Slipp negativ emosjonell energi

1. Ta en pause. Alle har dager da det virker som ingenting går som det skal. Kanskje du har å gjøre med en stressende hendelse i livet, forholdet eller jobben, eller kanskje du føler deg drenert av hverdagen. Noen ganger kan det være veldig nyttig å ta en timeout. Ta noen øyeblikk for deg selv og følelsene dine og gi slipp på triste, smertefulle, frustrerende eller negative følelser.

• Noen situasjoner - hvis den negative følelsesmessige energien for eksempel skyldes en krangel - gjør det vanskeligere å reise seg og gå uten å være frekk. I disse tilfellene, vær alltid høflig og foreslå et tidspunkt for å snakke igjen.

2. Tiltrekk de rette menneskene. Ta en titt rundt. Se hva slags mennesker som påvirker tankene dine. Hvem henger du oftere med? Velg de riktige vennene og vær åpen for deres positive tanker.

3. Øv magepust. Du kan trene på magepusting hvor som helst. Pust dypt inn i magen og legg merke til hvordan kroppen din reagerer. Legg merke til områdene i kroppen din som er spente og kjenn hvordan de slapper av.

4. gå en tur. Du kan gå hvor som helst – i og rundt hjemmet ditt, på arbeidsplassen din, eller bare en kort spasertur rundt blokken. Trening kan bidra til å utvikle positive følelsesmessige følelser og forbedre humøret ditt generelt. Tenk på hvordan føttene dine bevisst berører bakken mens du går og forestill deg den negative energien som strømmer gjennom føttene dine rett ned i bakken.

5. Smil. Latter er et av de enkleste trinnene du kan ta for å bekjempe kroppens stressrespons. Latter hjelper også med muskelavslapping og kan forbedre humøret til de som føler seg engstelige eller deprimerte. Bruk et øyeblikk til å fortelle favorittvitsen din, husk den beste spøken du noen gang har spilt med en venn, eller bare se favorittvideoen din på YouTube som alltid får deg til å le.

6. Slappe av. Ta en varm dusj eller badekar. Tenn noen lys og fokuser på å skape et fredelig rom for deg selv. Lytt til avslappende musikk, mediter eller bruk visualiseringsteknikker for å slappe helt av i kroppen.

7. Ventiler følelsene dine. Noen ganger kan det hjelpe å bare snakke om negativiteten. Spør en venn om de har tid til å snakke og lytte. Vær respektfull og bevisst vennskapene dine, men husk også at det å hjelpe til med å håndtere negative energier og følelser i livet ditt er en del av det venner er for.

8. Danse. Sett på litt musikk som gir deg lyst til å bevege deg og danse. Prøv å holde deg unna hodet. La heller takten til musikken og bevegelsen til kroppen din riste all spenningen, negativiteten og stresset ut av kroppen din. Hvis dans i en privat atmosfære får deg til å føle deg mer komfortabel, finn steder hvor du kan danse uten å føle deg usikker. Dans kan hjelpe kroppen din bokstavelig talt å riste av seg negativiteten.

9. Gjør tøyningsøvelser. Du kan gjøre enkle strekk på ditt eget nivå og dine egne evner. Start med noen få magepust. Løft hendene over hodet og strekk fra topp til tå. Du kan gjøre denne delen sittende, stående eller til og med liggende. Se for deg den negative energien som strømmer fra føttene dine med hvert pust. Strekkøvelser som yoga har vist seg å bidra til å frigjøre negativ energi relatert til stress, angst, depresjon osv.

10. Unn deg selv noe du liker. Oppdag aktiviteter som hjelper deg å ta en pause fra den negative energien som tynger deg. Ta et bevisst valg om å innrømme at du er tynget av negativ energi, og bestem deretter at du vil ta vare på ditt følelsesmessige velvære ved å være snill, positiv og ta vare på deg selv.

11. Lek med et kjæledyr. Hvis du elsker dyr, bruk varmen og uskylden til dyr eller kjæledyr for å lindre overskudd av negative følelser. Valper og kattunger har den egenskapen at de forbedrer humøret ditt og gir rom for positive følelser.

12. Ta opp en hobby. Har du en favoritthobby akkurat nå, fortsett med den. Ta deg tid til deg selv og nyt hobbyen din, selv om det bare er fem minutter.

1. Begynn å føre dagbok. Hold det privat for å gjerne skrive ærlig. Hver kveld lister du opp personer, steder, verdenshendelser, hendelser i livet ditt eller noe annet som aktiverer negativ energi i løpet av dagen. Skriv fritt og ærlig om hvorfor du følte deg negativ.

2. Se etter mønstre. Fortsett å gå gjennom dagbøkene og se etter negative mønstre som oppstår. Dette vil gi deg et veikart for hva du er følsom for, hva som forårsaker plagene dine og om det er ting som er utenfor din kontroll. Eller du finner deg selv i å skrive om ting du kan endre selv.

3. Se på relasjonene dine ærlig. Skadelige mellommenneskelige forhold kan gi næring til stress, angst, depresjon og andre negative følelser. Snakk om det med venner eller familie, og alle som står deg nær. Still spørsmål om alt du føler om personen du er rundt. Er han/hun den rette matchen for deg? Er forholdet årsaken til denne smerten og frykten?? Prøv å løse problemet gjennom en sunn samtale med partneren din. Prøv å la det gå hvis det ikke er noe du ikke ser etter. Vær også oppmerksom på hvordan du behandler menneskene i livet ditt. Finn ut om ditt personlige eller sosiale liv er en kilde til negativ energi. Sørg for at forskningen din ikke handler om hvem som har skylden, men bare om hvordan relasjonene dine bidrar til din emosjonelle energi. Hvis du legger merke til forhold som vanligvis ser ut til å ha en negativ innvirkning, spør deg selv hvordan du kan gjøre endringer i disse forholdene.

4. Se på deg selv ærlig. Tar på deg den negative energien din som ikke kommer fra deg? Undersøk hvordan du nyter negativ energi, ta ansvar for ting som ikke er din feil, klandre deg selv for ting du ikke hadde kontroll over, delta i negativ indre dialog, og om du generelt føler deg negativ til deg selv.

5. meditere. Daglig meditasjon kan gjøre det lettere å frigjøre negativ energi på regelmessig basis, samt skape sterkere selvbevissthet og motstandskraft mot negativ energi generelt. Å sitte i 10 minutter om dagen teller allerede som en meditativ øvelse.

6. Hold en liste over prestasjonene dine. Begynn å lage lister hver dag over ting du har gjort som du er stolt av. Bruk denne listen som motivasjon for neste dag. Du kan også holde styr på ting du kunne ha gjort eller sagt annerledes, og dermed forårsake mindre negativ energi. Utforsk dine egne handlinger og reaksjoner og begynn å stole på din evne til å ta beslutninger som lar deg frigjøre negativ energi.

7. Hold ting i perspektiv. Husk at negative følelser ofte er sunne og naturlige. Å akseptere at livet er vanskelig, at ting vil være utfordrende og at problemer vil oppstå er et stort skritt mot å utvikle en motstandsdyktig holdning. Det er naturlig å oppleve negative følelser fra tid til annen. Prøv å innse at det som betyr noe er hvordan du takler de medfølgende følelsene. Husk at uansett omstendigheter, kan du håndtere det som måtte komme deg.

8. Tillat en følelse av åndelighet. Spiritualitet kan hjelpe deg med å takle tragedier, finne trøst og hjelpe deg å finne opplysning og mening i reisen din. spiritualitet kan bety hva det enn betyr for deg. Å utvikle en følelse av forbindelse med verden på en sunn måte, gi deg en følelse av livet utenfor deg selv, er til syvende og sist det viktigste målet. Finn ut hva som passer deg og hva som ikke gjør det. Når du utforsker åndelige veier, bør du alltid lytte til det som føles riktig for deg.