Gratis trinnvis instruksjoner 
Å delta i ulike aktiviteter vil gi deg sjansen til å være snill og vise din selvtillit. Introduser deg selv ved navn for andre mennesker. Dette vil gi dem inntrykk av at du respekterer deg selv og er verdt å lytte til når du snakker. 
For eksempel, ikke snakk om deg selv konstant. Når du hele tiden snakker om hva du har oppnådd, begynner folk å tro at du leter etter godkjenning og aksept. En selvsikker person prøver ikke å finne mye ekstern godkjenning. Prøv i stedet å spørre andre mennesker om deres prestasjoner og liv! Ta imot komplimenter med ynde. Når folk gir deg positive tilbakemeldinger, takk dem og godta komplimentet. Selvsikre mennesker vet at de fortjener komplimenter og respekt. Ikke sett deg selv ned ved å si at du ikke er god på noe, eller oppfør deg som om suksessen din bare var flaks. 
Stå rett opp med ryggen og skuldrene rett. Få øyekontakt når du snakker med noen. Ikke oppfør deg rastløs. Slapp av i anspente muskler. 
Prøv å eliminere ord som "um" og "uh" fra vokabularet ditt. 
Hvis du tar bryet med å ta utseendet ditt på alvor, vil det virke som om du også tar spørsmålene dine seriøst. 
For eksempel, hvis du prøver å snakke og noen avbryter deg, si "Beklager, jeg vil gjerne fullføre setningen min". 
For eksempel, ikke snakk med andre om hvor stygt du synes håret ditt er. Finn noe ved utseendet ditt som du er fornøyd med og fokuser på det. Eller få en ny hårklipp og endre et negativt selvbilde til et positivt. 
Utfordre de negative tankene du har på festen ved å forsikre deg selv om at du har sosiale ferdigheter og kan snakke lett i andre situasjoner. 
Hvis du for eksempel er nervøs for et jobbintervju, kan du aktivere kroppens beroligende respons ved å puste dypt ti ganger, puste inn fire ganger, holde pusten fire ganger og deretter puste ut fire ganger. Kroppen din vil slappe mer av, noe som vil hjelpe deg å se mer selvsikker ut for andre. 
Dette kan være noe lite, som å bestemme hvilken restaurant du skal gå til for å spise middag. Ikke tenk for mye på denne avgjørelsen. Bestem hvilken restaurant og nyt. Hvis avgjørelsen er stor, for eksempel å akseptere en ny jobb, kan du bruke mer tid på å veie fordeler og ulemper ved utfallet av denne avgjørelsen. Bare pass på at du ikke nøler og nynner for mye. 
Jeg er en god venn. Jeg er en hardtarbeidende ansatt. Jeg utmerker meg i matte, naturfag, rettskrivning, grammatikk osv. Jeg vant premier i sjakkkamper. 
Lag en liste over alle situasjoner der du følte deg trygg. Skriv om enhver situasjon som fikk deg til å føle deg trygg i den situasjonen. For eksempel: «Jeg føler meg trygg når jeg er sammen med vennene mine. Grunner til at jeg føler meg trygg: Jeg har kjent dem lenge. Jeg vet at de ikke dømmer meg. De aksepterer meg som jeg er". Skriv ned alle situasjoner der du ikke føler deg så trygg. Skriv om hver av disse situasjonene som hindret deg i å føle deg trygg i den situasjonen. For eksempel: «Jeg føler meg ikke trygg på jobben. Grunner til at jeg ikke føler meg trygg: Det er en ny jobb og jeg er usikker på hva jeg gjør. Sjefen min er litt kresen og hun dro meg opp fra jobben jeg gjorde.». 
Reflekter over en nylig hendelse som skjedde med deg, for eksempel en offentlig presentasjon eller en jobbsøknad. Tell minst tre ting som gikk bra i den situasjonen. Dette vil bidra til å holde negative tanker i sjakk. 
Anerkjenn disse tankene når de dukker opp. Du har nettopp fått noen dårlige vaner underveis. Å endre dem er helt innenfor dine evner. Utfordre negative tanker. Gi en motsatt tanke og test deretter hvilken som er sann. For eksempel, hvis du tar deg selv i å si "Jeg er ulykkelig", utfordre den tanken med alt du har i livet ditt som gjør deg lykkelig. Minn deg selv for eksempel på «Jeg har tak over hodet, mat på bordet og klær på kroppen». Jeg har venner og familie som elsker meg. Jeg vant €40 med skrapelodd i fjor». Erkjenne at din indre kritiker aldri er riktig. Å dempe den indre kritikeren kan hjelpe deg med å handle selvsikkert fordi du føler deg tryggere uten at noen (du) holder deg nede hele tiden. 
Hvis du alltid tenker på hva du gjør galt, vil du miste følelsen av "Selvbærekraft" (din tro på at du kan oppnå store og små ting) reduseres. I sin tur vil dette redusere selvtilliten din og få deg til å handle med mindre selvtillit. Tro i stedet på at du kan overvinne utfordringer. 
Prøv å være fysisk aktiv i omtrent 30 minutter hver dag.
Oppfør deg selvsikkert
Innhold
De fleste føler seg trygge i noen situasjoner, men ikke i andre. Kanskje du føler deg trygg på skolen fordi du får gode karakterer. Men når du er på fest føler du deg som en fisk ute av vannet og du blir sjenert og usikker. Eller kanskje du føler deg trygg med klassekameratene dine, men mangler selvtillit i en arbeidssituasjon. Uansett årsak kan det være situasjoner der du føler behov for å forbedre selvtilliten. Å oppføre seg selvsikker er et stadium i å bygge selvtillit. Du kan oppnå dette ved å gjøre endringer i hvordan du tenker om deg selv og hvordan du oppfører deg.
Trinn
Metode 1 av 4: Etterligne selvsikre mennesker
1. Finn eksempler på selvsikre mennesker. Tenk på folk du kjenner som er trygge. Disse menneskene kan være modeller slik at du kan etterligne dem i selvsikker oppførsel. Du kan velge en forelder, lærer eller til og med en kjendis. Observer denne personens handlinger, tale og kroppsspråk. Imiter oppførselen til den blir din egen.
2. Smil ofte og vær vennlig. Å være snill mot andre og smile gjør at du virker selvsikker. Det får folk til å tro at du er en hyggelig og glad person, som liker å være rundt andre. Omvendt vil de ønske å være i nærheten av deg.
3. Snakk og lytt på riktig måte. Selvsikre mennesker snakker ikke for mye, prater ikke og sier ikke for mye. De snakker med måte og lytter til andre mennesker, deltar i samtaler på sosialt hensiktsmessige måter.
4. Bruk selvsikkert kroppsspråk. Selvsikre mennesker virker vanligvis ikke engstelige eller nervøse. Små justeringer av kroppsspråket ditt kan få deg til å utstråle selvtillit, uansett hva du føler inni deg.
5. Gi et fast håndtrykk. Når du møter en ny person, ta øyekontakt og gi et fast håndtrykk. Dette vil vise at du er trygg og interessert.
6. Snakk bevisst og tydelig. Bruk en klar, selvsikker stemme når du snakker. Hvis stemmen din høres engstelig eller skjelven ut, fremstår du ikke som veldig selvsikker. Hvis du skynder deg med ordene, utstråler du at du ikke forventer at folk skal lytte til deg.
7. Kle deg trygt og passende. Folk er ofte raske til å dømme basert på noens utseende. Noen ganger kan det å opptre selvsikker bety å kle seg som sådan. Hvis du har på deg klær som ser ut som om du nettopp har kommet deg ut av sengen, vil ikke den gjennomsnittlige personen ta deg seriøst. På den annen side, hvis du ser ut som du er klar til å få ting gjort, vil folk anta at du er selvsikker, og de vil sannsynligvis være mer respektfulle.
8. Stå opp for deg selv. Ikke la andre snakke for deg fordi de lett kan dra nytte av deg på denne måten. Hvis du står opp for deg selv og viser folk at du ikke kommer til å akseptere det når folk behandler deg respektløst, vil de se din selvtillit og vise deg respekten du fortjener.
9. Ikke kritiser deg selv foran andre. Folk har en tendens til å behandle deg like godt som du behandler deg selv. Hvis du alltid bagatelliserer deg selv, vil andre behandle deg på den måten også. Ved å vise selvrespekt kan du demonstrere at du ikke vil akseptere mindre fra andre.
10. Tenk deg at du er i en annen situasjon. Hvis du har problemer med å virke selvsikker i en situasjon, forestill deg selv i en annen situasjon hvor du er selvsikker. Du har for eksempel ingen problemer med å snakke med andre på skolen. Men du klapper når du snakker på fester. Tenk så på en fest at du bare snakker med noen i klassen.
11. Gi komplimenter til andre mennesker. Selvsikre mennesker ser ikke bare seg selv på en positiv måte; de gjenkjenner også positive egenskaper hos andre mennesker. Hvis kollegaen din har gjort noe bra, eller vunnet en prestasjonspris, gratuler vedkommende med et smil. Gi folk kompliment for små og store ting. Dette kan hjelpe deg til å virke selvsikker for andre mennesker.
12. Pust dypt inn. Aktiver kroppens beroligende respons ved å undertrykke kamp-eller-flukt-responsen. Selv om du ikke føler deg mer selvsikker for øyeblikket, kan det å puste dypt roe kroppen din.
1. 3. Snakk heller aldri om folk bak ryggen deres. Noen mennesker kan si at for å være populær må du være slem mot andre. Men det motsatte er sant. Selvtillit inkluderer aldri å snakke stygt om andre.
Metode 2 av 4: Øv deg på å handle selvsikkert
1. Kommuniser selvsikkert. Å kommunisere på en ærlig, direkte måte vil hjelpe deg med selvtillit i enhver situasjon. Selvsikker kommunikasjon hjelper deg å sikre at rettighetene til alle (taleren og lytteren) beskyttes. Det sikrer også at alle blir med i samtalen med forståelse for samarbeid. Dette betyr også at alles meninger tas med i betraktningen når man utarbeider en løsning.
- Hvis du for eksempel vil fremstå som trygg på et jobbintervju, se intervjuet som en mulighet til å se hvordan din arbeidserfaring og kunnskap kan bidra til å møte bedriftens behov. Du kan kanskje si «Av det du har fortalt meg forstår jeg at en av ferdighetene du leter etter er å bidra til å utvide bruken av intermodale jernbanetjenester fra eksisterende kunder. I stillingen min hos ABC Transport var jeg i stand til å hjelpe tre store nasjonale kunder med å utvide bruken av intermodale jernbanetjenester, og generere ytterligere en million euro til selskapet. Jeg vil gjerne gjøre det samme, eller mer, for XYZ Intermodal".
- Du vil virke selvsikker for din potensielle arbeidsgiver fordi du har formidlet dine tidligere prestasjoner på en måte som er saklig snarere enn skrytende. Faktisk formidler du din entusiasme for å bli med på laget.
2. Ta selvsikre avgjørelser. Når du skal ta en avgjørelse, ikke prat om mulighetene. Vær bestemt og sterk, og hold deg til ditt valg.
3. Arbeide hardt. Fokuser all nervøs energi du har på noe produktivt. Skift fokus til hardt arbeid. Selvsikre mennesker er ikke redde for å se på forbedringer fordi det de gjør ikke påvirker deres oppfatning av seg selv. De vet at de alltid vil gjøre sitt beste i enhver situasjon, så de vil handle selvsikkert selv når feil skjer.
4. Ikke gi opp lett. Selvsikre mennesker gir ikke opp lett i situasjoner. De foretrekker å fortsette til de har en løsning eller en måte å lykkes på. Hvis du vil opptre med selvtillit, ikke grav deg inn når du står overfor en utfordring.
Metode 3 av 4: Bygg opp selvtilliten innenfra
1. Tro på deg selv. Den beste måten å opptre selvsikker på er å føle seg selvsikker. Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe din selvtillit og selvtillit, som i etterkant vil hjelpe deg til å føle deg bedre i ulike situasjoner. Å tro på deg selv er hemmeligheten bak selvtillit. Selv om du kan handle selvsikkert, vil du være mye mer overbevisende hvis du tror på selvtilliten din. Se dypt inn i deg selv og se hva dine beste egenskaper er. Du tror kanskje ikke du har noe spesielt, men det gjør du. Denne indre selvtilliten vil naturligvis få deg til å se og føle deg bra.
- Sett realistiske mål og oppnå dem. Gi deg selv tillit til å vite at du kan oppnå målene dine.
- Elsk deg selv for den du er. Godta deg selv for dine positive og negative sider. Gi deg selv spillerom for feil og gi deg selv æren for å ha vært vellykket.
- Snakk med folk som elsker deg. Folk som elsker deg kan hjelpe deg å se det positive i deg selv. De elsker deg av spesifikke grunner, og deres innflytelse vil ha en positiv effekt på selvtilliten din.
2. List opp dine positive bidrag. For å handle selvsikkert må du flytte fokus til de tingene som gir deg selvtillit. Tenk på dine positive egenskaper. Tenk på tingene du gjorde bra og var vellykket med (uansett hvor stor eller liten den var). Lag en liste over positive ting å si om deg selv. Noen eksempler er:
3. Husk de søte tingene folk har sagt til deg. Husk situasjoner der folk komplimenterte deg. Dette vil hjelpe deg å tenke positivt om deg selv, som igjen vil hjelpe deg å handle selvsikkert.
4. Finn ut hva som får deg til å føle deg trygg. Når du kjenner situasjonene der du føler deg trygg, kan du flytte dine selvsikre ferdigheter til andre situasjoner.
5. Fokuser på å forbedre deg selv. En annen ferdighet du kan jobbe med er å strebe etter suksess i tingene du gjør på jobb, skole eller til og med forholdet ditt. Alt handler om fokus. Trygge mennesker fokuserer på hvordan de kan forbedre det de gjør til de lykkes. Personer med mangel på selvtillit vil fokusere på hvordan de kommer over, bekymre seg for sine innbilte mangler (som ofte ikke stemmer) og bekymre seg for å mislykkes i stedet for å prøve å finne en måte som får det til å fungere.
6. Gjør din indre kritiker stille. Negative tanker forårsaker mye elendighet hos mange mennesker. Negative tanker er ofte basert på indre tro som ikke er sann. Tanker som disse kan være «jeg er ikke god nok», «jeg er ulykkelig» eller «jeg svir hver gang».
7. Tro på din evne til å møte utfordringer. Du kan bruke positivlisten din til å øke troen på at du kan takle utfordringer og gjøre ditt beste i enhver situasjon.
Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv
1. Feir din individualitet. Det kan være ting ved deg som ønsker å endre. Men i bunn og grunn må du akseptere deg selv før du kan begynne å endre deg. Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv å ikke bekymre deg for hva andre kan tenke om deg. Lær å følge din egen vei og gjøre de tingene du vil gjøre.
2. Gjør noe som får deg til å føle deg sterk. Oppnå noe i livet ditt som du alltid har ønsket å oppnå. Begynn å ta kurs, bli med i en klubb eller gjør noe annet du vet du er god på. Å oppnå noe som får deg til å føle deg sterk vil forbedre selvtilliten din.
3. Skriv i dagbok. Skriv hver dag ned noe du er stolt av, enten det er noe fint du har gjort for noen eller en positiv egenskap du nettopp har oppdaget. Når du trenger å øke selvtilliten din, bla tilbake i dagboken din og minn deg selv på at du er fantastisk på så mange måter.
4. Hold tett kontakt med de du er glad i. Tilbring tid med mennesker som elsker deg og som du elsker. Å ha mennesker som støtter deg i livet ditt vil hjelpe deg å bygge selvtillit i en rekke situasjoner. Dette inkluderer familie, venner og partnere.
5. Led en sunn livsstil. Ta vare på kroppen din slik at du har det bra med deg selv. Tren mye og spis sunt. Når du føler deg bra med deg selv og kroppen din, vil du føle deg mer selvsikker. Dette vil hjelpe deg med å oppføre deg mer selvsikker også.
Tips
- Den eneste personen du trenger å imponere er deg selv. Se etter et lykkelig liv, i stedet for et liv der du føler at du må leve opp til alles forventninger, og aldri kan gjøre de tingene du vil gjøre.
Advarsler
- Å prøve for hardt på å være trygg rundt andre vil få dem til å se deg som usikker, arrogant og på jakt etter oppmerksomhet.
Artikler om emnet "Oppfør deg selvsikkert"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
