Spør noen om han har det bra

Du kan merke at vennen din oppfører seg annerledes eller at han er roligere enn vanlig. Hvis du finner noe mistenkelig, følg instinktene dine og finn ut hva som skjer. Hvis du skal spørre vennen din om alt er i orden, sørg for at du velger et godt tidspunkt å snakke. Vit hvordan du veileder samtalen på en nyttig måte og vis din støtte. Til slutt, oppmuntre ham til å søke hjelp utenfra om nødvendig.

Trinn

Del 1 av 3: Forbereder seg til å snakke

For eksempel, hvis du er hjemme hos kjæresten din og hans foreldre eller søsken fortsetter å avbryte deg, gå et sted hvor disse avbruddene ikke vil skje.

3. Føl deg klar til å snakke. Du må føle deg villig til å lytte, snakke og støtte vennen din. Ikke la deg distrahere av noe og reserver litt tid til vennen din. Ikke ha andre ting på hjertet som kan distrahere deg, som å forvente en telefonsamtale. Reserver litt tid du har ledig.

Husk at du ikke kan "fikse" noens problemer. Hvis den andre personen ikke er klar til å snakke eller ikke vil, vær villig til å la det gå.

Hvis du tror det kan gjøre deg nervøs å snakke om noe personlig, skriv ned noen punkter du vil snakke om.

Del 2 av 3: Ta tak i dine bekymringer

Å starte samtalen kan være den vanskeligste delen. Bare begynn og la ham svare på hvordan han velger.

3. Nevn noe spesifikt. Hvis det er noe du er bekymret for, ta det opp. Spesielt hvis vennen din er overrasket eller defensiv som svar på spørsmålene dine, utdype litt mer. Snakk om hva som fanget deg og hvorfor det bekymrer deg.

Si for eksempel, "Jeg la merke til at du har vært mye alene i det siste. Går det bra?"

Du kan også si, "Du har vært veldig hemmelighetsfull. Er det noe på gang?"

Prøv å holde deg til objektive observasjoner uten å legge til antakelser eller beskyldninger.

Hvis personen blir defensiv, spør: "Er det noen andre du kanskje vil snakke med?"?` eller, `Jeg lar deg være i fred, men virkelig ring meg hvis du vil snakke.`

Forstå at det kan trenge noen samtaler før han åpner opp om hva som skjer. Prøv å ikke presse problemet for mye i de første samtalene.

5.Snakk om selvmord. Hvis vennen din er suicidal, hold deg rolig og bli med ham. Snakk med ham om selvmord og søk hjelp hvis du trenger det. Han kan fortelle deg hvordan han føler eller hva han vil gjøre. Hvis du er bekymret, spør, "Tenker du på å skade deg selv eller ta ditt eget liv?"

Hvis den andre personen er for redd til å be om hjelp, be dem ringe en hjelpetelefon (0900-0113) eller nødetatene.

Etter telefonsamtalen, tilby å hjelpe til med å finne en psykisk helserådgiver eller gjør som operatøren foreslo.

del 3 fra 3: Svar på problemene hans

1. Vær tilgjengelig for å lytte. Det er ikke nok å spørre vennen din om du har det bra. Det viktigste kommer etterpå, når du viser at du er tilgjengelig for å lytte og støtte. Sørg for at du har tid til å lytte hvis de bestemmer seg for å åpne seg. Len deg mot ham og få øyekontakt ofte. Nikk og vis at du lytter ved å si "Aha" eller "jeg skjønner det". Reflekter tilbake det han sier for å vise at du forstår innholdet og følelsene han uttrykker.

• Si for eksempel: "Jeg beklager at det gjør deg trist og sint.`
• Ikke si at du vet hvordan han har det. Det er best å bare være der for ham og føle så godt du kan med det han opplever.

For eksempel, hvis vennen din innrømmer at han har et narkotikaproblem, ikke forelest ham fordi han bruker narkotika. Lytt og vis din støtte at han innrømmer problemet sitt.

3.Anerkjenne hans erfaring. Når du lytter til hvordan vennen din åpner seg, anerkjenner du opplevelsen hans og hvordan han føler det. Når han har det vanskelig, ser og erkjenner du denne vanskeligheten. Vis at du lytter og lytter til følelsene hans.

Bare prøv å lytte og ha empati før du gir råd. du kan spørre, "Hva tenker du å gjøre med det?" Å hjelpe ham med å formulere en løsning selv kan gi ham styrke.

Hvis du ikke vet hva du skal si, tenk deg om, "Høres ut som dette er vanskelig for deg" eller bare "Det er ille."

4. Stimulere handling. Hvis situasjonen hans krever handling, oppmuntre ham til å ta følgende trinn. Du kan oppmuntre ham til å se en terapeut, utforske rehabiliteringssentre eller snakke med familie og venner. Kanskje du kan oppmuntre ham til å ta noen medisiner eller ta litt fri fra jobb eller skole.

Si, "Takk for at du stoler på meg. Jeg tror det er best for deg å snakke med en ekspert eller få hjelp."

Fortsett å spørre, "Hvordan har du det?" å holde seg informert.

Spørre, "Hvordan kan jeg hjelpe deg?"