Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du oppbevarer den i en boks som en boks eller kurv, kan den enkelt flyttes og legges i en skuff eller skapplass når du vasker eller for å holde den ute av syne fra nysgjerrige øyne. En annen god idé er å ha en bokleselampe ved siden av sengen. Hvis du våkner midt på natten og føler deg tvunget til å skrive ned en drøm, vil et lett tilgjengelig lys gjøre deg i stand til å gjøre det før du glemmer drømmen. Hvis du foretrekker å spille inn i en skrivbar MP3-spiller, sørg for at du har den lett tilgjengelig og at du holder orden på drømmejournalmappene og sikkerhetskopierer dem regelmessig. Det skader ikke å ha noen ekstra batterier i nærheten også, i tilfelle du glemmer å slå av MP3-spilleren om natten og trenger å ta opp en ny tekst raskt. 
Fyller du inn datoen kvelden før, kan det også være lurt å skrive ned hvordan du har det. Følelsene du opplever kan ha en viktig innflytelse på drømmene du opplever om natten, så å skrive ned et raskt notat kan føre til innsikt senere. Det kan være spesielt nyttig som en humørpåminnelse for de som er forvirret a-ha! eller teppe-trekker-under-deg typer drømmer som noen ganger kan føles som om de dukket opp fra ingensteds. 
Kolonnemetode: Hvis du oppretter en kolonne på tvers av midten av hver journalside, gir dette deg muligheten til å skrive drømmen på den ene siden av siden, og deretter skrive den mulige forklaringen på den andre siden av siden, rett ved siden av evt. del av drømmen som blir forklart. Skriving og oppfølging nedenfor: Hvis du ikke liker å rable ting i smale spalter, følg rekkefølgen for å skrive drømmen først og følg deretter opp med forklaringen under den beskrevne drømmen. Til slutt er det å skrive ned drømmen den mest tidsfølsomme delen og må gis plass; å forklare drømmen på et senere tidspunkt er mindre presserende. 
Ta opp alt du kan huske. Til å begynne med kan det være vanskelig å finne ut hva du skal skrive ned og å skille tanker som sniker seg inn i den våkne hjernen din fra minner om drømmene dine. Men med øvelse vil du snart kunne huske de tingene drømmen har fortalt deg. Inkluderer karakterer, symboler, strukturer, følelser, handlinger (som å fly eller svømme), samhandling med andre skapninger, former og alt annet som dukket opp i drømmen. Tenk på adjektiver for å beskrive de mest levende og undertrykkende bildene og følelsene drømmen ga deg. For eksempel, hvis du drømte om et hus i brann, kan du skrive: skremmende, spennende og hvitt brennende hus, med like følelser redd, panikk, nysgjerrig. Noen forfattere av drømmejournaler liker å tegne bilder eller bruke forskjellige farger for å vise forskjellige følelser eller temaer i en drøm. (Farger kan i seg selv være en viktig del av drømmetydning.) 
Noen ganger blir ikke meningen med en drøm klar før du innser at den gjentar seg og at det er noe som skjer i livet ditt som du må være mer oppmerksom på. Vanligvis har de viktigere meldingene en tendens til å bli gjentatt som en måte å komme gjennom. Les om hvordan du kan gjøre drømmene dine til virkelighet forklar for mer informasjon om tolkning av drømmer. 
Å reise eller bytte sted kan også bringe tilbake minner om drømmer du allerede har hatt, og fylle ut hullene. Bruk denne muligheten til å skrive dem ned og legge dem til tidligere drømmer.
Føre en drømmedagbok
Innhold
Drømmer er mystiske. Det er mange teorier om hvorfor vi drømmer, men ingen vet med sikkerhet hvilken idé som er riktig, eller om de alle er riktige til en viss grad. En drømmedagbok kan være en påminnelse og en stor kilde til innsikt i din indre verden. Å føre en drømmedagbok krever selvdisiplin, men når du først har fått en vane med å føre en, vil det sannsynligvis være en langsiktig kilde til trygghet og interesse.
En drømmedagbok er ideell for deg hvis du ønsker å se tilbakevendende mønstre i drømmer, huske viktige aspekter som trenger tolkning, eller forbedre drømmegjenkallingen generelt. Til syvende og sist bør det være en morsom øvelse, og en som hjelper deg å finne logikken i din underbevisste verden. Slik fører du en drømmedagbok, dagboken til din indre sjel.
Trinn
Del 1 av 2: Gjør deg klar
1. Finn en passende dagbok. Noen forhåndstrykte drømmejournaler er tilgjengelige, men de er ikke nødvendige, og på mange måter er det mye morsommere og mer kreativt å lage sine egne. Nyttige ting å huske på når du velger en passende journal inkluderer:
- Lengde: Har du tenkt å spore drømmene dine i et år, eller for en kortere eller lengre periode? Tenk på hvor detaljerte du vil at oppføringene dine skal være hver kveld; dette, pluss lengden på perioden du ønsker å spore drømmene dine, vil indikere lengden på journalen du trenger.
- Evne til å flytte sidene: Hvis du vil ha muligheten til å sortere sider etter tema (for eksempel tilbakevendende drømmer, drømmer om hunder), etc., da kan det være nyttig å bruke en løsbladsnotisbok som har muligheten til å omorganisere sidene enkelt. Bruk et kvalitetsinnbindingssystem for å føre en slik løsbladdagbok.
- Merknader: Evnen til å sette inn notater du har skrevet andre steder kan også være viktig. Sørg for at dagboken har plass til å legge til ark og lignende.
- Ikke glem å få en passende highlighter. Hvis du ønsker å skrive i forskjellige farger for spesifikke temaer eller gjentakende tolkninger, husk dette når du kjøper highlighterne.
- Vurder å skaffe en boks, kurv eller annen lagringsenhet for drømmedagboken og highlightere. Dette gir deg muligheten til å holde alle rekvisita ryddige og klare til bruk når som helst.
- Hvis du reiser mye og ønsker å ta med deg drømmedagboken, bør du vurdere å bruke et reiseomslag eller dagbok til dagboken din.
2. Lag fysisk plass til drømmedagboken din. Det beste stedet å skrive i en drømmedagbok er så snart du våkner, så det beste stedet å oppbevare det er ved siden av sengen din. Problemet med å lete etter noe å skrive ned er at du sannsynligvis vil glemme drømmen din i mellomtiden, så sørg for at du enkelt kan få tak i drømmedagboken din!
3. Skriv ned datoen for følgende tekst etter at du har fullført en tekst. På den måten trenger du ikke bruke tid på å bekymre deg for datoen når du våkner om natten, og du kan umiddelbart begynne å skrive ned drømmen. Noen drømmejournalforfattere liker å fylle ut neste dags dato etter å ha fullført teksten for den morgenen, andre foretrekker å fylle den inn kvelden før som en slags forberedelsesrituale.
4. Forbered dagboken riktig for registrering av drømmen. Det er ingen feil eller riktig måte å forberede eller skrive drømmedagboken på, men du kan hjelpe deg selv ved å gjøre koblingene mellom drøm og forklaring lettere å finne.
Del 2 av 2: Dokumentere og forklare drømmene dine
1. Drøm. Følg din vanlige metode for å sovne og drømme. Du kan finne ut at det hjelper å minne deg selv på at du forventer å skrive ned drømmene dine om morgenen slik at du har fokus i underbevisstheten på viktigheten av å huske drømmene dine.
- Les de mange artiklene om drømmer for ideer om å ha, kontrollere og påvirke drømmene dine.
- Det er lurt å bruke en alarm med et pip eller en bjelle i stedet for en radio eller musikkalarm. Å snakke eller synge kan distrahere deg fra å huske innholdet i drømmen din. Hvis du ikke har problemer med å våkne uten alarm, er det enda bedre og roligere.
2. Skriv ned drømmene dine. Begynn å skrive ned drømmene dine så snart du våkner. Hvis mulig, vent med å gå på do til drømmene er skrevet ned, da enhver forstyrrelse mellom oppvåkning og opptak kan gjøre at drømmen, eller de viktige punktene og skarpheten, forsvinner. Med mer erfaring og øvelse kan du finne ut at det ikke er så mye av et problem og tilbakekallingen kan bli lettere, men for nybegynnere jo færre distraksjoner, jo bedre.
3. skrive gratis. Ikke prøv å lage en fortelling når du skriver ned innholdet i drømmen din. Bare fokuser på å skrive ned all informasjonen du kan huske så raskt som mulig, før detaljene i drømmen din forsvinner fra hukommelsen. Du kan alltid lage en historie senere og forklare drømmen din.
4. Lær når du skal stoppe. Drømmedagboken er ikke et maraton og det er få mennesker som kan legge seg ned hele morgenen og skrive i en dagbok. Den beste tilnærmingen er å skrive ned de to drømmene som virker viktigst og mektigst for deg. Etter de to første drømmene er det en god sjanse for at hukommelsen din forsvinner, og det er bedre å skrive ned de mest levende minnene først fordi de sannsynligvis vil være de med mest resonans og mening for deg.
5. Gi hver drøm et navn. Det er god praksis å navngi drømmene dine. Ved å oppsummere hver drøm i en tittel kan du prøve å fange hovedfølelsen eller temaet bak den. Det er en enkel måte for deg å hente drømmen for fremtidig referanse, og det er også en fin måte å oppsummere din generelle reaksjon på drømmen.
6. Vurder fremgangen din. Til å begynne med kan det være vanskelig å huske nok av en drøm til å kunne skrive mer enn noen få linjer. Vær utholdende, for med øvelse vil det bli lettere å huske flere og flere detaljer om drømmen, til det blir en vane. Derfor er det viktig å holde seg til å skrive i drømmedagboken hver morgen, selv om du tror du hadde en kjedelig drøm uten hendelser. Noen ganger når du forteller eller skriver dem ned, skjønner du at de ikke var så meningsløse til slutt.
7. Kom i gangmed forklare. Hvis du ikke vil begynne å forklare i begynnelsen, er det greit. Å venne seg til å registrere drømmer er en ny læringskurve og å skrive dem ned til å begynne med er den viktigste delen. Du kan alltid komme tilbake senere og skrive forklaringen, forutsatt at du har lagt til noen viktige sentimentord til drømmen. Over tid er det en god idé å begynne å forklare drømmen ved å bruke forklarende kunnskap fra bøker, nettsider og din egen intuisjon. Noen ting vil være mer åpenbare enn andre, men bare prøv.
8. Tilpass drømmedagboken din. Til syvende og sist er hvordan du bruker og vedlikeholder drømmedagboken din noe personlig, og det er opp til deg å gjøre det til det du vil. Hvis du finner ut at et av forslagene som er gitt her ikke fungerer for deg, men andre måter gjør det, er det bare å registrere hvordan du går i drømmedagboken din. Bruk det som fungerer best for deg og gir mest mening.
9. Reis med drømmedagboken din. Ha med deg drømmedagboken din når du reiser eller tar ferie. Hvis du ikke vil ta med deg hoveddagboken din av frykt for å miste den, lag en lett reiseversjon som du kan inkludere i den andre dagboken din når du kommer hjem. Eller ta elektroniske notater mens du er på farten; hva som fungerer best for deg. Det er viktig å holde prosessen i gang, spesielt ettersom å reise kan føde helt andre typer drømmer, vekke ny innsikt i deg selv, noe du definitivt ikke vil gå glipp av!
Tips
- Hvis du beveger deg for mye om morgenen til å gjøre ting som å pusse tennene eller lage frokost før du skriver ned drømmen din, kan den blekne.
- Hold dagboken og skriveverktøyene innen rekkevidde av sengen din og på samme sted hver dag.
- Prøv å ikke dele personlige drømmer. Selv om noen mennesker tolker drømmer og hensikten med drømmer egentlig å forstå, andre mennesker liker ikke ideen i det hele tatt, eller synes dine personlige drømmer er for mye til å fordøye. Hold det for deg selv og pleie den indre delen av deg selv som en del av din egen reise gjennom livet.
- Hvis du har ekstra tid den dagen, og du har drømmedagboken med deg, hold litt plass under drømmen slik at du kan tegne drømmen. Dette er nyttig hvis du skribler eller tegner mye på fritiden, og hvis du har få ideer.
- Kjøp drømmekort. Dette er et sett med kort med symboler og bilder på, og det vil hjelpe deg å finne ut hva drømmene dine betyr. De kan også ha ideer om hvordan du kan roe deg selv i vanskelige situasjoner.
Advarsler
- Hvis du opplever at du går gjennom en fase hvor drømmene dine virker å tørke opp, så fortsett. Noen ganger er eksterne faktorer som stress, narkotika, alkohol, mangel på søvn eller andre avbrudd i REM-syklusen årsaken. Andre ganger må du kanskje ta en kort pause for å gi det kreative selvet ditt litt plass til å forynge. Bekymre deg mindre om det, og drømmene vil komme tilbake, forutsatt at du fjerner eventuelle ytre stressfaktorer.
- Hvis du har en drøm om å dø, for eksempel, ikke tro at det betyr at du kommer til å dø. Det kan bety at du er stresset og det bare føles som om du dør. Å dø kan også bety å gi slipp på en del av deg selv eller en del av livet ditt som har holdt deg tilbake, og det kan tyde på at du er klar til å gå videre til et nytt stadium i livet ditt.
- Forskere forstår ennå ikke eller er enige om funksjonen til drømmer, så selv om det kan være morsomt å tolke drømmene dine, må du være på vakt og fremfor alt annet edru når du bruker tolkningene dine til å forklare viktige ting. for å ta avgjørelser.
Nødvendigheter
- En drømmedagbok
- Penner eller highlightere
- bok lys
- Noe å hvile den på (valgfritt)
Artikler om emnet "Føre en drømmedagbok"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
