Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis vinduene dine ikke låses eller hvis du kjenner trekk når du lukker vinduene, bør du vurdere å legge et håndkle langs åpningen av vinduet for å blokkere luften. 
Bilvindusskjermer har normalt en skinnende mugge som avleder solen, disse er nyttige for mindre vinduer. Mørkleggingsgardiner absorberer sollys og fungerer vanligvis godt for store vinduer. 
Hvis det er en ekstremt varm natt, spray deg selv med kaldt vann fra en sprayflaske og kan stå foran viften før du legger deg. Dette kan virkelig kjøle ned kroppstemperaturen og hjelpe deg med å sovne. 
Avfuktere kan til og med komme godt med hvis du har et innebygd klimaanlegg, da de trekker ut fuktigheten fra den sirkulerende luften før den sirkulerer gjennom klimaanlegget, noe som gjør prosessen mer effektiv. Uten avfukter må klimaanlegget avkjøle og avfukte luften. Hvis du må lage mat innendørs, vurder å bruke en bordgrill eller sandwichmaskin til matlaging, disse bruker mindre strøm og vil produsere mindre varme på kjøkkenet. Oppvaskmaskinen kan også varme opp huset ditt om sommeren. Prøv å vaske opp for hånd for å unngå å produsere varm, fuktig luft i hjemmet ditt. 
Hvis du skal et sted hvor det ikke er mange steder å hvile i skyggen, ikke glem å ta med parasoll eller telt. I nødstilfeller kan du til og med sitte under bagasjerommet på en SUV eller i en bil med vinduene åpne. 
Vær oppmerksom på at vinden ikke alltid blåser på disse stedene, men det er vanligvis mer vind enn andre områder. 
Når du prøver klær, se etter klær som har en løs stil og/eller kutt, som kan holde kroppen kjøligere og mindre begrenset. 
Symptomer som kraftig svetting, mumling eller usammenhengende tale, kramper og frysninger og oppkast er mer alvorlige. Kontakt medisinsk personell umiddelbart hvis du ser noen som opplever disse symptomene. Hvis du ikke klarer å kjøle deg ned etter å ha kommet inn, dypp kroppen i kaldt vann eller plasser isposer under armhulene, på nakken og i skrittet. Hvis du ikke får det kjøligere innen 5 minutter, må du kontakte nødetaten for å få hjelp. 
Hvis du liker smaken av brus, bør du vurdere å smaksette vannet ditt med smakstilsatte dråper eller pulver som du vanligvis kan kjøpe i matbutikken. På den måten får du de sunne fordelene med vann med smaken av brus. Hvis du liker boblene i brusen, bør du vurdere å drikke musserende vann i stedet for brus. 
Sportsdrikker inneholder en blanding av karbohydrater, natrium og kalium kalt elektrolytter, som bidrar til å erstatte mineralene du mister under svette og forbedre rehydrering.
Holder seg kjølig om sommeren
Innhold
I de varme sommermånedene kan det være vanskelig å holde seg kjølig og nyte det, spesielt hvis du ikke har klimaanlegg eller hvis du må være ute. Du kan holde hjemmet ditt kjølig i løpet av dagen ved å blokkere sollys og unngå aktiviteter som kan gjøre hjemmet ditt varmere. Når du er ute, kan du slå varmen ved å holde deg i skyggen, gå til områder med naturlig bris og ha de riktige klærne.
Trinn
Metode 1 av 3: Hold deg kjølig innendørs
1. Slå av lysene i huset. Glødelamper og til og med LED-pærer produserer varme når de lyser opp hjemmet ditt. Hold temperaturen nede ved kun å slå på lysene når det er absolutt nødvendig, ellers bruk alternative lyskilder, som pæren på telefonen din.
- Du kan også koble fra lamper og andre elektroniske enheter som du ikke bruker. Noen ganger kan elektronikk bli varm selv i standby-modus ettersom den trekker strøm fra stikkontakten.
2. Hold vinduene lukket i løpet av dagen. Dette kan virke kontraproduktivt, men åpne vinduer slipper inn den varme luften utenfra. Når solen kommer opp, kan du lukke og lukke åpne vinduer for å beholde den kjøligere luften i hjemmet ditt.
3. Blokker vinduer med persienner eller gardiner. Heng blendingsgardiner eller plasser et bilvindusmarkise foran vinduene på dagtid. Så snart solen kommer opp, lukk gardinene helt eller rull ut forteltet helt for å forhindre at solen varmer opp hjemmet ditt.
4. Åpne vinduene om natten og bruk vifter for å forsterke en bris. Når hun er solnedgang, sett opp en stor vifte foran et åpent vindu for å blåse kjøligere luft inn i rommet. Hvis du har en takvifte, slå den på for å sirkulere luften rundt i rommet.
5. Kjøp en avfukter for å minimere luftfuktigheten på varme dager. Fuktighet kan få varmen til å se mye verre ut enn den faktisk er. Invester i en enkel avfukter for de rommene hvor du tilbringer mest tid, som stuen og soverommet. Avfukteren vil trekke fuktighet fra luften, noe som gjør varmen mindre tung.
6. Unngå å slå på apparater som kan varme opp hjemmet ditt. Om sommeren er det best å spise kalde måltider, eller begrense matlagingen hovedsakelig til mikrobølgeovn eller grill. Slå av komfyren på de varmeste dagene for å holde luften så kjølig som mulig.
Metode 2 av 3: Nyte sommeraktiviteter
1. Gjør innendørsaktiviteter på den varmeste delen av dagen. fra 10.00-14.Klokken 00 kan temperaturene ute være overveldende. For å holde deg kjølig og unngå intens sol, hold deg innendørs eller gå til et luftkondisjonert sted hvis du ikke har en hjemme.
- Hvis du for eksempel vil gjøre en god aktivitet, kan du planlegge å gå på biblioteket for å studere, eller gå en tur i kjøpesenteret.
- Hvis du vil gjøre en morsom aktivitet med venner, kan du spise lunsj med venner på en restaurant, gå på museum eller gå på kino.
2. Finn steder å hvile i skyggen hvis du er ute i lengre perioder. Unngå å være i direkte sollys i mer enn 30-45 minutter i løpet av dagen. Når du gjør en utendørsaktivitet, ta deg tid til å se under et tre, slappe av under en paraply eller slappe av i et telt for å få tilbake energien.
3. Planlegg en tur til et kjøligere sted hvis du vil nyte utendørs. Steder som fjell, tykke skoger med mye skygge, elver og daler har en naturlig bris som kan være veldig forfriskende og avkjølende. Hvis du vil gjøre noe utendørs, planlegg en dag å gå i en skog, i skyggen av trærne, eller gå en tur langs en elv eller bekk der det er sterk bris.
4. Bruk lette og lyse klær for å holde kroppen kjølig. Lette klær i en lys farge, som hvit, lyseblå, lys brun, lys rosa og lys gul, er det beste valget når du prøver å holde deg kjølig. Når du er på stranden eller hjemme, kan du bruke mindre klær, som topp og shorts eller badedrakt. Hvis du har ting å gjøre eller jobbe, bruk klær laget av lette materialer, som lin, bomull, silke eller andre pustende materialer.
5. Ta en pause fra varmen hvis du begynner å bli kvalm. Hvis du er ute på dagtid og føler deg svimmel eller kvalm, gå innendørs, til et kjølig sted og drikk minst 2 liter vann. Sørg for å hvile i minst 2 timer før du går ut igjen. Symptomer som svimmelhet, hodepine og urolig mage kan være tidlige tegn på heteslag, som kan være alvorlige.
Metode 3 av 3: Hydrat om sommeren
1. Drikk minst 3 liter vann på varme dager. Mål å drikke minst 200 ml vann hver time når temperaturen er høy for å holde kroppen godt hydrert. Prøv å drikke vann til hvert måltid og gjennom dagen for å holde kroppen hydrert og kjølig.
- Hvis dette virker vanskelig for deg, ta alltid med deg en flaske vann i løpet av dagen, eller bytt en annen drink med et glass vann hver dag.
2. Unngå koffein og sukkerholdige drikker. Drikker som kaffe, te og brus kan dehydrere deg litt når du drikker dem. Prøv å begrense deg til 1 drink koffein eller sukker per dag og fokuser på å drikke vann før og etter du tar koffein eller sukker.
3. Drikk en sportsdrikk etter å ha utført intensive handlinger. Når du svetter mye, for eksempel når du jogger, løfter vekter, spiller en sport eller til og med hage, kan kroppen din raskt dehydrere. Etter å ha drukket en sportsdrikk, bør du drikke minst 250 ml vann for å rehydrere kroppen din fullstendig.
Advarsler
- Å tilbringe for mye tid i solen eller varme kan forårsake alvorlige medisinske nødsituasjoner. Hvis du begynner å føle deg syk, prøv å kjøle ned kroppen din. Hvis du ikke kan kjøle deg ned, ring nødetatene for å få hjelp.
Artikler om emnet "Holder seg kjølig om sommeren"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
