Bestem din kroppsbygning: 5 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Bestemme kroppsbygning ved håndleddsomkrets
- Metode 2 av 2: Fastsettelse av fysikk ved hjelp av albuebredde
Tips

Fysikk, som har å gjøre med totalen av beinstruktur og muskelmasse, spiller en viktig rolle i å bestemme din ideelle kroppsvekt. Det er tre kategorier: liten, medium og stor. Hver kategori varierer avhengig av kjønn. Du kan bestemme hvilken kategori du tilhører ved å måle omkretsen av håndleddet eller bredden på albuen. Trinnene nedenfor forklarer detaljene for hver metode.

Trinn

Metode 1 av 2: Bestemme kroppsbygning ved håndleddsomkrets

1. Mål omkretsen av håndleddet med et målebånd (venstre eller høyre).

Bilde med tittelen Mål rammestørrelse Trinn 2

2. Legg merke til omkretsen av håndleddet. Du kan bruke disse måledataene til å bestemme din fysikk, i henhold til følgende .

Metode 2 av 2: Fastsettelse av fysikk ved hjelp av albuebredde

Bilde med tittelen Mål rammestørrelse Trinn 3

1. Bøy armen i 90 graders vinkel. Sørg for at underarmen er vinkelrett på gulvet. Det spiller ingen rolle hvilken arm du bruker, men du kan finne de neste trinnene lettere med din dominerende arm.

Bilde med tittelen Mål rammestørrelse Trinn 4

2. Plasser tommelen og pekefingeren på den andre hånden på hver side av albueleddet.. Hold tommelen og pekefingeren i samme avstand fra hverandre for å måle denne avstanden.

3. Mål avstanden mellom tommel og pekefinger med et målebånd eller linjal. Bruk deretter dataene nedenfor for å bestemme din kroppsbygning:

Tips

Du kan bruke en online fysikkkalkulator for å bestemme din fysikk. Du må fortsatt måle håndleddet eller albuen, men du kan deretter legge inn dataene i en online kalkulator og få den til automatisk å bestemme din fysikk.
Regelmessig trening og sunt kosthold sikrer at du ikke bare går ned i vekt, men også ser bedre ut. Bruk den positive endringen i kroppen din som motivasjon for å utvikle sunne vaner.
Bruk fysikkdataene dine for å finne ut hvordan vekttap vil påvirke utseendet ditt. Hvis du er naturlig tungt bygd, vil visse deler av kroppen din, for eksempel skuldrene, forbli store uansett hvor mye du går ned i vekt. Hvis du er naturlig lett bygd, vil du legge merke til at du går opp i vekt raskere enn noen med gjennomsnittlig eller tung kroppsbygning.
I tillegg til de tre typene fysikk, er det tre generelle "kroppstyper": endomorf, mesomorf og ektomorf. Den endomorfe typen har tyngre bein, mer kroppsfett og går treg ned i vekt. Den mesomorfe typen er sterk, atletisk og lett å gå ned i vekt og kan relativt enkelt vokse mer muskelmasse.Ektomorfe mennesker er slanke, med lange armer og ben, og har vanligvis lite fett og muskelmasse.