Gratis trinnvis instruksjoner 
Alder (høyeste alder for første opplevelse av tinnitus er mellom 60 og 69 år) Kjønn Militærtjeneste (eksponering for høye eksplosjoner, pistolskudd, høye maskiner) Arbeid i et høyt arbeidsmiljø Hører på høy musikk Personer som er utsatt for støy, enten gjennom jobb eller gjennom fritidsaktiviteter En historie med depresjon, angst og/eller obsessiv-kompulsiv lidelse. 
Aldersrelatert hørselstap (presbycusis) Overgangsalder: Tinnitus er et av de mer sjeldne symptomene på overgangsalder og skyldes ofte selve alderen snarere enn selve overgangsalderen. Ofte forsvinner tinnitus sammen med andre problemer i overgangsalderen. Hormonerstatningsbehandling med syntetiske progestiner er også assosiert med økt tinnitus. 
Svulster i hode og nakke, som presser på blodårene og endrer blodstrømmen Åreforkalkning eller oppbygging av kolesterolholdige plakk på innsiden av arteriene Høyt blodtrykk Anatomiske variasjoner i halspulsåren i nakken som kan forårsake turbulens i blodstrømmen Misdannede kapillærer (arteriovenøs misdannelse) 
Aspirin Antibiotika, som polymyxin B, erytromycin, vancomycin og neomycin Diuretika (vanntabletter), inkludert bumetanid, etakrynsyre og furosemid Kinin Noen antidepressiva Kjemoterapi, inkludert bruk av mekloretamin og vinkristin 
Ménières sykdom: Dette er en lidelse i det indre øret, som er forårsaket av økt væsketrykk i det indre øret Temporomandibulære leddsykdommer Hode- og nakkeskader Godartede svulster inkludert akustiske nevromer: disse forårsaker vanligvis kun tinnitus på den ene siden Hypotyreose: Lave nivåer av skjoldbruskhormonet 
Gå til legen din først. Han kan henvise deg til hals-, nese- og ørespesialist (ØNH-spesialist). Tinnitus kan forårsake andre problemer som tretthet, stress, søvnløshet, konsentrasjons- og hukommelsesproblemer, depresjon og irritabilitet. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, rapporter dem til legen din. 
Fjerning av ørevoks. Behandling av underliggende tilstander: Eksempler inkluderer behandling av høyt blodtrykk eller arteriosklerose. Endring i medisinering: Hvis tinnitusen din skyldes en reaksjon på en bestemt medisin, kan legen forskrive en annen medisin eller endre dosen. Prøv medisiner som er spesifikke for tinnitus: Selv om det ikke finnes noe spesifikt medikament for å behandle tinnitus, brukes noen medikamenter med en viss suksess. Disse inkluderer antidepressiva og angstdempende medisiner. Disse er imidlertid også assosiert med en rekke bivirkninger, inkludert munntørrhet, tåkesyn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighet og kvalme. 
Ifølge American Tinnitus Association, "fører hørselstap færre eksterne lydstimuli til å nå hjernen". Som svar gjennomgår hjernen nevroplastiske endringer i måten den behandler forskjellige lydfrekvenser på. Tinnitus er resultatet av disse maladaptive nevroplastiske endringene. Dette betyr i bunn og grunn at med progressivt hørselstap prøver hjernen å tilpasse seg. Men noen ganger fungerer ikke den justeringen bra, og tinnitus er resultatet. Generelt er hørselstapet ofte mer uttalt enn selve tinnitusen. 
Søk på nettet etter eksempler på både rosa og brun støy. Velg den støyen som passer deg best. 
Denne terapien innebærer å lytte til favorittmusikken din med frekvensen sentrert på ringen i ørene. 
Mer forskning er nødvendig for å vurdere effektiviteten av akupunktur for å forbedre tinnitus. 
ØNH eller audiografen din kan ha anbefalinger om disse behandlingene. Disse behandlingene kan du også finne på nett mot betaling via nettsider som f.eks audionotch og Tinni sporer. Disse tjenestene veileder deg gjennom å teste den spesifikke frekvensen av tinnitus og utforme en behandlingsprotokoll. Det har vært et begrenset antall studier på denne tilnærmingen, men de ser lovende ut. 
En fersk studie konkluderte med at det ikke var tilstrekkelig bevis for å støtte bruken av ginkgo biloba for behandling av tinnitus. En annen nylig rapport konkluderte imidlertid med at et standardisert ekstrakt av ginkgo, EGb 761, var en effektiv behandling. EGb 761 er et standardisert ekstrakt av Ginkgo biloba-blader og har antioksidantegenskaper i tillegg til frie radikaler. Et standardisert ekstrakt av Ginkgo biloba-blader er et veldefinert produkt og inneholder omtrent 24 % flavonglykosider (hovedsakelig quercetin, kaempferol og isorhamnetin) og 6 % terpenlaktoner (2,8 - 3,4 % ginkgolider A, B og C, og 2, 6 - 3,2 % bilobalid).` På markedet selges dette spesielle tillegget som Tebonin Egb 761. Følg produsentens instruksjoner når du tar dette tillegget. 
Ikke ta denne dosen av sink før du har snakket med en helsepersonell. Ikke ta denne mengden sink i mer enn 2 måneder. Balanser sinkinntaket med kobbertilskudd. Et høyt inntak av sink er assosiert med kobbermangel og kobbermangelanemi, og inntak av ekstra kobber bidrar til å forhindre dette. Ta 2mg kobber hver dag. 
Hvis du ikke tar disse stoffene, kan det hende at tinnitusen din ikke blir bedre. Faktisk viste en studie at koffein ikke var assosiert med tinnitus i det hele tatt. En annen studie fant at alkohol faktisk kan lindre tinnitus hos eldre voksne. Se i det minste hva som skjer når du inntar kaffe, alkohol eller nikotin, spesielt hvis du er klar over hva som skjer med tinnitusen din etter at du har inntatt noen av disse. Hvis tinnitusen blir verre eller vanskeligere å håndtere, kan det være lurt å vurdere å unngå disse triggerne helt. 
Denne støttegruppen kan hjelpe deg med å utvikle verktøy for å håndtere tilstanden din. 
Tinnitus kan også gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Det er her kognitiv atferdsterapi kan være til stor hjelp, med ulike verktøy å håndtere.
Hvordan redusere tinnitus naturlig
Innhold
Tinnitus eller øresus er "oppfatningen av lyd når ingen faktisk ekstern lyd er tilstede". Disse lydene oppleves vanligvis som susing, men kan oppfattes som summende, brølende, susende, klikkende eller susende. Millioner av mennesker over hele verden lider av tinnitus. I USA har mer enn 45 millioner mennesker, eller omtrent 15 % av befolkningen, symptomer på tinnitus, mens mer enn 2 millioner mennesker har ekstrem tinnitus. Tinnitus kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand, inkludert øreskade eller hørselstap (perseptuelle og aldersrelaterte). Det kan være en ekstremt svekkende tilstand. Behandling av tinnitus innebærer vanligvis å diagnostisere tilstanden, prøve hørselsterapi og være åpen for andre metoder.
Trinn
Metode 1 av 7: Diagnostisering av tinnitus
1. Forstå hva tinnitus er. Tinnitus kan variere fra veldig høye til veldig myke lyder, kan være høy nok til å forstyrre normal hørsel og kan oppleves i ett eller begge ørene. Du kan høre ringing, summing, brøling, klikking eller susende lyder. Det er i hovedsak to typer tinnitus: subjektiv og objektiv tinnitus.
- Subjektiv tinnitus er den vanligste formen for tinnitus. Det kan være forårsaket av strukturelle øreproblemer (i det ytre, mellom- og indre øret) eller av problemer med hørselsnervebanene som fører fra det indre øret til hjernen. Med subjektiv tinnitus er du den eneste som hører lyden.
- Objektiv tinnitus er mye sjeldnere, men kan oppdages av lege under en undersøkelse. Det kan være forårsaket av vaskulære problemer, muskelsammentrekninger eller forhold relatert til det indre øret.
2. Bestem dine risikofaktorer for tinnitus. Tinnitus har en tendens til å påvirke menn oftere enn kvinner. Eldre har oftere opplevd tinnitus enn unge. Noen av de viktigste risikofaktorene for tinnitus inkluderer:
3. Ta tinnitus Handicap Inventory Questionnaire. De Tinnitus Handicap Inventar er et spørreskjema av American Tinnitus Association og kan være et godt sted å starte. Dette spørreskjemaet ber deg vurdere nivået på dine hørselsproblemer slik at du kan finne ut i hvilken grad du lider av tinnitus. Dette kan være et godt første skritt for å finne ut hvordan du skal behandle tinnitus.
Metode 2 av 7: Snakk med legen din
1. Få legen din til å gjøre en diagnostisk test. Legen vil sannsynligvis fysisk undersøke ørene dine med et otoskop (et tent instrument for å inspisere ørene). Du kan også ta en hørselstest og kanskje bildediagnostikk, for eksempel en MR eller en CT-skanning. I noen tilfeller kan det være nødvendig med mer omfattende testing. Generelt er disse testene ikke invasive eller smertefulle, men de kan forårsake noe ubehag.
- Du kan oppleve endringer i beinene i det indre øret av genetisk opprinnelse. Det indre øret inneholder tre veldig små bein: hammeren, ambolten og stigbøylen. Disse tre knoklene er koblet til hverandre og til trommehinnen. De er også knyttet til strukturene som oversetter lydvibrasjoner til nerveimpulsene som vi oppfatter som lyd. Hvis disse beinene ikke kan bevege seg fritt på grunn av otosklerose, kan det oppstå tinnitus.
- Du kan også lide av overdreven ørevoks, som kan forårsake tinnitus.
2. Snakk med legen din om aldersrelaterte forhold. Dessverre kan den eksakte årsaken til tinnitus ofte ikke bestemmes. Ofte kan dette ganske enkelt skyldes aldring, for eksempel under følgende omstendigheter:
3. Snakk om eksponeringen din for høye lyder. Hvis du jobber i et konstant høyt miljø eller hvis du har vært utsatt for høye lyder, bør du fortelle legen din. Dette vil hjelpe ham med å diagnostisere tilstanden din.
4. Spør legen din om blodårer. Mange lidelser som påvirker blodstrømmen kan også forårsake tinnitus. Snakk med legen din om følgende lidelser:
5. Spør legen din om medisinene dine kan bidra til tinnitus. Mange medikamenter kan forårsake eller forverre tinnitus. Noen av disse medisinene er:
6. Spør etter andre årsaker. Tinnitus kan være forårsaket av mange forskjellige tilstander, så sørg for at du hører fra legen din hvis du har noen av følgende tilstander:
7. Fortell legen din dersom du plutselig opplever symptomer. Hvis du utvikler symptomer på tinnitus plutselig og uten noen kjent årsak etter en øvre luftveisinfeksjon, eller hvis du opplever svimmelhet eller hørselstap sammen med tinnitus, må du avtale en lege med en gang.
8. Vurder medisinsk behandling for underliggende tilstander. Behandling for tinnitus vil i stor grad avhenge av å bestemme en underliggende årsak, men kan omfatte følgende:
9. Spør om høreapparat. Høreapparater kan hjelpe noen mennesker. Legen din kan anbefale et høreapparat etter at du har blitt undersøkt av en autorisert audiograf.
Metode 3 av 7: Prøv akustisk terapi
1. Bruk beroligende bakgrunnslyder. Masker støyen i ørene ved å slå på bakgrunnsmusikk eller andre lyder. Du kan bruke kassetter eller CD-er med "hvit støy" fra havet, en raslende bekk, regn, myk musikk eller hva som helst for å blokkere og maskere lydene i ørene dine.
2. Lytt til beroligende lyder mens du sovner. Hvit støy eller andre beroligende lyder kan også brukes for å hjelpe deg med å sove. Dette kan være viktig da mange med tinnitus synes det er vanskelig å legge seg. Om natten kan ringen i ørene være den eneste lyden som kan høres og kan gjøre det vanskelig å sovne. Bakgrunnsstøy kan tjene som en beroligende lyd for å hjelpe deg med å sove.
3. Prøv å lytte til brun eller rosa støy. "Brun støy" er en samling av tilfeldig genererte lyder og oppfattes generelt som mye dypere lyd enn hvit støy. `Rosa støy` bruker lavere frekvenser og oppfattes også som dypere lyd enn hvit støy. Både rosa og brun støy anbefales ofte for å hjelpe til med søvnen.
4. Unngå høye lyder. En av de vanligste utløserne for tinnitus er tilstedeværelsen av høye lyder. Unngå disse så mye som mulig. Noen mennesker er ikke plaget av høye lyder. Men hvis du opplever forverret eller forverret tinnitus etter å ha hørt høye lyder, vet du at det kan være en trigger for deg.
5. Sjekk musikkterapi. En tysk studie av musikkterapi for tinnitus viste at musikkterapi, brukt i tidlige tilfeller av tinnitus, kan forhindre at tinnitus blir kronisk.
Metode 4 av 7: Prøve alternative helsebehandlinger
1. Få en kiropraktisk justering. Temporomandibulære leddproblemer, som kan forårsake tinnitus, behandles vellykket med kiropraktikk.Det antas at temporomandibulære leddproblemer fremmer tinnitus på grunn av nærheten av muskler og leddbånd festet til kjeven og hørselsknokler.
- Kiropraktisk behandling vil bestå av manuell manipulasjon for å justere det temporomandibulære leddet. Kiropraktoren kan også manipulere ryggvirvlene i nakken for å redusere symptomene på tinnitus. Kiropraktiske justeringer er ikke smertefulle, men kan forårsake midlertidig ubehag.
- Kiropraktikk kan også inkludere påføring av varme eller is og spesifikke øvelser.
- Kiropraktikk kan også hjelpe mot Ménières sykdom, en annen relativt sjeldnere årsak til tinnitus.
2. Gå til en akupunktør. En nylig gjennomgang av studier om suksessen til akupunktur for tinnitus konkluderte med at det er grunn til håp her. Akupunkturteknikker vil avhenge av den underliggende årsaken til tinnitus. Disse teknikkene inkluderer også ofte tradisjonelle kinesiske urter.
3. Spør legen din om aldosteron. Aldosteron er et hormon i binyrene som regulerer natrium og kalium i blodet. En studie fant at en tinnituspasient med hørselstap ville ha mangel på aldosteron. Da pasienten fikk bioidentisk aldosteron, kom pasientens hørsel tilbake og tinnitusen forsvant.
4. Prøv personlig tilpassede lydfrekvensbehandlinger. Dette er en relativt ny tilnærming som kan være nyttig for noen. Ideen er å finne frekvensen til den spesifikke lyden i ørene dine og maskere den spesifikke frekvensen med spesialdesignede lyder.
Metode 5 av 7: Prøv kosttilskudd
1. Ta CoQ10. Kroppen din bruker CoQ10, eller koenzym Q10, for cellevekst og vedlikehold. Det er også en antioksidant. CoQ10 kan også finnes i organkjøtt, som hjerte, lever og nyrer.
- En studie fant at CoQ10-tilskudd kan være nyttig for visse pasienter med lave serum-CoQ10-nivåer.
- Prøv å ta 100 mg tre ganger om dagen.
2. Prøv ginkgo biloba-tilskudd. Ginkgo biloba antas å øke blodstrømmen til hjernen og har blitt brukt til å behandle tinnitus med varierende resultater. Dette er sannsynligvis fordi tinnitus har mange kjente og ukjente årsaker.
3. Øk sinkinntaket. I en studie ble nesten halvparten av tinnituspasientene bedre med 50 milligram (mg) sink daglig i 2 måneder. Dette er faktisk en ganske høy dose sink. Anbefalt daglig inntak for voksne menn er 11 mg, mens anbefalt dose for kvinner er 8 mg.
4. Prøv melatonintilskudd. Melatonin er et hormon som påvirker søvnsyklusen. En studie fant at hos menn uten en historie med depresjon med tinnitus i begge ørene, var 3 mg melatonin om natten mest effektivt.
Metode 6 av 7: Justering av kostholdet ditt
1. Unngå salt mat. Det anbefales generelt å unngå salt mat på grunn av deres assosiasjon med høyt blodtrykk, som kan forårsake tinnitus.
2. Spis sunn mat. En fornuftig anbefaling er å opprettholde et sunt kosthold med lite salt, sukker og mettet fett og å øke mengden frukt og grønnsaker i kosten.
3. Prøv å bruke mindre kaffe, alkohol og nikotin. Noen av de vanligste triggerne for tinnitus er kaffe, alkohol og nikotin. Unngå disse så mye som mulig. Vi vet egentlig ikke hvorfor disse er triggere for visse personer. Fordi tinnitus er et symptom på en rekke ulike potensielle problemer, kan triggerne variere på individuell basis
Metode 7 av 7: Søk støtte
1. Prøv kognitiv atferdsterapi og tinnitus-treningsterapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en tilnærming som bruker teknikker som kognitiv restrukturering og avslapning for å endre en persons respons på tinnitus. Tinnitus-treningsterapi er en tilleggsøvelse som gjør deg ufølsom for lyden i ørene.
- Terapeuten vil lære deg ulike måter å håndtere støyen på. Dette er en prosess kjent i CBT som tilvenning, hvor du kan lære å ignorere tinnitus. Terapeuten vil lære deg om ting om tinnitusen din og lære deg en rekke avslappingsteknikker. Han eller hun vil hjelpe deg å innta en realistisk, effektiv holdning når du håndterer tinnitus.`
- En fersk rapport om teknikken indikerte at den ikke påvirket lydnivået, men den påvirket hvordan personen reagerte på støyen. Resultatet etter CBT inkluderte mindre depresjon og angst, med høyere nivåer av livstilfredshet.
- En nylig større gjennomgang av terapeutiske tilnærminger til tinnitus fant at en kombinasjon av lydterapi (bakgrunnsstøy) pluss CBT ga de beste totale resultatene.
- En annen studie undersøkte ni høykvalitetsstudier av effekten av tinnitusopplæringsterapi og kognitiv atferdsterapi. En rekke standardiserte og validerte spørreskjemaer ble brukt i hver studie. Forskerne fant at både tinnitusopplæringsterapi og kognitiv atferdsterapi var like effektive for å lindre symptomene på tinnitus.
2. Bli med i en støttegruppe. Du kan finne det nyttig å bli med i en tinnitusstøttegruppe, spesielt hvis du opplever depresjon eller angst relatert til tinnitusen.
3. Se en psykisk helsepersonell. Angst og depresjon kan være assosiert med tinnitus og omvendt. Hvis du opplever slike symptomer, bør du søke profesjonell hjelp. Vanligvis går depresjon og angst før tinnitus, men disse tilstandene kan utvikle seg samtidig med tinnitus. Jo tidligere du blir behandlet for tinnitus, angst og/eller depresjon, jo raskere kan du begynne å føle og fungere bedre.
Tips
- Eksperimenter med hva som fungerer for deg. Siden tinnitus er et symptom og ikke en sykdom, kan det skyldes flere faktorer. Ulike tilnærminger vil fungere bedre for noen enn andre. Noen ganger vil en kombinasjon av tilnærminger fungere bedre, så ikke gi opp. Prøv forskjellige tilnærminger til du finner det som passer best for deg.
Artikler om emnet "Hvordan redusere tinnitus naturlig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
