Gratis trinnvis instruksjoner 
Du og partneren din kan også gjøre dette sammen. Vær villig til å ta og gi konstruktiv kritikk og bruk «jeg»-utsagn. For eksempel: "Jeg føler at vi pleide å tilbringe mer tid sammen. Jeg tror ikke vi ser hverandre lenger". Eller: "Jeg har alltid elsket energien og livsgleden din. Men jeg merker at du har vært så deprimert og tilbaketrukket i det siste. " Fokuser på egenskapene til personen du verdsetter og beundrer, og se når eller hvordan disse egenskapene ble mindre fremtredende i forholdet. 
Bare husk at for mange eksterne stemmer og meninger til slutt kan forstyrre forholdet ditt og føre til antakelser eller fordommer mellom deg og partneren din. Lytt til andres råd, men ta det med en klype salt. Husk at du bør fokusere på åpen kommunikasjon med deg samboer, i stedet for med andre rundt deg, for å forhindre at forholdet ditt faller fra hverandre. 
Dette kan være en enkel kommentar: "Jeg føler at vi ikke har sett mye til hverandre i det siste, og jeg savner å være sammen med dere bare oss to." Du kan da foreslå å gå ut på middag sammen eller gjøre det til en romantisk kveld, bare dere to. Dine intensjoner er klare for partneren din, og du kan være trygg på at du prøver å kommunisere med partneren din. I tillegg, under en uenighet, prøv å fokusere på det du er sint eller opprørt over, i stedet for å prøve å diskutere alle problemene dine samtidig. Hvis dere føler dere ikke tilbringer nok tid sammen, fokuser diskusjonen på hvordan dere kan se hverandre oftere og få tid til hverandre. Hvis uenigheten dreier seg om husarbeid, som å ta ut søppel, fokuserer diskusjonen på forslaget om at dere begge vurderer hvorfor det er viktig å ta ut søppelet. Unngå søppeldiskusjonen om hvor mye partneren din ikke er fokusert på husarbeid eller hvor lat partneren din er, eller hensynsløs. Ta tak i en sak om gangen, så det ikke blir for mye for dere begge, og uenigheten eskalerer til å svirre. 
For å øve aktiv lytting, fokuser oppmerksomheten på partneren din og la dem snakke uten avbrudd. Du må da gjenta det partneren din har sagt, men med dine egne ord. Du trenger ikke å være enig i det partneren din har sagt, men det vil vise at du forstår den andre personen og er villig til å diskutere poengene deres i en sunn utveksling av følelser og tanker, i stedet for å rope navn. 
For eksempel: Partneren din kan synes det er irriterende at du jobber lange timer og kommer hjem sent på kvelden. Når partneren din er ferdig med å snakke, kan du svare ved å si: "Det jeg forstår at du foretrekker er at jeg kommer tidligere hjem på kvelden og ikke jobber så lange timer slik at vi kan tilbringe mer tid sammen. Jeg vil også at vi skal tilbringe mer tid sammen. Jeg må jobbe lenge på grunn av fristen som nærmer seg, men jeg vil gjerne ta deg med ut på middag denne helgen slik at vi kan tilbringe en natt sammen." Dette svaret viser at du lyttet til hva partneren din hadde å si og kom på en måte å løse konflikten på. Du tar ansvar for dine handlinger og viser sympati for partnerens perspektiv. 
I tillegg, hvis du har å gjøre med personlige problemer som kan påvirke forholdet ditt, kan det være lurt å vurdere å søke terapi selv. Å behandle dine egne problemer kan bidra til å frigjøre sinne, frykt eller stress du bringer inn i forholdet til partneren din. 
Når du har blitt enige om kvelden, sørg for at du ikke hopper over eller går glipp av den kvelden. Å holde seg til den tiden betyr at du er villig til å legge til side andre mulige aktiviteter for partneren din, og fortsette med avtalt tid sammen. 
Dette kan være lasertag, bowling eller noe mer ekstremt som en elvebåttur eller fjelltur med hund. Tenk på en date der du kombinerer noe partneren din elsker med noe han/hun ikke forventer eller som vil være en hyggelig overraskelse.
Gjenopprett forholdet ditt
Innhold
Hvis du tror forholdet ditt til partneren din lider eller går gjennom en vanskelig oppdatering, har du kanskje ingen anelse om hvordan du skal redde forholdet. Mange par går gjennom perioder hvor de krangler mye eller ikke jobber sammen som et team. Å evaluere forholdet ditt, justere kommunikasjonen med partneren din og planlegge plass til å være sammen kan hjelpe deg med å redde forholdet ditt og hjelpe deg å komme deg gjennom denne vanskelige tiden sammen.
Trinn
Del 1 av 3: Vurder forholdet ditt
1. Finn ut om dere begge vil redde forholdet. Det er viktig at dere begge ønsker å jobbe sammen for å fornye forholdet og gjøre det bedre enn forholdet var tidligere. Dere kan begge oppgi dette verbalt som en måte å vise at dere begge ønsker å investere i forholdet. Hvis partneren din ikke er sikker på hans/hennes ønske om å redde forholdet, lurer du kanskje på hvor mye dette forholdet betyr for ham/henne. Det kan være vanskelig å redde forholdet hvis dere ikke begge vil gå for det.
2. Tenk på årsakene til at dere to fortsatt er sammen. Før du tar fatt på redningen av forholdet ditt, sett deg ned og spør deg selv hva som trakk deg til partneren din i utgangspunktet og hvordan disse egenskapene har endret seg eller endret seg. Ta deg tid til å revurdere grunnene dine for å være sammen med denne personen, for å minne deg selv på hvorfor du ønsker å bli hos dem for å jobbe med å fornye forholdet ditt.
3. Stol på familie og venner for perspektiv og råd. Noen ganger kan det være vanskelig å få perspektiv på forholdet ditt, spesielt når du er så følelsesmessig involvert. Snakk med venner og familie du stoler på og som kjenner deg og partneren din godt. Diskuter noen av problemene du har og spør om de har opplevd lignende problemer eller problemer. Kanskje de kan foreslå noen taktikker du kan prøve for å gjenopplive forholdet ditt.
Del 2 av 3: Forbedre kommunikasjonen din
1. Hold deg rolig og respektfull når du kommuniserer med partneren din. Det kan være vanskelig å opprettholde et visst nivå av respekt og følelsesmessig kontroll når du diskuterer problemer eller problemer i forholdet til partneren din.
- Gå til samtalen med omsorg og respekt for den andre, for å vise at du vil prøve å få forholdet til å fungere. Unngå å banne eller heve stemmen til partneren din når du diskuterer forholdsproblemer. I stedet, på en omsorgsfull og kjærlig måte, prøv å være ærlig og tydelig om følelsene dine.
- Før du går i samtale med partneren din, bruk en beroligende teknikk for å starte den beroligende responsen i kroppen din. dyp pusting, meditasjon, eller til og med trening før samtale kan hjelpe deg å holde deg edru under en vanskelig samtale.
2. Vær ærlig og spesifikk om følelsene dine. For å forbedre kommunikasjonen med partneren din, er det viktig at du prøver å unngå mulige misforståelser eller feilkommunikasjoner. En måte å gjøre dette på er å være spesifikk, tydelig og direkte med partneren din om dine følelser og ønsker. Hvis du tror partneren din forsømmer forholdet ditt, vær ærlig og tydelig på hvordan og hvorfor dette plager deg.
3. Øv på aktiv lytting. Aktiv lytting betyr å lytte og svare på noen på en måte som øker gjensidig forståelse. I stedet for å se på samtaler med partneren din som konkurranser eller kamper for å vinne, se samtalene som læringsmuligheter og måter å bedre forstå partneren din på. Dette kan få deg til å se samtaler med partneren din som en måte å lytte nøye til ham/henne, i stedet for å snakke til ham/henne eller ignorere det han/hun har å si.
4. Vær villig til å anerkjenne partnerens synspunkt. Å lytte aktivt til partneren din er bare en del av effektiv kommunikasjon. Den andre halvparten er å validere partnerens synspunkt, gi tilbakemelding på følelsene deres og diskutere mulige måter å løse konflikten på. Dette kan være en åpen diskusjon hvor dere begge snakker om hvordan dere kan justere vaner eller tidsplaner for å imøtekomme hverandre, om dette kan være en løsning på konflikten og som dere ønsker å diskutere med partneren din videre. Det viktigste er å vise at du respekterer partnerens synspunkt og er villig til å samarbeide, og komme med mulige løsninger på problemet.
5. Søk terapi eller veiledning ved behov. Noen ganger er det nødvendig å se en terapeut eller rådgiver for å avdekke noen av følelsene og følelsene som truer med å avslutte forholdet ditt. Finn en relasjonsterapeut eller fortrolig som du kan stole på og hvor det ikke er noe problem for deg å være ærlig. Ofte kan det å gå i terapi sammen være det første trinnet i å vise din forpliktelse til å redde forholdet.
Del 3 av 3: Tilbringe tid sammen
1. Lag morsomme turer sammen. En av hovedårsakene til at par har problemer er at den ene partneren føler at den andre partneren ikke legger nok tid og energi i forholdet. Sett av tid til partneren din og sørg for at den andre tar seg tid til deg også ved å sette deg ned og planlegge utflukter og aktiviteter som dere kan gjøre sammen. Fokuser på å skape kvalitetstid, hvor dere begge har en sjanse til å samhandle og snakke, le og samarbeide på en morsom måte.
- Dette kan være noe så enkelt som en spesiell kveld ute på en hyggelig restaurant eller en felles spasertur til favorittstedet ditt utendørs. Prøv å inkludere aktiviteter som du både liker å gjøre og være villig til å prøve nye eller forskjellige ting sammen. Dette sikrer at tiden dere tilbringer sammen er spennende og fascinerende for dere begge.
2. Gjør det til en vane å gå ut en kveld hver uke. Hvis dere begge er veldig opptatt med deres egne karrierer og tidsplaner, kan dere velge en dag hver uke for en offisiell kveld ute. Dette betyr at uansett jobbkrav eller arbeidsoppgaver, vil dere begge gjøre noe sammen den kvelden, bare dere to. Et datekveld vil gjøre det lettere for deg å planlegge utflukter og aktiviteter, og det vil gi deg en klar ide om når du får sjansen til å tilbringe tid sammen.
3. Overrask partneren din med en unik date. Hvis du ønsker å involvere partneren din mer i forholdet ditt og fornye forpliktelsen til hverandre, planlegg en overraskelsesdate i en unik setting.
Artikler om emnet "Gjenopprett forholdet ditt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
