. Ikke prøv å løse problemet. Mange mennesker, spesielt gutter, gjør den feilen å tro at å snakke om et problem betyr at du prøver å løse problemet. Med mindre personen spesifikt spør deg om råd, er det bedre å ikke komme med en løsning med en gang. Sorg er ikke et problem som har en enkel løsning, så ikke se etter en passende løsning. Bare hør og vær der.

Dette gjelder spesielt hvis personen har gjort en feil. Det er sannsynligvis ikke nødvendig å påpeke for personen at han eller hun ikke ville vært så opprørt over å stryke på en eksamen hvis han eller hun hadde studert i stedet for å spille videospill.

Hvis du vil gi råd, vent litt. Spørsmål: `Vil du ha råd, eller vil du bare lufte??Ta så hensyn til svaret hans eller hennes.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 9

5. Snakk om andre ting. Etter en stund er det godt å fortsette samtalen forsiktig, spesielt hvis du ser personen roer seg eller bare begynner å gjenta de samme tingene. Prøv å få personen til å se på den lyse siden, eller bare begynn å snakke om andre planer for å se fremover.

Snakk om hva du skal gjøre senere eller nå. Ta et lite skritt mot et annet tema å snakke om. Hvis du går ut av skolen og snakker om et samlivsbrudd, si: `Er du sulten?? Hva vil du ha til lunsj?`

Til syvende og sist vet kanskje ikke personen hva han skal snakke om lenger. Ikke få den andre personen til å komme tilbake til det samme emnet om og om igjen, hvis det ikke virker produktivt. Oppmuntre ham eller henne til å snakke om andre ting og rett hans eller hennes energi andre steder.

Del 3 av 3: Holde seg opptatt

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 10

1. Distraher vennen med ting å gjøre. Gjør noe sammen slik at personen ikke bare dveler ved det ene urovekkende faktum. Det spiller egentlig ingen rolle hva det er, så lenge personen kan være opptatt med det.

Beveg deg og gå en tur. Spaser gjennom kjøpesenteret og butikkvinduene, eller bare gå rundt blokken for å endre natur.
Blås av litt damp, men ikke for mye. Sorg er ikke en unnskyldning for å misbruke narkotika, tobakk eller alkohol. Vær fornuftens stemme når du prøver å hjelpe personen til å føle seg bedre.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 11

2. Gjør noe fysisk. Trening hjelper til med å frigjøre endorfiner i hjernen som kan bidra til å roe ned og gjenopprette sinnet. Trening kan være en fin måte for noen å få tilbake gode følelser, på en sunn måte.

Prøv å gjøre noen meditative øvelser, for eksempel litt lys strekkøvelser, eller til og med yoga.

For en hyggelig distraksjon kan du drive med bakgårdsport, sykle eller gå på fotturer.

Hvis personen føler seg sint eller frustrert, gjør noe veldig tungt og fysisk sammen for å finne et utløp. Slå en tung bag på treningsstudioet, eller ta noen markløft.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 12

3. Gjør noe lett og underholdende. Hvis personen fortsetter å fundere over ubehagelige hendelser, velg motsatt retning. Bestem deg for at du går til kjøpesenteret for å handle eller ta en svømmetur og spise ispinner. Få alle dine favoritt Disney-filmer, lag popcorn og løp et filmmaraton, snakk om folk du virkelig liker. Gjør noe lett og morsomt slik at den andre ikke blir sittende fast i triste ting.

Se en morsom film eller en standup-komiker for å distrahere personen fra sine egne negative tanker.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 13

4. få noe å spise. Unn personen noe spesielt hvis han føler seg nedstemt. Gå ut for en iskrem, eller få deg noe å spise på favorittrestauranten din. Noen ganger kan sorg få folk til å unngå måltider og miste appetitten, føre til at blodsukkernivået synker og gjøre ting verre. Få en liten matbit og kanskje den andre personen vil føle seg bedre.

Noen ganger er det godt å ta med et måltid til en venn som går gjennom en tøff tid. Lag en gryte med suppe og ta den med til personen. Bare litt mindre for den andre å bekymre seg for.

Bilde med tittelen Få noen til å føle seg bedre Trinn 14

5. Oppmuntre den andre til å kansellere ikke-kritiske planer. Hvis personen virkelig har hatt en forferdelig opplevelse, kan det være en dårlig idé å prøve å gjøre den presentasjonen på jobben eller komme seg gjennom lange og krevende timer. Ta en fridag og gjør noe for å samle tankene dine, hvis du trenger det.

I noen tilfeller kan det være bedre for personen å fokusere og komme tilbake på jobb. De vanlige tingene kan være en god distraksjon. La den andre personen ta den endelige avgjørelsen, men la ham eller henne få vite at de i det minste har et valg.