Gratis trinnvis instruksjoner 
Praktisk talt alle livløse, statiske gjenstander - bunnen av et merke på veggen, taket i trehytta, rygg mot rygg med faren din - kan tjene som et referansepunkt. Jo mer du kommer i øyehøyde med markeringen, eller når du gnir hodet mot taket eller kommer opp til farens skulderblad, jo høyere er du. Tradisjonelt er en vegg, karm eller dør et barns referansepunkt, siden det er her hans eller hennes høyde kan markeres med jevne mellomrom. 
Ta av deg skoene og flat ut håret om nødvendig. Stå rett opp og skyv ryggen og hælene flatt mot veggen. Hold føttene flatt på gulvet og sammen (ikke stå på tærne!). Se rett frem. La noen markere det høyeste punktet på hodet ditt mot veggen med en blyant. En annen mindre nøyaktig metode du kan bruke når du er alene, er å holde en bok på hodet; trykk den mot veggen; snu deg rundt mens du holder boken på plass og merk bunnen av boken mot veggen med en blyant. 
Merk linjene på veggen med en penn eller tusj hvis du vil at den skal vare lenger enn blyantstreker, og ta med datoen (sammen med barnets navn og alder, om ønskelig). Hvis merking på veggen ikke er et alternativ, bruk et målebånd og registrer høyden på veggen fra gulvet til merket. Før en logg over relevante data. 
Sykepleieren eller legen vil holde en nøyaktig avlesning for sine poster; be om resultatet og skriv det ned selv om du vil. Hvis du er over 40, ikke bli overrasket om du stadig blir mindre. På dette tidspunktet er du langt forbi vekstfasen, og effekten av tyngdekraften, spesielt på ryggraden din, begynner å trekke deg ned. En uvanlig rask nedgang i høyden kan imidlertid være et tegn på en tilstand som osteoporose. 
Det finnes flere metoder for å forutsi høyde, inkludert de som er nevnt her. Vær imidlertid advart, siden de enkleste metodene har en feilmargin på +/- 10 centimeter, noe som betyr at din anslåtte høyde er 1,85, men du kan ende opp med å bli 1,75 eller 1,95. Den forenklede grå-metoden går slik: legg sammen foreldrenes høyde (i centimeter), del summen på to og legg til 10 cm (for en gutt) eller trekk fra 10 cm (for en jente) ). For små barn, doble høyden til en atten måneder gammel jente eller en to år gammel gutt for et ganske nøyaktig estimat. Mer nøyaktige beregningsmetoder (gjort enklere av nettkalkulatorer), eller røntgenbilder av hånden som bestemmer "beinalder" er også mulig, og spesielt egnet for eldre barn. 
Mange slike nettsider beskriver øvelser for å strekke kroppen. Selv om tøying er bra for deg og kan gjøre deg litt høyere i en kort periode, vil du ikke se noen lengdeøkning i det lange løp. Husk at tyngdekraften alltid vinner. Når det er sagt, finnes det øvelser som kan forbedre holdningen din slik at du står mer oppreist og i det minste ser høyere ut. 
For din fysiske, mentale og følelsesmessige helse bør voksende tenåringer sikte på åtte til 10 timers søvn per natt, helst etter en konsistent tidsplan for å holde kroppsklokken i riktig balanse. 
Du vet hvordan du spiser sunt: mer frukt og grønnsaker, magre proteiner, mindre mettet fett og raffinert sukker, mer fersk mat, mindre bearbeidet mat. Noen næringsstoffer, som kalsium, styrker bein (og bidrar til å forbedre holdning), og hjelper deg å føle deg og se høyere ut. Andre essensielle næringsstoffer som niacin, vitamin D og sink - som du trenger som en del av et variert og sunt kosthold - kan også gi ytterligere fordeler for veksten av menneskekroppen. 
Som nevnt ovenfor er tøying bra for kroppen, men det er ingen strekk som gjør deg permanent høyere. Fokuser på din helse og kondisjon, og la den vokse naturlig (så langt din genetiske disposisjon tillater det). Å trene 60 minutter eller mer per dag kan hjelpe tenåringer til å føle seg og se bra ut (som også kan hjelpe deg å føle deg bedre, selv om du ikke blir høyere). Du kan finne anbefalte øvelser på nettet.
Vet om du vokser
Nesten alle barn (og noen voksne) er svært motiverte for å vokse. Dessverre for dem er det ingen rask måte å bli høyere på. Hvis du fortsatt er et barn, må du være tålmodig. Hvis du er voksen, er alt du trenger å gjøre å håpe at du ikke begynner å krympe for tidlig! Lær noen enkle måter å spore høyden din og se om du har vokst.
Trinn
Del 1 av 2: Spor veksten din
1. Se etter tegn på at du vokser. Fortsetter du å støte hodet mot den lave døråpningen i kjelleren? Er du endelig stor nok til å gå i berg-og-dal-banen i fornøyelsesparken? Sakte men sikkert ble du bare større.
- For korte bukser er en enkel måte å finne ut om du vokser. Hvis jeansen som du måtte rulle opp bena på før nå har nådd høyt vann, så kan det være på tide å måle seg igjen (og kjøpe en ny jeans).
- Størrelsen på føttene dine er et annet tegn på vekst. Ikke overraskende, siden de danner basen din akkurat når røttene som støtter et voksende tre utvides, er det en klar sammenheng mellom fotstørrelse og høyde hos mennesker.
2. Finn et sammenligningspunkt. Hvis du har et søsken, har du sannsynligvis stått rygg mot rygg mer enn én gang for å se hvem som er størst. Men noe som ikke vokser er den beste måten å bevise at du vokser.
3. Stå med ryggen mot en vegg. Det finnes en metode for nøyaktig måling mot en flat overflate som en vegg, men konsistens er viktigst. Hvis du målte høyden barbeint for første gang, sørg for at du alltid tar av deg skoene for et nytt mål på veksten din.
4. Følg fremgangen din. Foreldre elsker dette slik at de kan se hvor mye den lille skatten deres har vokst!
5. Gå til legen din. Høyde- og vektmålinger er standardprosedyre i en medisinsk sjekk, for barn og voksne, da uvanlige variasjoner i begge kan indikere plager. For barn er sunn vekst fremfor alt et godt tegn på en sunn kropp. Legen din vil spore veksthastigheten din, endringen i veksten din over en periode.
6. Angi hvor du sannsynligvis ender opp. Siden genetikk spiller den største rollen i å bestemme din endelige høyde, er høyden til foreldrene dine et godt mål på hvor du sannsynligvis ender opp.
Del 2 av 2: Forbedre sjansene dine for å bli høyere
1. Godta at alternativene er begrenset. Den endelige høyden din bestemmes i stor grad av genetikk (ca. 70 %), mens helse, kosthold og miljøfaktorer bestemmer resten (ca. 30 %).
- Så hvis du ender opp med å bli kortere eller høyere enn du ønsker, skyld på genene dine. Og ikke gidder å henge på noe for å bli høyere!
2. Glem de fantastiske «Get inches taller»-annonsene. Et raskt nettsøk gir tusenvis av treff for nettsteder som tilbyr "må-se"-metoder for å vokse seg høyere. De aller fleste av dem er useriøse. Spesielle piller gjør deg ikke lenger, men de kan gjøre deg syk og du bruker mye penger på dem.
3. Sørg for å få nok søvn. Menneskekroppen produserer veksthormoner under søvn, så jo dypere og mer avslappet du sover, jo mer sannsynlig er det at du maksimerer ditt genetiske høydepotensiale.
4. Spis sunt. Nei, det er ingen supermat som på magisk vis vil gjøre deg til et startsenter i NBA, men god ernæring kan støtte kroppens vekstprosess.
5. Gjør sport regelmessig. Glem treningsplanene som hevder å gjøre deg høyere. Fokuser i stedet på en sunn treningsplan som inkluderer kondisjons- og styrketrening; god helse gir kroppen din større sjanse til å vokse.
Tips
- Vær oppmerksom på passformen til klærne dine. Hvis du legger merke til at kanten på buksene dine rørte bakken da du kjøpte dem, men nå ikke engang strekker seg forbi anklene dine, er sjansen stor for at du har blitt høyere. Det er også mulig at noen ikke har vasket ordentlig og klærne dine har krympet.
- Ikke bry deg om høyden din. Det er veldig lite du kan gjøre for å fremskynde vekstprosessen, og noen vokser i små trinn, og har en og annen vekstspurt.
- La noen andre markere høyden din hvis du kan; det er enklere og mer nøyaktig.
- Prøv å måle høyden din på samme tid på dagen. Ryggraden din strekker seg når du legger deg ned og komprimeres etter hvert som dagen går. Du kan være opptil 2,5 cm høyere om morgenen enn om kvelden.
- Prøv noen gamle klær fra i fjor eller til og med for noen måneder siden for å se hvordan de passer. De buksene som er alt for lange? De passer nå! Du vokser!
- Mål høyden veldig nøye og alltid på samme sted. Du merker kanskje ikke mye endring, så nøye målinger vil gi deg større nøyaktighet.
- For større nøyaktighet bør du måles gjentatte ganger på samme medisinske institusjon.
- Ikke bli motløs hvis du ikke ser en plutselig endring. Nyt livet og vennskap som ikke har noe med høyden din å gjøre.
- Ikke bli opprørt fordi du er 12 tommer høyere enn vennene dine, fordi alle vokser i sitt eget tempo.
Artikler om emnet "Vet om du vokser"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
