Kontroller for tidlig utløsning

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

For tidlig utløsning, enten utløsning før du eller partneren din ønsker det, er et vanlig problem som de fleste menn møter på et tidspunkt i livet. Når du ejakulerer kan avhenge av flere faktorer, men kan kureres med noen tanker eller, i ekstreme tilfeller, medisinsk intervensjon. Her er noen strategier for å hjelpe deg med å bli kvitt for tidlig utløsning og forbedre din seksuelle utholdenhet.

Trinn

Metode 1 av 4: Soveromsendringer

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 4

1. Reduser bekymringen. Angst og press er en viktig faktor i for tidlig utløsning for mange menn. Slapp av og innse at partneren din er mer sannsynlig å bry seg om mer enn tidspunktet for orgasmene dine. Dessuten betyr ikke for tidlig utløsning at du er dårlig i sengen.

Fjern cum fra forventningene dine. I stedet for å se på sex som å oppnå orgasme, se på det som en måte å slappe av og ha en god tid med partneren din. Du liker også partneren din, uansett om han/hun bringer deg til orgasmer. Diskuter denne nye måten å tenke på med partneren din slik at han/hun kan slutte å få deg til å føle at du er under mye press.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 5

2. Tenk på ikke-seksuelle ting. Hvis du synes at du blir for spent, tenk på ting som er abstrakte og usexy, som matematikk, trafikkork eller fotball. Ikke gå bort for lenge, men bare et sekund eller 5-10 slik at tankene dine er et annet sted en stund. Så vend deg til partneren din igjen. Prøv å ikke tenke på temaer som stresser deg eller helt mister den seksuelle opphisselsen.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 6

3. Prøv kanting. `Edging`, også kalt orgasmekontroll, er opprettholdelse av seksuell opphisselse mens den fortsetter å forsinke orgasmen. Det krever litt øvelse, men det blir lettere. Her er to metoder anbefalt av National Institutes of Health:

Start-Stop-teknikken: Tren sex som du normalt ville gjort til du er nesten ubehagelig nær orgasme. Stopp umiddelbart og brått all stimulering i ca. 30 sekunder, og fortsett deretter. Gjenta dette mønsteret til du er klar til å gjøre deg klar.

Squeeze-teknikken: Tren sex som du vanligvis ville gjort til du er i ferd med å komme. Stopp stimuleringen brått og trykk deretter (deg eller partneren din) hardt med tommelen og to fingre på penisskaftet, rett under glansen. Etter å ha klemt i noen sekunder, vent ytterligere 30 sekunder med stimulering. Fortsett deretter med sexen. Gjenta dette mønsteret til du er klar til å gjøre deg klar.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 7

4. forandre posisjon. Noen stillinger legger mindre press på glans (eller den mest følsomme delen av penis). Her er hva du skal gjøre:

Prøv noen "passive" posisjoner: Ligg på bunnen, eller side ved side (skje-skje)

Unngå "aktive" stillinger: Misjonær- og "bak"-stillingene gir mest stimulering og friksjon på glansen. Prøv å unngå denne for nå.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 8

5. ta det med ro. Avhengig av din personlige følsomhet, senker bevegelsene dine og velger en mer øm, ertende sex kan hjelpe deg med å utsette orgasmen. Hvis du føler at du er i ferd med å komme, sakte ned litt, bytt posisjon eller ta en kort pause slik at du kan skjemme bort partneren din på andre måter.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 9

6. Fokus på forspill. Noen ganger er «prematur» også bare en fantasi. Selv om du kommer ganske raskt under selve sexen, betyr ikke dette at du ikke kan tilfredsstille partneren din. For eksempel kan du velge å utvide forspillet og skjemme bort partneren din på mer intime, oppmerksomme og kjærlige måter. Stimuler partneren din manuelt, oralt eller med leker, og selve sexen trenger ofte ikke engang vare så lenge for at begge skal bli fornøyde.

Metode 2 av 4: Øvelser og trening

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 10

1. Tren bekkenbunnsmuskelen. Hvis du trener bekkenbunnsmuskulaturen kan du utøve mer kontroll over orgasmene dine. (Du har kanskje hørt om kvinnelige Kegel-øvelser. Disse fungerer på samme måte for menn.)

Finn bekkenbunnsmuskelen din. Plasser en eller to fingre rett bak testiklene. Lat som du tisser og late som du stopper vannlatingen ved å trekke sammen denne muskelen raskt. Muskelen du nettopp brukte for å slutte å tisse er bekkenbunnsmuskelen.
Stram denne muskelen regelmessig. Prøv å gjøre 10-20 sammentrekninger per sett, ca 2-3 ganger om dagen. Gjør et sett når du kjeder deg eller sitter stille – for eksempel bak datamaskinen eller i en trafikkork. Ingen vil se at du trener.
Stram bekkenbunnsmuskelen når du kjenner at du kommer. Når muskelen din er sterk nok, kan du stoppe orgasmen som du ville tisse.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 11

2. Øv på å kontrollere orgasmen din. Hvis du onanerer, eller hvis du har en tålmodig partner, prøv å forbedre orgasmekontrollen. Stimuler deg selv til du er i ferd med å komme og stopp. Gjør dette noen ganger før du faktisk cum. Lær gjennom praksis å gjenkjenne følelsen du opplever når du skal komme. Finn ut hvor nærme du kan komme, og hvordan du effektivt kan stoppe det. Bruk denne kunnskapen under sex for å utsette orgasmen din.

Metode 3 av 4: Medisinsk intervensjon

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 12

1. gå til en lege. Hvis du alltid ejakulerer innen et og et halvt minutt etter vaginal penetrasjon, og ingen av metodene ovenfor har hjulpet, bør du oppsøke lege. Du kan for eksempel henvende deg til en urolog, en sexolog, en psykolog eller en psykiater.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 13

2. Vet hvilken behandling du kan forvente. Behandlingen legen din vil anbefale vil avhenge av din alder, din generelle helse og din seksuelle historie. Her er noen vanlige behandlinger:

Lokalbedøvelsesmedisin som gjør penis mindre følsom. TEMPE (PSD502) er tillatt i EU og har utmerkede testresultater. Promescent er stoffet anbefalt av de fleste amerikanske urologer og er tilgjengelig over disk.

En korttidsvirkende SSRI: Forskere mistenker at serotonin har en effekt på utløsning, og har funnet ut at visse selektive serotoninreopptakshemmere kan bidra til å utsette orgasme. Dapoxetine er vanligvis foreskrevet for dette.

Tramadol: Et mildt oralt smertestillende middel. Tramadol har vist seg å øke serotoninnivået, noe som gir deg mer kontroll over orgasmen din.

Klomipramin: Et trisyklisk antidepressivt middel brukt i flere tiår for å behandle for tidlig utløsning.

Intrakavernøs vasodilatorterapi: I ekstreme tilfeller kan legen din foreslå å injisere en vasodilatator direkte inn i penis før sex. Selv om dette alternativet generelt er vellykket, er det ikke noe å ta lett på.

Psykologisk sexterapi: Hvis legen din mener at den for tidlige utløsningen din har et psykologisk grunnlag, kan han/hun henvise deg til terapi. Her vil du snakke med en rådgiver som vil hjelpe deg med å oppdage de virkelige årsakene til din for tidlige utløsning og hjelpe deg med å overvinne din seksuelle frykt eller problemer.

Metode 4 av 4: Hurtigrettinger

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 1

1. Ta på kondom. Det høres kanskje for enkelt ut til å være sant, men det hjelper mange menn. For de fleste menn reduserer kondomer penisstimulering, og forsinker ejakulasjonen.

Unngå kondomer som markedsføres som ekstra tynne. Du kan alltid oppgradere til et merke som gir mer stimulering senere.
Noen kondomer har en lett bedøvende gel på innsiden. Denne gelen kan hjelpe deg med å utsette orgasmen uten å gi partneren din samme bedøvelse. (Pass på at du setter kondomet riktig)

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 2

2. Bruk en bedøvelseskrem eller spray. Det finnes to typer av dette produktet. Den første er en tradisjonell bedøvende krem/spray og har vært på markedet en god stund. Fordelen med dette er at du blir mindre følsom, og derfor utsetter utløsningen. Ulempen er at partneren din kan oppleve den samme nummenhet, noe som betyr at han/hun føler mindre av sexen også - og selvfølgelig er mindre sensitiv sex ikke akkurat en fristende tanke. Selv ikke om du lider av for tidlig utløsning.

Det er en ny type medisin på markedet som absorberes gjennom huden og dermed gir en mild bedøvelse. Denne typen medisiner bedøver nervene under stratum corneum av penis og hjelper menn å opprettholde mer kontroll over ejakulasjonen. Denne effekten sprer seg heller ikke til partneren.

Det er to produkter på markedet som forhindrer for tidlig utløsning på denne måten. Den første er PSD502, og kan gi utmerkede testresultater. US Food and Drug Authority (FDA) har ennå ikke fullstendig utgitt PSD502. Det andre produktet er Promescent, og er også tilgjengelig over disk i USA.

Bilde med tittelen Stop Prematur Ejaculation Step 3

3. Legg litt strategisk press. Med litt kunnskap om menneskets anatomi kan orgasme forsinkes ved å legge press på ett av to steder.

Perineumtrykk: Ved å trykke på perineum, stedet mellom pungen og anus, kan du stoppe ejakulasjonen. Denne flekken strekker seg til prostata. Prostata strammer seg og forstørres under en orgasme og skiller deretter ut sæden. Be partneren din legge press på dette stedet for å forsinke orgasmen.

Testikkeltrykk: Når en mann er i ferd med å ejakulere, trekker pungen hans nærmere kroppen. Du kan forsinke utløsningen ved å trekke testiklene forsiktig ned og vekk fra kroppen. Partneren din kan også gjøre dette for deg.

Tips

De fleste menn får mer kontroll over spermen når de blir eldre. Når du er ung, prøv å ikke bekymre deg for mye om det - du vil sannsynligvis vokse ut av det, spesielt hvis du trener oftere.
Husk at erektil dysfunksjon kommer og går. Du vil sannsynligvis ikke ta dette lille problemet med deg for alltid.

Advarsler

Ikke la frykten for for tidlig utløsning tvinge deg til å slutte å ha sex. Sex kan faktisk ha gunstige effekter ved å redusere stress og redusere risikoen for prostatakreft. Hvis du er bekymret for egenskapene dine, fokuser på andre måter å tilfredsstille partneren din på.