Gratis trinnvis instruksjoner 
Sørg for å bruke barberkrem eller andre smøremidler ved barbering, da dette vil redusere risikoen for kutt. Når du er ferdig med barberingen, rens huden din grundig for å fjerne all olje og svette, og tørk den deretter med en ren klut. Ikke bruk fuktighetsgivende kremer, for tapen vil ikke holde seg på plass også. Alkoholservietter er enkle for å rengjøre huden. Isopropylalkoholen har ikke bare en desinfiserende effekt, men fjerner også fete eller fete rester som ellers kan forhindre at tapen fester seg til huden din. Limspray kan kjøpes på de fleste apotek og apotek. Fysio- eller idrettsterapeuten din vil nok også ha det. Ikke inhaler mens du sprayer, da limet kan irritere lungene og forårsake hoste eller nysing. 
Ikke stram det underliggende materialet for mye, spesielt hvis du har diabetes eller et sirkulasjonsproblem, eller hvis den skadde tommelen er hoven eller misfarget, da dette gradvis vil føre til at bandasjen og underlaget trekker for stramt. Dette kan føre til vevsskade. Hypoallergene underliggende bandasjer er vanligvis tilgjengelige fra de samme butikkene som for sportstape, spraylim og andre medisinske og fysioterapiapparater. For mer støtte og styrke, lag tre eller fire løkker rundt bunnen av tommelen med sportstapen. Løkkene skal ikke trekke tommelen så langt tilbake at det ser ut som om du haiker. Husk at tommelen kan være for mobil på grunn av overstrakte leddbånd, så prøv å teipe den i en nøytral stilling. En alternativ metode for mer stabilitet er å vikle 50 mm tape over løkkene, i samme retning som ankertapen. Pakk fra der tapen begynner på baksiden av hånden til den kjøttfulle delen av håndflaten under tommelen. Ta disse stripene med ankertape opp til det første tommelleddet for å støtte musklene som fester tommelen til hånden. Taping av tommelen skal kun brukes hvis det er behagelig og ikke forårsaker skade. Tapen bør ikke være for stram for å unngå å klemme blodstrømmen til tommelen - noe som ellers ville forårsake ytterligere skade. Når dette leddet er skadet, skal tapen trekke tommelen nærmere resten av hånden for å forhindre belastning på det teipede distale leddet og skade på nytt. Det er ikke nødvendig å teipe det distale leddet hvis det proksimale tommelleddet er forstuet, da du nesten ikke vil ha noen bevegelighet i tommelen. Å påføre tape over det distale tommelleddet er en vanlig forebyggende strategi i idretter som fotball, rugby og basketball.
Taper en tommel
Innhold
Den vanligste årsaken til at tommelen tapes er på grunn av en forstuing, vanligvis forårsaket av at tommelen bøyes for langt bakover mens du går på ski eller spiller visse idretter som basketball, volleyball eller fotball. Når tommelen beveges utenfor sitt normale bevegelsesområde, kan leddbåndene rives til en viss grad - alvorlige forstuinger kan skyldes for eksempel fullstendig avrevne leddbånd. Taping av en forstuet tommel begrenser bevegelsesområdet, beskytter mot ytterligere skade og lar tommelen gro i løpet av rimelig tid. Tommeltaping kan også brukes forebyggende for å forebygge idrettsskader.
Trinn
Del 1 av 2: Klargjøring av tommelen for taping
1. Bestem alvorlighetsgraden av skaden. Å teipe en skadet tommel er nyttig i tilfelle en forstuing, strekk eller mindre forvridning, men er Nei god idé for en brukket eller sterkt kuttet tommel. Forstuede tommelen forårsaker mild til moderat stikkende smerte og fører ofte til betennelse, rødhet og blåmerker. På den annen side er en brukket eller alvorlig forstuet tommel vanligvis svært smertefull, ser skjev ut og ser ut til å bevege seg unaturlig, er assosiert med betydelig betennelse og indre blødninger (blåmerker). Slike mer alvorlige skader er ikke kandidater for teiping av tommelen og krever øyeblikkelig legehjelp, som ofte krever en skinne, gips eller kirurgi.
- Du bør ikke teipe en sterkt kuttet tommel. Rengjør i stedet såret, trykk på for å stoppe eller bremse blødningen, og pakk det inn med en bandasje (hvis mulig) før du drar til sykehuset for en undersøkelse.
- "kompetaping" av fingrene for støtte og beskyttelse er vanlig med forstuinger, men tommelen kan ikke bindes til pekefingeren. Dette vil sette tommelen i en unaturlig posisjon med fare for ytterligere skade. Det vil også hindre deg i å kunne bruke pekefingeren.
2. Fjern hår fra området. Når du har bestemt deg for at tommelskaden er egnet for tape, ta en barberhøvel og fjern alt kroppshår rundt tommelen og håndbaken (stopp ved håndleddet). Hensikten med å barbere huden er å hjelpe tapen med å holde seg på plass, og unngå irritasjon og smerte når du skal fjerne tapen igjen. Generelt er det en god ide å barbere huden ca. 12 timer før teiping, slik at den kan gro fra irritasjon forårsaket av barbering.
3. Spray eventuelt et lim over huden rundt. Rengjøring av huden med såpe og vann og/eller spritservietter er vanligvis tilstrekkelig for å sikre at tapen holder seg på plass, men bruk eventuelt spraylim for best kontakt. Sprut limet over håndleddet, håndflaten, tommelen og håndbaken, og la det tørke og bli litt klebrig. Selvklebende spray forbereder huden din bedre for sportstapen, forhindrer ubehag for sensitiv hud og gjør det lettere å fjerne tapen.
4. Bruk en underliggende bandasje for sensitiv hud. Selv om hypoallergen (lavirriterende) tape er allment tilgjengelig, bør personer med spesielt sensitiv hud pakke tommelen og hånden med et hypoallergent underlag. Underliggende hypoallergeniske bandasjer er tynne og myke og ment å påføres under sportstape.
Del 2 av 2: Tape med tommelen
1. Lag et fundament først. Påfør en stripe med tape i en behagelig (ikke for stram) ring rundt bunnen av håndleddet, rett under de benete prominensene. Denne stripen regnes som et fundament for støtte og gi fikseringspunkter for de forskjellige påkledningsteknikkene du kan bruke til å banke på tommelen. Før du teiper noen del av underarmen, bør håndleddet/hånden være i nøytral posisjon - håndleddet skal vippe litt bakover.
- Påfør slik foundation eller anker forsiktig og forsiktig for å unngå sirkulasjonsproblemer. Hvis bandasjen er for stram, vil hånden/fingrene prikke, føles kaldt og bli blå.
- Du kan også lage et anker på tuppen av tommelen - nær det mest distale leddet. Dette kan noen ganger føre til at hele bandasjen blir løs og skitten. Ett anker rundt håndleddet fungerer ofte best med løkker i en åttefigur rundt tommelen.
- Den beste tapen for tommelen er vannavstøtende, ikke-strekkende (stiv) selvklebende tape, 25-50 mm bred.
2. Lag en sideløkke. Når tapeankrene er på plass, lager du en løkke med smalere tape (vanligvis 10 eller 20 mm bred) i hulrommet der du tar håndleddet, rett under bunnen av tommelen. Pakk tommelen, vik båndet komfortabelt rundt tommelen i en løkke langs linjen til fingerbeltet. Trekk tapen tilbake ned over den første stripen og fest den til ankertapen rett under pekefingeren. Løkken på båndet skal se ut som et "bevissthetsbånd" viklet rundt tommelen. Lag minst to sideløkker. Tommelen bør også være i en nøytral stilling - som en sunn hånd i hvilestilling.
3. Lag en løkke foran. Etter å ha festet sideløkken, lag noen flere i motsatt retning, dvs. de fremre løkkene. Som navnet tilsier, starter de fremre løkkene foran på håndleddet/underarmen, vikler deretter baksiden av tommelen og går tilbake til forsiden av håndleddet. Lag minst to løkker for god støtte, eller noen flere hvis det kreves eller ønskes mer stivhet.
4. Tape over det distale leddet hvis det er forstuet. Det er to ledd i tommelen: det proksimale nærmere håndflaten og det distale nærmere miniatyrbildet. De laterale og fremre løkkene er mer for å sikre og støtte det proksimale leddet, som har en tendens til å være mer utsatt for forstuinger. Men hvis det distale tommelleddet er forstuet eller litt forskjøvet, pakk noen striper med tape rett over det og koble det til tommelankeret.
Tips
- Pass på at du ikke er allergisk mot tapen, da irritasjon kan varme opp området. En allergisk reaksjon er ledsaget av rødhet, kløe og hevelse i huden.
- Når du har teipet tommelen, kan du fortsatt bruke is for å redusere hevelsen og smerten fra forstuingen. Men ikke la isen sitte i mer enn 10 til 15 minutter av gangen.
- Hvis du er forsiktig mens du bader og ikke legger tommelen med tapet i vann, kan den vare i 3-5 dager før du må bytte den.
- Bruk stump nesesaks når du fjerner teipen for å redusere risikoen for å kutte huden din.
Advarsel
- Vær forsiktig med å teipe tommelen hvis du har diabetes eller perifer arteriell sykdom, siden enhver betydelig reduksjon i sirkulasjonen (fra å teipe for hardt) øker risikoen for vevsskade og død (nekrose).
Artikler om emnet "Taper en tommel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
