Løse et problem

Innhold

Trinn
Tips

Hvordan du takler utfordringer avgjør ofte din suksess og lykke. Hvis du står fast og prøver å løse et problem, prøv å definere det og dele det opp i mindre biter. Velg om du vil tilnærme deg problemet logisk eller om du må tenke på hvordan du vil ha det med resultatet. Finn måter å tilnærme problemene dine kreativt ved å jobbe med andre mennesker og tilnærme seg problemet fra et annet perspektiv.

Trinn

Metode 1 av 3: Nærmer seg problemet

1. Definer problemet. Finn det virkelige problemet, ikke bare symptomene som stammer fra problemet. Når du definerer problemet, ikke se på ting som ikke hører hjemme, bare hva det faktiske problemet er. Du kan sjekke de andre problemene senere. Gjør deg kjent med problemet og forstå det fullt ut.

For eksempel, hvis rommet ditt konstant er rotete, er kanskje ikke problemet at du er en rotete person. Det kan hende du mangler søppelkasser eller steder å oppbevare tingene dine på en organisert måte.
Prøv å være så tydelig og grundig som mulig når du definerer problemet. Hvis det er et personlig problem, vær ærlig med deg selv om årsakene til problemet. Hvis det er et logistikkproblem, bestemmer du nøyaktig hvor og når problemet oppstår.
Finn ut om problemet er ekte eller hjemmelaget. Trenger du å løse dette problemet eller handler dette om noe du ønsker? Å sette ting i perspektiv kan hjelpe deg å komme deg gjennom problemløsningsprosessen.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 2

2. Ta viktige avgjørelser først. Gjenkjenne avgjørelsene du må ta og hvordan de bidrar til å løse problemet ditt. Å ta avgjørelser kan hjelpe deg å komme videre med å løse problemene dine, så start med å definere hva du vil fokusere på, hva som må gjøres og hvordan du skal gjøre det.

For eksempel har du flere problemer å løse og må bestemme deg for hvilket du skal løse først. Å løse ett problem kan lindre spenninger eller ta trykket av et annet problem.

Når du har tatt en avgjørelse, ikke tvil på deg selv. Vær villig til å se fremover fra det punktet uten å lure på hva som ville skjedd hvis du hadde valgt noe annet.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 3

3. Forenkle problemet. Et altfor komplisert problem kan føles overveldende og være vanskelig å løse. Hvis det er flere problemer, bryte dem ned i mindre deler og takle dem individuelt. Å dele problemet ned i de minste delene vil hjelpe deg å forstå det og finne en løsning.

For eksempel, hvis du har mange oppgaver å levere for å bestå et skolefag, fokuser på hvor mange du må gjøre og gå til dem én om gangen.

Prøv å kombinere og løse problemer sammen så mye som mulig. Hvis du for eksempel går tom for tid til å studere, kan du prøve å lytte til en innspilt forelesning mens du går til timen eller sjekke notatene mens du venter på maten.

Prøv å skrive om problemet i dagboken din for å få klarhet rundt det. Det kan til og med hjelpe deg å skille følelser fra fakta, noe som kan hjelpe deg i beslutningsprosessen.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 4

4. Lag en oversikt over hva du gjør og ikke vet. Gjør deg kjent med kunnskapen og informasjonen du allerede har. Så finn det du trenger. Informer deg selv om all mulig informasjon, og organiser den deretter på en meningsfull måte.

For eksempel, hvis du prøver å bestå en kumulativ test, finn ut hva du allerede vet og hva du fortsatt trenger å lære. Les alt du allerede vet på nytt, og begynn å lære mer informasjon fra notatene, boken eller andre ressurser som kan hjelpe deg.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 5

5. Forutse fremtidige resultater. Tenk på en plan B (eller videre) slik at du ikke blir sittende fast med én løsning. Når du har kommet opp med mulige løsninger, tenk på hvordan hver enkelt vil bli. Vurder mulige utfall og hvilken effekt de vil ha på deg og de rundt deg. Lag et gunstig scenario og et ugunstig scenario i hodet ditt.

Vær oppmerksom på hvordan disse scenariene får deg til å føle deg.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 6

6. Del ressursene dine. Ressursene dine kan være tid, penger, innsats, reisetid osv. Hvis løsning av problemet er en topp prioritet, må du kanskje bruke mer ressurser på å løse problemet enn du ellers ville gjort. Tenk på hvilke ressurser du har som du kan bruke for å løse problemet ditt.

For eksempel, hvis du har en frist, kan det være lurt å hoppe over å lage mat eller gå på treningsstudioet slik at du kan bruke den tiden på prosjektet ditt.

Begrens unødvendige oppgaver når det er mulig. Du kan for eksempel få levert matvarene dine for å spare tid på innkjøp. Du kan da bruke den tiden på andre oppgaver.

Metode 2 av 3: Å ha en kreativ tilnærming

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 7

1. Brainstorm om ulike løsninger. Tenk på ulike måter å løse problemet på. Å vite at det er mer enn én måte å takle problemet på, kan hjelpe deg å innse at du har valg.Når du har kommet opp med noen få alternativer, bestem deg for hvilke som er plausible og hvilke du skal glemme.

Hvis du tar en kompleks avgjørelse, skriv ned alternativene dine. På denne måten vil du ikke glemme noen alternativer og du kan krysse ut alt som ikke er plausibelt.
Du kan for eksempel være sulten og trenge noe å spise. Tenk over om du vil lage mat, få hurtigmat, få noe levert eller gå på restaurant.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 8

2. Prøv forskjellige tilnærminger til et problem. Hvis du løser et enkelt problem, vil analytiske eller logiske ferdigheter hjelpe deg best. Andre ganger må du kanskje stole på at følelsene dine veileder deg. Ofte krever problemer en kombinasjon av tankeferdigheter, dine følelser og kanskje din intuisjon for å komme frem til en løsning. Ikke vær redd for å bruke denne tilnærmingen til problemløsning, bare lek med den og se hva som fungerer best for deg.

Problemer som å ta jobben på den andre siden av landet som betaler godt, men som vil føre deg langt unna familien din i dag, kan kreve forskjellige måter å takle dem på. Vurder den logiske løsningen, men tenk også på dine tanker, følelser og hvordan avgjørelsen påvirker andre.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 9

3. Spør andre om råd. Hvis problemet ditt ikke er akutt, spør andre om råd. Kanskje du kjenner noen som har hatt et lignende problem tidligere som kan si noe og gi deg tilbakemeldinger. Om du følger hans råd eller ikke er opp til deg. Det kan imidlertid hjelpe å få et annet perspektiv.

Hvis du for eksempel skal kjøpe bolig og er usikker på hvordan du skal ta den endelige avgjørelsen, snakk med andre huseiere om deres tanker eller angrer på å kjøpe bolig.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 10

4. Følg fremgangen din. Når du jobber mot et mål, legger du merke til hvordan ting går. Hvis du gjør fremgang og går i en positiv retning, fortsett. Hvis du innser at tilnærmingen din ikke er den beste, tenk på å løse problemet på en annen måte. Kanskje du må komme opp med noen nye strategier for å bedre løse problemet ditt.

For eksempel, hvis du opplever økonomiske vanskeligheter, vær oppmerksom på hvordan innsatsen din påvirker pengene som kommer inn og pengene du bruker. Hvis det hjelper å holde seg til et budsjett, så fortsett å gjøre det. Hvis bare det å bruke kontanter gir deg hodepine, prøv noe annet.

Hold en journal der du registrerer fremgang, suksesser og utfordringer. Du kan sjekke dette for motivasjon hvis du føler deg motløs.

Metode 3 av 3: Håndter følelsene dine samtidig som du takler vanskeligheter

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 11

1. Ro deg ned. Å ta en beslutning eller løse et problem kan være vanskelig hvis du er engstelig eller nervøs for hvordan ting vil slå ut. Hvis frykten din påvirker din evne til å løse et problem, ta deg tid til å føle deg rolig. Ta noen sakte, dype pust for å roe nervesystemet og gå tilbake til øyeblikket.

Hvis du føler deg overveldet, prøv å skrive ned en liste over alt du trenger å gjøre. Å få alt ut av hodet og på papir kan gjøre det lettere å bestemme hva du skal gjøre videre.
Det første trinnet er ofte det skumleste. Prøv å gjøre noe lite til å begynne med. For eksempel, hvis du prøver å bli mer aktiv, begynn å gå hver dag.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 12

2. Ta tak i alle underliggende problemer. Et synlig problem kan ha noen underliggende problemer som du bedre kan løse. Hvis du har løst et problem som ligner på det nåværende tidligere, men det stadig kommer tilbake, se etter underliggende årsaker. Du kan kanskje løse et problem for alltid.

For eksempel, hvis du er overveldet med en for lang liste over ting å gjøre, er det kanskje ikke listen som er problemet, men at du ikke kan si "nei" til ting du ikke kan gjøre.

Hvis du føler deg stresset, sint eller overveldet, kan du bli utbrent. Lag en liste over ting som forårsaker stress eller frustrasjon. Prøv å redusere disse tingene i fremtiden. Hvis du føler deg overveldet igjen, kan det være et tegn på at du må kutte ned.

Bilde med tittelen Løs et problem Trinn 13

3. Arbeid med en terapeut. Hvis du opplever at du hele tiden sliter med å ta avgjørelser eller tviler på deg selv etter å ha løst et problem, kan du ha nytte av å jobbe med en psykisk helsepersonell. Du sliter kanskje med lav selvtillit, noe som kan få deg til å tvile på deg selv eller føle deg beseiret. Din terapeut kan gi innsikt og utfordre deg til å se deg selv på en mer positiv og realistisk måte.

Finn en terapeut gjennom din fastlege eller forsikring. En lege eller venn kan også anbefale noe.

Tips

Hvis du begynner å føle deg overveldet eller frustrert, ta en pause. Innse at hvert problem har en løsning, men noen ganger er du så opptatt av det at du ikke kan se utover problemet.
Ikke vend ryggen til problemene dine. Det vil komme tilbake før eller siden og være vanskeligere å løse. Sunn fornuft kan bidra til å redusere størrelsen på problemet.